Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Genel Bakış
Diş gıcırdatma (bruksizm) genellikle uyku sırasında ortaya çıkar. Buna uyku veya noktürnal bruksizm denir. Ayrıca uyanıkken bilinçaltında dişlerinizi gıcırdatabilir veya çenenizi sıkabilirsiniz. Bu, uyanık bruksizm olarak bilinir.
Dişlerinizi gıcırdatırsanız, onu durdurmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Diş gıcırdatma ve belirtilerinizin altında yatan nedene bağlı olarak bazı ilaçlar diğerlerinden daha iyi sonuç verebilir.
Diş hekiminiz veya doktorunuz, bruksizmi sona erdirmek için en iyi çözümünüze rehberlik edebilir.
Diş gıcırdatmanın olası çarelerini öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Ağız koruyucuları ve atelleri
Ağız koruyucuları, uyku bruksizmine yardımcı olabilecek bir tür oklüzal ateldir. Dişlerinizi tamponlayarak ve siz uyurken birbirlerine sürtmelerini önleyerek çalışırlar.
Ağız koruyucuları diş hekiminin muayenehanesinde özel olarak üretilebilir veya tezgahtan (OTC) satın alınabilir.
Kronik uyku bruksizminiz varsa, ısmarlama ağız koruyucuları dişlerinizi hasardan korumaya yardımcı olabilir. Çenenizdeki gerginliği de azaltabilirler. Özel yapım ağız koruyucuları, OTC seçeneklerinden daha pahalıdır, ancak bazı insanlar için daha iyi bir seçim olabilir.
Özel yapım ağız koruyucuları çeşitli kalınlıklara sahiptir. Çenenizin boyutuna ve şekline özel olarak yerleştirilmiştir. Daha yumuşak malzemeden yapıldıkları için genellikle mağazadan satın alınan ağız koruyucularına göre daha rahattırlar.
OTC gece ağız koruyucuları tipik olarak plastikten yapılır. Bazı insanlar için bunlar özel yapımlar kadar rahat değildir. OTC ağızlık satın alırken, yumuşak plastikten yapılmış veya yumuşatmak için kaynatılabilen bir ağızlık arayın.
OTC ağız koruyucuları, ciddi bruksizm için ısmarlama tipler kadar etkili olmayabilir, ancak düşük maliyetleri, onları küçük diş gıcırdatma olan kişiler için çekici ve uygulanabilir bir çözüm haline getirebilir.
2. İndirgeyici koronoplasti
İndirgeyici koronoplasti, dişlerinizin ısırma yüzeyini yeniden şekillendirmek veya düzleştirmek için kullanılabilecek bir diş prosedürüdür. Diş gıcırdatma, çapraşık, yanlış hizalanmış veya çarpık dişlerden kaynaklanıyorsa etkili olabilir.
Bazı durumlarda, dişleri oluşturmak için ilave koronoplasti adı verilen ikinci bir prosedür kullanılabilir. Diş hekiminiz her iki prosedürü de gerçekleştirebilir.
3. Botoks
Dört çalışmanın meta-analizinde, araştırmacılar, botulinum toksini (Botoks) enjeksiyonlarının, sağlıklı olan katılımcılarda ağrıyı ve diş gıcırdatma sıklığını azaltabileceğine dair kanıt buldular.
Bununla birlikte, daha sonra bir çalışma yürüten araştırmacılar, diş gıcırdatma tedavisinde Botoks kullanmanın güvenliğini ve etkinliğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirlediler.
Bruksizmi tedavi etmek için Botoks enjeksiyonlarına başlamadan önce doktorunuzla yararları ve riskleri tartışın.
Bu prosedür için, bir tıp uzmanı, küçük miktarlarda Botoks'u doğrudan maseterin içine enjekte edecektir. Bu, çeneyi hareket ettiren büyük bir kastır. Botoks, bruksizmi iyileştirmez, ancak bu kası gevşetmeye yardımcı olabilir. Bunu yapmak diş gıcırdatma ve buna bağlı baş ağrılarını hafifletebilir.
Enjeksiyonların tekrarlanması gerekebilir. Avantajlar tipik olarak üç ila dört ay sürer.
4. Biyogeribildirim
Biofeedback, insanların bir davranışın farkına varmasına ve ortadan kaldırmasına yardımcı olmak için tasarlanmış bir tekniktir. Hem uykuyu hem de uyanık bruksizmi hafifletmek için kullanılabilir.
Biyolojik geri bildirim sırasında, bir biyogeribildirim terapisti, elektromiyografiden üretilen görsel, titreşimli veya işitsel geri bildirim yoluyla çene kas hareketlerinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğretecektir.
Bruksizmin tedavisi için biofeedback'in etkinliği üzerine araştırmalar sınırlıdır.
Bir inceleme, koşullu elektrik uyarımı ile yapıldığında kısa vadeli faydalar olabileceğine dair kanıt buldu. Diğer biofeedback yöntemlerinin uzun vadeli faydalarını ve etkililiğini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
5. Stres azaltma teknikleri
Bazı insanlar için diş gıcırdatma stres, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla bağlantılı olabilir. Bruksizmi bu koşullarla ilişkilendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Dişlerinizi gıcırdatırsanız, stres azaltma teknikleri bazı durumlarda yardımcı olabilir. Stresi azaltmak genel sağlığınıza da fayda sağlayabilir, bu nedenle düşük riskli bir çözümdür.
İşte deneyebileceğiniz bazı stres azaltma teknikleri:
Meditasyon
Meditasyon stresi azaltmaya ve kaygı, ağrı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bir meditasyon uygulaması indirmeyi veya bir meditasyon grubuna katılmayı deneyin. Meditasyon pratik gerektirir. Diğer tedavilerle birlikte en iyi şekilde kullanılabilir. Hangi tür meditasyonun sizin için en iyisi olduğunu bulun.
Yoga
20 katılımcıdan oluşan küçük bir çalışma, yoga pratiğini takiben hafif ila orta dereceli depresyonda önemli bir azalma olduğunu bildirdi. Katılımcılar, sekiz hafta boyunca her hafta 90 dakikalık iki Hatha yoga seansı yaptılar. Yine de yoganın depresyon üzerindeki etkilerini anlamak için daha büyük ölçekli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Yogayla ilgileniyor musunuz? Başlamak için kesin yoga rehberimizi okuyun.
Konuşma terapisi
Bir terapist, danışman veya güvenilir bir arkadaşla konuşmak kaygı, depresyon ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Stresiniz günlük hayatınızı etkiliyorsa, bir psikiyatrist ayrıca gerekirse stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olacak ilaçlar da yazabilir.
Egzersiz yapmak
Egzersiz ayrıca iyi hissettiren endorfinler üreterek stresi azaltır.
Egzersiz yapmakta yeniyseniz, yavaş başlayın. İlk önce günlük aktiviteyi hayatınıza dahil etmeyi deneyin. Rahatlamanıza yardımcı olacak bir etkinlik bulmak için çeşitli aktiviteleri keşfetmeniz de gerekebilir. Nasıl başlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.
6. Dil ve çene kas egzersizleri
Dil ve çene kası egzersizleri, çene ve yüz kaslarını gevşetmenize ve çenenizin uygun şekilde hizalanmasını sağlamanıza yardımcı olabilir. Bunları evde deneyebilir veya bir fizyoterapistle çalışabilirsiniz.
Aşağıdaki alıştırmaları deneyin:
- Dilinizi ön dişlerinize değdirirken ağzınızı geniş açın. Bu, çenenin gevşemesine yardımcı olur.
- "N" harfini yüksek sesle söyleyin. Bu, üst ve alt dişlerinizin birbirine değmesini önleyecek ve kenetlenmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Kasları gevşetmek için çenenize hafifçe masaj yapmayı da deneyebilirsiniz.
Diş gıcırdatmanın yan etkileri ve komplikasyonları nelerdir?
Diş gıcırdatma, aşağıdakiler dahil çeşitli yan etkilere neden olabilir:
- baş ağrısı
- çene, yüz ve kulaklarda ağrı
- dişlerin yıpranması ve düzleşmesi
- gevşek veya ağrılı dişler
- çatlamış, hasar görmüş veya kırılmış dişler
- dolgu ve kuron kırılması
Aşırı durumlarda çiğneme, konuşma ve yutma sorunları da ortaya çıkabilir.
Belirtiler görünene kadar dişlerinizi gıcırdattığınızı fark etmeyebilirsiniz.
Uzun süre tedavi edilmemiş bruksizminiz varsa, diş gıcırdatmadan kaynaklanan komplikasyon riski artabilir. Uzun vadeli komplikasyonlar şunları içerebilir:
- kronik kulak ve baş ağrısı ağrısı
- yüz kası büyümesi
- diş yapıştırma, dolgu, kronlar veya köprüler gibi diş prosedürleri gerektiren dişlerde hasar
- temporomandibular eklem bozuklukları (TME)
Ne zaman yardım aranmalı
Dişlerinizi gıcırdattığınızı biliyorsanız veya diş gıcırdatmanın ağrı veya diğer semptomlardan sorumlu olabileceğinden şüpheleniyorsanız, bir diş hekimine görünün. Gıcırdatıp gıcırdatmadığınızı belirlemek için dişlerinizi aşınma açısından inceleyebilirler. Ayrıca ısırıklarınıza ve uyumunuza da bakabilirler.
Şüpheli nedenlere bağlı olarak, diş hekiminiz altta yatan bir durumun tedavisi için doktorunuzu görmenizi tavsiye edebilir.
Götürmek
Diş gıcırdatma, birçok olası nedeni olan yaygın bir durumdur. Erken tedavi etmek, önemli diş komplikasyonlarından kaçınmak için önemlidir. Diş hekiminiz ve doktorunuz, bruksizmi teşhis etmek ve tedavi etmek için iyi kaynaklardır.
.jpg)
.jpg)
