Mango 100'den fazla ülkede yetiştirilmektedir ve dünyada en çok tüketilen meyvelerden biridir. Bu besleyici meyveler, genel sağlığınızı destekleyebilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur.
Bir fincan mango, günlük C vitamininizin yüzde 67'sini ve günlük bakır, folat, B6 vitamini, A vitamini ve E vitamini miktarınızın yüzde 8'inden fazlasını içerir.
Mango diyetinize dahil etmek cilt sağlığınızı desteklemenin harika bir yoludur. Yüksek C vitamini içeriği, vücudunuzun doğal kolajen üretimini desteklemeye yardımcı olur.Yüksek antioksidan içeriği, güneşin zarar görmesini ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur.
Mangolar ayrıca topikal olarak uygulandığında cildinizi nemlendirebilir. Mango yağı, özleri ve yağları cilt bakım ürünlerinde giderek daha popüler hale geliyor.
Mango'nun cilt sağlığınıza fayda sağlayabileceği belirli yollara bakalım.
Cilt için potansiyel mango faydaları
Mango, vücudunuzu hücresel hasarlardan korumaya yardımcı olabilecek mangiferin adı verilen bir tür antioksidan ile yüklüdür. Aynı zamanda vücudunuzda antioksidan görevi gören aşağıdaki vitaminlerin harika bir kaynağıdır:
- E vitamini
- A vitamini
- C vitamini
Mango'nun cildinize fayda sağlayabileceği belirli yollardan bazıları şunlardır:
Güneş hasarı belirtilerini azaltabilir
Mango'da doğal olarak oluşan antioksidanlar, cilt hücrelerinizin oksidasyonunu azaltarak güneş hasarı belirtilerini azaltma potansiyeline sahiptir.
2013 yılında yapılan bir Kore araştırması, mangonun tüysüz farelerde güneş hasarı üzerindeki etkisini inceledi. Araştırmacılar, fareleri her gün vücut ağırlığının kilogramı başına 100 miligram mango özütü ile ya plasebo ya da su ile beslediler.
Araştırmacılar, mango özü ile su verilen farelerin daha küçük kırışıklıklara ve daha az güneş hasarı belirtisine sahip olduğunu buldu.
Kolajen oluşumunu destekler
Mango, C vitamini açısından zengindir. Kolajen üretimi için C vitamini gereklidir. Kolajen cildinizdeki en yaygın proteindir ve cildinize yapısını verir.
Yeterince C vitamini almayan insanlar, iskorbüt olarak bilinen bir durum geliştirir. Zayıf yara iyileşmesi ve pullu cilt gibi iskorbüt hastalığının semptomlarının çoğu, azalmış kollajen üretiminden kaynaklanır.
Sivilceyi azaltabilir
Mango yüksek miktarda A vitamini içerir. A vitamini eksikliğinin vücudunuzun protein keratin üretimini artırarak sivilce geliştirme riskinizi artırabileceği düşünülmektedir. Aşırı keratin üretimi, tıkanmış saç köklerine ve akneye dönüşen ter bezlerine neden olabilir.
Yaşlanma belirtilerini azaltın
E ve C Vitaminleri, cildinizi çevresel hasarlardan korumak için birlikte hareket eder.
Bu iki vitamin cilt hücrelerinizde depolanır. Cildiniz kirlenmeye veya güneş ışığına maruz kaldığında bu vitaminlerin miktarı azalır. E ve C vitaminleri yenilenmezse cildiniz erken yaşlanmaya neden olabilecek hasara karşı daha duyarlı hale gelir.
C vitamini ayrıca vücudunuzun kolajen üretimini destekler. Azalan kolajen üretimi, kırışıklıklara ve diğer yaşlanma belirtilerine yol açar.
Mangolar, 1.000 ila 6.000 uluslararası birim A vitamini içerebilir. A vitamini bakımından zengin yiyeceklerin ışıktan koruyucu etkileri vardır, bu da güneş hasarını azaltmaya yardımcı oldukları anlamına gelir.
Cilt kanseri ve diğer kanser riskini azaltabilir
Polifenoller, bitkiler tarafından doğal olarak sentezlenen kimyasallardır. Mango, antioksidan görevi gören mangiferin adı verilen bir polifenol içerir. Mango çekirdekleri, tohumları ve kabukları en yüksek konsantrasyonda mangiferin içerir. Mango bitkilerinin yaprakları, sapları ve kabuğu da bu kimyasalın yüksek seviyelerini içerir.
Mangiferinin belirli kanser türlerine yakalanma riskinizi azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır:
- Cilt kanseri
- meme kanseri
- kolon kanseri
- Rahim ağzı kanseri
Etkilerini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Farelerde yapılan araştırmalar, mangiferinin, hücre dışı sinyalle düzenlenmiş kinaz adı verilen bir enzimi inhibe ederek ultraviyole radyasyonun neden olduğu cilt kanserini baskıladığını bulmuştur.
Mango cilt sağlığı için nasıl kullanılır?
Taze mango yemenin yanı sıra, mango yağı tüketebilir veya temel besin maddelerinin daha konsantre bir dozu için ekstrakte edebilirsiniz.
Mangoyu, mango yağı kullanarak veya bir yüz maskesine mango ekleyerek doğrudan cildinize de uygulayabilirsiniz.
Mangoyu doğrudan cildinize uygulamanın faydalarını inceleyen sınırlı sayıda araştırma var. Bununla birlikte, birçok insan meyve kokusundan hoşlanır ve cildini nemlendirmeye yardımcı olduğunu iddia eder.
Mango yağı cilde faydaları
Mango yağı, mango tohumlarından yapılır ve yüksek konsantrasyonda yağ asitleri içerir. Kakao yağı veya karite yağı uyguladığınız gibi doğrudan cildinize uygulayabilirsiniz.
Kuru ciltler için mango yağı
Mango yağının faydalarını inceleyen sınırlı sayıda araştırma var. Bununla birlikte, mango yağı ve kakao yağı çok benzer yağ profillerine ve fiziksel özelliklere sahiptir.
Cildinize mango yağı sürmek, cildinizin nemi korumasına yardımcı olan koruyucu bir bariyer oluşturma potansiyeline sahiptir.
2008 yılında yapılan bir araştırma, mango yağının ayak kreminde kullanıldığında nemi doldurma ve cildi yumuşatma potansiyeline sahip olduğunu buldu.
Sivilce için mango yağından kaçının
Bazı insanlar mango yağının sivilceyi kontrol etmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Ancak durumun böyle olduğuna dair hiçbir kanıt yok. Hatta yüksek yağ içeriği nedeniyle gözeneklerinizi tıkama ve sivilceyi daha da kötüleştirme potansiyeline sahiptir.
Amerikan Dermatoloji Akademisi, akne eğilimli bölgelere kakao yağı veya karite yağı gibi yağlı ürünlerin uygulanmasını önermemektedir.
Cilt sağlığı için mango yağı ve mango özü
Mango yağı ve mango özü genellikle mangoların çekirdeğinden, kabuğundan veya yapraklarından gelir. Aşağıdakilerin yüksek konsantrasyonları nedeniyle genellikle kozmetikte ve güneş kreminde kullanılırlar:
- antioksidanlar
- selenyum
- bakır
- çinko
Mango özleri, anti-kanser ve yaşlanma karşıtı faydalara sahip olabilen konsantre bir antioksidan mangiferin formu içerir.
Bu ürünleri doğrudan cildinize uygulamanın faydalarını inceleyen sınırlı sayıda araştırma vardır. Bununla birlikte, bir çalışma, mangiferinin topikal olarak uygulandığında epiderminize ve dermise nüfuz edebildiğini bulmuştur, bu da faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
Bir 2013 çalışması, mango yağının sivrisinekleri kovma potansiyeline sahip olduğunu buldu.
Cildiniz için mango kullanmak için önlemler
Mango ürünlerini tasarlandıkları şekilde kullandığınız sürece cildinizde mango kullanmak nispeten güvenlidir. Sadece cildinizde kullanılması amaçlanan mango ürünlerini asla tüketmemelisiniz.
Nadir de olsa bazı insanlar mangolara dokunduklarında alerjik reaksiyon yaşayabilir.
Mango derileri, aynı zamanda zehirli sarmaşık ve zehirli meşede bulunan urushiol adlı bir kimyasal içerir. Bu maddeyle temas, bazı kişilerde, maruziyetten sonra 48 saate kadar gecikebilen bir kızarıklığa yol açabilir.
Zehirli bir sarmaşığınız veya zehirli meşe kızarıklığınız varsa ve mango yerseniz, kızarıklığın daha da kötüleşebileceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, kızarıklık geçene kadar meyveden tamamen kaçınmak en iyisidir.
Paket servisi
Mango, cildinizi ve genel sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilecek sağlıklı besinler içeren besleyici bir meyvedir. Mango içerisindeki A vitamini, C vitamini ve antioksidanlar, erken yaşlanmayı önlemenize ve cildinizi güneşin zararlarından korumanıza yardımcı olabilir. Karite veya kakao yağı yerine cildinize mango yağı uygulayabilirsiniz.
Mangoyu cildinizde ilk kez kullandığınızda, yüzünüzden veya diğer hassas bölgelerden uzakta küçük bir bölüme uygulamak ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için 48 saat beklemek isteyebilirsiniz.
