İlk kez anne olmama rağmen, başlangıçta oldukça sorunsuz bir şekilde anneliğe geçtim.
“Yeni anne kafası” nın etkisini yitirdiği ve büyük endişenin başladığı altı haftalık bir zamandı. Kızımı anne sütü ile sıkı bir şekilde besledikten sonra, arzım bir günden diğerine yarıdan fazla azaldı.
Sonra birdenbire hiç süt üretemedim.
Bebeğimin ihtiyaç duyduğu besinleri alamadığından endişelendim. Onun formülünü beslersem insanların ne söyleyeceğinden endişelendim. Ve çoğunlukla, uygun olmayan bir anne olduğumdan endişelendim.
Doğum sonrası kaygıyı girin.
Bu bozukluğun belirtileri şunları içerebilir:
- sinirlilik
- sürekli endişe
- korku duyguları
- net düşünememe
- rahatsız uyku ve iştah
- fiziksel gerilim
Doğum sonrası depresyonu (PPD) çevreleyen artan miktarda bilgi olsa da, PPA söz konusu olduğunda önemli ölçüde daha az bilgi ve farkındalık vardır. Bunun nedeni, PPA'nın kendi başına var olmamasıdır. Bir perinatal duygudurum bozukluğu olarak doğum sonrası TSSB ve doğum sonrası OKB'nin yanında yer alır.
Anksiyete geliştiren doğum sonrası kadınların tam sayısı hala belirsiz olsa da, 58 çalışmanın 2016 yılında gözden geçirilmesi, doğum sonrası annelerin tahmini yüzde 8,5'inin bir veya daha fazla anksiyete bozukluğu yaşadığını buldu.
Bu yüzden, PPA ile ilişkili neredeyse tüm semptomları yaşamaya başladığımda, bana ne olduğunu çok az anlamıştım. Başka kime başvuracağımı bilmeden, yaşadığım semptomları birinci basamak hekimime anlatmaya karar verdim.
Semptomlarım şimdi kontrolüm altında, ancak tanı konmadan önce PPA hakkında bilmeyi dilediğim çok sayıda şey var. Bu, bir tıp uzmanıyla daha erken konuşmamı ve hatta yeni bebeğimle eve gelmeden önce hazırlanmamı sağlayabilirdi.
Ancak, PPA'nın kendisini önceden anlamadan semptomlarımı ve tedavimi gözden geçirmem gerekse de, aynı durumdaki diğerlerinin bunu yapması gerekmemeliydi. Başkalarını daha iyi bilgilendirme umuduyla, PPA teşhisten önce bilmeyi dilediğim beş şeyi ayırdım.
PPA, "yeni ebeveyn titremesi" ile aynı değildir
Yeni bir ebeveyn olarak endişelenmeyi düşündüğünüzde, belirli bir durum hakkında rahatsızlık ve hatta avuç içi terlemesi ve mide bulantısı aklınıza gelebilir.
Genel anksiyete bozukluğuna sahip 12 yıllık bir akıl sağlığı savaşçısı ve PPA ile uğraşan biri olarak, size PPA'nın endişelenmekten çok daha şiddetli olduğunu söyleyebilirim.
Benim için, bebeğimin tehlikede olduğu konusunda endişem olmasa da, bebeğimin annesi olarak yeterince iyi bir iş yapmama ihtimalim beni tamamen tüketmişti. Hayatım boyunca anne olmayı hayal etmiştim ama son zamanlarda her şeyi olabildiğince doğal bir şekilde yapmaya kararlıydım. Bu sadece bebeğimi mümkün olduğu kadar uzun süre emzirmeyi içeriyordu.
Bunu yapamayacak hale geldiğimde, yetersizlik düşünceleri hayatımı ele geçirdi. “En iyisi meme” topluluğuna uymama konusunda endişelendiğimde bir şeylerin yanlış olduğunu biliyordum ve kızımı mama beslemenin etkileri normal çalışmamama neden oldu. Uyumak, yemek yemek ve günlük işlere ve aktivitelere odaklanmak benim için zor oldu.
Herhangi bir PPA semptomu yaşadığınızı düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir tıp uzmanıyla konuşun.
Doktorunuz ilk başta endişelerinizi ciddiye almayabilir
Nefes darlığım, sürekli endişem ve uykusuzluğum hakkında birinci basamak sağlık uzmanıma açtım. Daha fazla tartıştıktan sonra, bebek hüznümde ısrar etti.
Bebek hüznü, doğumdan sonra üzüntü ve kaygı duygularıyla işaretlenir. Genellikle iki hafta içinde tedavi olmaksızın geçer. Kızımı doğurduktan sonra asla üzülmedim ve PPA semptomlarım iki hafta içinde kaybolmadı.
Semptomlarımın farklı olduğunu bilerek, randevu boyunca defalarca konuştuğumdan emin oldum. Sonunda semptomlarımın bebek hüznü olmadığı, aslında PPA olduğunu kabul etti ve beni buna göre tedavi etmeye başladı.
Kimse sizin ve akıl sağlığınızın savunuculuğunu sizin gibi yapamaz. Dinlenmiyormuş gibi hissediyorsanız veya endişeleriniz ciddiye alınmıyorsa, belirtilerinizi doktorunuzla güçlendirmeye devam edin veya ikinci bir görüş alın.
Çevrimiçi PPA hakkında sınırlı bilgi var
Googling semptomları çoğu zaman oldukça korkutucu tanılara neden olabilir. Ancak semptomlar hakkında endişelendiğinizde ve bunlar hakkında çok az ayrıntı bulduğunuzda veya hiç bilgi bulamadığınızda, sizi hem paniğe kapılmış hem de hüsrana uğratabilir.
İnternette gerçekten iyi kaynaklar olmasına rağmen, PPA ile başa çıkan anneler için bilimsel araştırma ve tıbbi tavsiye eksikliği beni hayrete düşürdü. Birkaç PPA bahseden bir anlığına bir göz atmak için sonsuz PPD makalelerinin akıntısına karşı yüzmek zorunda kaldım. Ancak o zaman bile, kaynakların hiçbiri tıbbi tavsiyelere güvenecek kadar güvenilir değildi.
Haftalık olarak görüşebileceğim bir terapist bularak buna karşı koyabildim. Bu seanslar, PPA'mı yönetmeme yardımcı olmak için paha biçilmez olsa da, bana hastalık hakkında daha fazla bilgi edinmem için bir başlangıç noktası sağladılar.
Konuşmak Sevdiklerinizle duygularınız hakkında konuşurken terapötik olabilir, duygularınızı tarafsız bir akıl sağlığı uzmanıyla tercüme etmek tedaviniz ve iyileşmeniz için paha biçilmezdir.
Günlük rutininize hareket eklemek yardımcı olabilir
Bebeğimle attığım her adımı iyice düşünerek evde oturarak son derece rahat oldum. Vücudumu yeterince hareket ettirip oynatmadığıma dikkat etmeyi bıraktım.Ancak aktif olduğum zaman gerçekten daha iyi hissetmeye başladım.
"Egzersiz yapmak" benim için korkutucu bir ifadeydi, bu yüzden mahallemde uzun yürüyüşler yapmaya başladım. Kardiyo yapma ve ağırlık kullanma konusunda rahat olmam bir yıldan fazla sürdü, ancak her adım iyileşmeme doğru sayıldı.
Parkın etrafındaki yürüyüşlerim sadece zihnimi sabit tutan ve bana enerji veren endorfin üretmekle kalmadı, aynı zamanda bebeğimle bağ kurmaya da izin verdi - eskiden benim için bir endişe tetikleyicisi olan bir şey.
Aktif olmak istiyor ancak bunu bir grup ortamında yapmayı tercih ediyorsanız, ücretsiz buluşmalar ve egzersiz dersleri için yerel park departmanınızın web sitesini veya yerel Facebook gruplarını kontrol edin.
Sosyal medyada takip ettiğiniz anneler, PPA'nızı daha da kötüleştirebilir
Ebeveyn olmak zaten zor bir iş ve sosyal medya, mükemmel olmak için büyük miktarda gereksiz baskı ekliyor.
Kusursuz aileleriyle besleyici, mükemmel yemekler yiyen ya da daha kötüsü, ne kadar anne sütü üretebildiklerini gösteren annelerin sonsuz fotoğraflarında dolaşırken sık sık kendimi döverdim.
Bu karşılaştırmaların bana nasıl zarar verdiğinin farkına vardıktan sonra, çamaşırları ve akşam yemeğini hep fırında yaptıran anneleri takip etmeyi bıraktım ve ilişki kurabileceğim gerçek annelerin sahip olduğu gerçek hesapları takip etmeye başladım.
Takip ettiğiniz anne hesaplarının envanterini alın. Benzer düşünen annelerin gerçek gönderilerinde gezinmek, size yalnız olmadığınızı hatırlatmaya yardımcı olabilir. Bazı hesapların sizi teşvik etmediğini veya ilham vermediğini fark ederseniz, onları takip etmeyi bırakmanın zamanı gelmiş olabilir.
Alt çizgi
Benim için, günlük rutinimde birkaç ay ince ayarlar yaptıktan sonra PPA'm azaldı. İlerledikçe öğrenmek zorunda olduğum için, hastaneden ayrılmadan önce bilgi sahibi olmak bir dünya fark yaratırdı.
Bununla birlikte, PPA semptomları yaşadığınızı düşünüyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Semptomlarınızı tartışmak için bir tıp uzmanı arayın. Size en uygun kurtarma planı oluşturmanıza yardımcı olabilirler.
Melanie Santos, herkes için zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlığa odaklanan bir kişisel gelişim markası olan MelanieSantos.co'nun arkasındaki iyi girişimcidir. Bir atölyeye cevher bırakmadığı zamanlarda, kabilesiyle dünya çapında bağlantı kurmanın yolları üzerinde çalışıyor. New York'ta kocası ve kızıyla birlikte yaşıyor ve muhtemelen bir sonraki seyahatlerini planlıyorlar. Onu buradan takip edebilirsiniz.
