Bu uzmana göre, bu "travma bilgili aşk dilleri" daha derin bağlantılara yol açabilir.
Yaşamlarında travma veya başka acı verici deneyimler yaşamış olanlar için, başkalarıyla birlikte güvenlik, daha fazla insan hissetmenin anahtarlarından biridir.
Bununla birlikte, bu deneyimler sevdiklerimizle iletişim kurmayı genellikle zorlaştırabilir ve bu da ilk başta güvende hissetmeyi zorlaştırabilir.
Öyleyse, bu güvenlik duygusunu nasıl yeniden bağlayabilir ve kurabiliriz?
Bunun bir yolu, Güvenlik Yolları modelidir. Toronto merkezli bir psikoterapist olan MSW, RSW'den Jake Ernst tarafından oluşturulmuş bir araçtır. Polivagal tabanlı bir modeldir, yani sinir sistemimizin durumunu zihinsel sağlığımızın önemli bir parçası olarak ele alır.
Güvenliği samimiyetin önemli bir parçası olarak kabul ederek ve çevremizin güvenlik duygumuzu nasıl etkilediğini incelerken Ernst, başkalarıyla bağlarımızı derinleştirebileceğimize inanıyor.
Başkalarının güvenliğe nasıl ulaştığımızı ve buna nasıl eriştiğimizi anlamasına yardımcı olmak için Güvenlik Yolları modelini yarattı.
Güvenlik Yolları nelerdir ve ilişkilere nasıl yardımcı olabilirler?
Kendimizin ve başkalarının ihtiyaçlarını anlamamıza yardımcı olabilecek üç kapsayıcı kategoriye (veya yollara) sahip sekiz farklı Güvenlik Yolu vardır.
Kendi güvenlik rotanızı anlamak için kendinize şu soruları sorarak başlayın:
- Nereye sığınırım?
- Kendimi güvende ve güvende hissettiren nedir?
Bunlar Ernst’in Instagram gönderisinde daha ayrıntılı olarak açıklanmıştır.
İç Yönlendirme, Duyusal Deneyimler ve Özel Geri Çekilme, hepsi şunlara bağlıdır: iç kapasiteve kişinin kendi cihazları sayesinde kendini daha güvende hissetme yeteneği.
Kaliteli İlişkiler, Yakınlık ve Yakınlık ve Ortak İnsanlık sıklıkla başkalarına bağlı. Beynin kendini güvende hissetmesi için sosyal tatmin gerektiren kısımlarını harekete geçirirler.
Koruyucu Önlemler ile Yapı ve Kesinlik, neyi kontrol edebilir dışarıdan, seçim yapma yoluyla öngörülebilirlik ve güvenlik duygusu yaratır.
"Routes of Safety'yi travma bilgisine sahip aşk dilleri olarak görüyorum"
"[Ama] Aşkın oldukça soyut bir konu olduğunu görüyorum ve güvenliğin biraz daha somut olduğunu hissediyorum," diye ekliyor Ernst.
Kendi Güvenlik Yollarınızı anlayarak, nasıl sığınmak istediğinizi anlamaya başlayabilirsiniz. Bunu yakın olduğunuz kişilerin yöntemleriyle karşılaştırdığınızda davranışlarını farklı bir açıdan anlayabilirsiniz.
Ernst fırtına örneğini veriyor: “Dışarı çıkarken, gerçekten büyük bir travma bilgisine sahip yeniden çerçeveleme yapabiliriz… Bunun diğer kişi ile ilgili olmadığını, daha çok özel bir inzivaya ihtiyaç duyan diğer kişi hakkında gerçekten görebiliyoruz. "
Fırtına eylemini bir güvenlik arayışı olarak yeniden çerçevelendirerek, suçlama ve niyet ademi merkeziyetçi hale getirilir.
Ebeveynlere tanıdık gelebilecek başka bir örnek: Çocuklar genellikle ihtiyaçlarını iletme yollarını henüz geliştirmemişlerdir, bu nedenle ebeveynlerin hedeflenmiş veya saygısız hissettikleri şekilde davranabilirler.
Ernst, "Davranışı genellikle iletişim olarak yeniden şekillendiriyorum" diye açıklıyor. "Bu yüzden, meydan okumayı veya karşılık vermeyi bratty olarak etiketlemenin aksine, genellikle ihtiyaçlarını savunurken onları yeniden çerçevelendiriyorum."
Güvenlik Yolları modelinin cinsel bağlamda da uygulamaları vardır
Konu seks içeren samimiyet söz konusu olduğunda, özellikle cinsel travma yaşamış olanlarla rızayı yönlendirmek için Güvenlik Yolları modelini kullanabiliriz.
Bu etkileşimlerde güvenlik çok önemlidir. Partnerinizin güvenliğe nasıl eriştiğine dair bir diyalog açmak, bu savunmasız alanda kendilerini nasıl güvende hissettireceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Potansiyel tetikleyicileri önlemeye yardımcı olabilir.
Cinsiyetten önce güvenliğe giden yolları tartışmak, olumsuz bir tepki durumunda partnerleri uygun yardıma yönlendirebilir. Sonuçta, Özel İnziva gerektiren bir partnerin etrafına kollarınızı sarmak istemezsiniz.
Kıvrılma ve BDSM ayarlarında, Güvenlik Yolları, sahnelerin müzakere edilmesinde ve etkili bir bakım sonrası bakımın sağlanmasında önemli olabilir.
Bu model, birden çok kişinin ihtiyaçlarını karşıladığınız çok-aşklı ilişkilerde de kullanışlıdır.
Ortak A, Yapı ve Kesinlik gerektiriyorsa, programları birleştirmek için paylaşılan bir takvim oluşturabilirsiniz. Ortak B, Common Humanity'ye ihtiyaç duyuyorsa, savunmasız ve ona karşı sabırlı olmanız önemlidir, çünkü size aynı nezaketi göstereceklerdir.
Ve kendinizi güvende hissetmek için Koruyucu Önlemlere ihtiyacınız varsa, ortaklarınıza radikal bir dürüstlük ve açık bir özerkliğe ihtiyaç duyduğunuzu iddia edebilirsiniz.
Güvenliğin daha az olduğu durumlarda bu nasıl geçerlidir? Sonuçta güvenlik bir garanti değildir.
Anahtar, her zaman hissetmenin yollarını bulamayabileceğimizi anlamaktır. en güvenliama hissetmenin yollarını bulabiliriz daha güvenli.
Her zamanki rotalarımızın daha az mevcut olduğu durumlarda (örneğin evde kalma emirleri veya evde tehditler olduğunda), dahili olarak erişilen rotalara bakabiliriz: İç Yönlendirme ve Duyusal Geri Çekilme.
İlk tercihiniz olmasalar bile, yine de bir istikrar duygusu kazanmanıza yardımcı olabilirler.
Güvenlik Rotaları her şeyden önce değil, ancak başlamak için önemli bir yer
İletişim kurmanın, ilişkileri düzeltmenin ve sevdiklerinizle daha yakın olmanın başka yolları da var.
Neyse ki, bu iletişim aracı çok dinamik; Güvenlik Yolları akışkandır. Muhtemelen birden fazlasına sahip olacaksınız ve her zaman aynı kalmayabilirler.
Kendinizin ve sevdiklerinizin nasıl sığınacağını bilmek, daha derin bir güven ve güvenlik sağlamanın en kolay yoludur. Ve sizi buna yaklaştıran her şey bir milyon değerindedir.
Gabrielle Smith, Brooklyn merkezli bir şair ve yazardır. Aşk / seks, akıl hastalığı ve kesişimsellik hakkında yazıyor. Ona ayak uydurabilirsin Twitter ve Instagram.
.jpg)
