Sıkışık olmanın sizi mutsuz hissettirebileceği bir sır değil. Burun tıkanıklığına ve mukusla dolu bir göğsüne sahip olmak, günlük hayatınıza normal şekilde devam etmenizi zorlaştırabilir. Bazen nefes almak bile zor olabilir.
Neyse ki, hava yollarınızı boşaltmanın yolları var. Reçetesiz satılan (OTC) ilaçların yanı sıra, tıkanıklığınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç doğal ilaç da vardır.
Bu makalede, bu doğal dekonjestanlardan bazılarına ve bunların nasıl kullanılacağına daha yakından bakacağız.
Doğal dekonjestan ilaçlar
Çoğu durumda, bu ilaçlar hem çocuklar hem de yetişkinler için kullanılabilir. Belirli bir çare çocuklar için güvenli değilse, bunu belirteceğiz.
Nemlendirici
Nemlendirici, havaya nem katan bir cihazdır.
Soğuk, kuru hava daha sıkışık hissetmenize ve sinüslerinizin olması gerektiği gibi boşalmasına engel olabileceğinden, bir nemlendirici soluduğunuz havaya nem pompalayarak yardımcı olabilir. Bu da burnunuzdaki nemi artırabilir ve nefes almayı kolaylaştırabilir.
Gündüz ve gece de nemlendirici çalıştırabilirsiniz. Uyurken bir nemlendirici çalıştırmak, burun kanallarınızı açmanıza ve daha rahat uyumaya yardımcı olabilir. Bu, daha kaliteli uyku almanızı sağlayabilir.
Nemlendirici kullanmanın birkaç riski vardır. Birçok kişi, nemli havanın soğuk algınlığı semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu bildirmektedir.
Buhar
Buhar, çevredeki havanın nemini artırmanın doğal bir yoludur. Ayrıca burnunuzdaki mukusu daha kolay inceltmenize ve boşaltmanıza yardımcı olabilir.
2008 yılında yapılan bir araştırmaya göre, sıcak içecekler içmek daha az tıkanıklık hissetmenin etkili bir yolu olabilir. Sıcak bir duş da daha iyi hissetmenin iyi bir yolu olabilir.
Daha az tıkanıklık hissetmek için buharı kullanmanın bir başka kolay yolu, büyük bir kaseye sıcak su dökmek ve ardından başınızın üzerinde bir havluyla kasenin üzerine eğilirken buharı solumaktır.
Araştırmalar, buhar terapisinin özellikle çocuklarda ciddi yanık riskini artırabileceğini bulmuştur, bu nedenle bu yöntemi çok dikkatli kullandığınızdan emin olun.
Tuzlu burun spreyi
Tuzlu bir burun spreyi, burun geçişlerinizdeki mukusu inceltmeye yardımcı olabilir. Bu tür bir sprey tezgahın üzerinde mevcuttur.
Tuzlu spreyler tanım gereği sadece tuz ve su içerir. Diğer burun spreyleri dekonjestanlar içerebilir. Dekonjestan spreylerin uzun süreli kullanımının bir geri tepme etkisine neden olabileceğini veya tıkanıklık semptomlarını kötüleştirebileceğini unutmamak önemlidir.
Tuzlu burun spreyi kullanmak için şu adımları izleyin:
- Spreyi kullanmadan önce burun kanallarını temizlemek için burnunu sümkür.
- Dik durun - başınızı geriye doğru eğmenize gerek yok.
- Ürün talimatlarını dikkatlice okuyun ve kullanmadan önce sprey şişesini sallayın.
- Parmağınızı bastırarak burun deliklerinizden birini kapatın. Ardından, sprey şişesinin ağzını açık olan burun deliğinin altına yerleştirin.
- Sprey şişesini yavaşça sıkın ve spreyi ağzınız kapalıyken içinize çekin.
- Spreyin nazal geçişlerinize tamamen ulaştığından emin olmak için birkaç kez sert bir şekilde koklayın.
Neti pot
Gıda ve İlaç Dairesi'ne (FDA) göre, bazıları genellikle neti pot olarak adlandırılan nazal sulama cihazları, uygun şekilde kullanıldığında ve temizlendiğinde dekonjesyonla baş etmenin etkili bir yolu olabilir.
Bir neti pot, uzun ağzı olan küçük bir çaydanlık gibi görünür ve tıkalı burun kanallarını açmak için salin kullanır.
2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, nazal sulama, tıkanıklığı ve öksürüğü azaltmaya, mukus ve mikropları temizlemeye ve nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bir neti potu kullanmak için FDA şu adımları önerir:
- Güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için neti potu kullanmadan önce tüm talimatları okuyun. Kendi tuz solüsyonunuzu hazırlıyorsanız, steril veya damıtılmış şişe su veya kaynatılmış ve soğutulmuş musluk suyu kullanın.
- Bir lavaboya yaslanın ve başınızı yana doğru eğin. Sıvının ağzınıza akmaması için alnınızı ve çenenizi düz tutmaya çalışın.
- Salinle dolu neti potunun ağzını üst burun deliğine sokun, böylece solüsyon alt burun deliğinizden dışarı akar.
- Başınızı ters yönde eğerek işlemi diğer burun deliğinizle tekrarlayın.
FDA, bir çocuk doktoru tarafından önerilmediği sürece çocuklar için burun yıkamasını önermemektedir.
Sıcak kompres
Sıcak bir kompres, iltihabı azaltarak ve burun kanallarını dışarıdan açarak tıkalı bir burnun tıkanmasına yardımcı olabilir.
Ilık kompres yapmak için, bir yıkama bezini veya küçük bir havluyu sıcak değil ılık suya batırın. Bezdeki fazla suyu sıkın, ardından katlayın ve burnunuzun üst kısmına ve alnınızın alt kısmına yerleştirin.
Sıcaklık, burun deliklerinizdeki ve sinüslerinizdeki iltihabı hafifletmeye ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Cildinizi yakma riskini azaltmak için ılık kompresi yüzünüzde çok uzun süre tutmaktan kaçının.
Otlar ve baharatlar
Baharatlı yiyecekler yemek, burun kanallarını açmaya yardımcı olmanın yaygın bir yoludur.
Biber, zencefil ve sarımsak gibi yiyecekler tat riniti denen bir durumu tetikleyebilir. Baharatlı yiyecekler vücudun daha fazla mukus yapmasına ve burun akıntısına neden olur.
Ayrıca zerdeçal gibi bazı baharatların iltihap önleyici özellikleri vardır.
Yemeklerinize acı biber, rendelenmiş zencefil, toz zerdeçal ve diğer baharatları eklemeyi düşünün.
Yükseltilmiş kafa
Başınızı yüksekte tutmak, mukusun geceleri sinüslerinizde birikmesini önleyebilir. Ayrıca sinüs basıncını da azaltabilir.
Sırt üstü yatın ve başınızın vücudunuzun geri kalanından biraz daha yüksek bir açıda olmasını sağlamak için fazladan bir yastık kullanın.
Uçucu yağlar
Kanıtlar sınırlı olsa da, bazı uçucu yağların tıkanıklık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanılıyor.
2010 yılında yapılan bir çalışmada, katılımcılara 3 gün boyunca günde beş kez nane, okaliptüs, kekik ve biberiye içeren uçucu yağ spreyi uygulandı.
Çalışmanın sonunda araştırmacılar, uçucu yağ spreyinin, kullanımdan hemen sonra üst solunum yolu semptomlarını iyileştirmede etkili olduğu, ancak 3 günlük kullanımdan sonra genel olarak semptomları azaltmadığı sonucuna vardılar.
Uçucu yağlar, hindistancevizi veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile birleştirilebilir ve cilde uygulanabilir. Veya bir difüzöre eklenip aromaterapi olarak kullanılabilirler.
Uçucu yağları çocuklardan ve evcil hayvanlardan uzak tutun. Yutulursa toksik olabilirler.
Hidrasyon
Sıvıları içmek, burun geçişlerinizi tıkayabilecek kalın mukusun gevşemesine yardımcı olur.
Tıkandığınızda, günlük minimum sıvı alımını yaklaşık 11,5 bardak (kadınlar için) ila 15,5 bardak (erkekler için) hedeflemeye çalışın.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Tıkanıklık nefes almayı, uyumayı ve hatta yemek yemeyi zorlaştırabilir. Doğal ilaçları denedikten sonra bile sorun yaşıyorsanız, doktorunuzu ziyaret etmek isteyeceksiniz. Aşağıdakiler gibi başka belirtiler fark ederseniz bir doktora görünmek de önemlidir:
- bir haftadan uzun süren tıkanıklık
- nefes almada zorluk
- göğüs ağrısı
- yüksek ateş
Götürmek
Tıkanıklık, iltihaplı burun geçişlerine ve mukus dolu hava yollarına neden olan soğuk algınlığı, grip, alerji ve sinüs enfeksiyonlarının bir belirtisidir.
OTC ilaçları tıkanıklığı geçici olarak gidermeye yardımcı olsa da, rahatlama sağlayabilecek bazı doğal ilaçlar da vardır. Pek çok doğal dekonjestan herkes için güvenli olsa da, bazıları hem yetişkinler hem de çocuklar için riskler taşır.
Tıkanıklığınız doğal ilaçlarla düzelmezse veya daha da kötüleşirse, doktorunuza bir ziyaret planladığınızdan emin olun.
.jpg)
