Anne olduğunuzda, tüm dünyanızın altından kalktığını hissedebilirsiniz.
Yeni bir bebeğin gelişi dağınık ve önemli olabilir. Tüm hayatınız değişti ve her şeyin bir daha normal hissedip hissetmeyeceğini merak edebilirsiniz.
İşler asla önceki haline geri dönmeyecek olsa da bebeğim, zamanla, hatta dışarı çıkacaklar - ve yeni normaliniz yapılabilir hissetmeye başlayacak.
Dünyanızın kontrolünü biraz daha hızlı hissetmenin bir yolu, yeni bir anne olarak dengeyi bulmak için elinizden gelen her şeyi yapmaktır.
İnsanlar denge hakkında konuştuklarında genellikle iş ve yaşam dengesi hakkında konuşurlar. Bu önemli olsa da, önce iç dengeyi bulmadan elde etmek neredeyse imkansızdır.
Yeni bir anne olarak, kim olduğun için önemli olan ve önemli olan yanlarını ihmal etmek kolay olabilir. Temel parçalarınızı aklınızda tutarak, kendinizi yeniden hissetmenize yardımcı olacak bir iç denge kurabileceksiniz.
Yeni bir anne olarak iç dengenizi bulmanıza yardımcı olacak aşağıdaki ipuçlarına göz atın:
Vücudunu hareket ettir
Fiziksel benliğiniz, kim olduğunuz ve nasıl hissettiğinizin önemli bir parçasıdır ve onu her gün beslemek önemlidir.
Bu yediklerinizden daha fazlasıyla ilgili. Vücudunuza bakmanın en iyi ve en kolay yollarından biri onu hareket ettirmektir.
Vücudunuzu hareket ettirmek doğum sonrası 3. haftada bir spin dersine gitmek anlamına gelmez çünkü bebeğinizin ağırlığını kaybetmek istiyorsunuz. Her gün iyi hissettiren fiziksel bir şey yapmak anlamına gelir.
Bu, doğumdan sonra erken saatlerde posta kutusuna kısa bir yürüyüş, birkaç hafta sonra blok etrafında bir gezinti, ondan birkaç hafta sonra bir arkadaşınızla yüzmek veya istediğiniz zaman oturma odasında partnerinizle dans etmek olabilir.
Beynini çalıştır
Beyin gücünüzün büyük bir kısmı bebeğin ihtiyaçları tarafından tüketilirken, emzirme, çocuk bezi ve uyku düşüncelerinden uzaklaşıp daha uyarıcı hissettiren bir şeye çekilmek zor olabilir.
Yine de bunu yaptığınızda, beyninizi çalıştırır ve kendinize her gün biraz daha ilginç, yetişkin benliğiniz gibi hissetmenize yardımcı olursunuz.
Her gün haberleri izleme, ilginç bir makale okuma, yeni bir podcast dinleme veya ebeveynlik yapmayan veya bebeklerle ilgili bir kitaptan biraz okuma seçimini yapın ve zihniniz kısa sürede daha taze hissetmeye başlayacaktır.
Biriyle konuşmak
Yeni ebeveynlik gerçekten izole edici olabilir, ancak sosyal olmak insan olmanın önemli bir parçasıdır.
Biriyle konuşmak için bir noktaya değinebileceğiniz her gün, daha önce olduğundan daha iyi hissedeceğiniz bir gündür.
Bir arkadaş veya partnerle yüz yüze buluşma çoğu zaman en doyurucu ve dengeleyici olsa da, bazen bu mümkün olmuyor. O günlerde, evden çıkın ve kafede barista ile sohbet edin, eski bir arkadaşınıza mesaj atın veya sosyal etkileşimi doldurmak için bir akrabanızı arayın.
İhtiyaç duyduğunuz desteği ve bağlantıyı bulamıyorsanız, çevrimiçi veya yerel olarak bazı ebeveynlik grupları aramak isteyebilirsiniz.
Bazen mevcut endişeleriniz ve mücadelelerinizle ilgili olabilecek biriyle bağlantı kurmak, onları daha yönetilebilir hale getirebilir.
Kendinize bir dakikanızı ayırın
Yeni annelik hissedebildiği kadar izole edici olsa da, aynı anda o kadar tüketebilir ki, kendinize bir dakikanız bile yokmuş gibi gelir.
Her gün zevk aldığınız bir şeyi yapmak için kendinize en az biraz zaman ayırarak kendinizi besleyin.
Bu, bir kitap okumak veya tek başına bir yürüyüş yapmak kadar basit olabilir veya en sevdiğiniz üretim setini çıkarmak kadar karmaşık olabilir. Ama ne yaparsan yap, senin için bir şeyler yapmanın aradığınız dengeyi bulmanıza yardımcı olacağını bilin.
Dengenin her zaman aynı hissetmeyeceğini anlayın
Uykunuzu kaçırdığınızda ve ebeveynlik zorluklarıyla boğuştuğunuzda, dengeyi bulmanın mümkün bir yolu olmadığını hissedebilirsiniz. Daha dengeli hissetmenin bir kısmı, bunun her zaman devam eden bir çalışma olduğu gerçeğiyle yüzleşmektir.
Bir anne olarak içsel dengeyi bulmak, zaman, çaba ve sizinle ilgilendiğinizden emin olmak için bağlılık gerektirir.
Her gün temel ihtiyaçlarınızı karşılamak için elinizden gelenin en iyisini yaptığınızda, dünyayı daha huzurlu bir şekilde dolaşabilecek ve yeni bebeğinize daha iyi bakabileceksiniz.
Denge aramak için bugün - ve her gün - zaman ayırın ve bunu çabucak yapmanın faydasını göreceksiniz!
Julia Pelly, halk sağlığı alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve pozitif gençlik gelişimi alanında tam zamanlı çalışmaktadır. Julia işten sonra yürüyüş yapmayı, yazın yüzmeyi ve hafta sonları iki oğluyla uzun, sevimli öğleden sonraları kestirmeyi seviyor. Julia, kocası ve iki genç oğluyla Kuzey Carolina'da yaşıyor. Daha fazla çalışmasını JuliaPelly.com'da bulabilirsiniz.
