Hamileyseniz veya yeni bir ebeveynseniz, endişelenmek muhtemelen rutininizin standart bir parçasıdır. O kadar çok algılanan risk ve yapılması gerekenler var ki, her şeyde mükemmel olmak imkansız görünüyor. (Spoiler: Olmak zorunda değilsin!)
Aşılama programları ve olumsuz tepkiler konusunda endişeliyiz. Ateş, öksürük, kızarıklık ve ilk dişler hakkında endişeleniyoruz. Ve bebeklerimiz dünyada yeni olduklarında, emzirme konusunda endişeleniriz.
Canlanmak, mandalı anlamak ve zorlu yeni bir hemşirelik programına uyum sağlamak arasında, emzirme korkutucu bir deneyim olabilir. Birçok yeni ebeveyn de merak ediyor, bebeğimi beslemek için yeterince süt üretiyor muyum?
Yaygın bir endişe kaynağı olsa da, süt tedarikinizin yeterli olma ihtimali yüksektir. Bebeğinizin rehberiniz olmasına izin verin. Uyarı ve aktif dönemleri var mı? Islak ve boklu çocuk bezini düzenli olarak değiştiriyor musunuz? Bebeğinizi doktora götürdüğünüzde kilo alıyor mu?
Bunların hepsi bebeğinizin doğru şekilde beslendiğinin işaretleridir.
Küçüğünüz büyüdükçe, süt tedariğinizde büyük olasılıkla değişiklikler fark edeceksiniz. Artık doygunluk hissi yaşamayabilirsiniz ya da belki bebeğiniz bir seferde sadece beş dakika kadar emziriyor olabilir. Bunun gibi değişiklikler normaldir ve bu dalgalanmalar genellikle arzın azaldığının bir işareti değildir.
Aslında, La Leche League International'a (LLLI) göre, tedarikinizdeki değişiklikler sizin ve bebeğinizin emzirme konusunda daha deneyimli ve yetenekli olduğunuzun bir göstergesi olabilir.
Vücudunuz bebeğinizin taleplerine uyum sağladı ve bebeğiniz etkili sütün alınmasında biraz uzmanlaşıyor.
Bebeğiniz geliştiği sürece yetersiz süt üretimi konusunda endişelenmemelisiniz. İşte bebeğiniz büyüdükçe süt üretiminizi sabit tutmanız için sekiz ipucu.
1. Emzirmeye erken başlayın
Mümkünse, doğumdan sonraki ilk saat içinde emzirmeye başlamak önemlidir. Bu ilk günler, uzun vadede yeterli bir süt kaynağı oluşturmak için çok önemli olabilir.
Aynı zamanda bu önemli cilt-cilt bağlantısının kurulmasına ve bebeğin süper koruyucu kolostrumu veya antikorlar ve immünolojik bileşenler bakımından zengin "ilk sütü" almasını sağlamaya yardımcı olur.
İlk saatten sonra, ilk birkaç gün içinde günde 8 ila 12 kez emzirmek isteyeceksiniz. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre erken başladığınızda, yalnızca emzirme olasılığınız daha yüksek olacak.
2. Talep üzerine emzirme
Anne sütü üretmek bir arz-talep senaryosudur. Vücudunuz, bebeğinizin talebine yanıt olarak süt tedariğinizi üretir.
İlk birkaç ayda bebeğin istediği kadar sık ve uzun süre emzirin. Bebeğiniz vücudunuza ne kadar çok süt "söylerse", o kadar çok süt yaparsınız. Talep üzerine emzirmek muhtemelen arzınızı artırmanın en hızlı yoludur.
İlk birkaç ayda, bebeğinizin küme beslendiğini veya belirli bir süre içinde çok sık emzirmek istediğini fark edebilirsiniz. Her bebek farklıdır, ancak büyüme hamleleri sırasında veya gelişimin çeşitli aşamalarından geçerken sık sık besleme ihtiyacında büyük olasılıkla artış fark edeceksiniz.
Artan talep, bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için vücudunuzun daha fazla süt üretmesini bilmesini sağlayacaktır.
Bazı yeni bebeklerin sık sık emzirmek için biraz ikna edilmeye ihtiyacı vardır. Yeni doğmuş bebeğiniz fazla uykulu görünüyorsa veya olması gerektiği kadar sık dışkı üretmiyorsa (4 güne kadar günde üç veya dört tane olmalıdır), sütünüzü oluşturmaya yardımcı olmak için cildi cilde temas ettirerek ve düzenli beslenmeyle onları uyarmayı deneyin arz.
3. Yemler arasında pompalamayı düşünün
Göğüslerinizi sık sık boşaltmak (ya beslenerek ya da beslenerek ve ardından bir pompa ile) vücudunuza daha fazla süt üretmesi için sinyal verebilir. Göğüsleri boşaltmak, vücudunuza tekrar doldurmak için daha fazla süt yapmaya devam etmesini söyler.
Bir akşam veya sabah erken emzirme veya pompalama seansı eklemek yardımcı olabilir.
Pompalarsanız, 2012'de yapılan bir araştırmaya göre ürettiğiniz sütü yüzde 18 artırabileceği için çift pompalamayı da düşünebilirsiniz (aynı anda her iki göğsü pompalamak).
"Uygulamalı pompalama" eylemi de bir seansta daha fazla süt üretmeye yardımcı olabilir. Bu, sağdığınız anne sütü miktarını artırmaya yardımcı olmak için hafifçe masaj yapmayı içerir. Stanford Medicine'den alınan bu video, nasıl yapıldığına bir bakış sunuyor.
4. Susuz kalmayın
Kendinizi sulu tutmak için emzirirken bol su içmek önemlidir. Yeterince sıvı almazsanız süt üretme becerinizi etkilemezsiniz, ancak kabızlık ve yorgunluk gibi risklere maruz kalırsınız.
Hidrasyonu korumak için doğru miktarda su almak için şu ipuçlarını izleyin:
- Susuzluğunu gidermek için iç ve sonra biraz daha iç. Susuzluk, vücudunuzun gerçekte ne kadar suya ihtiyaç duyduğunun en güvenilir göstergesi değildir.
- Yanınızda su şişesi bulundurmayı alışkanlık haline getirin ve her emzirdiğinizde en az 8 ons su içmeye çalışın.
5. Dikkat dağıtıcı unsurları azaltmaya çalışın
Diğer sorumluluklara kapılmak kolaydır. Süt tedarikinizi oluşturmaya veya artırmaya çalışırken, dikkat dağıtıcı unsurları olabildiğince en aza indirmeye çalışın.
Çamaşırlar ve bulaşıklar bekleyebilir, bu nedenle oturmak için zaman ayırın ve bebeğinizi düzenli olarak beslemeye odaklanın. Bu, evinizin çevresinde veya varsa diğer çocuklarla yardım için eşinize veya hayatınızdaki diğer güvenilir kişilere yaslanmanız gerektiği anlamına gelebilir.
6. Doğal emziren gıdalar hakkında doktorunuza danışın
Google'da çalışıyorsanız (biz de yapıyoruz), muhtemelen galaktagoglardan bahsettiğinizi görmüşsünüzdür. Bunlar süt üretimini artırmaya yardımcı olması gereken maddelerdir. Belki emzirme kurabiyeleri veya emzirme çayı duymuşsunuzdur?
Galaktagogların bilinen faydaları sınırlıdır, ancak araştırmalar olumlu bir psikolojik etkiye sahip olabileceğini ve potansiyel olarak süt üretimini artırabileceğini göstermiştir.
İşte emzirmeyi hızlandıran bitki ve yiyeceklerden bazı örnekler:
- yonca
- Anason
- Rezene
- yulaf ezmesi
- kabak
Beslenme planınıza sağlıklı yiyecekler eklemek iyi bir fikirdir, ancak takviyelere, çaylara veya bitkisel ilaçlara dalmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Bazılarının yan etkileri ve olumsuz sonuçları olabilir.
7. İhtiyacınız olursa yardım alın
Profesyonel bir emzirme danışmanı, mandal ve emzirme sorunlarını belirlemenize yardımcı olabilir. Bebeğinizin etkili bir şekilde emzirdiğini düşünseniz bile, yerel bir emzirme grubunun desteği, emzirmenin ilk günlerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
Yerel bir grup için La Leche League web sitesine bakın veya doğum doktorunuzdan veya ebenizden bir öneri isteyin.
8. Alkolden uzak durun ve ilaçları dikkatli kullanın
Mayo Clinic, orta ila yoğun içmenin süt üretiminizi azaltabileceği konusunda uyarıyor. Nikotin de aynı etkiye sahip olabilir ve ikinci el sigara içmek bebeğinizin sağlığı için zararlıdır.
Bazı ilaçlar, özellikle psödoefedrin (Sudafed'deki aktif bileşen) içerenler de tedarikinizi azaltabilir.
Emzirirken herhangi bir ilaç almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Paket servisi
Her şeyden önce anne sütü üretiminiz hakkında endişelenmemeye çalışın. Kadınların yetersiz malzeme üretmesi çok nadirdir. Mayo Clinic'e göre, çoğu anne aslında bebeklerinin içtiğinden üçte biri daha fazla anne sütü üretiyor.
s-attack.jpg)
