Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
D vitamini neden önemlidir?
D vitamini temel bir besindir ve vücutta birçok rolü vardır. Örneğin vücuttaki kalsiyum miktarını düzenlemeye yardımcı olur.
Kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendirmek için D vitaminine ihtiyacınız var. Yeterince kemikler olmazsa kemikleriniz incelebilir, zayıflayabilir veya şekilsiz hale gelebilir.
D vitamini ayrıca büyüyen bebekler ve çocuklar için çok önemlidir. Kemikleri hızlı büyümelerini desteklemek için çok sayıda vitamin ve minerale ihtiyaç duyar. D vitamini kemiklerini sağlıklı ve güçlü tutmanın yanı sıra bağışıklık sistemi, kalp, beyin ve diğer organlara da yardımcı olur.
Bir bebeğin ne kadar D vitaminine ihtiyacı vardır?
Bebeğiniz hayatının ilk birkaç gününden başlayarak günde 400 uluslararası birim (IU) D vitamini almalıdır.
Anne sütü sadece litre başına yaklaşık 5-80 IU (L) içerir, bu nedenle emzirilen tüm bebekler için günde 400 IU oral D vitamini damlası takviyesi önerilir. Bu, bazen anne sütüyle beslenen ve bazen de bebek maması verilen bebekleri içerir.
Tezgahın üzerinde D vitamini damlaları mevcuttur. Çocuk doktorunuzdan tavsiye edilen bir marka isteyebilirsiniz. Bebeğinize kaç damla ürün vereceğinizi öğrenmek için etiketi okuduğunuzdan emin olun.
Daha sonra bebeğinizi anne sütünden ayırmaya ve sadece D vitamini takviyeli bebek maması kullanmaya karar verebilirsiniz. Bunu yaparsanız, günde en az 1 litre içtikleri sürece ek takviyeler gerekli olmayacaktır. Amerika Birleşik Devletleri'nde satılan tüm formüllerde litre başına en az 400 IU D vitamini bulunur.
Çocuğunuzu mamadan çıkardıktan sonra, ona D vitamini takviyeli süt verin.
D vitamini eksikliğine ne sebep olur?
En iyi D vitamini kaynağı güneş ışığıdır. İnsanların yeterli miktarda D vitamini yapması için ihtiyaç duydukları tam güneş ışığı miktarı cilt rengine, dışarıda bulundukları saate ve yılın zamanına bağlıdır.
Güneşten gelen ultraviyole (UV) ışınları cilde çarptığında, vücudunuzu D vitamini sentezlemesi için tetikler. Vücudunuza girdikten sonra, D vitamininin hidroksilasyon olarak bilinen bir işlemle aktive edilmesi gerekir.
D vitamini eksikliği genellikle yeterli güneş ışığı almamaktan kaynaklanır.
Hamile veya emziren anneler genellikle hem kendilerine hem de bebeklerine yetecek kadar D vitamini almazlar. Bu nedenle, yalnızca anne sütüyle beslenen bebeklerin D vitamini eksikliği riski daha yüksektir. Anne sütü çok az D vitamini içerir.
D vitamini eksikliği için sizi riske sokan nedir?
D vitamini eksikliği için risk faktörleri şunları içerir:
Güneşten kaçınmak veya güneş kremi kullanmak
Daha fazla güneş ışığı almak D vitamini için faydalı olabilirken, günümüzde birçok insan çok fazla güneş ışığına maruz kalmaktan veya güneş kremi kullanmaktan kaçınıyor. Bunun nedeni cilt kanseri riskinin artmasıdır.
Cilt kanseri, Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın kanserdir. Melanom olarak bilinen bir tür ölümcül olabilir.
Çoğu cilt kanseri vakası, güneşten gelen UV ışığına maruz kalmadan kaynaklanır. Güneş ışığına yüksek oranda maruz kalmak da cildin yaşlanmasına neden olur.
Güneşte dışarıda koruyucu kıyafet giymek
Güneş en iyi D vitamini kaynağı olsa da, bebeğinizi doğrudan güneş ışığından uzak tutmalı ve güneş yanıklarından kaçınmak için koruyucu giysiler giydirmelisiniz. Bu nedenle bebeğinizin sağlıklı kalması için başka bir D vitamini kaynağına ihtiyacı olacaktır.
Belirli ortamlarda yaşamak
Kuzey enlemlerinde yaşayan insanlar, özellikle kış aylarında çok fazla güneş almazlar. Bu nedenle yeterince D vitamini yapmak zor olabilir.
Yüksek düzeyde hava kirliliği veya yoğun bulut örtüsü olan bir bölgede yaşamak da D vitamini seviyenizi etkileyebilir.
Belirli tıbbi koşullara sahip olmak
Çölyak hastalığı, kistik fibroz ve iltihaplı bağırsak hastalığı (IBD) gibi bazı durumlar, vücudunuzun D vitamini emme şeklini etkileyebilir.
Diyetinizde yeterince D vitamini almamak
İyi D vitamini kaynakları arasında yağlı balıklar ve yumurta sarısı bulunur. Ancak çok az gıdada doğal olarak bulunur.
Bu nedenle, D vitamini genellikle süt gibi belirli yiyecek ve içeceklere eklenir. Bu sürece kuvvetlendirme denir.
Takviye edilmiş yiyeceklerle bile, birçok insan hala yeterince D vitamini almıyor. Beslenmeleri balık, yumurta veya süt içermeyebileceğinden, sebzeler veya vejeteryanlar özellikle yüksek bir eksiklik riski altındadır.
Koyu tenli olmak
Koyu ten, güneş ışığına o kadar güçlü tepki vermez. Sonuç olarak, koyu tenli insanlar, daha açık tenli insanlarla benzer miktarlarda D vitamini üretmek için genellikle daha fazla güneş ışığına maruz kalmaya ihtiyaç duyar.
Koyu tenli bebeklerde D vitamini eksikliği veya raşitizm olarak bilinen kemik hastalığı gelişme riski daha yüksektir. Bunun nedeni koyu tenli annelerin de daha çok D vitamini eksikliği çekmesidir.
2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, Afrikalı-Amerikalılar arasında emzirme, daha yüksek beslenme raşitizm insidansı ile ilişkilidir.
Raşitizm nedir?
D vitamini takviyesi almayan anne sütüyle beslenen bebeklerin, raşitizm olarak bilinen bir durumu geliştirme riski daha yüksektir.
Raşitizmde kemikler mineralize olmaz. Bu, eğri bacaklar, kalın bilekler ve ayak bilekleri ve çıkıntılı bir göğüs kemiği gibi yumuşak kemiklere ve iskelet deformitelerine yol açar.
Raşitizm tedavi edilmezse, aşağıdakiler dahil birçok komplikasyona da yol açabilir:
- nöbetler
- büyüme başarısızlığı
- kısa boy
- letarji
- solunum yolu enfeksiyonlarına yatkınlık
- kavisli omurga
- diş problemleri
- iskelet deformiteleri
Raşitizmdeki kemik deformiteleri genellikle çocuğa mümkün olan en kısa sürede D vitamini verilirse düzeltilebilir. Bazı bebeklerin kemik deformitelerini düzeltmek için ameliyat olması gerekebilir.
1930'lardan başlayarak, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanlar süt sütlerini D vitamini ile takviye etmeye başladılar. Bu değişiklik raşitizmi nadir bir hastalık haline getirdi, ancak yine de yılda birkaç vaka var. Raşitizm birçok gelişmekte olan ülkede hala önemli bir halk sağlığı sorunudur.
Eksiklikle ilişkili başka koşullar nelerdir?
D vitamini eksikliğinin teşhisi giderek arttığından, sağlık ve hastalıktaki rolü birçok araştırmanın odak noktası olmuştur. D vitamini eksikliğinin osteoporoza neden olduğu kanıtlanmıştır.
Çeşitli başka koşulların D vitamini eksikliği ile bağlantılı olduğundan şüpheleniliyor, ancak araştırmalar devam ediyor. Bu koşullar şunları içerir:
- tip 1 diyabet, multipl skleroz (MS) ve romatoid artrit (RA) gibi otoimmün hastalıklar
- kemik erimesi
- kalp hastalığı
- duygudurum bozuklukları
- belirli kanser türleri
- kronik iltihap
- artrit
Paket servis nedir?
Anne sütü, bebeğiniz için yaşamının ilk yılında hala en iyi besin kaynağı olarak kabul edilmektedir. Mümkünse bebekler yaşamlarının ilk 6 ayında sadece anne sütü içmelidir. Anne sütüyle beslenen bebeklerin günlük ihtiyaçlarını karşılamak için D vitamini damlalarına ihtiyacı olacaktır.
Bebeğiniz için D vitamini takviyelerinin güvenliğiyle ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuza başvurduğunuzdan emin olun. Bebeğiniz kemik ağrısı, kas güçsüzlüğü veya bariz iskelet deformiteleri geliştirirse tıbbi yardım alın.
Jacquelyn, Cornell Üniversitesi'nden biyoloji derecesiyle mezun olduğundan beri sağlık ve eczacılık alanında yazar ve araştırma analisti olarak çalışmaktadır. Long Island, NY yerlisi, üniversiteden sonra San Francisco'ya taşındı ve ardından dünyayı dolaşmak için kısa bir süre ara verdi. Jacquelyn, 2015 yılında güneşli Kaliforniya'dan 7 dönümlük ve 58 meyve ağacına sahip olduğu Sunnier Gainesville, Florida'ya taşındı. Çikolata, pizza, yürüyüş, yoga, futbol ve Brezilya capoeira sever.
