Bu ne anlama geliyor
Çoğu insan penis sağlığı hakkında düşündüğünde, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (STI'ler) ve erektil disfonksiyon (ED) hakkında düşünürler.
Bu koşullar kesinlikle penisinizin sağlığını etkileyebilirken, penis sağlığı bundan çok daha fazlasıdır.
Hijyen uygulamalarınız, yaşam tarzı değişiklikleriniz ve altta yatan sağlık durumlarınız dahil olmak üzere penisinizin sağlığını etkileyebilecek birçok farklı şey vardır.
İşte penisinizi en iyi durumda tutmak için bilmeniz gerekenler.
Penis sağlığını neler etkiler?
Penis sağlığını birçok farklı şey etkileyebilir. Ve "penis sağlığı" derken şunu kastediyoruz:
- rahatça idrara çıkma yeteneğiniz
- bir ereksiyon elde etme veya sürdürme yeteneğiniz
- doğurganlığın
Penis sağlığı, penis kanseri ve STI'ler gibi belirli sağlık koşullarından kaçınmayı da içerir.
Aşağıdaki faktörler penisinizin sağlığını etkileyebilir:
Hormon seviyeleri
ED, düşük testosteron seviyesi gibi hormon dengesizliklerinden kaynaklanabilir. Düşük testosteron seviyeleri, bu makalede tartışacağımız bir dizi farklı faktörden kaynaklanabilir.
Yaş
Yaşlandıkça, ED gibi cinsel işlev bozuklukları yaşama olasılığınız artar. Bunun nedeni kısmen testosteron seviyenizin zamanla doğal olarak düşmesidir.
Sağlık koşulları
Yüksek tansiyon, diabetes mellitus ve bazı nörolojik durumlar ED'ye neden olabilir. Anksiyete ve depresyon gibi psikolojik durumlar da ED'yi şiddetlendirebilir.
Seks
Prezervatifsiz seks yapmak istiyorsanız, hem sizin hem de partnerlerinizin CYBE'ler için düzenli olarak test edildiğinden veya CYBE içermeyen biriyle tek eşli bir ilişki içinde kaldığınızdan emin olun.
Aksi takdirde, her seks yaptığınızda doğru şekilde prezervatif kullanmak riskinizi azaltmanın tek yoludur.
Sert seks penisine de zarar verebilir. Örneğin, sünnet derisini aniden geri çekmek onu yırtabilir. Yanlışlıkla sertleşmiş penisinizi bükmek travmatik bir penis kırılmasına neden olabilir.
İlaç tedavisi
Bazı ilaç türleri, ED şansınızı artırabilir. İlacınızın ED veya başka bir cinsel işlev bozukluğuna neden olduğunu düşünüyorsanız, bir doktor veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile konuşun.
Hijyen
Sağlığınız için iyi hijyen uygulamak çok önemlidir. Temiz tutmak için penisinizi ve kasık bölgenizi sık sık yıkayın.
Yetersiz hijyen, sünnet derisinin altında meydana geldiği bilinen yağlı, kötü kokulu ve tahriş edici bir madde olan smegma birikmesine neden olabilir.
Smegma oluşursa, komşu ciltte iltihaplanmaya neden olabilir. Bu rahatsız edici olabilir ve penis başının kırmızı ve iltihaplı hale geldiği bir durum olan balanitin bir nedeni olabilir.
Sünnetli bir peniste bile ideal hijyen yetersizliği peniste tahrişe ve balanit dahil iltihaplanmaya neden olabilir.
Genel ipuçları
Penis sağlığının bütüncül bir yaklaşıma ihtiyacı vardır. Diğer bir deyişle, genel sağlığınızın tüm yönlerine dikkat etmek penisinizin sağlığı için önemlidir. Bu özellikle önemlidir, çünkü bir dizi farklı sağlık durumu doğurganlığınızı ve penis sağlığınızı etkileyebilir.
Susuz kalmayın
Hidrasyon, hem genel sağlığınız hem de penisinizin sağlığı için önemlidir. Dehidrasyon ile ED arasında bir bağlantı olabilir, bu nedenle günde yaklaşık iki litre su almaya çalışın.
Dengeli bir diyet yapın
Dengeli bir diyet, her ikisi de ED'ye neden olabilecek diyabet ve kalp hastalığı geliştirme şansınızı azaltmanıza yardımcı olacak anahtardır.
25.096 denek arasında yapılan bir 2016 çalışması, çoğunlukla sebze ve meyvede bulunan ED ve flavonoidler arasındaki ilişkiye baktı.
Araştırmacılar, düzenli olarak flavonoid tüketen deneklerin ED geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu bulmuşlardır.
Bazı yiyecekler ayrıca testosteron seviyenizi artırabilir ve doğurganlığınızı artırabilir. Bu içerir:
- ıspanak
- kapsaisinli baharatlı yiyecekler
- Avokado
Düzenli egzersiz yapın
Orta derecede fiziksel aktivite, ED şansınızı azaltabilir.
2015 yılında yapılan bir çalışma, ED'li kişilere ve genellikle kalp krizi olarak adlandırılan yeni bir miyokard enfarktüsüne baktı. Ev tabanlı bir yürüyüş programının ED'yi azaltabildiğini buldu.
Haftada en az birkaç kez egzersiz yapmayı deneyin - sık sık tempolu bir yürüyüş bile penis sağlığınızı iyileştirebilir.
Pelvik taban egzersizlerini uygulayın
Pelvik taban egzersizleri genellikle vajinal sağlıkla ilişkilendirilir, ancak herkes için yararlı olabilir.
Bu egzersizler, ereksiyon olma ve sürdürme becerinizi geliştirebilir, ayrıca idrara çıktıktan sonra damlamayı önleyebilir.
ED'li 55 kişi üzerinde yapılan küçük bir 2005 araştırması, pelvik egzersizlerin katılımcıların yüzde 40'ının normal erektil fonksiyonlarını geri kazanmasına yardımcı olduğunu buldu.
Ek olarak yüzde 35,5, normal işlevlerini tamamen geri kazanmamış olsalar da, genel erektil işlevlerinin iyileştiğini bildirdi.
İdrar yapmak için kullandığınız kasları sıkarak temel Kegel egzersizlerini yapabilirsiniz. Beş saniye sıkın, gevşeyin ve 10 tur boyunca tekrarlayın. Sonunda, 20 tekrara kadar çalışın. Bunu günde iki veya üç kez yapın.
Sağlıklı kilonuzu koruyun
Sağlıklı bir kiloda kalmak, penis sağlığınızı etkileyen diyabet, yüksek kolesterol ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
Stres yönetimi uygulayın
Stres yönetimi uygulamak, genel sağlığınız ve penisinizin sağlığı için harikadır.
Stres ve kaygı, cinsel performansınızı ve doğurganlığınızı etkileyebilir. Stres ayrıca ED'ye yol açabilecek kardiyovasküler hastalık geliştirme şansınızı da artırır.
Stres yönetimi teknikleri şunları içerir:
- derin nefes
- sevdiklerinizle vakit geçirmek
- günlük kaydı
- meditasyon
Uyku hijyeni uygulayın
Uyku, damar sağlığınız için önemlidir ve bu da sertleşme yeteneğinizi etkiler.
Obstrüktif uyku apnesi ile ED arasında bir bağlantı var gibi görünüyor, çünkü muhtemelen uyku yoksunluğu düşük testosteron ve diğer hormonal dengesizliklere yol açabilir.
Tütünden kaçının
Sigara içmek ED ile güçlü bir şekilde ilişkilidir.
2013 yılında yapılan bir araştırma, bunun muhtemelen sigara içmenin kalbinizin otonomik fonksiyonunu bozması ve bunun da ED'ye yol açması olduğunu gösterdi.
Sigara içmek de doğurganlığınızı azaltabilir.
Ölçülü olarak alkol alın, eğer varsa
Tütünde olduğu gibi, aşırı içme bir dizi sağlık sorununa neden olabilir ve bu da penis sağlığınızı etkileyebilir.
Penisini nasıl yıkarsın
Kasık bölgenizi ılık su ve kokusuz, yumuşak sabun kullanarak yıkayabilirsiniz. Bölgedeki hassas cilt tahriş olabileceğinden sert sabunlar kullanmayın veya bölgeyi çok sert ovalamayın.
Emin olun:
- Kasık höyüğünüzü ve penisin tabanı etrafındaki deriyi ve ayrıca uyluklarınız ile kasık tümseğiniz arasındaki deriyi yıkayın. Ter burada toplanabilir.
- Penisinizin şaftını yıkayın.
- Sünnet deriniz varsa, nazikçe geri çekin ve yıkayın. Bu, balanit gibi durumlara yol açabilecek smegma oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
- Skrotumunuzu ve etrafındaki deriyi yıkayın.
- Perineni yıka (skrotum ve anüs arasındaki deri parçası).
- Anüsünüzün yakınında ve popo yanaklarınızın arasını yıkayın.
Her banyo yaptığınızda penisini yıkamak en iyisidir.
Kendinizi yıkarken, kasıklarınızın etrafındaki deriyi STI semptomları açısından inceleyin. Bu içerir:
- olağandışı akıntı
- döküntüler
- kabarcıklar
- siğiller
Kasık kıllarınızı nasıl temizlersiniz?
Bazı insanlar kasık kıllarını temizlemeyi sever, bazıları ise sevmez. Kasık kıllarınızı düzeltip düzeltmeyeceğiniz sizin kararınız.
Kasık tüylerinizi çıkarmak veya düzeltmek istiyorsanız cilt tipinizi aklınızda bulundurun. Bu, jilet yanmasını ve diğer rahatsızlıkları önlemenize yardımcı olacaktır.
Tıraş olmak
Tıraş, tüyleri almanın acısız bir yoludur. Kızarıklıktan kaçınmak için belirli önlemler almak önemlidir.
Saçınızın uzadığı yönde tıraş edin. Tıraş olurken tıraş kremi kullanın ve tahrişi azaltmak için sonrasında kortizon kremi sürün.
Jiletleri asla başkalarıyla paylaşmayın ve kullanmadan önce kendi başınızı dezenfekte etmeyin. Tek kullanımlık tıraş bıçakları kullanıyorsanız, sık sık değiştirin.
Ağda veya diş açma
Ağda, cilde ılık balmumu sürmeyi ve saçı foliküllerinden çekmeyi içerir.
İplik geçirme, ipliğin tüylerin etrafına dolanmasını ve onları kökünden çekmesini içerir.
Ağda ve diş açma rahatsızlık verici olabilir - hepsi kişisel ağrı toleransınıza bağlıdır.
Yanlış yapılırsa bu temizleme yöntemleri şişlik ve kızarıklığa neden olabilir.
Profesyonel bir ağda veya diş ipini ziyaret ederek rahatsızlık riskinizi azaltabilirsiniz.
Kimyasal epilasyon
Tüy dökücü krem, saçtaki proteinleri yıkayarak çıkarılabilmesi için parçalar.
Tüyleri almanın etkili bir yolu olsa da, bazı insanlar tüy dökücü kremlerin ciltlerini tahriş ettiğini fark eder.
Hassas cildiniz veya kimyasal alerjiniz varsa bu kremleri kullanmamalısınız.
Tüy dökücü krem kullanıyorsanız, doğrudan penisinize uygulamayın.
Kırpma
Saçı tamamen almak istemiyorsanız, bir makas veya elektrikli düzeltici ile düzeltebilirsiniz.
Makasları kullanmadan önce ve sonra dezenfekte ettiğinizden emin olun. Bu makasları yalnızca bakım için kullanmalısınız - başka işler için kullanmak mikropları yayabilir.
STI'lar nasıl önlenir
CYBE'leri önlemenin birkaç yolu vardır.
Aşı olun
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), herkesin 11 veya 12 yaş civarında insan papilloma virüsü (HPV) için aşılanmasını önermektedir.
Bunu genç yaşta - cinsel olarak aktif olmadan önce - yapmak, virüse maruz kalmadan HPV'ye karşı korunmanızı sağlar.
Ancak çocukken aşı olmadıysanız, yetişkinken aşı olmaktan yine de faydalanabilirsiniz. Daha fazla bilgi edinmek için bir doktor veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile konuşun.
Her yeni iş ortağından sonra test alın
STI'lerin çoğu asemptomatiktir, bu da fark edilebilir semptomlarınız olmayacağı anlamına gelir.
Bu nedenle, yeni bir partnerle seks yapmadan önce test yaptırmak önemlidir. Hem siz hem de ortaklarınız test edilmeli.
Sizde veya partnerinizde enfeksiyon varsa, aranızda yayılmasını önlemek için bazı önlemler alabilirsiniz.
Örneğin, HIV'niz varsa, partneriniz, HIV bulaşmasını önlemeye yardımcı olması için Truvada (temas öncesi profilaksi, PrEP olarak da bilinir) alabilir.
Her seks yaptığınızda prezervatif kullanın
Her seks yaptığınızda (oral, vajinal veya anal) prezervatif kullanmak, belirli cinsel yolla bulaşan hastalıkların yayılmasını önlemenin en iyi yoludur.
Prezervatif kullanmak istemiyorsanız, hem sizde hem de eşlerinizde CYBE bulunmadığından emin olun.
Bir STI kaptığınızdan şüpheleniyorsanız paniğe kapılmamaya çalışın. Çoğu tedavi edilebilir ve utanılacak bir şey değil. Bir sağlık uzmanıyla konuşun. Belirtilerinizin nedenini bulmanıza yardımcı olacak ve sonraki adımlar konusunda size tavsiyelerde bulunacaklardır.
Yaygın sorular
Bu noktada penis sağlığı ile ilgili daha fazla sorunuz olabilir. İşte birçok insanın sahip olduğu bazı yaygın endişeler.
Sünnetli olman fark eder mi?
Sünnetin artıları ve eksileri vardır. Sünnetli olsanız da olmasanız da düzenli olarak yıkamak önemlidir.
Sünnet deriniz varsa, smegma oluşumunu önlemek için nazikçe geri çekin ve temizleyin. Sünnetli penislerin aşınması veya tahriş olma olasılığı daha yüksektir, bu nedenle her zaman bol, pamuklu iç çamaşırı kullanın.
Sünnet doğurganlığı etkilemez, ancak sünnetsiz penisler CYBE'lerin yanı sıra balanit gibi durumlara daha duyarlıdır.
İyi hijyen ve güvenli seks uygulamak, bu koşullara yakalanma şansınızı azaltabilir.
"Yetiştirici" veya "duş" olmanız fark eder mi?
Şimdiye kadar, "yetiştirici" veya "duş" olmanın daha iyi veya daha sağlıklı olduğunu gösteren hiçbir bilimsel bilgi yok. Her ikisi de tamamen tamam - bu yüzden penisinizin girebileceği kategoriyi kucaklayın!
Penisinizin eğilmesi veya kıvrılması normal mi?
Penisinizin hafifçe eğilmesi normaldir, ancak dikleştiğinde penisinizde belirgin bir bükülme ve ağrı varsa, Peyronie hastalığına yakalanabilirsiniz.
Bu durum biraz rahatsızlığa neden olabilir. Genellikle travmatik bir yaralanmadan kaynaklanır.
Peyronie hastalığınız olabileceğinden endişeleniyorsanız, bir doktora veya başka bir sağlık uzmanına görünün.
"Kullan ya da kaybet" doğru mu?
Pek çok insan, seksin "kullan ya da kaybet" olayı olduğuna inanıyor - eğer seks yapmayı bırakırsan, sonunda seks yapmak için mücadele edeceksin.
Sık seksin sağlık açısından birçok faydası olduğu ve cinsel dürtülerinizi artırabileceği doğru olsa da, iffetin penise kalıcı veya ciddi şekilde zarar verebileceğine dair hiçbir kanıt yoktur.
Çok fazla veya çok az boşalma diye bir şey var mı?
Normalden daha düşük hacimde semen boşaldığınızı fark ederseniz, buna algılanan ejakülat hacmi azaltma (PEVR) denir.
Bu, depresyon, diyabet ve bazı testis rahatsızlıkları gibi bir dizi nedenden kaynaklanıyor olabilir. İlacın yan etkisi de olabilir.
Yaşlandıkça penis hassasiyetini nasıl koruyabilirsiniz?
Penisinizdeki doku, yaşlandıkça hassasiyeti kaybedebilir. Bu sürtünmeden kaynaklanıyor olabilir, bu nedenle sıkı, sert iç çamaşırı yerine bol pamuklu iç çamaşırı giyin.
Ereksiyon olma yeteneğinizi nasıl koruyabilirsiniz?
Kalp hastalığı ve diyabet riskinizi azaltmak için adımlar atmak - her ikisi de ED'ye neden olabilir - ereksiyon yeteneğinizi korumanıza yardımcı olabilir.
Doğurganlığı artırmak için ne yapabilirsiniz?
Bazı yiyecekler doğurganlığı artırabilir. Örneğin ıspanak, testosteron seviyenizi artırabilecek magnezyum içerir.
Domates ve havuç, sperm sayınızı ve hareketliliğinizi artırabilir.
Bunun dışında sağlıklı yaşam tarzı seçimleri doğurganlığın korunmasına yardımcı olur.
Yukarıda belirtildiği gibi, tütün ve alkolden uzak durmak, dengeli beslenmek ve egzersiz yapmak penis sağlığı için önemlidir.
Çişin renk değiştirirse sorun olur mu?
İdrarınız ne kadar su içtiğinize bağlı olarak renk değiştirebilir:
- Berrak idrar, aşırı hidrasyonun olduğu anlamına gelebilir.
- Sarı ila kehribar rengi idrar normal kabul edilir.
- Turuncu veya kahverengi idrar, susuz kaldığınız anlamına gelebilir.
Bazı renkler de endişe kaynağı olabilir.
Örneğin, kanlı, bulutlu, mavi veya yeşil idrar, bir enfeksiyonunuz veya başka bir sağlık durumunuz olduğunu gösterebilir.
Renk veya kıvamda olağandışı değişiklikler yaşıyorsanız bir doktora görünün.
Ya normalden daha fazla işemeye başlarsan?
Sık idrara çıkma şunların bir işareti olabilir:
- idrar yolu enfeksiyonu (İYE)
- şeker hastalığı
- interstisyel sistit
Normalden çok daha fazla işiyorsan ve bir şeylerin ters gittiğini düşünüyorsan bir doktora başvur. İdrar yaparken yanma hissi yaşıyorsanız bu özellikle önemlidir.
Penisinizin kokması normal mi?
Kasıklarınız doğal olarak biraz ter kokabilir, çünkü o bölgede yaygın olarak terlenir. Bu koku günlük yıkama ile azaltılabilir.
Ancak koku keskin olmamalıdır. Hoş olmayan kokulu bir penis, aşağıdaki gibi bir rahatsızlığınız olduğunu gösterebilir:
- İYE
- mantar enfeksiyonu
- balanit
- bel soğukluğu
- klamidya
Dikkatli yıkamayla koku kaybolmazsa, teşhis için bir doktora görünün.
Ya penisiniz ağrıyorsa veya iltihaplıysa?
Penisiniz ağrılıysa veya iltihaplıysa, belirli penis sorunlarının bir işareti olabilir. Bu içerir:
- balanit
- sünnet derisinin penisin başının üzerinden geri çekilemediği bir durum olan fimosis
- nadir fakat ciddi olan penis kanseri
Nedeni ne olursa olsun, ağrı ve iltihap rahatsız edici olabilir, bu yüzden bir sağlık uzmanına danışın. Rahatlamanıza yardımcı olabilirler.
Penisini kırmak veya kırmak mümkün mü?
Penisin içinde kemik olmamasına rağmen, "penis kırığı" terimi genellikle iç astarın yırtıldığı bir penis yaralanmasına atıfta bulunmak için kullanılır. Buna genellikle sert seks neden olur.
Penisini kırarsan, siyah ve maviye döner, düzleşir ve bir patlama sesi çıkarabilir. Bu tıbbi bir acil durum olarak kabul edilir ve acil müdahale gerektirir.
Ne zaman bir doktor veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısına görünmelisiniz?
İdeal olarak, penis muayenesi için yılda bir kez doktora görünmelisiniz.
Aksi takdirde, aşağıdaki durumlarla karşılaşırsanız tıbbi yardım almalısınız:
- peniste çürükler
- sarı, yeşil veya başka türlü olağandışı penis akıntısı
- penisin şişmesi veya iltihabı
- penisinizde veya yakınında kabarcıklar, kızarıklıklar, siğiller veya yaralar
- idrar yaparken veya boşaldığınızda yanma, ağrı veya kanama
- seks sırasında ağrı
- ereksiyon sırasında ağrı
- ereksiyon elde etme veya sürdürme zorluğu
Kasıklarınızı düzenli olarak enfeksiyon belirtileri ve diğer durumlar açısından kontrol edin.
Herhangi bir endişeniz varsa, bir sağlık uzmanıyla konuşmaktan çekinmeyin. Fikrinizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir ve sonraki adımlar konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler.
