Adet döngüsü söz konusu olduğunda, hala yapılacak çok sayıda araştırma var. Post-menstrüel sendrom sadece bir örnektir.
Çoğu insan adet öncesi sendromu (PMS) - bir diğer adıyla bir adet döneminden önceki hafta ortaya çıkabilen rahatsız edici semptomlar - aşina olsa da, adet sonrası muadili birçok kişinin kafasını kaşıyacağı garantilidir.
Menstrüel sendromu daha önce hiç duymamış olsanız da veya biraz daha derine inmek istiyorsanız, bu daha az bilinen adet durumu hakkında bilmeniz gereken her şeyi burada bulabilirsiniz.
Nedir?
Post-adet sendromu, bir kişinin adet dönemi sona erdikten sonra ortaya çıkan semptomları tanımlamak için kullanılan bir terimdir.
Bunlar baş ağrısı gibi fiziksel semptomlardan anksiyete gibi duygusal semptomlara kadar değişebilir.
Yani PMS için başka bir isim değil mi?
Hayır. Postmenstrüel sendrom, adet öncesi akrabasına benzer bir dizi semptomla birlikte gelse de, semptomları her zaman menstrüasyondan sonra ortaya çıkar.
PMS ise her zaman bir dönemden önce kendini gösterir.
Menstrüel durum, PMS'den daha yoğun psikolojik semptomlarla da ilişkilidir.
Neden daha önce duymadım?
Postmenstrüel sendromun anlaşılmazlığını açıklamanın en büyük nedeni, henüz ana akım tıpta tanınmamış olmasıdır.
Aslında, adet sonrası semptomlar için gerçek bir tıbbi terim yoktur. Bununla ilgili çok fazla araştırma da yok.
"Post-menstrüel sendrom" adı, insanların deneyimlerini daha kolay tanımlamaları için bir yol olarak ortaya çıktı ve büyük ölçüde anekdotlara dayalı kanıtlara dayanıyor.
Bu, var olmadığı anlamına gelmez - sadece konuyla ilgili bilimsel araştırma eksikliği olduğu anlamına gelir.
Bunun nedeni nedir?
Hormonal dengesizlikler, adet sonrası sendromla birlikte gelen semptomların sorumlusu olabilir. (Ayrıca bazı insanlarda PMS'ye neden olduklarına inanılır.)
New Jersey'deki Summit Medical Group'ta kurul sertifikalı dahiliye uzmanı ve kadın sağlığı uzmanı Dr. Soma Mandal, "Sendromun nedeninin östrojen ve testosteron da dahil olmak üzere hormon artışından kaynaklandığı düşünülüyor" diyor.
Bunun "progesteronun azaldığı PMS'den farklı" olduğunu söylüyor.
Bu teoriyi desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Yine de, bu hormonal artış "anovulatuar döngülerde (yumurtlamanın gerçekleşmediği yerlerde) meydana gelir", diye açıklıyor Mandal.
Polikistik over sendromu (PCOS), kontraseptif implant veya insülin direnci olan kişiler bunu yaşayabilir.
Mandal, "İnsülin büyük bir faktör" diyor. "Östrojen, progesteron ve testosteron gibi diğer hormonların nasıl çalıştığını kontrol edebilir."
Mandal'a göre diyet de bir rol oynayabilir.
Çok sayıda işlenmiş gıda içeren yüksek şekerli bir diyet, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olarak vücudunuzu "daha fazla oksidatif stres" altına sokabilir.
"Bu da diğer hormonları etkiliyor ve adet döngüsü anormalliklerine ve menstrüel sendromla ilişkili semptomlara neden olabilir."
Adet gören herkes bunu yaşar mı?
Sırf regl olmanız, regl döneminizden önce veya sonra semptomlar yaşayacağınız anlamına gelmez.
Menstrüel semptomların aslında adet öncesi semptomlardan daha az yaygın olduğuna inanılıyor.
Adet gören kişilerin yüzde 90'ına kadarı adet öncesi semptomlar bildiriyor, yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre ve yüzde 20 ila 40'ı PMS yaşıyor.
Bütünsel sağlık koçu Nicole Jardim'e göre, muayenehanesini ziyaret eden insanların yaklaşık yüzde 10'unun adet sonrası zorlukları var.
Semptomlar neler?
Menstrüel sendromun semptomları ikiye ayrılabilir: fiziksel ve psikolojik.
Psikolojik belirtiler, fiziksel olanlardan daha sık bildirilme eğilimindedir.
Duygudurum dalgalanmalarını ve kaygıyı içerebilirler ve kendilerini sinirlilik, öfke veya ağlamaklı olarak sunabilirler.
Şiddetli vakalar, depresyonda hissettiğini, uyumakta ve konsantre olmakta güçlük çektiğini veya koordinasyonla ilgili sorunları fark ettiğini bildirebilir.
Ağrı fiziksel semptomlardan biridir. Mide bölgesinde, eklemlerde, sırtta ve boyunda ağrı veya cinsel ilişki sırasında baş ağrısı ve ağrı şeklinde ortaya çıkabilir.
Kişiler ayrıca kuruluk, kaşıntı veya yanma gibi vajinal rahatsızlık yaşayabilir.
Kramplar ortaya çıkabilir, ancak bir süre sonra kramplar endometriozis gibi altta yatan bir durumun işareti olabilir.
Ne kadar sürer?
Tipik olarak adet sonrası semptomlar birkaç gün sürebilir.
Bazı durumlarda, insanlar bir sürenin bitiminden sonra 2 haftaya kadar sürdüğünü görebilirler.
Rahatlamak için ne yapabilirsiniz?
Menstrüel sendromu PMS'ye benzer şekilde tedavi etmek etkili olabilir.
Günlük stres seviyenizi yönetmeye çalışın ve yeterince uyuduğunuzdan ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun.
Esansiyel yağları kullanarak ve yoga veya masaj gibi rahatlatıcı teknikleri deneyerek daha iyi bir kişisel bakım rutini bile başlatabilirsiniz.
Diyet söz konusu olduğunda, Mandal tuz ve kafein alımınızı izlemenizi ve bol miktarda meyve, sebze, balık ve tam tahıl yemenizi önerir.
Takviyeler de yardımcı olabilir. Mandal, “Demir seviyeleri adet döngüsünden sonra doğal olarak düşer ve küçük bir düşüş bile vücut ağrılarına, yorgunluğa, sinirliliklere ve beyin sisine neden olabilir” diyor.
Demir seviyenizi doktorunuzla kontrol edin ve ya kırmızı et, kabuklu deniz ürünleri ve baklagiller gibi demir açısından zengin yiyeceklerle ya da günlük demir takviyesi ile takviye edin.
Mandal ayrıca yorgunluk ve şişkinlik gibi durumlara yardımcı olmak için B kompleksi ve E vitamini takviyesi almanızı önerir.
Bitter çikolata, fındık, tohumlar ve avokado gibi yiyeceklerde bulunan magnezyumun "duygudurum belirtilerine yardımcı olabileceğini" ekliyor.
Düşük magnezyum alımı 65 yaşın altındaki kişilerde depresyonla ilişkilendirilmiştir.
2017 tarihli bir araştırmaya göre, magnezyum takviyeleri hafif ila orta dereceli depresyon tedavisinde etkili olmuştur.
Hangi noktada bir doktora görünmelisiniz?
Adet anormalliklerinden endişeleniyorsanız, bir doktor randevusu alın.
Kişisel deneyiminizi anlamalarına yardımcı olmak için, bir modelin gelişip gelişmediğini görmek için belirtilerinizin günlüğünü tutun.
Her adet döngüsünün sonunda aynı semptomları fark ediyor musunuz? Yoksa daha düzensizler mi?
Ne yediğiniz, içtiğiniz ve ne kadar egzersiz yaptığınız da dahil olmak üzere günlük rutininizin bazı yönlerini not etmek de faydalı olacaktır.
Bu şekilde, doktorunuz altta yatan koşulları ekarte edebilir ve mümkün olan en iyi tedavi yöntemini bulabilir.
Herhangi bir klinik tedavi mevcut mu?
Şu anda adet sonrası sendrom için özel bir tedavi yok.
Spesifik semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için birkaç klinik tedavi mevcuttur.
Örneğin, bilişsel davranışçı terapi veya antidepresan ilaç, depresyon için reçete edilebilir.
Yumurtlamayı önleyen hormonal kontraseptifler, ruh halini kontrol etmeye ve biraz ağrıyı hafifletmeye de yardımcı olabilir.
Bir doktor, PCOS gibi altta yatan bir durumun postmenstrüel semptomlara neden olup olmadığını araştıracaktır.
Daha sonra bu teşhise dayanarak başka ilaçlar ve tedaviler önerebilirler.
Alt çizgi
Postmenstrüel sendrom hala tıbbi bir gizem olabilir, ancak menstrüel sorunları bir doktorla tartışmaktan asla korkmamalısınız.
Birlikte, semptomlarınızı yönetmenin ve adet döngünüzün getirdiği herhangi bir değişiklikle başa çıkmanın yollarını bulabilirsiniz.
Lauren Sharkey, kadın sorunları konusunda uzmanlaşmış bir gazeteci ve yazardır. Migreni yok etmenin bir yolunu bulmaya çalışmadığında, gizlenen sağlık sorularınızın cevaplarını ortaya çıkarırken bulunabilir. Ayrıca dünyadaki genç kadın aktivistlerin profilini çıkaran bir kitap yazdı ve şu anda bu tür direnişçilerden oluşan bir topluluk oluşturuyor. Onu Twitter'da yakalayın.
-symptoms.jpg)
