Hamilelik sırasında vücut değişiklikleri söz konusu olduğunda düşünülmesi gereken çok şey vardır. Her hamilelik farklı olsa da, anemi riskinin artması da dahil olmak üzere çoğu insanın bekleyebileceği birkaç şey vardır.
Bu durum, vücudunuzdaki dokulara oksijen taşımak için yeterli kırmızı kan hücreniz olmadığında ortaya çıkar. Hafif anemi kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir, ancak çok şiddetli hale gelirse veya tedavi edilmezse ciddileşebilir.
Aslında, hamilelik sırasında anemi daha yüksek erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve hatta anne ölümü riskine yol açabilir.
Farklı anemi türleri, yaygın semptomlar ve tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek, komplikasyonları önleyebilmeniz için aneminin uyarı işaretlerini tanımanıza yardımcı olacaktır.
Yine de endişelenme. Sağlık ekibinizi tüm semptomlarınız konusunda güncel tutun, size yol boyunca yardımcı olurlar. Hamilelik sırasında anemi hakkında daha fazla bilgi edinelim.
Hamilelikte anemiye ne sebep olur?
Hafif anemi, hamilelik sırasında birçok insanda yaygın olsa da, yönetilmezse daha ileri tıbbi tedavi gerektiren ciddi bir sorun haline gelebilir.
Vücudunuzdaki oksijeni hareket ettirmek için yeterli alyuvar hücresinden yoksun olduğunuzda, bu, organlarınız ve vücut fonksiyonlarınız üzerinde bir etkiye sahiptir.
400'den fazla çeşit anemi vardır. Bunun birçok farklı nedeni vardır, ancak genellikle kırmızı kan hücresi üretimi ve sağlığı ile ilgilidir.
Aksine, fizyolojik anemi (veya seyreltici anemi) hamilelikle ilişkili normal bir süreçtir.
Hamilelik sırasında genel kan hacmi artarken, sıvı (veya plazma) hacmi, kırmızı kan hücresi hacmindeki artıştan daha fazla artar. Sonuç, genel kan hacminde daha düşük kırmızı kan hücresi yüzdesidir - kan testine yansıyan bir değişiklik.
Demir eksikliği anemisi
Amerika Birleşik Devletleri'nde, aneminin en yaygın suçlusu, hamilelik öncesinde ve sırasında demir eksikliğine yol açan demir depolarının olmamasıdır.
Bu tür anemide, daha düşük demir depoları, hemoglobin (kırmızı kan hücresinin oksijen taşıyan bileşeni) üretiminin azalmasına yol açar.
Hamilelik sırasında vücudunuz büyüyen bebeğiniz için doğru beslenmeyi sağlamak için daha çok çalışır ve kan hacminin yaklaşık yüzde 45 artmasına neden olur. Ve bu fizyolojik aneminin devreye girebileceği yer burasıdır.
Vücudunuz ayrıca bebeğe kendi hemoglobinini yapması için gereken demiri sağlar. Hadi bebeğim, git!
Kan hacminizdeki ve bebeğin hemoglobini üretimindeki bu artış, hayati oksijenin ve besin maddelerinin daha fazla taşınmasına izin verir, ancak demir gibi temel mineraller için günlük gereksinimi artırır.
Folat eksikliği anemisi
Folat eksikliği anemisi, hamilelik sırasında ortaya çıkan başka bir yaygın anemi türüdür.
Folik asit, hamilelik sırasında nöral tüp kusurlarını veya bilişsel beyin problemlerini önlemeye yardımcı olan suda çözünür bir vitamindir.
Vajinası olan kişiler, üreme yıllarında ve hamileliklerinde daha yüksek folata ihtiyaç duyar, bu nedenle gebe kalmaya çalışmadan önce bile genellikle bir folik asit takviyesi almaları önerilir.
B12 vitamini eksikliği
B12 vitamini ayrıca vücut tarafından kırmızı kan hücrelerinin üretiminde kullanılır.
B12 Vitamini öncelikle güçlendirilmiş gıdalarda ve et, balık, kümes hayvanları ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde bulunur.
Bu nedenle, veganlar ve vejeteryanlar da dahil olmak üzere bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmeyen vajinası olan kişilerde eksiklik riski daha yüksek olabilir.
Bazı insanlar B12'yi işlemekte de zorluk çekebilir ve bu da bir eksikliğe yol açabilir.
Folat eksikliği ve B12 vitamini eksikliği sıklıkla birlikte ortaya çıkar. Eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızın ne tür aneminiz olduğunu belirlemek için laboratuvar değerlerine bakması gerekecektir.
Hamilelik sırasında yaygın görülen anemi türlerini önlemenin yolları
Çoğu durumda, özellikle iyi beslenme açısından zengin bir diyetle hamilelik sırasında anemi önlenebilir.
Kırmızı kan hücresi seviyenizi doğru aralıkta tutmak için gerekli vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmanın bazı yolları.
1. Doğum öncesi vitaminler
Doğum öncesi vitaminler, demir ve folik asit dahil olmak üzere hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğunuz mikro besinlerin çoğunu içerir.
Günde bir kez doğum öncesi bir vitamin almak, yeterli kırmızı kan hücresi üretimi için sağlıklı bir diyetin gerekli vitamin ve minerallerle desteklenmesine yardımcı olmanın kolay bir yoludur. Gebe kalmaya çalışmadan en az 2 ila 3 ay önce doğum öncesi bir vitamine başlamak idealdir.
2. Demir takviyeleri
Demir seviyeniz düşükse, doktorunuz günlük doğum öncesi vitamininize ek olarak ayrı bir demir takviyesi önerebilir.
Tipik olarak, hamile insanlar günde yaklaşık 27 miligram demire ihtiyaç duyar.
Bununla birlikte, doz, tüketilen demir veya demir takviyesinin türüne bağlı olarak değişebilir, bu nedenle, ne kadar ihtiyacınız olduğunu doktorunuzla konuşmak en iyisidir.
Kalsiyum vücudunuzun demiri düzgün bir şekilde emmesini engelleyebileceğinden, aynı zamanda demir takviyeleri ile aynı zamanda kalsiyum takviyesi almaktan da kaçınmalısınız.
Antasitler ayrıca uygun demir emilimine de müdahale edebilir. Antasitleri aldıktan 2 saat önce veya 4 saat sonra demir aldığınızdan emin olun. Demir takviyenizi C vitamini ile almak, vücudunuzun daha fazla demiri emmesine yardımcı olacaktır. Bazı takviyeler, daha kolay hale getirmek için her ikisini de içerir.
3. Doğru beslenme
Çoğu insan, hamilelik sırasında doğru yiyecekleri yiyerek yeterli miktarda demir ve folik asit alabilir. Bu temel minerallerin iyi kaynakları şunları içerir:
- kümes hayvanları
- balık
- yağsız kırmızı etler
- Fasulyeler
- fındık ve tohumlar
- koyu yapraklı yeşillikler
- güçlendirilmiş tahıllar
- yumurtalar
- muz ve kavun gibi meyveler
Hayvansal demir kaynakları en kolay emilen kaynaklardır. Ütünüz bitki bazlı bir kaynaktan geliyorsa, emilimini artırmaya yardımcı olmak için domates suyu veya portakal gibi C vitamini açısından zengin yiyeceklerle eşleştirin.
Bazen oral demir takviyesi, demir seviyelerini yükseltmek için yeterli değildir. Bu durumda doktorunuz sizinle diğer tedaviler hakkında konuşabilir.
Bazı durumlarda intravenöz demir takviyesi veya kan nakli gerekli olabilir.
Demir alımınızı artırmak için ipuçları
Günlük demir ihtiyacınızı karşılamak zor veya zaman alıcı olmak zorunda değildir.
İşte demir alımınızı artırmanın birkaç kolay ve etkili yolu:
- Omlet, çorba ve salatalara lahana, pazı veya roka gibi koyu yapraklı yeşillikler ekleyin.
- En sevdiğiniz demir takviyeli kahvaltılık gevrekleri çilek, muz veya yaban mersini gibi C vitamini açısından zengin meyvelerle doldurun.
- Besin değerini artırmaya yardımcı olmak için püre haline getirilmiş fasulyeleri dip soslar ve sürüler için bir temel olarak kullanın.
- Yoğurt, yulaf ezmesi veya granola üzerine fındık ve tohum serpin.
- Seçtiğiniz yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ve demirle zenginleştirilmiş bitki bazlı veya sütlü süt ile yeşil bir yüzlü yapmayı deneyin.
- Sığır eti, tavuk veya balıkla doldurulmuş besleyici bir sebzeli tavada kızartmanın tadını çıkarın.
Anemi için risk faktörleri
Aşağıdaki durumlarda hamileliğiniz sırasında anemi geliştirme riskiniz daha yüksek olabilir:
- çoklu hamile
- arka arkaya iki veya daha fazla hamilelik var
- yeterince demir bakımından zengin yiyecekler yemiyorlar
- hamile kalmadan önce ağır dönemler geçirdi
- Sabah bulantısının bir sonucu olarak rutin olarak kusuyorlar
Aneminin belirtileri nelerdir?
Hafif anemi vakalarının hiçbir semptomu olmayabilir, ancak orta ila şiddetli durumlar aşağıdaki semptomlarla ortaya çıkabilir:
- aşırı yorgunluk veya halsizlik
- soluk ten
- nefes darlığı, kalp çarpıntısı veya göğüs ağrısı
- baş dönmesi
- soğuk eller veya ayaklar
- kir, kil veya mısır nişastası gibi gıda dışı ürünler için istek
Hamileliğiniz sırasında aneminiz varsa, bu semptomların tamamını veya hiçbirini yaşayabilirsiniz.
Neyse ki, anemiyi taramak için kan testleri genellikle doğum öncesi bakım sırasında rutindir. Hamileliğinizin başlarında ve genellikle doğum tarihinize yaklaştıkça bir kez daha test edilmeyi bekleyebilirsiniz.
Tam kan sayımı (CBC) testi, bir numunedeki kan hücrelerinin boyutunu ve sayısını ölçen bir grup test olan anemiyi teşhis etmek için kullanılan en yaygın araçtır.
Anemi teşhisi konulursa, doktorunuz belirli nedeni değerlendirmek veya herhangi bir besin eksikliğini belirlemek için başka kan testleri de kullanabilir.
Burada listelenen belirtilerden herhangi biri hakkında endişeleriniz varsa veya bir şeyler yanlış geliyorsa hemen doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Alt çizgi
Hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız, yeterli miktarda demir, folik asit ve B12 vitamininin öneminin farkında olun.
Çok yönlü bir diyet uygulayın, doğum öncesi vitaminleri alın ve anemi semptomları yaşıyorsanız sağlık uzmanınızla konuşun.
Demir eksikliğiniz varsa, doktorunuz sizin için doğru tedavi yöntemini önerebilir ve takviyenin gerekli olup olmadığına karar vermede yardımcı olabilir.
.jpg)
.jpg)
