Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kaygı çağında yaşıyoruz. Sürekli koşuşturma ve hem büyük hem de küçük endişeler arasında, her köşede stresler var.
Aslında, Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, yaklaşık 40 milyon ABD'li yetişkin şu anda bir anksiyete bozukluğu ile yaşıyor.
Kişisel deneyimlerden, sonsuz bilgi akışı çağında ve Jones'lara ayak uydurma tutumunu teşvik eden bir kültürden bahsetmek, en azından söylemek gerekirse, günü atlatmak çok zor olabilir.
Sonuçta biz sadece insanız. Gün içinde çok fazla saat var. Ancak bu mantraları kaç kez tekrar edersek edelim, bazen kaygıyı uzak tutmak için yeterli değildir.
Yine de bu, plaj tatiline çıkmanız veya spada para harcamanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, stres ve endişeyle başa çıkmak için özel olarak tasarlanmış bu uygun fiyatlı, erişilebilir ürünlere göz atın.
Tüm bu ürünler, kişisel deneyimlerle ve anksiyeteden kurtulmak için pratik yöntemlerle ilgili araştırmalarla desteklenir ve çevrimiçi kullanıcı incelemelerinde üst sıralarda yer alırlar.
Ağırlıklı battaniye
Kaygı ile ilgili en sinir bozucu şeylerden biri uyku ile olan ilişkisidir.
2018 yılında yapılan bir araştırma, anksiyetesi olan kişilerin tipik olarak düşük kaliteli uykuya sahip olduğunu ve bunun sonucunda da düşük kaliteli uykuya sahip olmanın kaygıyı artırabileceğini buldu.
Anksiyete nedeniyle uykunuz olumsuz etkileniyorsa, ağırlıklı bir battaniye kullanmayı deneyebilirsiniz.
Ağırlıklı battaniyeler, tipik olarak 5 ila 30 pound ağırlığındaki terapötik battaniyelerdir. Ağrıyı hafifletmeye, kaygıyı azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilirler.
Vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde 10'unu seçin ve sıcak veya soğuk uyuma eğilimindeyseniz sıcaklık düzenleyici özellikler gibi özellikler arayın.
İşte dikkate alınması gereken iki seçenek.
Yerçekimi Battaniyesi
Gravity'de ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAPIN
Fiyat noktası: $$$
Bu battaniye 15, 20 ve 25 kiloluk ağırlık seçenekleriyle geliyor. Normalde soğuk uyuyan tek kişilik uyuyanlar için tasarlanmıştır.
Konfor Dereceleri
Fiyat noktası: $$
Bu cüzdan dostu seçenek, iki farklı nevresim ile birlikte gelir: biri sıcak uyuyanlar ve diğeri soğuk uyuyanlar için. 6 kiloluk atıştan 30 kiloluk kral battaniyeye kadar çeşitli boyut ve ağırlıklarda mevcuttur.
Uçucu yağ difüzörü
VicTsing Essential Oil Difüzörü
Fiyat noktası: $$
Aromaterapi üzerine yapılan birçok çalışma, uçucu yağların kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Sıcak, stressiz bir ortam yaratmak için uçucu yağları çeşitli şekillerde kullanabilirsiniz - bunları havaya yaymak veya vücudunuza uygulamak gibi -.
Yayılmayı denemek istiyorsanız, bu VicTsing ahşap tahıl difüzörü şık, minimalist bir tasarıma sahiptir.
Uçucu yağların Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmediğini unutmayın. Bu nedenle, yağları yeniden doldurmak için alışveriş yaparken, güvenilir bir şirketten satın aldığınızdan emin olun.
Yüzde 100 saf ve doğal malzemeler kullanan markaları arayın. O kadar yararlı olmayan parfüm yağları da dahil olmak üzere pek çok imha vardır.
Aküpresür mat
Ajna Acupressure Mat
Fiyat noktası: $$
Akupresür, vücuttaki basınç noktalarını uyararak çalışan bir geleneksel Çin tıbbı şeklidir. 2015 Araştırması Güvenilir Kaynak
anksiyetenin fizyolojik göstergeleri üzerindeki etkisine dair çelişkili kanıtlar olsa da, genel olarak anksiyeteden kurtulmada etkili olduğunu buldu.
Bir akupressurist görmek muhtemelen pratik yapmanın en kapsamlı yoludur, ancak bu her zaman en erişilebilir seçenek değildir. Kendi başınıza denemek istiyorsanız, bir akupresür matı uygun fiyatlı ve etkili bir yoldur.
Ajna Acupressure Mat, sırt, boyun ve omuzlardaki basınç noktalarını uyarmak için 5.000'den fazla ergonomik çiviye sahiptir. Doğal çarşaflar ve hindistancevizi lifi ile yapılmış, mükemmel bir sürdürülebilir seçimdir.
Yetişkin boyama kitabı
Yetişkin Boyama Kitabı
Fiyat noktası: $
Harika haber! Boyama sadece çocuklar için değildir. Aslında boyama, yetişkinlerde kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Birkaç çalışma, renklendirmeyi farkındalıkla ilişkilendirir ve sizi şu anda hazır tutar. Öyleyse endişeli hissediyorsanız, yeni bir boya kalemi kutusu ile oturmayı deneyin - kim yepyeni bir boya kalemi kutusunu sevmez ki? - ve var.
Sizi merkeze aldığına inanılan şey boyama uygulamasının kendisidir, bu nedenle hangi boyama kitabını seçtiğiniz önemli değildir.Bununla birlikte, bu yetişkin boyama kitabının birçok karmaşık tasarımı ve güzel desenleri vardır. Bazı gözden geçirenler sayfaları biraz ince buldular, bu nedenle işaretçi kullanmayı tercih ediyorsanız en iyi seçenek olmayabilir.
Çanta organizatörü
Lexsion Keçe Çanta Çanta Düzenleyici
Amazon'da ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAPIN
Fiyat noktası: $
Zihniniz milyonlarca farklı yerdeyse, birkaç küçük şeyi ne zaman ve nerede yapabileceğinizi basitleştirmek yardımcı olabilir.
Bir çanta taşıyorsanız, küçük bir beyin alanı boşaltmanın ve her şeyin nerede olduğunu her zaman bildiğinizden emin olmanın basit, bütçe dostu bir yoludur. Bu Lexsion Keçe Çanta Düzenleyici, eksiksiz bir organizasyon için 13 cebe sahiptir. Dört boyutta gelir ve çok çeşitli çanta markalarına sığar.
Kişisel deneyimlerimden bahsetmişken, bu ürün bana mümkün olduğunu düşünmediğim şekillerde yardımcı oldu. Anahtarlarımı veya kredi kartlarımı karıştırmak için daha az zaman harcamak, değerli saniyelerden ve anlık stresten tasarruf sağlar.
Jel maskesi
FOMI Yüz Jeli Boncuk Göz Maskesi
Fiyat noktası: $
Rahatlatıcı bir yüz bakımı her zaman bütçede olmayabilir, ancak bu FOMI Yüz Jeli Boncuk Göz Maskesi uygun fiyatlı bir alternatiftir. Mikrodalgaya koyun ve yatmadan önce veya gün içinde nefes alırken rahatlamak için kullanın.
Ayrıca maskeyi dondurabilir ve sinüs basıncını, kas ağrısını ve baş ağrısını hafifletmek için kullanabilirsiniz. Kişisel ipucu: Bir el bezini dondurup gözlerinizin üzerine koyarak bunu daha da dar bir bütçeyle yapabilirsiniz. Bunu sık sık baş ağrıları için yapıyorum ve çok ferahlatıcı.
Taşınabilir shiatsu masajı
Zyllion Shiatsu Sırt ve Boyun Masajı
Fiyat noktası: $$
Shiatsu masajı, rahatlamak ve stresi, acıyı ve gerginliği azaltmak isteyenler için en iyi masaj türüdür. Kaygı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilecek Japon tarzı bir masajdır.
Ancak bu gün ve kendimizi bu kadar zayıf, mikro yönetim programları ve maaş çekini maaş çekine çevirme çağında, haftalık bir masaj için duracak zamanınız veya paranız yoksa tamamen anlaşılabilir. Taşınabilir bir masaj, verimli ve uygun maliyetli bir çözümdür.
Shiatsu masajları her boyutta ve tüm fiyat noktalarında gelir. Isı, titreşim, farklı yoğunluklar ve daha fazlasını içeren seçenekler var. Hangisinin sizin için doğru olduğundan emin değilseniz, hangi seçeneğin özellikle ihtiyaçlarınızı karşılayacağını öğrenmek için bir doktora veya kiropraktöre danışmak iyi bir fikir olabilir.
Bu Zyllion Shiatsu Sırt ve Boyun Masajı, çoğu boyun ve vücut hatlarının yanı sıra alt ve üst sırt, karın, baldır ve uyluğa eğilir. En iyi bölüm 90 günlük deneme süresidir, bu nedenle beğenmezseniz, tam geri ödeme almak için geri gönderebilirsiniz.
Güneş lambası
2009'da yapılan bir araştırma, doğal dış mekan ışığını taklit eden bir güneş lambasının, mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) olanlarda ruh halini iyileştirmeye ve depresyon ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Ayrıca, kapalı alanda çok zaman geçiriyorsanız ve sık sık dışarı çıkma fırsatınız yoksa, yıl boyunca yardımcı olabilir.
Bir güneş lambası satın almadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. 10.000 lüks yoğunluğa sahip olanı arayın ve doğrudan ışığa bakmadığınızdan emin olun. Her gün aynı saatte kullanmaya çalışın.
İşte dikkate alınması gereken birkaç seçenek:
Miroco Işık Terapi Lambası
Fiyat noktası: $
Miroco Işık Terapi Lambası, üç ayarlanabilir parlaklık seviyesi ve hangi parlaklık seviyelerinin sizin için doğru olduğunu hatırlamak için bir hafıza işleviyle Amazon'un en çok satanıdır.
Bir bölmeye koyulacak kadar küçüktür, ancak çoğu ev dekoruna uyum sağlayabilecek zarif, modern bir tasarıma sahiptir.
Sirkadiyen Optik Lumos Işık Terapi Lambası
Fiyat noktası: $
Hareket halindeyken daha kolay bir şey kullanmak istiyorsanız, Sirkadiyen Optik Lumos Işık Terapi Lambasını deneyin. Kolay seyahat için katlanır ve herhangi bir USB bağlantı noktasına takılır.
Mavi ışığı engelleyen camlar
Parlama Önleyici Gama Işını Optix Mavi Işığı Engelleyen Gözlükler
Fiyat noktası: $$
Yatmadan önce mavi ışığın en yaygın uyku engellerinden biri olduğu haberini hepimiz duymuşuzdur. Ve yatmadan birkaç saat önce gücü kapatıp onun yerine bir kitap çıkarmak iyi bir fikir olsa da, bu her zaman mümkün değildir.
Olası olan, normal bilgisayar ve akıllı telefon kullanımının neden olduğu görsel gerginliği azaltmaktır. Bu Gama Işını Optik gözlükleri, uyku düzeninizi bozabilecek ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilecek mavi ışığı engellemek için yaratıldı.
Paket servisi
Her saniye bilgiyi özümsediğimiz hızlı tempolu bir dünyada yaşıyoruz. Bu kadar çok insanın kaygı ile uğraşması şaşırtıcı değil. Neyse ki, biraz rahatlamanın yolları var. Bu ürünlerden biri, hak ettiğiniz günlük huzur dozunu bulmanızı sağlayabilir.
Anksiyeteyle kendiniz başa çıkmaya çalışıyorsanız ve bu işe yaramıyorsa, doktorunuza veya bir akıl sağlığı uzmanına danışmanın her zaman iyi bir fikir olduğunu unutmayın.
Meagan Drillinger, bir seyahat ve sağlık yazarıdır. Odak noktası, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürken deneyimsel seyahatten en iyi şekilde yararlanmaktır. Yazıları Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly ve Time Out New York'ta yayınlandı. Onu ziyaret et Blog veya Instagram.
