Sedef hastalığı yılın herhangi bir zamanında semptomlara neden olabilir, ancak farklı mevsimler durumu farklı şekillerde etkileyebilir.
Sedef hastalığı belirtilerinizin yılın belirli zamanlarında ve farklı hava türlerinde kötüleştiğini veya iyileştiğini fark edebilirsiniz. Sedef hastalığı tetikleyicilerinizden bazıları, belirli aylarda daha yaygın olabilir.
İlkbahar, yaz, sonbahar ve kış aylarında sedef hastalığı semptomlarını nasıl sınırlayabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
İlkbahar
Mevsimsel alerjiler
Mevsimsel alerjiler, yılın diğer zamanlarına göre ilkbahar ve sonbaharda daha kötü olma eğilimindedir. İlkbaharda ağaç polen seviyeleri özellikle yüksektir.
Bahar alerjiniz varsa, çeşitli semptomlara neden olabilirler. Bazı durumlarda, bunlar kaşıntılı kızarıklık veya kurdeşen gibi cilt semptomlarını içerebilir.
Cildinizi ovalamak veya kaşımak, sedef hastalığı belirtilerinizde alevlenmeye neden olabilir.
Bahar alerjisi tetikleyicilerine maruz kalmanızı sınırlamaya yardımcı olmak için şu ipuçlarını deneyin:
- Polen sayıları yüksek olduğunda evden çıkmayın.
- Evde, işte ve arabanızda camlarınızı kapalı tutun.
- Dışarı çıktıktan sonra duş alın ve kıyafetlerinizi değiştirin.
- Yabani otları çekmek veya çimleri biçmek gibi dış mekan görevlerini tamamlarken bir başkasından bahçe işini tamamlamasını veya bir maske takmasını isteyin.
- Yüksek verimli filtrelere sahip bir klima, hava ısıtıcısı ve elektrikli süpürgeye yatırım yapın.
Doktorunuzun önerdiği şekilde reçetesiz satılan veya reçeteli antihistaminikler alarak da alerji semptomlarını azaltabilirsiniz.
Bazı durumlarda, doktorunuz mevsimsel alerjiler için alerji aşısı adı verilen bir tür immünoterapi önerebilir. Bir not olarak, antihistaminikler sedef hastalığınızın azalmasına neden olabilir.
Yaz
Güneş yanığı
Sedef hastalığı olan birçok insanda, UV radyasyonuna maruz kalmak, durumun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Bazı insanların yaz aylarında ciltleri güneşin UV ışınlarına daha fazla maruz kaldıklarında semptomlarında iyileşme fark etmelerinin nedeni bu olabilir.
Sedef hastalığınızı doğal güneş ışığı ile tedavi etmeyi seçerseniz, yine de güneş kremi kullanmalı ve güneşin zarar görme riskini azaltmak için bir seferde sadece 10 dakika dışarıda kalmalısınız.
Cildiniz maruz kalmaya tahammül edebildiği sürece, güneşe maruz kalmanızı her gün 30 saniye ila 1 dakika arasında yavaşça artırabilirsiniz.
Bununla birlikte, çok fazla UV radyasyonuna maruz kalma güneş yanığına neden olabilir. Bu da sedef hastalığı semptomlarında bir alevlenmeyi tetikleyebilir.
Güneş yanığı riskinizi azaltmak için işte bazı öneriler:
- Güneş koruma faktörü (SPF) 30 veya daha yüksek olan güneş kremi uygulayın.
- Geniş kenarlı bir şapka ve hafif, uzun kollu giysiler giyin.
- Günün en sıcak zamanlarında güneşte geçirdiğiniz zamanı 10.00-16.00 arasında sınırlandırın.
Güneşe maruz kalmanın potansiyel yararları ve riskleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla konuşun. Güneşte ne kadar zaman geçirmeniz gerektiğini öğrenmenize yardımcı olabilirler.
Klor ve tuzlu suya maruz kalma
Havuzlarda ve jakuzide bulunan klor cildinizi tahriş edebilir ve kurutabilir. Tuzlu suyun da benzer etkileri olabilir.
Bu, sedef hastalığının bazı semptomlarını kötüleştirebilir. Örneğin cildinizin daha kuru ve kaşınmasına neden olabilir.
Öte yandan, sedef hastalığı olan bazı insanlar, yüzmeye veya ıslanmaya gitmenin sedef plaklarını yumuşatmaya ve temizlemeye yardımcı olduğunu fark eder.
Klor veya tuzlu suya maruz kalmak semptomlarınızı daha da kötüleştiriyor gibi görünüyorsa, havuzlarda, jakuzilerde veya okyanusta harcadığınız zamanı sınırlamayı düşünün.
Havuzdan, jakuziden veya okyanustan çıktıktan hemen sonra duş almak da işe yarayabilir. Cildinizi temizlemeye yardımcı olmak için klor giderici sabunlar ve şampuanlar mevcuttur.
Yüzdükten, ıslanmadan veya duş aldıktan sonra cildinizi nemlendirmek de önemlidir.
Böcek ısırıkları, böcek sokmaları ve zehirli bitkiler
Böcek ısırıkları veya sokmaları dahil cildinizdeki herhangi bir yaralanma, sedef hastalığı semptomlarında bir alevlenmeyi tetikleyebilir. Bu, Koebner fenomeni olarak bilinir.
Böcek ısırıklarını ve sokmalarını önlemeye yardımcı olmak için şu ipuçlarını izleyin:
- Böceklerin en aktif olma eğiliminde olduğu alacakaranlıkta ve şafakta dışarıda geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.
- Dışarıdaki çöp tenekelerinden ve arıların toplandığı diğer alanlardan kaçının.
- Arabalı alanlarda uzun kollu gömlekler, pantolonlar, çoraplar ve ayakkabılar giyin.
- Böcek kovucu uygulayın.
- Citronella mumları yakın.
Zehirli meşe ve zehirli sarmaşık gibi bazı bitkilerden elde edilen yağlar da sedef hastalığı semptomlarını tetikleyebilecek cilt tahrişine neden olabilir.
Zehirli bitkilerin yetişebileceği yerlerde yürüyorsanız, iyi düzenlenmiş patikalarda kalmaya çalışın. Uzun pantolon ve çorap giymek, cildinizi böceklerden olduğu kadar zehirli bitkilerden de korumaya yardımcı olabilir.
Sonbahar ve kış
Daha az güneşe maruz kalma
İnsanlar sonbahar ve kış aylarında yaz aylarına kıyasla daha az güneş ışığına maruz kalma eğilimindedir.
Serin mevsimlerde dışarıda çok zaman geçirseniz bile, giysiler muhtemelen cildinizin çoğunu kaplar.
Sonuç olarak, cildiniz UV ışınlarına daha az maruz kalacaktır. Bu, sedef hastalığı riskinizi artırabilir, çünkü UV radyasyonu bu rahatsızlığı olan birçok insanda semptomları sınırlamaya yardımcı olur.
Belirtilerinizi yönetmeye yardımcı olmak için doktorunuz fototerapi yazabilir. Bu aynı zamanda ışık tedavisi olarak da bilinir. Bu tedavi yaklaşımında cildiniz bir güneş lambası veya başka bir ışık cihazı kullanılarak UV ışınlarına maruz bırakılır.
Soğuk hava ve kuru hava
Soğuk, kuru hava cildinizi tahriş edebilir ve kurutabilir. Bu, sedef hastalığı semptomlarınızı kötüleştirebilir.
Cildinizin nemli kalmasına yardımcı olmak için kış aylarında daha sık nemlendirici uygulamanız gerekebilir. Cildinizi nemlendirmek ve nemi hapsetmek için kalın, kokusuz bir krem veya merhem kullanmayı düşünün.
Ayrıca şunlara da yardımcı olabilir:
- normal sabun yerine nemlendirici bir temizleyici kullanın
- Uzun sıcak duşlar yerine kısa ılık duşlar alın
- evinizdeki veya iş yerinizdeki havaya nem eklemek için bir nemlendirici kullanın
Dışarı çıktığınızda cildinizi soğuk havadan korumak için sıcak katlar halinde giyin. Pamuklu giysilerin yün veya polyester gibi sentetik kumaşlardan daha az kaşıntılı ve tahriş edici olduğunu fark edebilirsiniz.
Enfeksiyonlar
Viral enfeksiyonların çoğu, genellikle toplu olarak "grip mevsimi" olarak bilinen sonbahar ve kış aylarında daha yaygındır.
Enfeksiyonlar bağışıklık sisteminizi etkiler ve sedef hastalığınızı daha da kötüleştirebilir.
Enfeksiyon riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için:
- grip aşısı dahil önerilen aşıları yaptır
- hasta olan insanlarla geçirdiğiniz zamanı sınırlandırın
- Yemek hazırlamadan veya yemeden önce ve banyoyu kullandıktan sonra, hayvanlara dokunduktan, insan veya hayvan atıklarına dokunmadan veya hasta olan biriyle vakit geçirdikten sonra ellerinizi sık sık yıkayın
- Düzenli egzersiz yaparak, besleyici yönden zengin bir diyet yiyerek, yeterince uyuyarak ve stresi sınırlamak için adımlar atarak genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı izleyin
Hangi aşıları ve ne zaman yaptırmanız gerektiğini öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Sedef hastalığını tedavi etmek için biyolojik ilaçlar alıyorsanız, doktorunuz ilaç rejiminizde veya aşı programınızda bazı düzenlemeler önerebilir.
Bir enfeksiyonun herhangi bir belirti veya semptomu geliştirirseniz, doktorunuza da bildirmelisiniz. Enfeksiyonun nedenini belirlemenize ve tedavi önermenize yardımcı olabilirler.
Götürmek
Mevsimler değiştikçe, sedef hastalığı belirtilerinizin de değiştiğini fark edebilirsiniz.
Örneğin, güneş ışığına daha fazla maruz kaldığınız yılın daha sıcak zamanlarında semptomlarınız iyileşebilir.
Belki semptomlarınız sonbaharda veya kışın sıcaklıklar düştükçe, hava kurudukça ve dışarıda daha az zaman geçirdikçe daha da kötüleşir.
Günlük alışkanlıklarınızda ve tedavi planınızda küçük ayarlamalar yapmak, durumunuzdaki mevsimsel değişiklikleri yönetmenize yardımcı olabilir.
Yeni veya kötüleşmiş semptomlar geliştirirseniz doktorunuza bildirin. Bunları yönetmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler.
