Hipoglisemi veya düşük kan şekeri konusunda biraz endişelenmek normaldir. Ancak diyabetli bazı kişiler hipoglisemik ataklarla ilgili ciddi anksiyete semptomları geliştirir.
Korku o kadar yoğun hale gelebilir ki, iş veya okul, aile ve ilişkiler dahil günlük yaşamlarına müdahale etmeye başlar. Korku, diyabetlerini düzgün bir şekilde yönetme yeteneklerine bile müdahale edebilir.
Bu aşırı endişe kaygı olarak bilinir. Neyse ki, hipoglisemiyi çevreleyen anksiyeteyi yönetmenin yolları vardır.
Diyabet, anksiyete ve hipoglisemi arasındaki bağlantı ve semptomlarınızın üstesinden gelmek için hangi adımları atabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Hipoglisemi nedir?
İnsülin gibi şeker hastalığı ilaçları veya vücudunuzdaki insülin seviyelerini artıran ilaçlar aldığınızda kan şekeri seviyeleriniz düşer.
Yemekten sonra kan şekeri seviyelerinin düşürülmesi diyabet tedavisi için önemlidir. Ancak bazen kan şekeriniz biraz fazla düşebilir. Düşük kan şekeri, hipoglisemi olarak da adlandırılır.
Kan şekeriniz 70 mg / dL'nin altına düştüğünde düşük kabul edilir. Şeker hastalığınız varsa, özellikle egzersiz yaptığınızda veya öğün atladığınızda kan şekeri seviyenizi gün boyunca sık sık kontrol etmeniz gerekecektir.
Hipoglisemi için acil tedavi, ciddi semptomların gelişmesini önlemek için gereklidir.
Hipogliseminin semptomları şunları içerir:
- terlemek
- hızlı kalp atış hızı
- soluk ten
- bulanık görme
- baş dönmesi
- baş ağrısı
Hipoglisemi tedavi edilmezse, aşağıdakiler dahil daha ciddi semptomlara yol açabilir:
- düşünme zorluğu
- bilinç kaybı
- nöbet
- koma
Hipogliseminin üstesinden gelmek için, kabaca 15 gram karbonhidrattan oluşan küçük bir atıştırmalığa ihtiyacınız olacak. Örnekler şunları içerir:
- sert şeker
- Meyve suyu
- kurutulmuş meyve
Daha ağır vakalarda tıbbi müdahale gerekebilir.
Kaygı nedir?
Anksiyete, stresli, tehlikeli veya alışılmadık durumlara yanıt olarak ortaya çıkan tedirginlik, sıkıntı veya korku hissidir. Önemli bir olaydan önce veya güvensiz bir durumdaysanız endişeli hissetmek normaldir.
Yönetilemez, aşırı ve devam eden anksiyete, günlük yaşamınıza müdahale etmeye başlayabilir. Bu, uzun bir süre boyunca ortaya çıktığında, buna anksiyete bozukluğu denir.
Aşağıdakiler gibi birçok farklı anksiyete bozukluğu türü vardır:
- genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu
- travmatik stres bozukluğu sonrası
- obsesif kompulsif bozukluk
- panik atak
- sosyal anksiyete bozukluğu
- belirli fobiler
Kaygı belirtileri
Kaygı belirtileri hem duygusal hem de fiziksel olabilir. Şunları içerebilirler:
- sinirlilik
- endişe verici düşünceleri yönetememe
- rahatlama sorunu
- huzursuzluk
- uykusuzluk hastalığı
- sinirlilik
- odaklanmada zorluk
- Kötü bir şeyin olabileceğine dair sürekli korku
- kas gerginliği
- göğüste gerginlik
- mide bulantısı
- hızlı kalp atış hızı
- belirli kişilerden, yerlerden veya olaylardan kaçınmak
Diyabet ve anksiyete
Diyabetinizi kontrol altında tutmak için ilaçlarınızı gıda alımınızla dengelemek çok önemlidir. Bunu yapmamak, hipoglisemi dahil birçok soruna yol açabilir.
Hipoglisemi, bir dizi rahatsız edici ve rahatsız edici semptomla birlikte gelir.
Hipoglisemik bir olay yaşadıktan sonra, gelecekteki bölümlerin olasılığı hakkında endişelenmeye başlayabilirsiniz. Bazı insanlar için bu endişe ve korku yoğunlaşabilir.
Bu, hipoglisemi korkusu (FOH) olarak bilinir. Bu, yükseklik veya yılan korkusu gibi diğer herhangi bir fobiye benzer.
Şiddetli FOH'nuz varsa, aşırı temkinli olabilir veya kan şekeri seviyenizi kontrol etme konusunda aşırı bilinçli olabilirsiniz.
Ayrıca kan şekeri seviyenizi önerilen aralığın üzerinde tutmaya çalışabilir ve bu seviyeler hakkında takıntılı bir şekilde endişelenebilirsiniz.
Araştırmalar, anksiyete ve diyabet arasında güçlü bir ilişki olduğunu göstermiştir.
2008 yılında yapılan bir araştırma, diyabetli Amerikalılar arasında, diyabeti olmayan Amerikalılara kıyasla klinik olarak önemli anksiyetenin yüzde 20 daha yüksek olduğunu buldu.
Diyabet teşhisi kaygıya neden olabilir. Hastalığın istenmeyen yaşam tarzı değişiklikleri gerektireceğinden veya sağlığınız üzerindeki kontrolünüzü kaybedeceğinizden endişelenebilirsiniz.
Ek olarak, diyabet tedavisi ile ilişkili diyet değişiklikleri, karmaşık ilaçlar, egzersiz rutinleri, sigarayı bırakma ve kan şekeri izleme, anksiyeteyi daha da kötüleştirebilir.
Kaygıyı yönetmek
Anksiyete için birçok etkili tedavi seçeneği mevcuttur. Hipoglisemi endişesi günlük yaşamınızı etkiliyorsa, doktorunuza aşağıdakileri sorun.
Hipoglisemik riskiniz hakkında eğitim alın
Hiperglisemi riskinizi ve bir bölüme hazırlanmak için atabileceğiniz adımları ne kadar çok anlarsanız, korkularınızı yönetmek o kadar kolay olur.
Genel riskinizi değerlendirmek için doktorunuzla konuşun. Birlikte, hipoglisemik bir bölüm olasılığına hazırlanmak için bir plan geliştirebilirsiniz.
Acil bir durumda doktorunuzdan bir glukagon kiti satın almasını isteyebilirsiniz.
Kan şekeri çok düşükse, aile üyelerine ve arkadaşlarına kiti nasıl kullanacaklarını öğret. Sizi arayan başkalarının olduğunu bilmek, size daha fazla huzur vermenize ve endişenizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kan şekeri farkındalık eğitimi
Kan Şekeri Farkındalık Eğitimi (BGAT), şeker hastalığı olan kişilerin insülin, diyet seçimleri ve fiziksel aktivite seviyelerinin kan şekerini nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Bu tür bir eğitim, sağlığınızı ve kan şekerinizi daha fazla kontrol altında hissetmenize yardımcı olabilir. Buna karşılık, bir şeylerin ters gideceği konusunda endişelenmenizi engellemeye yardımcı olabilir.
Psikolojik danışma
Bir psikolog veya psikiyatrist ile konuşmak da yardımcı olabilir. Bu sağlık uzmanları uygun bir teşhis koyabilir ve tedavi sağlayabilir. Bu, ilaçları ve bilişsel davranışçı terapiyi içerebilir.
Kademeli maruz kalma terapisi olarak bilinen bir yaklaşımın, korkularla yüzleşmenin ve kaygıyı yönetmenin etkili bir yolu olduğu gösterilmiştir.
Maruz kalma terapisi, sizi güvenli bir ortamda korktuğunuz duruma yavaş yavaş maruz bırakır.
Örneğin, kan şekerinizi saplantılı bir şekilde kontrol ediyorsanız, bir danışman, kan şekerinizi kontrol etmeyi bir dakika ertelemenizi önerebilir. Bu süreyi kademeli olarak her gün 10 dakikaya veya daha fazlasına çıkarırsınız.
Sürekli glikoz monitörleri
Kan şekeri seviyenizi saplantılı bir şekilde kontrol ettiğinizi fark ederseniz, sürekli bir glikoz monitörü (CGM) yardımcı olabilir.
Bu cihaz, siz uyurken de dahil olmak üzere gün içinde rutin zamanlarda glikoz seviyelerini test eder. Glikoz seviyeleriniz çok düştüğünde CGM bir alarm verir.
Fiziksel aktivite
Fiziksel aktivite çok rahatlatıcı olabilir. Kısa bir yürüyüş veya bisiklete binmek bile zihinsel sağlığınız için faydalı olabilir.
Yoga, aynı anda zihninizi sakinleştirirken biraz egzersiz yapmanın iyi bir yoludur. Pek çok yoga türü vardır ve faydalarını görmek için bunu her gün yapmanız gerekmez.
Farkındalık
Kaygınızı görmezden gelmek veya onunla mücadele etmek yerine, belirtilerinizi kabul edip kontrol etmek ve geçmelerine izin vermek daha iyidir.
Bu, semptomların sizi ele geçirmesine izin vermek anlamına gelmez, bunun yerine onların orada olduklarını ve onlar üzerinde kontrol sahibi olduğunuzu kabul edin. Buna farkındalık denir.
Endişeli hissetmeye başladığınızda şunları deneyin:
- semptomlarınızı ve duygularınızı gözlemleyin
- Duygularınızı kabul edin ve bunları kendinize yüksek sesle veya sessizce anlatın
- birkaç derin nefes al
- Kendine yoğun duyguların geçeceğini söyle
Götürmek
Şeker hastalığınız varsa, hipoglisemi olasılığı konusunda biraz endişelenmeniz normaldir. Bir hipoglisemi vakası yaşamak korkutucu olabilir, bu nedenle tekrarlayan hipoglisemik atakların anksiyeteye yol açması şaşırtıcı değildir.
Ancak korku günlük yaşamınızı etkiliyorsa veya diyabetinizi etkili bir şekilde yönetme yeteneğinizi bozuyorsa, bir anksiyete bozukluğunuz olabilir.
Bu durumda doktorunuzla konuşun. İleri eğitim ve tavsiyeler sağlayabilirler.
