Göğsünden Bir Şey Çıkarmalı mı? Öfke Yoga Denemeye Değer Olabilir

Yogaya girebilmeyi ama tüm o ciddi sakinliği ciddiye alabilmeyi diliyorsanız, cevabı Rage Yoga olabilir.

Rage Yoga nedir? Lindsay Istace tarafından kurulmuş bir yoga alternatifi. Yoganın küfür, orta parmaklar ve güzel melodilerle poz verdiğini düşünün. Ve bazen bira. Ve şarap.

Daha fazlasını öğrenmek için Teksas, Houston'daki Ashley Duzich Wellness'tan Rage Yoga eğitmeni Ashley Duzich ile iletişime geçtik.

Geleneksel yogaya kıyasla nasıl

Bazı geleneksel yoga pozları ve nefes çalışması beklemenize rağmen, Rage Yoga sizin tipik yoganız değildir.

Duzich'e göre “Zarar verme, sıçma” sloganıyla başlıyor.

Özelliklere gelince? Duzich, eğitmenlerin geleneksel ve yeni yoga hareketlerinin bir kombinasyonunu kullandığını ekliyor. Bu unsurlar, "zihin durumuyla uyumlu, düzensiz, çözülemeyen o seviyeye ulaşmak için çığlık atma ve negatif enerjiyi serbest bırakma" ile birleştirilir.

Vibe geleneksel olmaktan uzak olsa da, eğitimli ve sertifikalı bir eğitmen tarafından yönetilen bir sınıf bekleyebilirsiniz. Rage Yoga eğitmen sertifika programını alabilmek için eğitmenlerin 200 saatlik yoga öğretmeni eğitimini tamamlamış olması gerekir.

Dikkate alınacak kültürel bağlam

Rage Yoga bazı geleneksel yoga pozlarını bünyesinde barındırsa da, yoganın kültürel ve ruhsal kökenlerinden önemli ölçüde uzaklaşır.

Birincisi, bazılarına küfür ve bağırmanın geleneksel yogik barış ve nezaket ilkeleri ile uyumsuz olduğuna işaret ediyor.

İkincisi, bazı eski yoga metinleri, büyük ölçüde zihin-beden bağlantısını bozabileceği için alkol içmeyi caydırıyor.

Bu, Rage Yoga'nın faydaları olmadığı anlamına gelmez (bunlara birazdan ulaşacağız). Bir denerseniz, sadece bu bağlamda dikkatli olun.

Gerçek faydaları var mı?

Her türlü fiziksel aktivite, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için faydalıdır ve yoga ve küfür de kendi başına faydalar sağlar.

Artan güç

Yoganın uzun zamandır hareketleriyle gücü arttırdığı bilinmektedir.

Araştırmalar, egzersiz yaparken küfür etmenin, küfür içermeyen kelimeleri kullanmaya kıyasla gücü ve güç performansını da artırdığını gösteriyor.

Küfür, savaş ve kaç tepkimizi tetikleyerek, endorfin dalgalanmasına ve dolaşımın artmasına neden olur, bu da gelişmiş güç ve gücü açıklayabilir. Histerik güç fenomenine benzer.

Kapana kısılmış bir çocuğu kurtarmak için insanüstü veya histerik bir şekilde arabaları kaldırma gücü geliştiren anneler hakkında muhtemelen hikayeler duymuşsunuzdur.

Azaltılmış stres ve kaygı

Yoga, stres ve kaygıyı yönetmek için bir teknik olarak oldukça üne sahiptir. Küfür etmenin de duyguları ifade etmenize izin vererek rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu ve stres seviyelerini düşürdüğü bulunmuştur.

Ağrı kesici

Birçok insan kronik ağrıya yardımcı olmak için yoga yapar.

Görünüşe göre küfür de biraz ağrıyı hafifletiyor.

Katılımcıların güçlü bir dil kullandıklarında ellerini dondurucu soğuk suda daha uzun süre tutabildiklerini gösteren bir araştırmaya göre, az önce bahsettiğimiz endorfin artışı aynı zamanda hipoaljezik veya ağrı azaltıcı bir etki yaratıyor.

Daha iyi uyku

Yoga ve küfürün stres ve kaygı üzerindeki etkileri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, çünkü stres ve kaygının uykuyu bozduğu ve uykusuzluğa katkıda bulunduğu bilinmektedir.

Yoganın ayrıca uyku ve uyanıklığı düzenleyen bir hormon olan melatonin salgılanmasını arttırdığı da gösterilmiştir.

Rage Yoga, kalbi geleneksel yogadan biraz daha fazla pompalayabildiğinden, yatmadan hemen önce çok gergin kalmamak için gevşeme faydalarından yararlanmak için günün erken saatlerinde yapın.

Dostluk

Başkalarına bağlı hissetmek, ister sanal olarak ister IRL'ye katılıyor olun, bazen grup egzersizinin gözden kaçan bir faydasıdır.

Ayrıca, grup ortamında küfür etmenin yakınlık ve dayanışma duygularıyla bağlantılı olduğuna dair kanıtlar var. Küfür topluca gerçekleştiğinde, aynı zamanda ruh halini de hafifletir ve başka türlü hoş olmayan veya olumsuz bir atmosferi iyileştirebilir.

Azaltılmış saldırganlık

İnsanların boğazına yumruk atmak hoş karşılanmadığı için yoga ya da başka bir aktivite yaptıklarını nasıl söylediklerini biliyor musun? Komik çünkü biraz doğru.

Fiziksel aktivite, bastırılmış hayal kırıklığından kurtulmanın harika bir yoludur. Karışıma biraz hevesli bir küfür atın ve küfür etmenin saldırganlığı engellediğine dair kanıtlara göre kırbaçlanma olasılığını azaltabilirsiniz.

Küfür, buharı atmanın ve öfke ve hayal kırıklığını dışarı atmanın bir yoludur, bu da fiziksel olarak agresif olma olasılığını azaltır.

Ya riskler?

Eğer bir pozu çok zorlarsanız veya içkinizi aşırıya çekerseniz, kasları zorlama olasılığının yanı sıra, gerçekten endişelenmeniz gereken herhangi bir risk yoktur.

Bununla birlikte, bazı insanlar küfür etmekten çekinir ve içki içmek ve küfür tam olarak çocuklara uygun aktiviteler değildir, bu nedenle bir oturuma kaydolmadan önce bunu aklınızda bulundurun.

Evde nasıl denenir

Öfkenizi evde hissettirmek istiyorsanız, Rage Yoga'nın yaratıcısı, Duzich ve diğer eğitmenler tarafından yayınlanan veya indirilebilen bir dizi video dersi de dahil olmak üzere çevrimiçi video dersleri sunuyor.

Yerel bir stüdyo bulmak

Rage Yoga web sitesinde sertifikalı eğitmenlerin bir listesi vardır. Şu anda, yüz yüze dersler yalnızca Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'daki bazı yerlerde verilmektedir.

Alt çizgi

Rage Yoga herkesin çayı olmayabilir. Ancak dört harfli kelimeler ve belirli hareketler duyularınızı rahatsız etmediği sürece, geleneksel yoga derslerine eğlenceli bir alternatif olabilir.

Adrienne Santos-Longhurst, Kanada merkezli bir serbest yazar ve on yıldan fazla bir süredir sağlık ve yaşam tarzıyla ilgili her konuda kapsamlı yazılar yazan bir yazardır. Yazı kulübesinde bir makaleyi araştırırken veya sağlık uzmanlarıyla röportaj yaparken sıkışıp kalmadığında, kocası ve köpekleriyle birlikte sahil kasabasında gezinirken veya ayakta kürek tahtasında ustalaşmaya çalışırken göle sıçrarken bulunabilir.