Uzun bir koşuyu tamamladıysanız ve birkaç mil daha gidebileceğinizi hissettiyseniz, bir koşucunun uçtuğunu görmüş olabilirsiniz.
Bu coşku hissi, sporcuların rahat ve sakin hissetmelerine yardımcı olur. Ayrıca, en azından geçici olarak, uzun egzersiz döneminden kaynaklanan ağrılara karşı korunmaya da yardımcı olabilir.
Ancak koşan veya egzersiz yapan herkes bu kısa mutluluk anını hissetmeyecek.
Bir koşucunun neden yükseldiğini öğrenmek için okumaya devam edin. Bu makale ayrıca bu duygudan neyin sorumlu olduğunu ve neden bunu deneyimlemenin umduğunuz kadar kolay olmayabileceğini de gözden geçirecektir.
Bir koşucunun yüksekliği nedir?
Bir koşucunun yüksekliği, kısa, derin bir şekilde rahatlatıcı bir coşku halidir. Coşku, aşırı bir neşe veya zevk duygusudur.
Bu durumda yoğun veya uzun süreli egzersizlerden sonra ortaya çıkar.Çoğu zaman, bir koşucunun yüksekliğini tecrübe eden insanlar, koşudan hemen sonra daha az endişe ve acı hissettiklerini de bildirirler.
Bununla birlikte, koşan veya yoğun egzersiz yapan herkes bir koşucunun kafasını alamayacak. Deneyim öznel olduğu için "öfori" yi ölçmek zordur. Ancak bildiğimiz şey, muhtemelen nadir olduğu.
Ayrıca, bir koşucunun yükselebileceği noktaya ulaşmak için bir seferde birkaç mil koşmanız gerekebilir. Çoğu insan için bu mesafe kolay veya mümkün olmayabilir.
Yani uzun bir koşuyu tamamlarsanız ve yarışınıza tekrar başlayabileceğinizi düşünmüyorsanız, muhtemelen yalnız değilsiniz. Ama yine de o sağlıklı koşuya çıkman senin için iyi.
Vücudunuz ve beyniniz koşmaya nasıl tepki verir?
Bir koşucunun yüksekliği, koşmanın veya egzersiz yapmanın olası tek faydası değildir. Aslında, koşarken salınan kimyasalların neden olduğu çeşitli fiziksel faydalar vardır ve bunların tümü kardiyovasküler sisteminizle ilgili değildir.
Koşu ve aerobik egzersiz, kanınıza bir dizi endorfin salgılar. Endorfinler, mutluluk ve zevk duyguları ürettikleri için genellikle "iyi hissettiren" kimyasallar olarak adlandırılır.
Ayrıca koşarken daha az acı hissetmenize yardımcı olurlar. Bu, doğal bir ağrı kesici görevi görebilir ve daha uzun egzersiz sürelerine dayanmanıza yardımcı olur.
Bilim adamları, onlarca yıldır bir koşucunun yüksek olmasından endorfinlerin sorumlu olduğuna inanıyordu. Mantıklı - çok sayıda yararlı etkiye sahipler.
Ancak son yıllarda yapılan araştırmalar, endorfinlerin bununla pek bir ilgisi olmayabileceğini ortaya çıkardı. Bunun yerine, yeni araştırmalar başka bir molekül tipine işaret ediyor: endokannabinoidler.
Bu moleküller, endokannabinoid sisteminize etki eder. Bu, kenevirdeki aktif bileşik olan tetrahidrokanabinolden (THC) etkilenen sistemle aynıdır.
Endorfinler gibi, egzersiz de endokannabinoidleri kan dolaşımına salmaktadır. Bir koşudan sonra kendinizi coşkulu veya derin bir rahatlamış hissediyorsanız, bu moleküller sorumlu taraf olabilir.
Endorfinler hakkında
Endorfinler, vücudunuz tarafından doğal olarak salınan nörokimyasallardır. Merkezi sinir sisteminiz ve hipofiz beziniz tarafından yapılırlar.
Endorfinler, morfin gibi opioidlerle beyninizin aynı bölümünde hareket eder. Bu yüzden "mutlu" kimyasallar olarak adlandırılırlar. Egzersiz sırasında veya ağrı veya stres zamanlarının yanı sıra yemek yeme veya sekse tepki olarak salınırlar.
Endorfinler ise büyük moleküllerdir. Elbette mikroskobiktirler ve çıplak gözle görülemezler - ancak vücuttaki diğer kimyasallarla karşılaştırıldığında büyük kabul edilirler.
Ve boyutları, kan-beyin bariyerini geçmelerini engeller. Bu, beyninizi belirli patojenlerden ve moleküllerden koruyan vücutta bir engeldir. Endorfinler, beyninize geçemeyen moleküllerden biridir.
Bu, endorfinlerin bir koşucunun yüksekliğinden aslında sorumlu olamayacağı anlamına gelir - başka bir şey olmalı.
Endokannabinoidler hakkında
Bu başka bir şey endokannabinoidler olabilir. Bu moleküller, kan-beyin bariyerini aşacak kadar küçüktür ve endokannabinoid sisteminizdeki reseptörler üzerinde hareket ederler. Bu, esrardaki en aktif bileşik olan THC tarafından aktive edilen sistemle aynıdır.
Kısa süre önce bir koşuyu tamamlamış kişilerin kanında yüksek seviyelerde anandamid adı verilen bir tür endokannabinoid bulunur. Bazı araştırmalar, anandamidin bir koşucunun yüksekliğini tetikleyebileceğini öne sürüyor. Bu, aşağıdakiler gibi kısa vadeli psikoaktif etkilere neden olur:
- azaltılmış kaygı
- öfori
- sakinlik hissi
Bununla birlikte, egzersizden sonra beynin ve vücudun endokannabinoidlere nasıl tepki verdiğini inceleyen araştırmalar oldukça sınırlıdır.
Aslında, en önemli çalışma 2015 yılında fareler üzerinde gerçekleştirildi. Aynı sonuçların insanlarda da meydana gelip gelmediği belirsiz. Bu alandaki araştırmalar halen devam etmektedir.
Koşmanın diğer faydaları
Bir koşucunun yüksekliği, bağcıklarımı bağlayan ve kaldırıma çarpan herkes için bir garanti değildir. Diğer faydalar daha olasıdır ve birçok yönden aynı derecede faydalıdır.
Koşmanın en yaygın faydalarından bazıları şunlardır:
- azaltılmış kaygı
- azalmış depresyon duyguları
- artan hafıza ve odaklanma
- artan esneklik ve geliştirilmiş mobilite
- artan bağışıklık sistemi
- insüline gelişmiş yanıt
- kilo kaybı veya bakım
Paket servisi
Bir koşucunun yüksekliği, egzersiz veya koşudan sonra ortaya çıkan, kısa süreli bir coşku veya mutluluk hissidir. Koşan veya egzersiz yapan herkes bir koşucunun yüksekliğini deneyimlemeyecektir - ancak yapanlar kendilerini bu mükemmel duyguyu kovalamak için egzersiz yaparken bulabilirler.
Koşucu yüksekliğini yaşayan kişiler de daha az endişe ve daha az ağrı hissettiklerini ve egzersizden sonra kendilerini daha sakin ve mutlu hissettiklerini söylerler.
Vücudunuz, siz koşarken bir takım kimyasallar üretir ve araştırmacılar, vücudunuzun egzersize tepki verebileceği birçok yolu anlamaya başlıyor. Bu, bir koşucunun yükselmesi gibi hisleri içerir.
Bununla birlikte, bazı insanların neden bir koşucunun yüksekliğini yaşarken bazılarının yaşamadığı belirsizliğini koruyor. Bir koşucunun kafasını uçurmak için ne yapabileceğiniz de belirsizdir. Ancak bu coşkulu durumu hissetmeseniz bile, koşmak gibi egzersiz yapmak çoğu insan için sağlıklı bir seçimdir. Ve bu da her türden iyi hissettiren bir sebep.
-hurt.jpg)
.jpg){kind=spacer}
.jpg)
