Genel Bakış
İkincil ilerleyen MS (SPMS) hem fiziksel sağlığı hem de bilişsel yetenekleri etkileyebilir.
2019'da yayınlanan bir incelemeye göre, küçük araştırmalar SPMS'li kişilerin yaklaşık yüzde 55 ila 80'inin bir tür bilişsel bozukluk yaşadığını bulmuştur.
Durum hafızayı etkileyebilir ve beynin bilgiyi işleme hızını yavaşlatabilir. Ayrıca iletişim yeteneklerini, muhakeme yeteneklerini veya dikkat süresini azaltabilir. Bu bilişsel etkiler genellikle hafif ve idare edilebilirdir, ancak kişiden kişiye şiddeti değişebilir.
SPMS yaşıyorsanız, bilişsel sağlığınızı korumaya yardımcı olacak adımlar atabilirsiniz. SPMS'nin bilişsel etkilerini yönetmek için proaktif olmak önemlidir. Bilişsel değişiklikleri belirlemek ve yönetmek için kullanabileceğiniz stratejilerden bazıları aşağıda verilmiştir.
Bilişsel değişikliklerin belirtilerine dikkat edin
SPMS ilerleyici bir durumdur. Zamanla yeni bilişsel semptomların gelişmesine neden olabilir. Ayrıca mevcut semptomların daha da kötüleşmesine neden olabilir.
Bilişsel değişiklikleri belirlemek için düzenli taramalara gidin. Ulusal Multipl Skleroz Derneği (NMSS), MS'li kişilerin her yıl bilişsel değişiklikler açısından taranmasını önermektedir.
Bilişsel yeteneklerinizde değişiklikler fark ederseniz, doktorunuza bildirmeniz de önemlidir. Örneğin, aşağıdaki durumlarda bilişsel değişiklikler yaşıyor olabilirsiniz:
- her şeyi eskisinden daha fazla unutmak
- kendinizi ifade etmek için doğru kelimeleri bulmakta güçlük çekmek
- daha zor bulmak konuşmalara veya tanıdık aktivitelere ayak uydurmak
- bozulmuş muhakeme veya karar verme becerileri belirtileri gösteren
- sosyal ilişkilerde gezinmeyi daha zor bulmak
- okulda veya işte daha kötü değerlendirmeler almak
Hafızanızda, konsantrasyonunuzda veya diğer bilişsel yeteneklerinizde değişiklikler fark ederseniz, doktorunuza bildirin. Bilişsel gerilemeyi kontrol etmek için bir veya daha fazla test kullanabilirler.
Değişikliklerin nedenini belirleyin
Bilişsel gerileme yaşarsanız, doktorunuz bu değişikliklerin nedenini belirlemek için bir veya daha fazla test kullanabilir.
SPMS, bilişinizi etkileyebilecek birçok şeyden biridir. Bilişsel yetenekleriniz başka tıbbi durumlar, belirli ilaçlar veya yaşam tarzı faktörleri tarafından da bozulabilir.
Doktorunuzun önerdiği tedavi planı, bilişsel değişikliklerin nedenine bağlı olacaktır. Doktorunuz ayrıca sizi test ve tedavi için bir psikoloğa veya başka bir uzmana yönlendirebilir.
Biliş egzersizlerini ve aktivitelerini deneyin
SPMS'nin bilişsel semptomlarını yönetmek için, bir sağlık hizmeti sağlayıcısı size bilişsel rehabilitasyon egzersizlerini nasıl gerçekleştireceğinizi öğretebilir. Bu öğrenme ve hafıza teknikleri, MS'li kişilerde bilişsel yetenekleri geliştirmek için yapılan denemelerde umut vadetmiştir.
Doktorunuz veya uzmanınız sizi zihinsel olarak uyarıcı faaliyetlere katılmaya da teşvik edebilir. Bu, bilişsel rezervlerinizi oluşturmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, bulmaca çözmeyi, kart oyunları oynamayı, şiir yazmayı veya bir müzik aleti çalmayı öğrenmeyi yararlı bulabilirsiniz.
Doktorunuz veya uzmanınız bilişsel değişikliklerin başka bir tıbbi durumun sonucu olduğuna inanıyorsa, onu yönetmek için başka tedaviler önerebilirler.
Bilişsel değişikliklerin aldığınız ilaçların bir yan etkisi olduğunu düşünüyorlarsa, tedavi planınızda değişiklikler önerebilirler.
Ayrıca diyetinizde, egzersiz rutininizde veya uyku alışkanlıklarınızda değişiklik yapmanızı tavsiye edebilirler. Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı desteklemek için önemlidir.
Günlük alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yapın
Günlük alışkanlıklarınızı değiştirmek, bilişsel yeteneklerinizdeki değişiklikleri yönetmenize yardımcı olabilir.
Örneğin, şunları yapmak yardımcı olabilir:
- Dinlenmek için daha fazla zaman ayırın ve kendinizi yorgun hissettiğinizde veya dikkatinizin dağıldığını hissettiğinizde mola verin.
- Her seferinde bir şeye odaklanın ve yaptığınız çoklu görev miktarını sınırlayın.
- Konsantre olmaya çalışırken arka plan gürültüsünü ve diğer dikkat dağıtıcı unsurları azaltın.
- Yaklaşan randevuları, yapılacaklar listelerini, önemli fikirleri ve diğer bilgileri takip etmek için bir gündem, günlük veya not alma uygulaması kullanın.
- Kendinize önemli tarihler, son tarihler veya günlük görevleri hatırlatmak için akıllı telefonunuzda uyarılar ayarlayın.
Sorumluluklarınızı yönetmekte zorlanıyorsanız, işteki, okuldaki veya kişisel yaşamınızdaki taahhütlerinizi yeniden ölçeklendirmeniz gerekebilir.
SPMS'nin bilişsel etkileri nedeniyle artık çalışamıyorsanız, doktorunuza bildirin. Devlet destekli engelli yardımlarından yararlanıp yararlanamayacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilecek bir sosyal hizmet uzmanına veya başka bir uzmana yönlendirebilirler.
Götürmek
SPMS, belleği ve diğer bilişsel yetenekleri potansiyel olarak etkileyebilir. Çoğu durumda, bu değişiklikler rehabilite edici terapi, yaşam tarzı değişiklikleri veya diğer başa çıkma stratejileri ile yönetilebilir.
Bilişsel belirtiler yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza bildirin. Bu değişikliklerin nedenini belirlemenize ve bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olabilirler. Ayrıca sizi bir psikoloğa veya başka bir eğitimli uzmana destek için yönlendirebilirler.
