Uyku Gecikmesi ve Çoklu Uyku Gecikmesi Testi Nedir?

Genel Bakış

Uyku gecikmesi - uyku başlangıcında gecikme olarak da adlandırılır - tamamen uyanıklıktan uykuya geçmeniz için geçen süredir. Uyku gecikmesi kişiden kişiye değişir.

Uyku gecikmeniz ve hızlı göz hareketi (REM) uykusuna ne kadar çabuk ulaştığınız, almakta olduğunuz uyku miktarı ve kalitesinin göstergeleri olabilir.

Uyanık ve uyanık olmanız gereken süre içinde aşırı uykuluysanız, uyku gecikmeniz bir faktör olabilir. Gündüz aşırı uykululuk, belirli uyku bozukluklarının bir belirtisi olabilir.

Olası bir uyku bozukluğunu teşhis etmek için doktorunuz çoklu uyku gecikme testi (MSLT) isteyebilir. Bu test, sessiz bir ortamda gün içinde uykuya dalmanızın ne kadar sürdüğünü ölçer.

Neden doğru miktarda uykuya ihtiyacınız var?

Her birimizin aldığı uyku miktarı değişmekle birlikte, genellikle hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiririz. Yeterince kaliteli uyku, bir dizi beyin ve diğer kritik işlevler için kritik öneme sahiptir.

Uyku, aşağıdakiler dahil olmak üzere vücudunuzdaki hemen hemen her tür doku ve sistemi etkiler:

• kalp
• beyin
• akciğerler

Ayrıca aşağıdaki gibi belirli işlevleri de etkiler:

• metabolizma
• Hastalık direnci
• ruh hali

Kötü uyku kalitesi veya kronik uyku eksikliği, aşağıdakiler dahil bazı bozuklukların riskini artırabilir:

• depresyon
• yüksek tansiyon
• şeker hastalığı

Çoklu uyku gecikme testi ile uyku gecikmesini ölçme

Uyku gecikmesi, tamamen uyanıklıktan uykuya geçmeniz için geçen süredir. Uyku bozukluklarında rol oynayabilir.

Genellikle şekerleme çalışması olarak adlandırılan çoklu uyku gecikme testi (MSLT), uykuya dalmanızın ne kadar sürdüğünü ölçer. Genellikle gündüzleri sessiz bir ortamda yapılır.

MSLT testi, iki saat arayla planlanan toplam beş gündüz kestirmeyi içerir. Aşağıdaki durumlarda olduğunuzu belirlemek için izleneceksiniz:

• uyanık
• uykuda
• REM uykusunda

Planlanan şekerleme süreniz sırasında uyuyakalırsanız, 15 dakikalık uykudan sonra uyanırsınız. 20 dakika içinde uyuyamazsanız, bu şekerleme iptal edilecektir.

MSLT sonuçlarını yorumlama

REM uykusuna ulaştığınız birden fazla şekerleme yapmadıysanız ve ortalama gecikme süreniz sekiz dakikanın altındaysa, idiyopatik hipersomniye sahip olmanız mümkündür. Bu durum, gündüz aşırı uyku hali ile sonuçlanır.

REM uykusuna ulaştığınız en fazla iki kestiriminiz yoksa ve ortalama gecikme süreniz sekiz dakikanın altındaysa, bu bir narkolepsi belirtisi olabilir. Bu bozukluğun semptomları arasında, uyarı yapılmadan uykuya dalma ve gündüz aşırı uykululuk yer alır.

Polisomnografi testi

Doktorunuz bir MSLT önerirse, muhtemelen hemen bir polisomnografiyi (PSG) takip etmesini tavsiye edecektir. PSG, uyku döngülerini ve uyku aşamalarını izleyen bir gece uyku çalışmasıdır.

Bu testin sonuçları, uyku gecikmenizi etkileyebilecek uyku sorunları hakkında değerli tanılama verileri sağlayabilir, örneğin:

• obstrüktif uyku apnesi dahil uyku apnesi
• periyodik uzuv hareket bozukluğu
• narkolepsi
• idiyopatik hipersomni
• uyku sırasında nöbetler

Götürmek

İyi bir zihinsel ve fiziksel sağlık için yeterli kalitede uyku şarttır. Uyku gecikmeniz - uykuya dalmanız için geçen süre - almakta olduğunuz uyku kalitesinin iyi bir göstergesi olabilir.