Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Bir alçı ile yürümek
Bacağınızın herhangi bir yerine alçı takmak, dolaşmayı zorlaştırabilir. Kemik kırığının ağrısına ek olarak, alçı bir engel ve tahriş gibi hissedebilir. Bir bacak alçıda hayatı yönlendirmek biraz pratik, planlama ve sabır gerektirir. Bu pratik ipuçları, alçının çıkmasını beklerken normal hayatınıza geri dönmenize yardımcı olacaktır.
Koltuk değneklerinde olduğunuz zamanlar için ipuçları
Koltuk değnekleriyle yürümek ilk başta göz korkutucu olabilir. Biraz dayanıklılık alabilir ve dinlenmek için molalar gerektirebilir.
Koltuk değnekleriyle kendileri başa çıkmak için:
- Koltuk değneklerinin üstüne fazladan yastık eklemeyi düşünün. Bu, kollarınızın altındaki ağrıları azaltabilir. Kendin yap çözümü için, koltuk değneğinizin üst kısmı kadar uzun olan köpük havuz eriştesinden parçalar kesin. Eriştenin bir tarafından dilimleyin ve koltuk değneğinizi kestiğiniz kısma kaydırın. Ayrıca çevrimiçi olarak koltuk değneği yastıkları ve aksesuarları satın alabilir ve küçük ihtiyaçlarınızı yanınızda taşımak için kalça çantasını deneyebilirsiniz.
- Koltuk değneklerini kullanırken, evde bile daima kaymayan ayakkabılar giyin.
- Koltuk değneklerini sizin için uygun yüksekliğe ayarlanmış tutun. Çıplak ayaklıysanız veya bir süre çoraplıysanız koltuk değneklerinizin yüksekliğini ayarlayın.
- Koltuk değneklerini antibakteriyel bezlerle sık sık temizleyin.
Dolaşmak için ipuçları
Daha az sınırlayıcı bir bacak alçı ile iyileştirme yapmak için stratejik düşünmeyi de kullanabilirsiniz.
- Evinizin etrafında istasyonlar kurun. İlaçlarınızı, suyunuzu ve atıştırmalıklarınızı evinizin en çok vakit geçirdiği çeşitli noktalarda gruplayın. Bu, evinizde hareket etmeniz gereken süreyi sınırlamaya ve potansiyel olarak herhangi bir merdiven yukarı ve aşağı hareket etmeye yardımcı olabilir.
- Evinizin ana bölümünden boşluğu boşaltın, böylece içinde kolayca hareket edebilirsiniz. Acil bir durumda bir plan yapın, böylece ihtiyaç duyduğunuzda evinizden hızla çıkabilirsiniz.
- Ziyaret etmeyi planladığınız yerlerdeki dinlenme noktalarını belirleyin. Engelli erişimi hakkında soru sormak için restoranlar, müzeler ve oteller gibi gitmeyi planladığınız yerleri önceden arayın. Bu tür soruları sorduğunuzda, sadece kendinize değil, diğer insanları da savunuyorsunuz.
- Çok katlı veya katlı bir binada çalışıyorsanız, kapıcıya veya binanın müdürüne koltuk değneklerinde olduğunuzu bildirin. Binada yangın veya başka bir acil durum varsa, birinin merdivenleri kullanamayan ve yardıma ihtiyacı olduğu konusunda uyarılması gerekir.
Dolaşımı artırmak ve kemik kaybını ve kas atrofisini önlemek için her gün biraz yürümeyi planlasanız da, alçı takarken yürümek her zaman zorlayıcı olacaktır. Giyinmek, randevulara gitmek, duş almak veya banyo yapmak gibi ayakta yapmanız gereken şeyler için yardım almak için alçı etrafında plan yapın.
Oyuncunuzun bakımı için ipuçları
Oyuncunuzun yapıldığı malzeme, ona bakmanız gereken yolu etkileyecektir. En yaygın iki döküm türü alçı ve sentetik veya cam elyafıdır.
Alçı kalıplar ıslanamaz veya alçı parçalanır. Fiberglas kalıplar kuru tutulmalıdır, ancak ter, yağmur veya başıboş duş damlacıklarından kaynaklanan az miktarda nem bir kağıt havluyla kurutulabilir.
Alçınızın yüzeyinin fazla kirlenmesini önlemek için döküm bot veya döküm sandalet giyin. Fiberglastan yapılmışsa alçıdaki kiri silmek için nemli bir bez kullanabilirsiniz.
Çevrimiçi döküm çizme ve kapaklar için alışveriş yapın.
Yürürken alçı ve cilt bakımı
Bacak yaralanmanızın uygun şekilde iyileşmesi için alçınıza ve altındaki cilde özen göstermek çok önemlidir.
Alçınız ayağınızın terlemesine veya kaşınmasına neden oluyorsa alçıya bir şey sokma dürtüsüne direnin. Cildiniz iyileşirken kırılgandır ve alçı altını kaşındırmaya veya temizlemeye çalışarak cilt bariyerinizi kırabilirsiniz. Bunun yerine, bakterileri öldürmek ve alçının kötü kokmasını önlemek için alçı ile cildiniz arasına az miktarda karbonat damlatmayı düşünün.
Tuvalet kağıdını veya kağıt havluları alçıya yapıştırmayın. Sıkışabilir ve yaranızı iyileştirmeniz için gereken kan dolaşımını azaltabilir.
Alçının çok sıkı veya çok gevşek olmadığından emin olmak için alçınızın etrafındaki deriyi günlük olarak kontrol edin. Alçınızın bulunduğu bölgede cildiniz tahriş veya çatlak olursa, doktorunuzla konuşun.
Oyuncular çıktıktan sonra
Alçı çıktıktan sonra bacağın biraz farklı görünebilir. Cildiniz kuru, pul pul ve soluk görünebilir. Yaralanan bacak, kas kütlesini kaybetmiş olabileceğiniz için diğer bacaktan daha ince olabilir.
- İlk başta cildinize nazik davranın. Cildinizi ılık banyo suyuna daldırın ve kuru ciltten kurtulmak için kokusuz bir losyonla nemi hapsedin.
- Yaranızdan kaynaklanan kabuklanma varsa, bir havluyla nazikçe ovalayın. Çıkmaya hazır olmadan asla bir kabuğu koparmayın.
- Normalde bacaklarınızı tıraş ediyorsanız, en az birkaç gün bekleyin. Cilt katmanınızın, kılları bir tıraş bıçağıyla çekip çekmeye veya herhangi bir kimyasal tüy çıkarıcıyla uğraşmaya hazır olması için biraz hava maruziyeti gerekebilir.
Doktora sorulacak sorular
Çıkarma randevunuzdan ayrılmadan önce doktorunuza yaralanmanızın bakımını isteyin. Herkesin tedavi planı farklı olacaktır ve bazen doktorunuz bacağınızın alçı altında nasıl iyileştiğini görene kadar ne önereceğini bilemeyecektir. Bacağınızdaki kasların normal aktiviteye geri dönmesi gerekebilir.
Doktorunuz için özel sorular şunları içerebilir:
- Alçı çıkardıktan sonra atel kullanmam veya yürüme botunu kullanmaya devam etmem gerekir mi? Öyleyse, ne kadar süreyle kullanmanızı tavsiye edersiniz?
- İyileşmeye devam etmek için fizik tedavi gerekli olacak mı? Ne sıklıkla gitmeliyim? Kimi tavsiye edersiniz?
- Evde tedavi için önerdiğiniz masaj teknikleri veya ısı terapileri var mı?
- İyileşmeye devam ederken ne aramalıyım? İzlememi istediğin belirli semptomlar var mı?
Alçı ile yürümenin faydası
Alçınızda yürümek, yaralı bölgenizdeki dolaşımı artırır, bu da kırık kemiğinizin iyileşmesini sağlayabilir. Alçınızda yürümek de kemik kütlesini kaybetmenizi engeller. Alçıda iken kısa süreli yürüme bile kemik kaybını önlemeye yardımcı olabilir.
Her yaralanma farklıdır. Alçılar, kemiğinizin tekrar birleşebilmesi için yaralanma noktanızı hareketsizleştirmeyi amaçlar. Örneğin şiddetli bir fibula kırığı veya trimalleolar kırık, yürümeye başlamadan önce ek dinlenme süresi gerektirebilir. Yaşınız, ağrı seviyeniz ve komplikasyon riskiniz, doktorunuzun alçıda ne kadar kısa sürede yürümeye çalışmanız gerektiğiyle ilgili tavsiyesini şekillendirecektir.
Bundan sonra ne yapabilirsin
Bir alçıda geçirilen zaman sinir bozucu olabilir, ancak çoğu insanın altı haftadan fazla bir tane giymesi gerekmez. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz doktorunuzla konuşun:
- ayak parmaklarınız veya alt bacağınız duyu kaybediyor veya maviye dönüyor
- ayak parmaklarını oynatamazsın
- şişme görünür veya kötüleşir
- alçı gevşer
- alçınızın içinde durmayacak kaşıntı var
Alçınız çıktıktan sonra, herhangi bir rehabilitasyon egzersizi yaptığınızdan, yürüme alçısı veya korse taktığınızdan ve ihtiyacınız olursa doktorunuzdan herhangi bir takip kılavuzu isteyin.
