Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Watsu, hidroterapi olarak da adlandırılan bir su terapisi şeklidir. Ilık suda uzatma, masaj ve akupunkturu içerir.
"Watsu" terimi, "su" ve "shiatsu" kelimelerinden gelir. Shiatsu, rahatlamayı desteklemek için akupresür kullanan bir tür geleneksel Japon masajıdır. Japonca'da shiatsu "parmak baskısı" anlamına gelir.
Watsu, 1980 yılında bir masaj terapisti olan Harold Dull tarafından yaratıldı. Dull, müşterilerinin kaslarının ve dokularının suda gevşemesinin daha kolay olduğunu gözlemledi. Buna karşılık, shiatsu tekniklerinin suda yapıldığında daha etkili olduğunu buldu.
Genellikle, Watsu tedavisi, bir dizi rahatsızlığın neden olduğu ağrı ve rahatsızlığı hafifletmek için kullanılır. Buradaki fikir, suya direncin fiziksel gerginliği yatıştırması ve genel sağlığı destekleyen gevşemeyi teşvik etmesidir.
O nasıl çalışır?
Watsu terapisi havuzda veya spa küvetinde yapılır. Su, cildinizle aynı sıcaklığa yakın olan 95 ° F (35 ° C) sıcaklığa ısıtılır.
Watsu sırasında, bir terapist vücudunuzu suda nazikçe hareket ettirir. Bu, pasif hidroterapi olarak bilinir çünkü hareketleri aktif olarak gerçekleştirmenize gerek yoktur.
Terapistiniz sizinle birlikte suda. Vücudunuzu aşağıdakileri içerebilecek belirli hareketlerle hareket ettirirler:
- nazik bükülme
- sallanma veya beşik
- germe
- masaj baskı noktaları
Amaç, kas ve fasya dokunuzdaki gerginliği serbest bırakmaktır. Aynı zamanda sağlıklı bir enerji akışını veya qi'yi teşvik etmek içindir.
Watsu genellikle rahatlamayı artırmak için huzurlu bir ortamda yapılır. Birçok Watsu terapisti seans sırasında rahatlatıcı bir müzik çalar.
Ne için kullanılır?
Terapötik bir tedavi olarak Watsu, ağrı ve gerginliği hafifletmek için kullanılır. İnsanlar ayrıca fiziksel hareketi ve eklem hareketliliğini geliştirmek için kullanırlar.
Aşağıdakilere sahip kişiler için rahatlama sağlayabilir:
- kas gerginliği
- bel ağrısı
- kronik ağrı
- fibromiyalji
- hamilelik sırasında rahatsızlık
- travmatik stres bozukluğu sonrası
- kaygı
- depresyon
- uyku bozuklukları
- stresle ilgili koşullar
- nörolojik durumlar (multipl skleroz gibi)
- omurilik yaralanması
- yaralanma rehabilitasyonu
Faydaları nelerdir?
Watsu 1980'den beri uygulanmasına rağmen, kapsamlı bir şekilde incelenmemiştir. Bugüne kadar, kanıta dayalı faydalar şunları içerir:
Azalan ağrı
Araştırmalar, Watsu ile ağrı kesici arasında pozitif bir ilişki buldu. Küçük bir 2015 çalışmasında, dokuz sağlıklı hamile kadın Watsu tedavisinden sonra daha düşük ağrı seviyeleri yaşadı. Araştırmacılar bunu, suya daldırmanın eklem etkisi üzerindeki terapötik etkisine bağladılar.
2013 yılında yapılan bir çalışmada da benzer sonuçlar bulundu. 15 Watsu seansını tamamladıktan sonra, fibromiyaljili 12 kişi daha az ağrı semptomu bildirdi. 2019 yılında yapılan bir çalışmada, juvenil artritli bir grup çocuk da Watsu aldıktan sonra daha az ağrı yaşadı.
Bu, suyun nosiseptörler olarak da adlandırılan ağrı reseptörleri üzerindeki etkisiyle açıklanabilir. 2019 tarihli bir incelemeye göre, suyun basıncı ve viskozitesi, bu reseptörlerin uyarılmasını azaltarak ağrı algısını azaltıyor.
Suyun kaldırma kuvveti ayrıca kaslar üzerindeki yerçekimi kuvvetini azaltarak kasların gevşemesini sağlar. Bu, daha düşük ağrı seviyelerine neden olur.
Azaltılmış kaygı
Genelde ağrı kaygıyı artırır. Bununla birlikte, Watsu, ağrıyı yöneterek kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Küçük bir 2014 vaka raporunda, temporomandibular bozukluğu olan bir kişi, Watsu'dan sonra daha düşük anksiyete seviyeleri yaşadı. Araştırmacılar, bu faydayı Watsu'nun ağrı üzerindeki yararlı etkisiyle ilişkilendirdiler.
Acı ve kaygı arasındaki bağlantı da ters yönde çalışabilir. Araştırmacılara göre, anksiyete ve stres ağrı algısını kötüleştirebilir, ancak Watsu gibi rahatlatıcı tedaviler algılanan ağrıyı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Daha önce bahsedilen 2015 çalışmasındaki hamile kadınlar, Watsu'yu tamamladıktan sonra daha iyi bir ruh hali yaşadılar.
Ek olarak, 2018 vaka raporunda, bir kadın ciddi bir motosiklet kazasından sonra rehabilitasyon olarak Watsu'yu aldı. Terapiden sonra bedeniyle daha fazla huzur içinde hissetmenin yanı sıra "duygusal bir rahatlama" yaşadı.
Bu bulgular cesaret verici olsa da, bu çalışmaların çok küçük olduğunu belirtmek önemlidir. Watsu ile kaygı arasındaki bağlantıyı daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Artmış eklem hareketliliği
Diğer su terapisi türleri gibi, Watsu da eklem hareket açıklığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yukarıda bahsedilen 2019 çalışmasında, juvenil artritli 46 çocuk ya geleneksel hidroterapi ya da Watsu aldı. Araştırmacılar, katılımcıların tedaviden önce ve sonra eklem hareket açıklığını analiz ettiler.
İki tedavi arasında istatistiksel olarak önemli farklılıklar bulamadılar, bu da Watsu'nun geleneksel hidroterapiye benzer faydalara sahip olabileceğini düşündürdü.
Ancak araştırmacılar, geleneksel hidroterapinin aktif hareketlerinin juvenil artrit için ideal olmayabileceğini de kabul ettiler. Watsu'nun pasifliği ise daha iyi bir rahatlama sağlayabilir.
Watsu'nun özellikle eklem hareketliliğine nasıl yardımcı olduğunu keşfetmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulsa da, eklem hareket açıklığını iyileştirmek için genel olarak hidroterapi önerilir.
Herhangi bir yan etkisi var mı?
Watsu'nun bazı dezavantajları vardır. Pasif bir terapi şekli olarak, tedavi sırasında vücudunuzu aktif olarak hareket ettiremezsiniz. Bir terapistin sizin için yapmasına izin vermeye istekli olmalısınız.
Ayrıca terapistle yakın temas halinde olacaksınız. Bazıları için bu rahatsız edici olabilir.
Ayrıca, aşağıdaki durumlarda Watsu'dan da kaçınmalısınız:
- ateş
- kontrolsüz epilepsi
- ciddi kalp problemleri
- açık yaralar
- cilt enfeksiyonları
- ciddi idrar yolu problemleri
- bağırsak inkontinansı
- solunum yolları rahatsızlığı
- havuz kimyasallarına alerji
Bu koşullar su terapisi ile kötüleşebilir veya komplike hale gelebilir.
Aşağıdaki durumlarda terapistiniz ekstra önlemler almalıdır:
- kemik erimesi
- omurga problemleri
- denge problemleri
Hamileyseniz, Watsu'yu denemeden önce doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Pek çok hamile insan, bebek taşırken suda yüzmenin yerçekimini azaltan hislerinden hoşlanır, ancak sağlık uzmanınız bu tür bir terapi için iyi bir aday olduğunuzu doğrulayabilir.
Tipik bir Watsu seansı neleri içerir?
Watsu seansınız, özel durumunuza göre özelleştirilecektir. Semptomlarınızı hafifletmek için tasarlanmış masajlar, esnemeler ve hareketler içerecektir.
Watsu seansları belirli ihtiyaçlara göre değişiklik gösterse de, genellikle bir seans sırasında bekleyebilecekleriniz şunlardır:
- Terapistiniz kollarınıza veya bacaklarınıza yüzen cihazlar taktırabilir.
- Suya girecek ve sırtınızda yüzeceksiniz. Başınızın arkası ve dizler tipik olarak terapistinizin ön kollarında duracaktır.
- Terapistiniz vücudunuzu geniş daireler halinde hareket ettirerek yavaşça dönecektir.
- Terapistiniz kollarını uzatmak ve onları içeri çekmek arasında gidip gelecektir, bunu yaparken de sizi suda ileri geri hareket ettirecektir.
- Terapistiniz kollarınızı ve bacaklarınızı nazik, tekrarlayan modellerde uzatacaktır. Ayrıca vücudunuzun farklı kısımlarını bükebilir, kaldırabilir veya bükebilirler.
- Başınızı omuzlarına dayayabilir ve sizi geniş daireler halinde hareket ettirebilirler.
- Seans boyunca, terapistiniz vücudunuzdaki baskı noktalarına masaj yapacaktır.
Genellikle tek bir seans yaklaşık bir saat sürer.
Bir Watsu uygulayıcısı nasıl bulunur?
Watsu'yu denemek istiyorsanız, eğitimli ve lisanslı bir uygulayıcıyla çalışmak önemlidir. Terapistin şu anda ruhsatlı olduğundan emin olmak için eyalet sağlık kurulunuza danışabilirsiniz.
Ağrınız varsa veya belirli bir durumla ilgili yardım istiyorsanız, o rahatsızlık veya ağrı türü ile deneyimi olan bir terapist bulmaya çalışın.
Bir Watsu terapisti bulmak için şunları arayabilirsiniz:
- Watsu.com
- Masaj defteri
- SpaFinder
Ayrıca aşağıdaki konumlarla iletişime geçebilir ve Watsu sunup sunmadıklarını sorabilirsiniz:
- yerel kaplıcalar
- sağlık merkezleri
- aqua terapi klinikleri
Alt çizgi
Watsu terapisinde, bir terapist vücudunuzu ılık suda nazikçe hareket ettirir. Ayrıca shiatsu'ya dayalı masaj ve akupunktur uygularlar. Watsu'nun pasif, yatıştırıcı doğası, ağrıyı ve endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu tür bir terapi hakkında çok fazla araştırma yok. Yine de Watsu, yaralanmaları iyileştirmek ve fibromiyalji, multipl skleroz ve anksiyete gibi durumları yönetmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Watsu'yu denemeden önce, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorunuza danışın.
.jpg)
