Aromaterapi masajı, gevşeme, ağrı yönetimi ve iyileştirilmiş ruh hali gibi çeşitli farklı nedenlerle kullanılır. Bunlar aynı zamanda masaj terapisinin temel faydalarından bazılarıdır. Uçucu yağların eklenmesinin bu tür faydaları artırdığı düşünülmektedir.
Aromaterapide kullanılan en popüler uçucu yağlardan bazıları şunlardır:
- bergamot
- sedir ağacı
- papatya
- okaliptüs
- sardunya
- zencefil
- lavanta
- Limon
- turuncu
- nane
- çay ağacı
Aromaterapi genellikle geleneksel bir masaj seansına ekstra bir hizmet olarak eklenir. Masaj terapisti, seansınız sırasında odaya uçucu bir yağ yayabilir veya masaj losyonuna birkaç damla yağ ekleyip doğrudan cildinize uygulayabilir.
Aromaterapi masajı kullanımları
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, ABD'li yetişkinlerin yaklaşık yüzde 7'si düzenli olarak masaj terapisi kullanıyor.
Masaj terapisinin kendisi, profesyonel baskı ve ovalama teknikleriyle kasların ve lenf düğümlerinin manipülasyonundan oluşur.
Bazı masaj türleri şunları içerir:
- derin doku
- İsveççe
- doğum öncesi
- sıcak taş masajı
Aromaterapi amaçlı her türlü masaja uçucu yağlar eklenebilir.
Masaj terapisi, fiziksel ağrı ve sızılarda kısa süreli azalma ve gelişmiş ruh hali ile ilişkilendirilmiştir. Aromaterapi masajı için uçucu bir yağ eklemek, etkileri potansiyel olarak artırabilir.
Örneğin, depresyondan kaynaklanan ağrı ve sancılarınız varsa, portakal gibi ruh halinizi iyileştiren bir yağ eklemek de kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Aromaterapi nedir?
Aromaterapi, belirli faydalar için uçucu yağların kullanılmasıdır. Örnekler arasında lavanta, portakal ve bergamot ve okaliptüs bulunur. Bu "aromalar" bitkilerden, ağaç özlerinden ve çiçeklerden elde edilen bitki bazlı türevlerdir. Uçucu yağlar son derece konsantredir, bu nedenle doğru kullanılabilmeleri için daha hafif yağlar, nemlendiriciler veya losyonlarla seyreltilmelidirler.
Aromaterapinin genel amacı, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek içindir. Daha fazla tüketici, esansiyel yağ ürünlerini evde yayarak veya cilt kullanımı için seyrelterek her zamankinden daha fazla test ediyor.
Aromaterapi işe yarıyor mu?
Aromaterapinin sağlık üzerindeki etkileriyle ilgili bilimsel araştırmalar karışık veya eksiktir.
NCCIH'ye göre, bazı çalışmalarda ruh halini artırmak için uyarıcı yağların etkili olduğu bulunmuştur. Bunların örnekleri arasında limon, portakal ve mandalina bulunur. Bununla birlikte, lavantanın, yaygın olarak güvenli kabul edilmesine rağmen, aynı çalışmada ruh halini etkilemediği bulundu.
Başka bir çalışma, papatya ve masaj terapisinin kaygı giderici etkilerine baktı. Ulusal Kanser Enstitüsü'ne (NCI) göre, sonuçlar, aromaterapisiz masaja kıyasla papatya ile yapılan masajlardan sonra anksiyete semptomlarında daha büyük bir azalma gösterdi.
Genel olarak NCI, aromaterapinin aşağıdaki kullanımlar için faydalar gösterdiğini belirtiyor:
- kaygı
- depresyon
- uykusuzluk hastalığı
- mide bulantısı
- Ağrı
Aromaterapi masajı riskleri
Aromaterapi masajıyla ilişkili genellikle birkaç risk vardır. Bir göz önünde bulundurulması gereken, seansınız sırasında kullanılan uçucu yağlara olası hassasiyettir. Masaj terapistiniz cilde uygulamadan önce yağı her zaman masaj losyonu veya taşıyıcı yağ ile seyreltmelidir.
Belirli bir yağdan emin değilseniz, terapistten doğrudan cildinize uygulamak yerine odaya yaymasını isteyin.
Uçucu yağlara alerjik reaksiyonun olası semptomları şunları içerir:
- döküntü
- kurdeşen
- kırmızılık
- şişme
- kaşıntı
Dikkat edilmesi gereken bir diğer husus, aromaterapi masajında kullanılan uçucu yağlar ve uçucu yağ ürünleri üzerinde düzenleme eksikliğidir. Birçok uçucu yağ kozmetik olarak kabul edildiğinden, Gıda ve İlaç İdaresi bunları güvenlik ve etkinlik açısından düzenlemez.
Hamilelikte aromaterapi masajı güvenli midir?
Belki değil.
Doğum öncesi masajın kendisi genellikle güvenli kabul edilir. Baldır ağrınız veya kan pıhtılaşması geçmişiniz varsa masaj yaptırmayın. Hamileyken bir aromaterapi masajı arıyorsanız, hangi yağların vaktinden önce güvenli olabileceği konusunda bir doktorla konuşun. Esansiyel yağların plasentaya geçip fetal hasara yol açabileceği endişesi var.
Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği'ne göre, hamileyseniz aşağıdaki uçucu yağlardan kaçınmalısınız:
- Anason tohumu
- Fesleğen
- huş ağacı
- maydanoz
- pennyroyal
- adaçayı
- tarhun
- keklik üzümü
Küçük çocuklar için aromaterapi masajını düşünürken de dikkatli olmak isteyeceksiniz.
Uçucu yağların genç erkek çocukların hormonlarını nasıl bozabileceğini okuyun.
Aromaterapi masajı için ipuçları
Bir aromaterapi masajına kaydolurken, bundan veya her türlü masaj seansından en iyi şekilde yararlanmak için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:
- İhtiyaçlarınıza göre uçucu bir yağ seçin. Örneğin, ruh halinizi iyileştirmek için narenciye kokusu, rahatlamak için lavanta veya ağrı tedavisi için okaliptüs seçebilirsiniz.
- Masajınız sırasında yağın cildinize yayılmasını veya doğrudan uygulanmasını isteyip istemediğinize karar verin. Belirli bir yağa karşı bilinen herhangi bir hassasiyetiniz varsa, en iyisi temiz tutmak ve başka bir şey seçmek.
- Masajınıza tok karnına gitmeyin - bu seans sırasında ve sonrasında mide rahatsızlığına neden olabilir.
- Masajdan önce ve hemen sonra su için ve bir şeyler atıştırmayı düşün.
- Masajınızdan sonra ılık bir duş alın. Bu, cildinizde kalan yağların temizlenmesine yardımcı olur.
Masaj terapistiniz aynı zamanda bir aromaterapi masajı deneyimi ile ilgili sorularınız için ilk kaynağınızdır. Spesifik uçucu yağları tavsiye edebilmeli ve ihtiyaçlarınıza göre hangi ürün ve teknikleri kullanacaklarını tartışabilmelidirler.
Terapist aromaterapi masajı konusunda kendinden emin görünmüyorsa, seanslarına dahil etme konusunda fazla deneyime sahip olmayabilir.
Bazı uçucu yağlar astımı ve diğer solunum problemlerini tahriş edebilir. Turunçgillerden yapılan uçucu yağlar cilde uygulandığında cildi güneş ışığına karşı daha savunmasız hale getirebilir. Cildinizde greyfurt, portakal veya diğer turunçgil yağı kullanıldıktan sonra güneşe maruz kalmaktan kaçının.
Ayrıca, masajınız sırasında konuşmaktan korkmayın. Bir şey doğru gelmiyorsa, terapiste haber verin. Ayrıca onlardan daha fazla yağ uygulamalarını ve herhangi bir noktada daha fazla veya daha az basınç kullanmalarını isteyebilirsiniz.
Bunun sessiz bir alan olduğunu unutmayın, bu nedenle terapistiniz deneyimlerinizi sorularla bölmek istemeyecektir - konuşmak size kalmıştır.
Aromaterapinin bazı faydalarından masaj seansları dışında da kendi evinizde uçucu yağları yayarak yararlanabilirsiniz.
Götürmek
Profesyonel masaj terapistleri tarafından yapıldığında aromaterapi masajları deneyiminizi geliştirebilir ve sonuçta kendi kendine bakım rutininizi geliştirebilir.
Aromaterapinin sağlığa faydalarını değerlendirmek için hala bilimsel araştırmalar yapılıyor olsa da, bazı kişilerin daha iyi hissetmelerine, genellikle geçici olarak ağrı hissini veya duygudurum semptomlarını azaltarak yardımcı olduğuna şüphe yok.
Masaj terapisinin prensipleriyle birleştiğinde aromaterapi daha da iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
