Ama o kadar da kötü değil. İşte ebeveynlerin zor şeyleri atlattığı yollar.
Kocam Tom ve benim bebeğimiz olmadan önce gerçekten kavga etmemiştik. Sonra bir bebeğimiz oldu ve her zaman kavga ettik, ”diyor“ Çocuklardan Sonra Kocanızdan Nasıl Nefret Etmezsiniz ”başlıklı bir kitap yazmaya devam eden anne ve yazar Jancee Dunn. Dunn’ın hikayesinin herhangi bir kısmı tanıdık geliyorsa - kavga ya da nefret - yalnız değilsiniz.
Yeni bebek, yeni sen, her şey yeni
Ebeveynlik yapabilir Gerçekten mi bir ilişkiyi değiştirmek. Sonuçta, streslisiniz, uykusuzsunuz ve artık ilişkinizi ilk sıraya koyamıyorsunuz - en azından bakmanız gereken çaresiz bir yenidoğan varken.
New York City'deki Redesigning Relationships'te çiftler ve aile terapisti olan LCSW'den Tracy K. Ross, "Araştırmalardan dikkat edilmeyen bir ilişkinin daha kötüye gideceğini biliyoruz" diyor. O ekler:
"Hiçbir şey yapmazsanız, ilişki kötüleşecek - görevler hakkında tartışan ebeveynler olacaksınız. İlişkinin aynı kalması için çaba göstermeli ve onu geliştirmek için daha da çok çalışmalısınız. "
Bu kulağa çok benziyor, özellikle de zaten çok fazla değişiklikle uğraşıyorsanız. Ancak, ilişkinizin değişme biçimlerinin çoğunun tamamen normal olduğunu ve bunlarla başa çıkmak için yapabileceğiniz şeyler olduğunu bilmenize yardımcı olur.
Bunlar, çiftler ebeveyn olduktan sonra romantik ilişkilerin değişmesinin yaygın yollarından bazılarıdır.
1. İletişim işlemsel hale gelir
Hilliard, Ohio'da bir anne olan ve One Blessed Mom'da blog yazan Jaclyn Langenkamp, “Kocam ve ben sırayla uyumak zorunda kaldık, bu yüzden… birbirimizle neredeyse hiç konuşmuyorduk” diyor. "Biz ne zaman -di birbirimizle konuşurken, "Git bana bir şişe getir" veya "Ben duş alırken onu kucaklama sırası sende" demekti. Tartışmalarımız daha çok talep gibiydi ve ikimiz de birbirimizden oldukça rahatsızdık. "
Zorlu bir yenidoğana bakarken, bir ilişkiyi güçlü kılan her şeyi yapacak zamanınız ve enerjiniz yoktur.
Ross, “İlişkiler, diğer kişiyi zihninizde tutarak ve onları bağlayıp dinleyerek birlikte geçirdiğiniz zamanla gelişir” diyor. “Bunu bir öncelik haline getirmelisiniz - bebeğin hayatının ilk 6 haftasını değil - ancak bundan sonra, birbirinizle görüşmek ve çocuk hakkında konuşmamak için küçük bir zaman olsa bile eşinize zaman ayırmalısınız. "
Bu, bir bakıcı tutmak, bir aile üyesinin bebeği izlemesini sağlamak veya bebek gece aşağı indikten sonra, yani daha öngörülebilir bir programda uyuduktan sonra birlikte biraz zaman geçirmeyi planlamak gibi bazı lojistik planlama anlamına gelebilir.
Bunu söylemek yapmaktan çok daha kolay, ancak birlikte blok etrafında kısa bir yürüyüş yapmak veya birlikte akşam yemeği yemek bile sizi ve eşinizi bağlı ve iletişim halinde tutmanıza yardımcı olacak uzun bir yol olabilir.
2. Eski benliğinizin kendiliğinden doğasını özlüyorsunuz (ve sorun değil)
Bu bağlantıyı kurmak, çocuk sahibi olduktan sonra muhtemelen çok farklı görünecektir. Muhtemelen o yeni restoranı denemek ya da hafta sonunu birlikte yürüyüş yapmak ve kamp yapmak için randevu gecelerine kendiliğinden giderdiniz.
Ama şimdi, ilişkileri heyecanlı tutma eğiliminde olan kendiliğindenlik duygusu hemen hemen pencerenin dışında. Ve sadece bir geziye hazırlanmak, lojistik planlama ve hazırlık gerektirir (şişeler, bebek bezi çantaları, bebek bakıcıları ve çok daha fazlası).
Dunn, "Eski, daha gevşek hayatınıza veda ettiğiniz bir yas döneminin olması sorun değil," diyor. "Ve eski hayatınıza küçük bir şekilde bile olsa bağlanmanın yollarını düşünmek için strateji oluşturun. Kocam ve ben her gün 15 dakika konuşuyoruz. herhangi bir şey Çocuğumuz ve daha fazla kağıt havluya ihtiyacımız olduğu gerçeği gibi lojistik saçmalıklar dışında. Birlikte yeni şeyler yapmaya çalışıyoruz - paraşütle atlama olması gerekmez, yeni bir restoranı denemek olabilir. Yeni şeyler denemek çocuk öncesi hayatımızı hatırlatıyor.
Ve birlikte zaman geçirme konusundaki düşüncelerinizi değiştirip ileriyi daha çok planlayan insanlar haline gelmenizde sorun yoktur. Heck, takvimde birbiriniz için zaman planlayın, böylece ona bağlı kalabilirsiniz.
Ross, "Bir planınız olsun ama gerçekçi bir planınız olsun" diyor. "Kendinize, birlikte vakit geçirmeyi sevdiğiniz için birlikte vakit geçiren iki yetişkin olduğunuzu hatırlatın."
Langenkamp, kendisinin ve kocasının da zamanla bir bebekle nasıl çift zaman çalıştırılacağını anladıklarını söylüyor.
Langenkamp, "Birlikte geçirdiğimiz kaliteli zaman, bebeğimizin fotoğrafta yer almasından önceki ile aynı olmayabilir, ancak buna zaman ayırma konusunda bilinçli olmaya çalışıyoruz," diyor. "Hafta sonu kaçamağı yerine," günlük işlerimiz yok "bir hafta sonu yapıyoruz. Akşam yemeğine ve sinemaya gitmek yerine akşam yemeği ısmarlıyor ve bir Netflix filmi izliyoruz. Ebeveynlik görevlerimizi terk etmiyoruz, ancak en azından onlardan zevk alıyoruz - ya da bazen sadece üstesinden geliyoruz - birlikte. "
3. Bebek mavileri gerçektir ve her şeyi zorlaştırırlar
Ve lütfen doğum sonrası duygular hakkında konuşabilir miyiz? Doğum sonrası depresyon ya da anksiyeteniz olmasa bile, duyguların bir hız trenini hissetme olasılığınız vardır - hamile annelerin yüzde 80'i bebek hüznünü yaşar. Doğum sonrası depresyona girebilen babaları da unutmayalım.
Bir yürümeye başlayan çocuk annesi ve Pure Direct'in kurucusu olan FAAP MD, MD, Amna Husain, "Keşke biri beni kenara çekip bana 'Dinle, etrafta dolaşman bile senin için gerçekten zor olacak," dedi. Pediatri.
"Herkes sizi uykusuz gecelere hazırlıyor ama kimse" Oh, vücudunuz bir süre gerçekten sert hissedecek "demiyor. Banyoya gitmek zor olacak. Kalkmak zor olacak. Bir çift pantolon giymek zor olacak. "
Bu nedenle, hormonal değişiklikler, uyku yoksunluğu ve yeni doğmuş bir bebeğin getirdiği stresler arasında, kendinizi eşinize takılırken ve onları öncelik listenizin en altına koyarken bulmanız şaşırtıcı değil.
Bu semptomların geçici olması gerektiğini bilin - düzelmiyor gibi görünüyorsa, hemen doktorunuzla konuşun. Ve bu arada, partnerinizle nazikçe iletişim kurmaya çalışmak için elinizden geleni yapın.
4. Seks - hangi cinsiyet?
Konu sekse gelince, şimdiye kadar bahsettiğimiz her şey size karşı çalışıyor. Zamanınız yok, vücudunuz karmakarışık ve partnerinize kızıyorsunuz.
Ayrıca, üzerini tükürmek ve günde 12 kirli bezi değiştirmek seni gerçekten havaya sokmaz. Emziriyorsanız vajinal kuruluk yaşayabilirsiniz, bu da arzunuzun muhtemelen seyrek olduğu anlamına gelir. Ancak seks, partnerinizle yeniden bağlantı kurmanın ve biraz zaman geçirmenin harika bir yolu olabilir.
Unutmayın: Konu seks olunca yavaş almakta sorun yoktur. Doktorun sana yeşil ışık yakması, acele etmen gerektiği anlamına gelmez.
Georgia Marietta'daki The Marriage Point'te çalışan evlilik ve aile terapisti Lana Banegas, "Çiftlerin seks eksikliğinin kalıcı hale gelmemesini sağlamanın bir yolu, romantik ilişkiyi kasıtlı olarak öncelik haline getirmektir" diyor.
Bu, birbirinizle iletişim kurmak ve birlikte zaman geçirmek için yaptığınız her şeyin önemli olduğu başka bir yerdir.
PsyD, aile ve ilişki psikoterapisti ve “The Self-Aware Parent” kitabının yazarı Fran Walfish, “cinsiyette, ön sevişmede ve ilişkide bir azalma genellikle zayıf iletişimin ve çift arasında oluşabilecek kademeli bir takozun belirtisi olduğu” konusunda uyarıyor.
Yatak odasına geri dönmek için, çiftleri seks için zaman ayırmaya ve şekerleme zamanı gibi çocukları evde olduğunda bunu yapmanın yollarını bulmaya teşvik ediyor.
Ve kesinlikle biraz kayganlaştırıcıya yatırım yapın.
5. Sorumlulukları bölmek kolay değildir
Herhangi bir ilişkide, bir kişi diğerinden daha fazla çocuk yetiştirme sorumluluğu üstlenme konusunda daha fazla baskı hissedebilir. Bu, kişiyi diğerine kızgın hissettirebilir.
Dunn kitabını araştırırken, "bebek ağladığında kocaları horladığında çoğu annenin sinirlendiğini" keşfetti. Ancak uyku araştırması, bunun evrimsel bir özellik olduğunu öne sürüyor.
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından 2013 yılında yapılan bir araştırmada, "Beyin taramaları, kadınlarda beyin aktivitesi paternlerinin bebek ağlamalarını duyduklarında aniden dikkatli bir moda geçtiğini, erkeklerin beyinlerinin ise dinlenme durumunda kaldığını gösterdi. "
Bu çok mantıklı.
Yani bir ortak olmayabilir denemek diğer kişiye belirli bir görevi bırakmak - gece yarısı bebekle kalkmak gibi - bu gerçekleşebilir. Burası açık ve kibar iletişim önemlidir. Ebeveynlik görevlerinin nasıl ele alınacağına karar vermek için oturarak sohbet etmek çok yardımcı olabilir ve tartışmaları önleyebilir.
Partnerinize gece yarısı baştan çıkarıcı bir şekilde uyanmak için yastıkla vurmak etkili değildir.
Husain, "Onu hash etmenin önemli olduğunu düşünüyorum" diyor. "Diğer kişinin zihnimizi okuyacağını varsayarsak suçlu olabileceğimizi düşünüyorum." Her durum öngörülebilir olmadığı için bir plan yapın ama aynı zamanda esnek olun, diyor.
Örneğin Husain, bebeğinin ikametgahını tamamlarken doğduğunu, bu da onun genellikle doktor olarak nöbetçi olduğu anlamına geldiğini söylüyor. "Ben nöbetteyken kocam bebeğin beşiğine daha yakın uyurdu," dedi. Bu şekilde önce uyanır ve ona bakardı.
Husain, emzirirken sık sık bir sandalyeye bağlı hissettiğini söylüyor, özellikle de bebeği sık sık büyüme hamlesi ve emzirirken. O zamanlar, kocasının yapamayacağı görevleri devralması onun için önemliydi.
Ayrıca, pompalama yapan çalışan annelere, partnerlerinden pompa parçalarını yıkamalarını istemelerini öneriyor, çünkü pompalama kendisi stresli olabilir ve yoğun gününden zaman alabilir - bu, bir partnerin yükünü hafifletmek için üstlenebileceği ilgili bir görevdir.
"Birbirinize iyi bakmanız, birbiriniz için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmanız önemlidir. Şu şekilde bak, ”diyor Ross. "Sadece işleri bölmekle kalmıyorsun. Şuna, "Bu işte beraberiz" olarak bakın. "
6. "Ben" zamanının olmaması
Birlikte geçirdiğiniz zaman yalnızca çocuk sahibi olduğunuzda değişmekle kalmaz, aynı zamanda kendi başınıza geçirdiğiniz zaman da değişir. Aslında sahip olmayabilirsiniz hiç.
Ancak Ross, kendinize bakmanız gereken zamanı birbirinize sormanın ve bunu birbirinize vermenize yardımcı olmanın önemli olduğunu söylüyor.
Ross, "Kendinize zaman ayırmak, spor salonuna gitmek veya arkadaşlarınızı görmek veya sadece tırnaklarınızı yaptırmak sorun değil," diyor. "Yeni ebeveynler sohbete bir kategori eklemelidir:" Kendimize nasıl bakacağız? Her birimiz kendimize nasıl bakacağız? "
Bu mola ve bebek öncesi benliğiniz gibi hissetme zamanı, sizi iyi eşler ve iyi ebeveynler yapmada uzun bir yol kat edebilir.
7. Farklı ebeveynlik stilleri ekstra stres katabilir
Ross, sizin ve partnerinizin ebeveyninin farklı olduğunu fark edebilirsiniz ve sorun değil, diyor. Büyük anlaşmazlıklar hakkında konuşabilir ve bir takım olarak birlikte nasıl çalışacağınıza dair kararlar verebilirsiniz, ister belli bir konuda uzlaşma bulmak, bir ebeveynin yöntemiyle gitmek veya saygıyla aynı fikirde olmamayı kabul etmek olsun.
Aradaki fark küçük bir şeyse, gitmesine izin vermek isteyebilirsiniz.
Ross, "Kadınların eşlerinin daha fazlasını yapmasını istediği, ancak mikro yönetimin yapılmasını istediği ve onlara bunu yapacak yer vermediği yaygın bir durum var" diyor. "Birlikte ebeveynlik yapmak istiyorsanız, birbirinizin bir şeyler yapmasına izin verin ve mikro yönetim yapmayın.
Belli bir şekilde yapmaya katlanamayacağınız ve bunlar hakkında konuşabileceğiniz, ancak yaptığınız şeyleri bırakmaya odaklanabileceğiniz bazı şeyler olabilir. Yapabilmek ayakta durmak. Diğer ebeveyn açık olduğunda, bu onların ebeveynlik zamanıdır. "
8. Ama hey, bunun için daha güçlüsün
Bir ilişkinin çocuk sahibi olduktan sonra alabileceği tüm sert darbelere rağmen, birçok insan bağlarının gittikçe güçlendiğini ve derinleştiğini bildiriyor. Sonuçta, sadece bir çift değilsiniz, aile şimdi ve eğer zor konularda çalışabilirseniz, ebeveynliğin iniş çıkışlarını atlatmanıza yardımcı olacak güçlü bir temel oluşturmuş olursunuz.
Dunn, "Sıkıcı ama gerekli haftalık bir check-in toplantısını da içeren yeni sistemleri uygulamaya koyduğumuzda, ilişkimiz çok daha güçlü hale geldi" diyor Dunn.
“Kızımıza olan sevgimizde birleşmiş durumdayız, bu da ilişkimize yepyeni bir boyut katıyor. Ve zaman yönetiminde daha iyi hale geldik ve bizi tüketen şeyleri acımasızca düzenledik. İnsanların çocuk sahibi olmanın yaptıkları en iyi şey olduğunu söylemelerinin bir nedeni var! "
Elena Donovan Mauer, yaşadığı ve sevdiği konularda uzmanlaşmış bir yazar ve editördür: ebeveynlik, yaşam tarzı, sağlık ve zindelik. Healthline'a ek olarak, çalışmaları Parents, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com ve daha fazlasında yer aldı. Elena aynı zamanda bir futbol annesi, yardımcı profesör ve taco meraklısıdır ve mutfağında antika alışverişinde ve şarkı söylerken bulunabilir. New York'un Hudson Vadisi'nde kocası ve iki oğluyla birlikte yaşıyor.
-dentures-pros-and-cons.jpg)
