Neden Odadaki En Duygusal Kişi Gibi Hissedebilirsiniz?

Duygular normaldir, ancak bazen bir patlama veya ağlama seansından sonra neden hissettiğinizi merak ediyor olabilirsiniz. yani duygusal.

Artan duyguları hissetmek veya duygularınızı kontrol edemiyormuş gibi hissetmek diyet seçimlerine, genetik veya strese indirgenebilir. Depresyon veya hormonlar gibi altta yatan bir sağlık sorunundan da kaynaklanıyor olabilir.

Yaygın nedenler

1. Sen insansın

Bugün duygusal hissediyor olabilirsiniz. Ama tahmin et ne oldu? Olmana izin var.

Hepimiz mutlu, üzgün, morali bozuk veya coşkulu hissediyoruz. Duygular, insanlar olarak kimliğimizin normal bir parçasıdır. Herkes olayları ve duyguları farklı şekilde işler.

Duygularınız günlük yaşamınızı etkilemediği sürece, bazı şeyleri diğerlerinden biraz daha fazla hissedebilirsiniz. Ya da bugün kendinizi çok hassas hissediyor olabilirsiniz.

Birisi size daha az duygusal olmanızı söylerse, muhtemelen bunu toplumsal standartlara dayandırıyor demektir. Seni aşağı indirmelerine izin verme. Duygular zayıf değildir. Onlar insandır.

2. Genetik

Duygular normal olsa da, doğal olarak daha duygusal olmak aslında genetik bir bileşene sahip olabilir. Birkaç eski araştırma, duyguların genetikten etkilendiğini öne sürüyor.

Çevresel ve sosyal etkiler gibi ilgili başka faktörler olsa da, insan duyguları bir şekilde kalıtsaldır.

Bir aile üyesinin majör depresyon gibi duygusal bir rahatsızlığı varsa, bunu yaşama riskiniz de daha yüksek olabilir.

3. Uykusuzluk

Herkes yatağın yanlış tarafında uyanmanın nasıl bir şey olduğunu bilir, bu nedenle uykusuzluğun duygusal sağlığınızı etkileyebileceğini hayal etmek zor değildir.

Uyku yoksunluğunun vücudunuzda aşağıdakiler dahil çeşitli etkileri vardır:

• düşünme ve konsantre olma sorunu
• anksiyete veya depresyon için daha yüksek risk
• zayıflamış bağışıklık sistemi
• zayıf denge ve daha yüksek kaza riski

Ruh halinizi de etkileyebilir, özellikle uzun süre uyku yoksunluğu ortaya çıkarsa.

Araştırmalar, uykunun duygusal düzenlemeyle bağlantılı olabileceğini göstermiştir, bu nedenle daha az uyumak duygularınızın bozuk görünmesine neden olabilir.

Kronik olarak uykusuz kaldığında daha sinirli veya daha kolay öfkelenmek yaygındır.

4. Egzersize ihtiyacınız var

Hepimiz egzersizin fiziksel sağlık yararlarını duymuşuzdur, ancak egzersiz aynı zamanda ruh hali ve duygular üzerinde de büyük bir etkiye sahip olabilir.

Araştırmaya göre, egzersiz genel olarak duygusal refahı artırabilirken, egzersiz eksikliği onu azaltabilir.

2017 yılında yapılan bir çalışma, aerobik egzersizin duyguları düzenlemede terapötik bir etkiye sahip olduğunu gösterdi. Bu bulgu, kendinizi daha fazla duygusal hissediyorsanız, koşu bandına atlamak veya koşuya çıkmak onu hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

5. Diyet

Yediğiniz her şey vücudunuzu etkiler ve sağlıklı bir diyet, zihinsel sağlığınız da dahil olmak üzere genel sağlığınızı iyileştirebilir.

Duygusal hissediyorsanız, yediğiniz yiyeceklere inebilir.

Araştırmalar, sağlıklı beslenmenin daha iyi duygusal sağlık anlamına geldiğini, sağlıksız beslenmenin ise sıkıntı düzeylerini artırdığını buldu.

Duygularınızı kontrol altında tutmak için:

• Besin değeri yüksek bir diyet tükettiğinizden emin olun.
• İşlenmiş, yağlı ve hızlı yiyeceklerden kaçının.
• Öğün atlamaktan kaçının.
• Hayati öneme sahip vitamin ve minerallerden yoksun olmadığınızdan emin olun.

profesyonel ipucu: karıştırın

Yeterince çeşitli, besleyici yoğun yiyecekler almamak, besin piramidinin bir bölgesine çok fazla bel bağladığınız anlamına gelebilir. Bu muhtemelen ruh halinizi ve sağlığınızı etkileyebilecek vitamin ve besin eksikliklerine yol açacaktır.

6. Çok hassassınız

Bazı insanlar gerçekten diğerlerinden daha hassastır.

Duyusal işleme hassasiyeti (SPS) olarak adlandırılan bir kişilik özelliği, birinin dünyayı daha derinlemesine işlediği bir niteliktir. Bu, başkalarının ruh hallerini ve duygularını, ayrıca acı ve yüksek sesleri içerir.

Araştırmalar, insanların neredeyse yüzde 20'sinde ve hatta diğer türlerde meydana geldiğini gösteriyor! - bu yüzden kesinlikle nadir bir şey değil.

Bir dahaki sefere birisi her zaman çok hassas olduğunu söylediğinde bunun tamamen normal olduğunu unutma. Ve bu da kötü bir şey değil. Olumlu duyguları diğerlerinden daha derinden hissedebilirsiniz. Sevinç, heyecan ve mutluluk düşünün.

Durumsal nedenler

7. Stres

Stres vücudumuza zarar verebilir. Stresli veya bitkin hissediyorsanız, muhtemelen biraz duygusal hissedeceksiniz.

Stres normaldir ve herkes bunu deneyimlese de, kronik stres zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir.

Özellikle stresli hissediyorsanız, duygularınız yükseliyor olabilir. Daha kolay ağlama olasılığınız olabilir veya en başta neden ağladığınızdan emin olamayabilirsiniz.

8. Büyük yaşam değişiklikleri

Önemli yaşam olayları veya büyük değişiklikler meydana geldiğinde, ne kadar iyi planlıyor olursanız olun, kaçınılmaz olarak stresi hissedeceksiniz.

En stresli değişikliklerden bazıları şunları içerir:

• boşanma veya evlilik
• hareketli
• yeni bir iş bulmak veya kovulmak
• bir bebek sahibi olmak

Duygusal hissettirmek için büyük, yaşamı değiştiren bir değişiklik olması gerekmiyor. Herhangi bir sarsıntı, sizi sadece yüzeyin altında strese soksa bile, duygusal sağlığınız üzerinde bir etkiye sahip olacaktır.

Hayatınızda büyük değişiklikler yaşarken endişelerinizi dile getirmek ve bir destek sistemine sahip olmak önemlidir. Bu aynı zamanda size yakın olanların, onlara saldırırsanız veya her zamankinden daha duygusal olursanız, bunun kişisel bir şey olmadığını anlamalarına yardımcı olacaktır.

Endişelenmeyin, büyük değişiklik sona erdiğinde duygularınız temel seviyeye dönmelidir.

9. Keder

Keder, çeşitli, karmaşık ve dağınık bir şeydir. Birinin kaybına üzülmek, evrensel olarak hepimizin yaşadığı en zor şeylerden biridir. Dolayısıyla, kendinizi hissetmiyorsanız veya duygularınız aynı hissetmiyorsa, bu normaldir.

Keder sadece sevilen birini kaybetmekle ilgili olmak zorunda değildir. Geçmiş benliğiniz, hiç sahip olmadığınız bir çocuk veya hatta bir ayrılık için yas tutabilirsiniz.

Hepimiz kaybı farklı şekilde ele alırız ve farklı zamanlarda keder aşamalarından geçeriz ve diğer taraftan aynı şekilde çıkmayabiliriz.

10. Travma

Travma, fiziksel, duygusal veya psikolojik zarara neden olan korkunç bir olayın yaşanmasına verilen bir tepkidir.

Hem deneyim sırasında hem de sonrasında korku, utanç, suçluluk, öfke ve üzüntü gibi güçlü, olumsuz duygular ortaya çıkarır.

2008 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, araba kazası, cinsel şiddet, yaralanma veya fiziksel saldırı gibi travmatik olayın türünün hangi duyguların özellikle arttığını değiştirebileceğini keşfettiler.

Yaşayabilirsiniz:

• öngörülemeyen duyguları ortaya çıkaran geri dönüşler veya müdahaleci anılar
• duygularınızı ifade edememe
• ilgisizlik veya ilgisizlik
• sinirlilik
• öfke patlamaları

Travma günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkilemeye başlarsa, size travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) teşhisi konabilir.

Sağlık nedenleri

11. Hormonlar

Hormonların vücut üzerinde hem fiziksel hem de psikolojik etkileri vardır. Herhangi bir hormonal dengesizlik veya hormonal değişikliklere karşı ekstra duyarlılık duygularınızda değişikliğe neden olabilir.

Aşağıda, hormonal değişikliklere karşı dengesizliğin veya ekstra duyarlılığın bazı olası nedenleri bulunmaktadır:

• Tiroid sorunları. Tiroid hormonlarınızın dengesizliği duygularınızı etkileyebilir, anksiyete ve depresyon geliştirme riskinizi artırabilir.
• Menopoz. Menopoz, adet görmeyi bıraktığınızda ve artık hamile kalamadığınızda ortaya çıkar. Duygudurum dalgalanmaları, hormonlar dalgalandıkça menopozun yaygın bir belirtisidir ve depresyon veya anksiyete geliştirme riski daha yüksektir.
• PMS. Premenstrüel sendrom (PMS) bir dizi duygusal ve fiziksel semptomlara neden olabilir. Östrojen ve progesteron gibi kadın hormonları, adet döngünüzden önceki ve sonraki ay boyunca dalgalanan duyguları etkileyebilir. Örneğin östrojen duyguların yoğunluğunu etkileyebilir. Adet gören kadınların yaklaşık yüzde 75'i adet öncesi ruh hali değişiklikleri bildiriyor.
• PMDD. Premenstrüel dismorfik bozukluk (PMDD), PMS'ye benzer, ancak özellikle duygusal olanlar olmak üzere daha şiddetli semptomları içerir. Bazı olası belirtiler arasında aşırı ağlama, öfke, sinirlilik ve üzüntü bulunur.
• PCOS.Polikistik yumurtalık sendromu (PCOS) olan kişiler, normal hormon seviyelerini bozan daha yüksek seviyelerde erkek hormonları üretirler. Araştırmalar, PCOS'lu kişilerin, durumu olmayanlara göre daha yüksek düzeyde sıkıntıya sahip olduğunu göstermiştir.
• Stres. Oksitosin veya kortizol gibi belirli stres hormonları, artan öfke veya duygusal duyarlılık gibi ruh halini etkileyebilir.
• Doğum kontrolü. Hormonal kontraseptif kullanmanın duygularınızı etkileyebileceğine dair bazı kanıtlar var. Hormonal doğum kontrolü alan kişilerde depresyon, anksiyete ve öfke daha yüksek bulundu.

Böbreküstü bezindeki dengesizlikler veya insülin seviyeleriniz de duygularınızı ve ruh halinizi etkileyebilir.

12. Depresyon

Depresyon, dünya çapında 300 milyondan fazla insanı etkileyen bir duygudurum bozukluğudur.

Depresyonu olan kişiler tipik olarak daha yüksek düzeyde olumsuz duygular, daha düşük düzeyde olumlu duygular yaşarlar ve ruh hallerini düzenlemede sorun yaşayabilir.

Çoğu insan depresyonu düşündüklerinde üzüntüyü düşünürken, diğer duygusal belirtiler arasında boşluk, umutsuz veya endişeli hissetmek yer alır. Ayrıca öfke veya sinirlilik de yaşayabilirsiniz.

Duygusal hissediyorsanız ve sorunun nedeninin depresyon olduğuna inanıyorsanız, yardım istemek önemlidir. Semptomlarınızı yönetmenize ve duygularınızı biraz daha kontrol altında hissetmenize yardımcı olabilecek çok sayıda tedavi vardır.

13. Kaygı

Herkes bir noktada anksiyete yaşar. Endişeli olduğunuzda, özellikle korku, endişe ve sinirlilik içeren duygularınız artabilir.

Anksiyete günlük hayatınızı etkilemeye başladığında, bir anksiyete bozukluğunun işareti olabilir.

Endişeli olduğunuzda, vücudunuz savaş ya da kaç moduna geçer. Bu durumda uzun süre kalmak gerginliği, asabiyeti, fiziksel semptomları ve duygularınızı düzenleme yeteneğinizi artırabilir.

2005 yılında yapılan bir araştırma, yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerin daha yoğun duygular yaşadığını bildirdi.

14. DEHB

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), tipik olarak hiperaktif ve dürtüsel davranışlarla karakterize edilen bir durumdur.

Odaklanmada zorluk ve hareketsiz oturmakta zorluk çekmek DEHB'nin en bilinen semptomları olsa da, bozukluk duygularınızı da büyütebilir.

DEHB olan kişiler, dikkat dağınıklığı nedeniyle sık sık hüsrana uğrayabilir ve bu da duyguların artmasına neden olabilir. Bu hayal kırıklığı sinirlilik, öfke veya endişeye yol açabilir.

15. Kişilik bozuklukları

Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından yayınlanan Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı (DSM-5), ruh sağlığı durumlarının teşhisi için sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından kullanılmaktadır.

DSM-5 kişilik bozukluklarını “bireyin kültürünün beklentilerinden belirgin şekilde sapan, yaygın ve esnek olan, ergenlik veya erken yetişkinlik döneminde başlayan, zamanla stabil olan ve sıkıntıya yol açan kalıcı içsel deneyim ve davranış kalıpları olarak tanımlar. veya bozulma. "

Duygusal düzensizlik, duygularınızı düzenleyememe, birçok kişilik bozukluğunun ortak bir özelliğidir.

Kişilik bozukluğunuz varsa, kendinizi diğerlerinden daha duygusal hissedebilirsiniz. Bazı ek semptomlar şunları içerir:

• öfkeyi kontrol etmekte zorluk çekmek veya nedenini anlamadan sinirlenmek
• sık ruh hali değişimleri
• uygunsuz duygusal tepkiler
• eleştiriye veya reddedilmeye aşırı duyarlılık

Daha yaygın kişilik bozukluklarından bazıları obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu, narsistik kişilik bozukluğu ve sınırda kişilik bozukluğunu içerir.

Ne zaman yardım aranmalı

Duygularınızın kontrolünüz dışında olduğunu düşünüyorsanız veya bunun altta yatan bir sağlık sorunundan kaynaklandığını düşünüyorsanız, sağlık uzmanınıza danışın. Sorunun kaynağına inmenize veya sizi bir uzmana yönlendirmenize yardımcı olabilirler.

Aşırı duygusal hissediyorsanız ve intiharı düşünmeye veya intihar düşüncelerine sahip olmaya başlarsanız, yardım mevcuttur. 24/7 National Suicide Prevention Lifeline'ı 1-800-273-8255 numaralı telefondan arayın.