Uzun, tembel yaz günleri, arkadaşlarla saçmalıklar, kardeşlerle kavgalar ve okuldan sonra taze pişmiş kurabiyeler, çocukluğunuzdan kalma anılardan sadece birkaçı.
Bazı insanların erken yaşamın çeşitli aşamalarından pek çok anısı vardır, ancak diğerleri yetişkinliğe ulaştıklarında biçimlendirici yıllarını çok az hatırlar. Beyninizi ne kadar araştırmaya çalışırsanız çalışın, onları daha yakından incelemeye çalıştığınızda uzaklaşan bazı bulanık görüntülerden başka bir şey bulamazsınız.
Arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin çocukluktan bahsetmesine alışkınsanız, nostaljik hatıralar yerine neden boş alanınız olduğunu merak edebilirsiniz. Travmatik bir şey yaşamadığınızdan oldukça eminsiniz, peki ne veriyor? Neden hatırlayamıyorsun Sonuçta çok üzücü bir şey mi yaşadınız?
Şart değil. Çocukluk ya da çocukluk çağı hafıza kaybı, yani hayatın ilk birkaç yılından itibaren hatıraların kaybolması normaldir, bu nedenle erken çocukluktan çok şey hatırlamıyorsanız, büyük olasılıkla çoğunlukta olursunuz.
Her zaman travmayla ilgili değildir
Belki de insanların sık sık acı verici anılarla olayı unutarak baş ettikleri teorisini duymuşsunuzdur. Çok fazla çocukluk anılarınız yoksa, yüzeyin altında gizlenen travmatik bir şey olabileceği fikrini sallamak zor olabilir.
Bu mümkün olsa da, muhtemelen durum böyle değildir. Bastırılmış bellek teorisine hızlı bir genel bakış, nedenini açıklamaya yardımcı olabilir.
Bastırılmış hafıza teorisi
Sigmund Freud, çocukluk çağı travmasını hafıza kaybı veya bastırılmış hatıralarla ilişkilendiren ilk kişiydi. Bu fikir, 1990'larda, bir dizi terapistin açıklanamayan zihinsel sağlık semptomları ile unutulmuş çocukluk tacizi arasında bir bağlantı önerdiği zaman gerçekten de buhar kazanmaya başladı.
Bazı terapistler, danışanların etik olmayan öneri süreciyle sözde bastırılmış anıları yeniden kazanmalarına yardımcı olmak için çalıştılar. Bu kurtarılmış “anıların” birçoğunun daha sonra yanlış olduğu ortaya çıktı.
Uzmanlar, insanların travmatik olayları unutup daha sonra hatırlayabilecekleri fikrini kesin olarak dışlamadılar, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Hayatta kalanlar, istismar sırasında ayrık anılara veya hafızada boşluklara sahip olabilir. Belirli yaşam olaylarını bir zaman çizelgesine yerleştirmek için mücadele edebilir veya hatırladığınızdan şüphe duyabilirsiniz - ama muhtemelen en azından küçük parçaları hatırlarsınız.
Travma ve hafıza
Travmatik bir olay hakkındaki her şeyi tamamen unutmanız pek olası olmasa da, 2019 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, istismarın gerçekten de beyninizin anıları yaratma şeklini etkileyebileceğini öne sürüyor.
Bazı çocuklar travmaya ayrışarak veya zihinsel olarak koparak tepki verirler, bu da olanları nasıl hatırladıklarını etkileyebilir.
Diğerleri ise travma hakkında düşünmeyi reddediyor ve olayı duvarla kapatıyor, ancak bu aslında unutmakla aynı şey değil.
Her iki durumda da, travma genellikle hafızadan tamamen kaybolmaz. Hayatta kalanlar, travmatik olayları en azından kısmen hatırlama eğilimindedirler, ancak ne olduğunu tam olarak anlayamayabilirler.
Araştırmacılar, aynı zamanda birden fazla kez deneyimlediğiniz olayları hatırlama olasılığınızın da daha yüksek olduğunu söylüyor. Ebeveynleriniz sizi fiziksel olarak taciz ettiyse veya size sık sık bağırdıysa, muhtemelen bu anılardan bazılarını saklayacaksınız.
Diğer olası açıklamalar
Hayatın ilk birkaç yılından çok az şey hatırlamak hiç de alışılmadık bir şey değil. Çocukluk amnezi, normal gelişim sürecinin bir parçasıdır. Uzmanlar buna neyin sebep olduğundan tam olarak emin değiller, ancak bellek araştırmacıları birkaç farklı teori ortaya attılar.
Erken çocukluk anıları duygusal önemden yoksundur
Anıların duygusal bir bileşeni olduğunda daha güçlü hale geldiğine inanılıyor.
En net anılarınızdan bazılarını düşünürken bunu kendiniz de fark edebilirsiniz. Muhtemelen sizin için anlam taşıyan olaylarla veya utanç, aşk, mutluluk veya keder gibi yoğun duygular yaratan deneyimlerle ilgilidir.
Küçük çocuklar tam olarak gelişmiş bir duygu yelpazesine sahip değildir. Sonuç olarak, çocukluk deneyimleri, ergenlik veya yetişkinlik döneminde sahip olduğunuz duygusal öneme sahip olmayabilir. Bu anılar daha az ağırlık taşıdığından, siz yaşlandıkça daha kolay kaybolur.
Anne babaların veya büyük kardeşlerin sana anlattığı bazı önemli olayları hatırlayamaman garip gelebilir ama hafızanın yoksunluğu sadece başkalarının önerdiği için önemli görünebilir. meli hatırlamak.
Belki 4 yaşında bir çocuk olarak kendinizi evde tek başına kilitleyerek ailenizi korkutmuşsunuzdur - ama hafızaya duygusal anlam yükleyecek yaşta olduklarından ne olduğunu açıkça hatırlıyorlar. Tüm bu yaygara kafanız karışmış (veya eğlenmiş) olabilir.
Normal bilişsel gelişim, bellek depolamayı ve geri almayı etkiler
Erken çocukluk döneminde bol miktarda bilişsel gelişim gerçekleşir. Bu gelişme, talimatları ve olayları daha uzun süreler için hatırlama becerisini içerir.
Bu bilişsel büyümenin başka bir yönü? Hipokampusta yeni nöronların üretimi. Bu nöronlar tanıtıldıkça, beyniniz onları mevcut yollara dahil eder. Bu, gelişimsel ilerleme için harika, ancak zaten oluşturduğunuz anılar için o kadar da harika değil.
Bu nöronlar potansiyel olarak erken anıları bloke edebilir veya başka şekillerde hafıza yollarını bozabilir, ancak uzmanlar bunun tam olarak nasıl gerçekleştiğinden henüz emin değiller.
Nöroplastisite araştırması, uzmanların daha önce inandıkları gibi, yetişkinliğe ulaştığınızda beyin gelişiminin durmadığını da açıkça ortaya koyuyor. Aksine, beyniniz yaşam boyunca deneyimlediğiniz çeşitli değişikliklere uyum sağlama ihtiyacını gördüğünde kendini "yeniden yapılandırabilir".
Ancak bunu yapmak için artık ihtiyaç duymadığınız veya kullanmadığınız eski sinir bağlantılarını ortadan kaldırması gerekir. Sinaptik budama olarak bilinen bu işlem beyninizin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda yeni bağlantılar kurmanıza ve mevcut yaşamınız ve gelişim aşamanızla daha ilgili olan yeni bilgileri ve anıları depolamanızı sağlar.
Anılar genellikle kalıcı değildir
Yetişkinlik döneminde bile birçok anının zamanla kaybolduğunu belirtmek gerekir. Bir yetişkin olarak kesinlikle daha güçlü bir hafıza kapasitesine sahip olacaksınız, ancak yine de her şeyi hatırlamayacaksınız.
Erken çocukluk anıları genellikle siz gençlik yıllarına yaklaştığınızda solmaya başlar - yaklaşık olarak benlik duygunuzu geliştirmeye başladığınız zaman.
Ergenlik çağında yarattığınız anılar, kimliğinizin temel bir bileşeni haline gelir ve kimliğin daha az geliştiği zamanlarda yaratılan anıların önüne geçer. Bu nedenle, ilk anılar en az kalıcı potansiyele sahip olma eğilimindeyken, en güçlü anılarınız muhtemelen gençlik ve erken yetişkinlik yıllarınızdan gelir.
Dikkate alınması gereken başka bir şey: Çocukluk anılarınızın eksikliği, yalnızca ergen veya yetişkin olarak yaptığınız anılarla bir karşılaştırma yaparken olağandışı görünebilir.
Muhtemelen son 5 ila 10 yılda olan birçok şeyi hatırlarsınız. Daha geriye doğru düşündüğünüzde, bazı anılar öne çıkabilir, ancak daha önceki olayları hatırlamakta zorlanabilirsiniz.
O halde, doğal olarak erken çocukluktan kalan çok fazla anınız olmayacaktı. Normal unutmayı gelişimsel faktörlerle birlikte hesaba katarken, bu ilk hatıraların neden kaybolma eğiliminde olduğunu anlamak daha kolay hale gelir.
Tekrar hatırlamak mümkün mü?
Çocukluk anılarınızın olmaması sizi hayal kırıklığına uğratabilir, özellikle de onların ulaşılamayacak bir yerde yüzeyin altında gizlendiğini hissediyorsanız.
Uzmanlar, unutulmuş anıların hatırlanıp hatırlanmayacağı konusunda farklı görüşlere sahip, ancak bazı araştırmacılar bu anıların beyninizden tamamen kaybolmadığına inanıyor.
Hayatın ilerleyen dönemlerinde belirli tetikleyiciler, kalan izlerin kilidini açarak hafızanızı canlandırmanıza yardımcı olabilir. Bu araştırma, aynı zamanda bir tür infantil amnezi yaşıyor gibi görünen farelere odaklandı.
Yine de, yaşamın erken dönemlerinden bazı anıları toplamayı denemek istiyorsanız, bu ipuçları yardımcı olabilir.
Geçmiş hakkında konuşun
Yaşadığınız deneyimleri ve diğer önemli olayları tartışmak çoğu zaman onları zihninizde taze tutmaya yardımcı olabilir. Senin şeyler hakkında konuşmak yapmak sevdiklerinizle hatırlayın ve onlara sorular sormak, o küçük anılara daha fazla madde katmaya yardımcı olabilir.
Mümkün olduğu kadar çok ayrıntı kullanarak, bir yere yazarak hatırladıklarınızı takip edin. Örneğin, anılarınızın bir günlüğünü tutabilir ve size geldiklerinde daha fazla ayrıntı ekleyebilirsiniz.
Çocukluğunuzdan sahip olduğunuz hatıraların çoğu, en azından kısmen başkalarının size anlattıklarından gelebilir. Bazı anılar genellikle geçmişin hikayelerinden bir araya getirilir ve sonunda zihninizde bir resim oluşturmanıza yetecek kadar sık tarif edilir.
Fotoğraflara bak
Çocukluk fotoğrafları da ilk anılarınızı yeniden yakalamanıza yardımcı olabilir.
Belki ikinci doğum gününüzde küçük bir oyuncak tren aldınız ve onu bir yıldan fazla bir süre her yere yanınızda taşıdınız. Ebeveynleriniz, trenin gözünüzün önünden ayrılmasına izin vermeyeceğiniz için unuttuğunuz için şaşkına döndüler.
Ama o döneme ait bazı fotoğraflarınıza baktığınızda, bir kestirirken trenin oyun parkında yumruğunuzu sıkıştırdığını ve başınızın altına yastıklandığını görüyorsunuz. Hafıza bulanık kalır, ancak belli belirsiz bir şekilde tabağınıza koyduğunuzu ve yemek sırasında orada kalmasında ısrar ettiğinizi hatırlamaya başlarsınız.
Eski fotoğraflara geri dönüp baktığınızda, günlük yaşamı yansıtan fotoğraflara odaklanın. Düzenli olarak gerçekleşen olayların hatıraları genellikle tek seferlik olayların anılarından daha güçlüdür, bu nedenle kardeşlerinizle şekerci dükkanına haftalık gezileri hatırlamak ikinci doğum gününüzden daha kolay olabilir.
Tanıdık alanları yeniden ziyaret edin
Çocukluğunuzun sahnesine geri dönmek de o unutulmuş anılardan bazılarını anımsatabilir. Tanıdık sokaklarda yürürken ve nostaljik kokuları fark ederken - koku özellikle güçlü bir tetikleyici olabilir - ilk yıllarınızdan benzer anları hatırlamaya başlayabilirsiniz.
Öte yandan, çocukluk mahallenizde birçok şey değiştiyse, eskiden neye benzediğini tam olarak hatırlayamasanız bile bu farklılıkları fark edebilirsiniz. Biraz kafa karışıklığı hissedebilir veya bir şeylerin yanlış yerde olduğu hissine kapılabilirsiniz. "Bunun böyle görünmemesi gerekiyor" anlayışı, daha sonra şeylerin nasıl göründüğüne dair hatıraları harekete geçirebilir.
Öğrenmeye devam et
Yaşam boyu öğrenme beyninizi güçlendirmeye, hafızayı ve diğer bilişsel işlevleri geliştirmeye yardımcı olabilir. Beyin eğitimi, çocukluk anılarınızı hatırlamanıza mutlaka yardımcı olmasa da canınızı yakmaz ve aynı zamanda sahip olduğunuz anıları muhafaza etme şansınızı da artırabilir.
Hem zihinsel egzersizler hem de düzenli fiziksel aktivite sadece hafıza üzerinde değil, genel olarak beyin sağlığı üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Burada beyin sağlığını artırmak için 13 ipucu bulun.
Alt çizgi
Çalkantılı bir çocukluk geçirmiş ya da son derece keyifli bir çocukluk geçirmiş olsanız da, yetişkinliğe ulaştığınızda ilk anılarınızın çoğunu kaybetme ihtimaliniz yüksektir ve bu kesinlikle normaldir. Hayatın ilk birkaç yılında travmatik bir şey yaşamış olsanız bile, normal gelişim sürecinde bunu tamamen unutabilirsiniz.
Bununla birlikte, şunu fark ederseniz bir terapistle konuşmaya değer olabilir:
- hafızanızdaki rahatsız edici boşluklar
- başkalarının geçmiş hakkında size söyledikleriyle çelişen anılar
- belirli anılara bağlı güçlü olumsuz duygular
Eğitimli, etik bir terapist, bu hafıza sorunlarını otomatik olarak çocukluk travmasına bağlamadan potansiyel nedenleri keşfetmenize yardımcı olacaktır.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
