DEHB ile Kaçınılması Gereken 5 Gıda Maddesi

DEHB ile başa çıkmak

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çocukların yüzde 7'sinden fazlasının ve yetişkinlerin yüzde 4 ila 6'sının dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuna (DEHB) sahip olduğunu tahmin ediyor.

DEHB, bilinen tedavisi olmayan nörogelişimsel bir bozukluktur. Bu duruma sahip milyonlarca insan, belirlenen görevleri organize etmekte ve tamamlamakta zorlanıyor. DEHB olan kişiler, ilaç ve davranış terapisi ile günlük işlevlerini iyileştirebilirler.

Belirli gıdalardan kaçınmanın DEHB tedavinize nasıl yardımcı olabileceği de dahil olmak üzere daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Çocukların hayatta başarılı olmasına yardımcı olmak

DEHB, çocukların sosyal hayatlarının yanı sıra çalışmalarında da başarılı olmalarını zorlaştırmaktadır. Derslere konsantre olmakta veya ödevlerini bitirmekte güçlük çekebilirler ve okul ödevleri gelişigüzel görünebilir.

Dinlemek zor olabilir ve sınıfta oturmakta zorluk çekebilirler. DEHB olan çocuklar, iki yönlü konuşma yapamayacak kadar çok konuşabilir veya sözünü kesebilir.

Bu ve diğer semptomlar, bir DEHB teşhisi için uzun bir süre mevcut olmalıdır. Bu semptomların başarılı bir şekilde yönetilmesi, bir çocuğun temel yaşam becerilerini geliştirme şansını artırır.

DEHB ayrıca yetişkin yaşamına da müdahale eder

Yetişkinlerin ayrıca başarılı ilişkiler ve tatmin edici kariyerlere sahip olmak için DEHB semptomlarını en aza indirmesi gerekir. Projelere odaklanmak ve bitirmek iş yerinde gerekli ve beklenmektedir.

Unutkanlık, aşırı kıpır kıpır, dikkat vermede güçlük ve zayıf dinleme becerileri gibi şeyler, bitirme projelerini zorlaştıran ve bir çalışma ortamında zararlı olabilen DEHB belirtileridir.

Semptom yönetimine biraz ilgi ekleyin

Doktorunuzla çalışırken, belirli gıdalardan kaçınarak semptom yönetimine yönelik geleneksel yaklaşımlara biraz destek verebilirsiniz.

Bilim adamlarının henüz bir tedavisi olmayabilir, ancak DEHB davranışları ile belirli yiyecekler arasında bazı ilginç bağlantılar buldular. Sağlıklı, dengeli bir diyet yemek önemlidir ve belirli gıdalardan uzak durarak DEHB belirtilerinde bir azalma fark edebilirsiniz.

Kimyasal suçlular

Bazı araştırmacılar, sentetik gıda boyaları ile hiperaktivite arasında bir bağlantı olabileceğini bulmuşlardır. Bu bağlantıyı incelemeye devam ediyorlar, ancak bu arada yapay renklendirme için içerik listelerini kontrol ediyorlar. FDA, bu kimyasalların gıda paketlerinde listelenmesini gerektirir:

• FD&C Mavi No. 1 ve No. 2
• FD&C Sarı No. 5 (tartrazin) ve No. 6
• FD&C Yeşil No. 3
• Turuncu B
• Narenciye Kırmızısı No.2
• FD&C Kırmızı No. 3 ve No. 40 (allura)

Diğer boyalar listelenebilir veya listelenmeyebilir, ancak ağzınıza koyduğunuz yapay olarak renklendirilmiş herhangi bir şeye karşı dikkatli olun. Örneğin:

• diş macunu
• vitaminler
• meyve ve spor içecekleri
• sert şeker
• meyve aromalı tahıllar
• Barbekü sosu
• konserve meyve
• atıştırmalık meyve
• jelatin tozları
• kek karışımları

Boyalar ve koruyucular

Etkili bir çalışma, sentetik gıda boyalarını koruyucu sodyum benzoat ile birleştirdiğinde, 3 yaşındaki çocuklarda hiperaktivitede artış olduğunu buldu. Gazlı içeceklerde, salata soslarında ve çeşnilerde sodyum benzoat bulabilirsiniz.

Aranacak diğer kimyasal koruyucular şunlardır:

• bütillenmiş hidroksianisol (BHA)
• bütillenmiş hidroksitoluen (BHT)
• tert-Butilhidrokinon (TBHQ)

Bu katkı maddelerinden birer birer kaçınarak ve davranışınızı etkileyip etkilemediğini görerek deneyler yapabilirsiniz.

Bazı kanıtlar, yapay gıda boyalarının DEHB olanları olumsuz etkileyebileceğini öne sürse de, son araştırmalar yapay gıda eliminasyon diyetlerinin DEHB olan insanlar üzerindeki etkilerinin belirsiz kaldığı sonucuna varmıştır.

Bu diyet eliminasyonunun DEHB olan tüm insanlara önerilebilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Basit şekerler ve yapay tatlandırıcılar

Jüri, şekerin hiperaktivite üzerindeki etkisi konusunda hâlâ dışarıda. Öyle olsa bile, ailenizin diyetindeki şekeri sınırlamak genel sağlık açısından mantıklıdır. Daha az basit şeker tüketmek için gıda etiketlerinde herhangi bir tür şeker veya şurup olup olmadığına bakın.

14 çalışmanın yakın tarihli bir incelemesi, rafine şekerde yüksek diyetlerin çocuklarda DEHB riskini artırabileceğini bulmuştur. Bununla birlikte, yazarlar mevcut kanıtların zayıf olduğu ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu sonucuna varmışlardır.

Her şeye rağmen, ilave şekerin yüksek tüketimi obezite ve kalp hastalığı riskinin artması gibi bir dizi olumsuz sağlık etkisiyle bağlantılı olduğu için herhangi bir diyette sınırlandırılmalıdır.

Salisilatlar

Bir elma günde ne zaman değil doktoru uzak tutmak mı? Elmayı yiyen kişi salisilata duyarlı olduğunda. Bu, kırmızı elma ve badem, kızılcık, üzüm ve domates gibi diğer sağlıklı yiyeceklerde bol miktarda bulunan doğal bir maddedir.

Salisilatlar ayrıca aspirin ve diğer ağrı kesici ilaçlarda da bulunur. Dr. Benjamin Feingold, 1970'lerde hiperaktif hastalarının diyetlerinden yapay boyaları, aromaları ve salisilatları çıkardı. Yüzde 30 ila 50'sinin iyileştiğini iddia etti.

Bununla birlikte, salisilat eliminasyonunun DEHB semptomları üzerindeki etkileri konusunda araştırma eksikliği vardır ve şu anda ADHA için bir tedavi yöntemi olarak önerilmemektedir.

Alerjenler

Salisilatlar gibi, alerjenler de sağlıklı yiyeceklerde bulunabilir. Ancak vücudunuz bunlara duyarlıysa beyin işlevlerini etkileyebilir ve hiperaktivite veya dikkatsizliği tetikleyebilirler. En iyi sekiz gıda alerjeni olan teker teker yemek yemeyi bırakmanız yararlı olabilir:

• buğday
• Süt
• yer fıstığı
• fındık ağacı
• yumurtalar
• soya
• balık
• kabuklu deniz ürünleri

Yiyecek ve davranış arasındaki bağlantıları izlemek, eleme deneyinizi daha etkili hale getirecektir. Bir doktor veya diyetisyen bu süreçte size yardımcı olabilir.

Oyuna erken katılın

DEHB, tatmin edici bir yaşamın önünde ciddi engeller oluşturabilir. Doğru tıbbi teşhis ve yönetim kritiktir.

DEHB olan çocukların sadece yüzde 40'ı, olgunlaştıkça bozukluğu geride bırakıyor. DEHB'li yetişkinlerin depresyon, anksiyete ve diğer akıl sağlığı sorunlarına sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Semptomlarınızı ne kadar erken kontrol ederseniz, yaşam kaliteniz o kadar iyi olur. Bu yüzden doktorunuz ve davranış sağlığı uzmanınızla birlikte çalışın ve kimyasalları kesmeyi, tatlı dişinizi kesmeyi ve gıda alerjileriyle ilgili özel önlemler almayı düşünün.