Genel Bakış
13 yaşındaki bir erkek için ortalama ağırlık 75 ila 145 pound arasında iken, 13 yaşındaki bir kız için ortalama ağırlık 76 ila 148 pound arasındadır. Erkekler için, ağırlık yüzdesinin 50. yüzdesi 100 pound'dur. Kızlar için 50. yüzdelik dilim 101 pound. Bu aralıktaki herhangi bir yerin ortalama olarak kabul edildiğini ve kendi başına fazla kilolu veya zayıf olarak kabul edilmediğini unutmamak önemlidir.
Ergenlik, her çocuk için benzersiz bir zaman çizelgesi izler. Başladığı andan itibaren, çocuklar 10 inç kadar büyüyebilir ve vücutları yetişkin formuna dönüşürken kas, yağ ve kemik kazanabilir. Bu değişiklikler aniden meydana gelebilir ve hızlı kilo alımını içerebilir, bu da çocuklar yeni bedenlerine alıştıkça özbilinç duygularına yol açabilir. Bazıları 8 yaş gibi erken ergenliğe girebilir. Diğerleri ergenlik döneminin başlarına gelene kadar başlamayabilir. Sonuç olarak, çok çeşitli "normal" ağırlıklar, şekiller ve boyutlar vardır.
13 yaşında bir erkek çocuğunun ortalama ağırlığı
13 yaşındaki erkek çocuklar için ağırlık aralığı 75 ila 145 pound arasındadır. Bu yaş için 50. yüzdelik dilimdeki ağırlıklar 100 pound'a iniyor. Bir çocuk ağırlık olarak 50. yüzdeye düşerse, bu, onun yaşındaki 100 çocuğun 50'si daha fazla, 50'si daha hafif olacağı anlamına gelir. Bir çocuk ağırlık olarak 25. persentilde düşerse, 100 çocuktan 75'i daha fazla ve 25'i daha hafif olacaktır.
13 yaşındaki erkekler için ağırlık persentilleri:
13 yaşındaki bir kızın ortalama kilosu
13 yaşındaki kızlar için kilo aralığı 76 ila 148 pound arasındadır. Bu yaş için 50. yüzdelik dilimdeki ağırlıklar 101 pound'a iniyor. 50. yüzdelik dilimde bir ağırlık, 13 yaşındaki 100 kız çocuğunun 50'sinin daha fazla, 50'sinin daha hafif olacağı anlamına gelir.
13 yaşındaki kızlar için ağırlık persentilleri:
Ortalamayı hangi faktörler kontrol eder?
13 yaşındakilerin gerçek ortalama ağırlıklarını tespit etmek daha zordur. Bunun nedeni, genç gençler için vücut ağırlığını birçok şeyin etkileyebilmesidir.
Gelişme oranı
Çocuklar bazen 8 ila 14 yaşları arasında ergenliğe girer. Aynı odadaki 13 yaşındaki çocuklardan bir örnek alırsanız, vücut ölçüleri ve ağırlıklarında geniş bir aralık göreceksiniz. Bazı çocuklar süreci bitirmiş olabilirken, diğerleri fiziksel olgunlaşmaya yol açan pek çok değişikliğe henüz başlamış olabilir.
Boy ve vücut makyajı
Çocuğunuzun boyu da kilosunu etkileyebilir. Daha uzun çocuklar, kısa çocuklardan daha ağır olabilir, ancak bu her zaman böyle değildir. Kemik yoğunluğu ve kas kütlesi diğer iki önemli faktördür. Vücut kompozisyonunda birçok varyasyon vardır. Örneğin, kas yağdan daha ağır olduğu için, daha kaslı bir çocuk, daha zayıf olan veya kas yerine daha fazla yağ olan bir çocuktan daha ağır olabilir.
Genetik
Diyet ve aktivite seviyeleri rol oynarken, vücut şekli ve kompozisyonu da çocukların ebeveynlerinden miras aldıkları genlerden etkilenir. Başka bir deyişle, farklı genetik geçmişlere sahip kişiler genellikle vücut şeklini, boyutunu ve ağırlığını doğal olarak etkileyebilecek farklı yağ dağılımlarına veya vücut bileşimlerine sahiptir.
yer
Bir çocuğun yaşadığı yerde bile vücut büyüklüğünü, boyunu ve kilosunu etkileyebilir. Bunun, yiyeceğe erişim, sosyoekonomik düzey, kültürel uygulamalar, genetik ve ergenliğin başlangıcı gibi diğer faktörler de dahil olmak üzere bir dizi şeyle ilgisi vardır ve bu, dünya çapında coğrafi konuma göre değişebilir.
Vücut kitle indeksi
Vücut kitle indeksi (BMI), ağırlık açısından basit ortalamalardan daha fazlasını hesaba katar. Deri kıvrım ölçümleri veya su tartımı gibi daha doğrudan yöntemler olmadan boy ve kilo kullanılarak vücut yağ yüzdesinin hesaplanması için bir standarttır. Gençler söz konusu olduğunda, BMI hesaplamaları aynı zamanda "yaşa göre BMI" olarak adlandırılan yaş ve cinsiyeti de etkiler. Bu şekil, çocuğunuzun aynı yaştaki diğer çocukların spektrumunda nerede olduğunu gösterir.
Çocuğunuzun VKİ'sini hesaplamak için Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından sağlanan bu hesaplayıcıyı kullanın. Çocuğunuzun yaşını, cinsiyetini, boyunu ve kilosunu girerek çocuğunuzun zayıf, sağlıklı kilolu, fazla kilolu veya obez olup olmadığını gösteren bir sonuç alacaksınız.
Bu bilgi neden önemlidir?
Aşırı kilolu ve obez kategorilerine giren çocuklar, tip 2 diyabet, yüksek kolesterol veya diğer kilo ile ilgili sağlık sorunları geliştirme riski daha yüksek olabilir. Bununla birlikte, vücut kitle indeksi her zaman en doğru ölçü değildir, çünkü kas kütlesini veya ağırlığı etkileyebilecek diğer faktörleri, özellikle kaslara karşı yağları hesaba katmaz.
Çocuğunuzla kilo ve imaj hakkında konuşmak
Çocuğunuzun ergenlik döneminde değişen vücutları hakkında bir takım soruları olabilir. Açık bir iletişim hattını sürdürmek, pozitif bir beden imajı ve beden güveni geliştirmeye yardımcı olabilir.
Çocuğunuzu ergenliğin nasıl çalıştığı konusunda eğitin
Bunun normal gelişimin bir parçası olduğunu ve kilo almanın yol boyunca karşılaşacakları birçok değişikliğin bir parçası olduğunu açıklayın.
Olumlu öz imge hakkında konuşun
Gövdeler farklı şekil ve boyutlarda olabilir. Çocuğunuza kendisinin neyi sevdiğini sormanız yardımcı olabilir. Buna da girebilir ve fizikselin ötesinde özellikleri paylaştığınızdan emin olabilirsiniz. Bedenler ve beden imajı ile dili olumluya çevirin. "Şişman" veya "sıska" gibi kelimeler veya incitici takma adlar, eldeki konunun dikkatini dağıtabilir.
Medyadan gelen mesajları tartışın
Çocuğunuzun televizyonda, filmlerde ve çevrimiçi ortamda, müzik videoları ve sosyal medya gibi gördükleri hakkında konuşun. Bazen paylaşılan "ideal" bir vücut tipi varmış gibi görünebilir, ancak çocuğunuzu bu resimlerin ötesine bakmaya ve hatta onları sorgulamaya teşvik edin.
Çocuğunuzun internet alışkanlıklarını izleyin
Cihaz kullanımıyla ilgili bazı kurallar, olumsuz mesajların vücut imajına yayılmasına yardımcı olabilir.
Çocuğunuzun sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olun
Küçük değişiklikler kilo vermeye yardımcı olabilir, şekerli içecekleri atlamayı veya mahallede kısa bir yürüyüş yapmayı içerir.
Paket servisi
Ergenlik, fiziksel değişim ve duygusal zorlukların yaşandığı bir dönemdir. Ortalamalar ve yüzdelikler, özellikle gençlik yıllarında ortaya çıkabilecek obezite ile ilgili sağlık sorunları potansiyeli ile ilgili olarak dikkate alınması önemlidir. Bununla birlikte, çocuğunuzun vücut imajına ve kendi kendine konuşmaya odaklanmak da eşit derecede önemli bir iştir. Çocuğunuzun kilosu, gelişimi veya olası özgüven sorunları hakkında endişeleriniz varsa, bir çocuk doktoruyla konuşmak için randevu almayı düşünün.
.jpg)
