Spesifik fobiler, vücudunuzdan belirli bir şey, hayvan, kişi veya fikir tarafından tetiklenen şiddetli, yoğun panik tepkilerdir.
Spesifik bir fobi, korkunun kendisidir - fobofobi olarak bilinir. Fobofobiye sahip olmak, diğer fobilerin tetiklediği bazı semptomları deneyimlemenize neden olabilir.
Bir doktora veya bakıcılara korkudan korktuğunuzu açıklamak, gözünüzü korkutabilir. Ancak fobofobi, tıpkı diğer fobi türleri gibi teşhis edilebilir ve başarıyla tedavi edilebilir.
Fobofobi hakkında bildiklerimize ve buna sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız ne yapmanız gerektiğine bir göz atalım.
Fobofobi tam olarak nedir?
Franklin D. Roosevelt, ilk açılış konuşmasında, 1930'ların yaklaşmakta olan ekonomik krizini ele alırken "korkmamız gereken tek şey korkunun kendisidir" dedi.
Ancak klinik korku korkusu, insanların günlük karar verme süreçlerini etkileyebilecek çok gerçek bir fobidir.
Fobofobi, korkunun kendisinden korktuğunuz için diğer fobilerden daha basittir. Bu, doğal olarak korktuğunuz her şeye ek bir karmaşıklık düzeyi ekler çünkü ona karşı hissettiğiniz korkudan korkuyorsunuz.
Kusmanıza veya nefes almakta zorlanmanıza neden olan şiddetli, korkuya dayalı bir reaksiyon yaşadıysanız, bu reaksiyonu tekrar tetiklemekten korkabilirsiniz.
Vücudunuzun panik tepkisinden ne kadar korktuğunuz için tüm olası tetikleyicilerden kaçınmak, fobofobik davranışlara bir örnektir.
Fobofobinin belirtileri nelerdir?
Fobofobinin semptomları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer spesifik fobilerin semptomlarına benzer:
- göğüs ağrısı veya gerginliği
- nefes almada zorluk
- titreyen
- zayıf veya baş dönmesi hissetmek
- mide bulantısı
- davetsiz düşünceler
Fobofobi, panik bozukluk veya yaygın anksiyete ile aynı şey değildir.
Genel anksiyeteye sahip kişiler, endişeli düşüncelerinin ve fiziksel semptomlarının yavaş yavaş oluştuğunu hissetme eğilimindedir, bazen (ancak her zaman değil) panik atakla sonuçlanır.
Panik bozukluğu olan insanlar, vücudunuzun fiziksel tehlikenin yaklaştığından emin olduğu için tetiklenen yoğun panik atak geçirir, öyle olmasa bile.
Fobofobi semptomları farklıdır. Korkunuzdan aşırı derecede korkmanın mantıklı olmadığını bilinçli olarak biliyor olabilirsiniz, ancak vücudunuzun bu tepkiyi yaşamasını engelleyemezsiniz.
Fobofobi kendi başına veya panik ataklara ve yaygın anksiyeteye ek olarak yaşayabilirsiniz.
Fobofobinin nedenleri nelerdir?
Her bir fobofobi vakası benzersizdir.
Örneğin, bir bakıcının yoğun bir fobi yaşadığı bir evde büyütülmüş olabilirsiniz ve deneyimleri sizi etkiledi ve bu korkuyu kendiniz yaşamaktan korkmanıza neden olabilir.
Fobofobinizi ebeveynlerinizden miras almış olabilirsiniz. Belirli fobilerin genetik bir bileşeni olduğunu ve ailelerde ortaya çıkabileceğini öne süren 2001 yılına dayanan bir araştırma var.
Halihazırda genel veya özel bir fobiniz varsa veya genel anksiyeteniz varsa, fobofobi de geliştirebilirsiniz.
Güçlü bir panik tepkisi yaşadığınızda, beyniniz bu duyguların deneyimiyle ilişkili olumsuz bir çağrışım geliştirebilir. Vücudunuz ve beyniniz daha sonra bu savaş ya da kaç, panikle tepkiden kaçınmak için birlikte çalışmaya başlar.
Bu yerleşik anksiyete veya fobi belirtilerinden kaçınmaya odaklanmak, fobi tepkisine sahip olmaktan o kadar korktuğunuz fobofobiye dönüşebilir ve korkunun, kaçınmaya çalıştığınız yanıtı tetiklemesi.
Fobofobi nasıl teşhis edilir?
Semptomlarınız günlük hayatınızı etkileyecek kadar şiddetli olmadıkça, herhangi bir resmi teşhis olmaksızın fobofobi ile yaşamayı seçebilirsiniz.
Teşhis almak, bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Belirli bir fobi teşhisine hak kazanıp kazanmadığınızı belirleyecek "resmi" bir test yoktur. Ancak Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, belirli bir fobi teşhisine başlamak için kullanabileceğiniz bir kendi kendine tarama aracı sunuyor.
Fobofobinizi tedavi etmekle ilgileniyorsanız, tetikleyicileriniz ve semptomlarınız hakkında bir doktorla konuşabilirsiniz.
Doktorunuz muhtemelen sizi bir psikolog gibi bir akıl sağlığı uzmanına sevk edecektir. Bu uzman daha sonra size şu konularda sorular soracaktır:
- ne zamandır semptomlar yaşıyorsun
- aile geçmişinizde anksiyete ve fobiler var
- akıl sağlığınızla ilgili diğer sorular
Bu soruların cevapları, teşhisinizin temelini oluşturacak ve fobofobi için başladığınız tedavilerin temeli olacaktır.
Fobofobi nasıl tedavi edilir?
İşte fobofobi için olası tedavilerden bazıları.
Terapi
Fobofobi (ve tüm özel fobiler) için ilk tedavi yöntemi genellikle davranış terapisidir.
Maruz kalma terapisi, korktuğunuz şeye kademeli olarak maruz kalmaya odaklanır. Korktuğunuz şey korkunun kendisi olduğunda bu zor olabilir, ancak tarihli araştırmalara göre korku korkusu için maruz kalma terapisi stratejileri bulmak mümkündür.
1983 yılına dayanan bir vaka çalışması, fobofobiyi tedavi etmek için bir maruz kalma-terapi ortamı yaratmanın bir yolu olarak karbondioksite maruz kalmayı kullandı, çünkü karbondioksite maruz kalma, semptomları indüklemeye ve onları tanımayı ve yapıcı bir şekilde yanıt vermeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.
Bilişsel davranış terapisi (CBT), bilişsel çarpıtmaları belirleyen ve panik belirtilerini yönetmek için düşünce kalıplarınızı değiştirmenize yardımcı olan teknikleri kullanır.
İlaç tedavisi
İlaç tipik olarak uzun süreli tedavi fobofobi veya herhangi bir fobi için kullanılmaz.
Belirtileriniz hayatınızda aksamaya neden oluyorsa, tedavi planınıza başlarken almanız için bir beta bloker veya sakinleştirici ilaç reçete edilebilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Yaşam tarzı değişiklikleri, fobinizin profesyonel tedavisini tamamlamanın bir yolu olabilir. Aşağıdakilerden birini veya birkaçını deneyin:
- aktif olmak
- dışarıda zaman geçirmek
- meditasyon
- yoga yapmak
Götürmek
Korku korkusu gerçek bir durumdur, hayatınızı diğer fobi veya endişe türleri kadar etkileyebilir.
Fobofobinin semptomları, teşhisi ve tedavisi diğer spesifik fobilere benzer. Fobofobi tedavisi, maruz kalma terapisini ve bilişsel davranış terapisini içerebilir. Çoğu durumda, belirtilerinizi, sürmek istediğiniz hayata müdahale etmeyecek şekilde yönetmek mümkündür.
