Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kronik stres cildimizi karışıklığa sürükleyebilir
Hepimiz şu ya da bu noktada güzelliğin içeriden başladığını duymuşuzdur. Ve bunun iyi bir nedeni var: Cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır. Dış sorunlar, içinde yapılan savaşların habercisi olabilir.
Şişelenmiş serumlar ve çarşaf maskeleri belirli bir estetik ve yatıştırıcı cazibeye sahipken, sağlam bir cilt bakımı rutini, yüzeyin altında meydana gelen dengesiz hormon savaşları için sakinlik sağlamak için yeterli olmayabilir.
Gerçek: Stres, cildinizin daha çok savaşmasına neden olur. Kortizoldeki artan sıçrama, sinirlerinizin göndermeye karar verdiği mesajları karıştırarak kurdeşen salgınından ince çizgilere kadar her şeye neden olabilir.
Stres ve cilt arasındaki bu ilişki eski zamanlara kadar izlenebilirken, daha derin bağlantıyı ortaya çıkaran resmi çalışmalar yalnızca son yirmi yıla kadar uzanıyor.
Ve evet, diyetiniz veya cilt bakımı ürünleriniz cilt sorunlarına neden olabilir, ancak stresi potansiyel bir suçlu olarak düşünmek de önemlidir - özellikle bir kızarıklık birdenbire ortaya çıkarsa veya her şeyi test ettikten çok sonra da devam ederse.
Zihinsel, fiziksel ve hormonal stresin cildinizi değiştirdiği kanıtlanmış sekiz yolu özetledik. Ama daha da önemlisi, bu konuda neler yapabileceğinizi de size anlatıyoruz.
1. Güneş stresi ve yorgun cilt savunmaları
İçten bakmadan önce bile, cildinizi fiziksel olarak zorlayabilen ve savunmasını zayıflatan bir ışınlama faktörü vardır: ultraviyole (UV) radyasyon. Güneşe maruz kalma yoluyla bir kanserojen, cilt üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
İster doğal güneş ışığı şeklinde isterse bronzlaşma yatakları gibi daha yapay yollarla olsun, ultraviyole ışınları absorbe etmek, kan hücrelerinin, onu onarmak için maruz kalan bölgeye acele etmeleri için sinyal verebilir. Bu, güneş yanıklarına dönüşür, ancak burada bitmez: Ultraviyole radyasyona aşırı maruz kalma, koyulaşmış lekelere, benlere ve hatta cilt kanserine yol açabilir.
UV ışınları ve güneş stresi ile mücadele etmenin en iyi yolu, her sabah güneş kremi uygulamaktır. Avène ve Dermalogica gibi markaların sevimli ve kompakt yağsız versiyonları vardır, bu da günlük rutinin sıradanlığını daha az yapar. Yalnızca taşıması kolay değil, aynı zamanda kullanımı da kolaydır, bu nedenle günlük uygulamayı unutmanız daha az olasıdır.
Ayrıca bir miktar güneş koruması olan doğal yağları da kaplamak isteyebilirsiniz. Bir hücre çalışmasına göre, zeytin, hindistancevizi, nane, tulsi ve limon otu en yüksek SPF değerine sahiptir.
Güneş kreminin yerini alamasalar da, beyaz bir döküm bırakmayan güneş kremi bulmakta zorlanan insanlar için harika bir destek olabilir.
Yağların ve kremlerin yanı sıra, içten dışa güneş hasarıyla da savaşabilirsiniz. Araştırmalar, belirli besinleri cildinizin doğal güneş korumasını artırma yeteneği ile ilişkilendirmiştir.
Turunçgillerin kabuğundan elde edilen ve kanser önleme ilaçlarında kullanılmak üzere çalışılmış bir kimyasal olan limoneni tanıyabilirsiniz. Bu meyveleri yemek - özellikle narenciye kabuğu - güneşten korunma da sağlayabilir.
Antioksidan ve C vitamini bakımından zengin meyveler (çilek ve nar gibi), hücrelerinizi güneşe maruz kalmanın neden olduğu serbest radikal hasarından koruma yeteneğine sahiptir.
2. Enflamasyon ve ekstra tahriş olmuş cilt
Kurdeşen, sedef hastalığı, egzama, dermatit, rosacea… bunlar genellikle iltihabın bir sonucudur, ancak araştırmalar aynı zamanda beyniniz aşırı hızda olduğunda cildinizin koruyucu yeteneklerini tehlikeye atabileceğini de göstermektedir.
Başka bir deyişle, stres cildinizin düzenlenmesini ve dengede kalmasını zorlaştırır. Uykusuz bir hafta boyunca veya yoğun bir tartışmadan sonra fazladan bir ara vermeniz şaşırtıcı değildir.
Enflamasyon da sivilceye neden olabilir, ancak rozasea gibi bazı cilt rahatsızlıklarının da sivilce gibi görünebileceğini unutmayın. Koşulları tedavi etmeden önce, tahrişinizin stres, alerji veya kötü bir üründen kaynaklanıp kaynaklanmadığı dahil olmak üzere farkı not etmek önemlidir.
Stres iltihabı ile mücadele, nedeni ortadan kaldırmakla başlar. Stresinizin ardındaki kesin nedeni bulmak zor veya imkansız olabilir, ancak yangınları yiyecek, egzersiz veya terapi ile gidermenin yine de yolları vardır.
Stresin ortadan kaldırılması
- Meditasyon veya yoga gibi uzun vadeli stres yönetimi uygulayın.
- İşlenmiş veya yapay gıdalardan ve tatlandırıcılardan kaçının.
- Yapay tatlandırıcılar yerine meyve, margarin yerine zeytinyağı ve kırmızı et yerine balık tercih edin.
- Vücudunuzun savunmasını güçlendirmek için ev yapımı bir stres toniği için.
3. Artan yağ üretimi ve sivilce
İster final haftasının yaklaşan korkusu ister kendiliğinden kalp kırıklığı olsun, hepimiz büyük olasılıkla inatçı bir sivilcenin (veya iki) elinden acı çektik.
Bilimin, özellikle kadınlar için bu tür bir stresin sivilceyle yüksek oranda ilişkili olduğunu bulması şaşırtıcı değil - ve stres cildimizin sinir sinyallerini karıştırarak, yağ üretimini artıran dengesiz hormonlara ve kimyasallara neden olabilir.
Denklemden stresi tamamen çıkarmak neredeyse imkansız olsa da, onunla mücadele etmenin yolları vardır. 5 ve 10 dakikalık stres giderme püf noktalarını elinizin altında tutun ve vücudunuzun uyum sağlama yeteneklerini artırmak için egzersiz gibi daha uzun stres yönetimi tekniklerini deneyin.
Neyse ki çoğu sivilce topikal tedavilere de tepki verir.
En sevdiğimiz akne karşıtı ürünlerimizin gizli bileşeni, salisilik asit olarak bilinen bir beta-hidroksi asittir. Yağda çözünen bu kimyasal, tıkanıklığı açma ve temizleme için gözeneklere son derece iyi nüfuz eder, ancak bu, kendi eksilerinden muaf olduğu anlamına gelmez. Çok fazla veya çok güçlü salisilik asit, işlem sırasında cildi kurutabilir ve hatta tahriş edebilir.
Bu nedenle, dikkatli bir uygulama göz önünde bulundurularak, gece leke tedavileri, çevredeki cilde zarar vermeden sorunlu bölgeleri hedeflemek için bir nimettir. Origins Super Spot Remover Akne Bakım Jeli salatalık özleri (hiperpigmentasyonu da giderebilir) içerirken Murad Hızlı Giderici Akne Lekesi Tedavisi iltihap ve kızarıklıkla mücadele için veya melanin bakımından zengin olanlar için mavimsi kahverengi renk değişikliği için iyidir.
4. Mumlu saç derisi, saç dökülmesi ve soyulma tırnakları
Stresi deneyimlemenin tek bir yolu yok. Hiç bilinçsizce saçınızı kestiniz, tırnaklarınızı ısırdınız veya her ikisini birden tuttunuz mu? Bu, vücudunuzun savaş ya da kaç tepkisini tetikleyen stres hormonu kortizol olabilir.
Yine de stres olduğunu düşünmeden önce, diğer potansiyelleri dışlamak için bir dermatolog ve doktora danışmak isteyebilirsiniz. Örneğin pullu veya mumlu cilt durumunda egzama olabilir. Veya saç dökülmesi veya tırnak soyulması durumunda, öğün atlamak yetersiz beslenme olabilir.
Cildinize ve saç derinize daha fazla zarar gelmesini önlemek için şu anda aşırı sıcak duşlardan kaçının. Düzenli egzersiz yapmayı hedefleyerek ve meyve ve sebzelerden dengeli bir diyet yiyerek gününüze daha fazla tutarlılık getirin.
5. Daha ince, daha hassas cilt
Anormal derecede yüksek kortizol seviyeleri durumunda cilt incelebilir. Kortizol, cildin neredeyse kağıt inceliğinde görünmesine ve ayrıca kolayca morarma ve yırtılmaya neden olan dermal proteinlerin parçalanmasına neden olur.
Bununla birlikte, bu belirti en belirgin şekilde Cushing sendromu ile ilişkilidir. Hiperkortizolizm olarak da bilinen bu hormonal hastalık, glikoz intoleransı, kas zayıflığı ve zayıflamış bağışıklık sistemi gibi ek semptomları içerir (enfeksiyonlarda artış yaşayabilirsiniz).
Cushing sendromunuz olabileceğini düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızdan randevu alın. Çoğu durumda, kortizol seviyelerinin yönetimi için ilaç reçete edilebilir.
6. Gecikmiş doğal yara iyileşmesi
Şiddetli stres karşısında epiderminiz hızla zayıflayabilir ve enfeksiyon ve çevresel patojenlere karşı riskinizi artırabilir. Bu aynı zamanda cildinizin yaraları, yara izlerini ve sivilceleri doğal olarak iyileştirme yeteneğini de yavaşlatır.
Cilt bariyerinizi onarmak için gliserin ve hyaluronik asit içeren ürünler kullanabilirsiniz. Sıradan Hyaluronik Asit% 2 + B5, çoğu üründe bulunan tüm ekstra katkı maddeleri olmadan, cildinizin tam olarak ihtiyaç duyduğu şeyi size sağlamayı amaçlayan bir kısaltılmış serumdur.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence ayrıca diğer serumlarla katman oluşturacak kadar hafiftir. Formülün temel bileşenleri olan hyaluronik asit ve salyangoz salgısı, herhangi bir görünür yara izini dengelerken cildin doğal nemini korumaya çalışır.
Güneşe maruz kalmayla mücadelede kullandığınız çözümlerin aynısı burada da geçerlidir! Benzer etki ve güçlendirilmiş iç iyileşme için antioksidan bakımından zengin yiyecekler tüketin.
Ve cildi dahili olarak nemlendirmeye (su tüketimi yoluyla) ek olarak, çinko, sal (Shorea robusta) ve keten tohumu yağı bazlı ürünler kullanmaya odaklanın. Bu bileşenlerin cildinizi nemli tutması ve yara iyileşmesi için paketlenmiş bir iyileştirme etkisi sağladığı gösterilmiştir.
7. Yorgun gözler ve orbital cilt
Gözlerinizin etrafındaki inkar edilemez koyu halkalarla ilgili bir yorumun alıcı tarafında olduysanız, o zaman fiziksel olarak ne kadar uykusuzluğun kendini ortaya çıkardığını biliyorsunuzdur. Ve evet, bu da stresli konuşma.
Etkinleştirilmiş dövüş ya da uçuş modunda, vücudumuz adrenalini gece geç saatlerde çok ihtiyaç duyulan değerli saatler de dahil olmak üzere sabit bir döngüde çalıştırır.
Halihazırda uyku için meditasyon ve yoga deniyorsanız, yatma vakti rutininizi yağ dağıtıcıları, beyaz gürültü makineleri veya orada yapılması en kolay olan uygulama ile hızlandırın - iki saatlik zaman diliminde ekranlardan tamamen kaçınarak. uyumadan önce.
Uykusuzluk ve uyku apnesi gibi uyku bozuklukları için, CBD yağı ve melatonin hapları daha güvenilir ilaçlar olarak işlev görebilir.
8. İnce çizgiler ve kırışıklıklar
Bazı insanlar kalplerini kollarına, bazıları da yüzlerinin her tarafına takarlar. Bir kaşın çatıklığından yüz kaslarını aşan kaş çatısına kadar, psikolojik stres kaçınılmaz olarak duygularımızın tüm dünyanın görmesi için kalıcı kanıtlar oluşturmanın bir yolunu bulur. Gülümseme çizgileri, göz kırışıklıkları, kaş ortasında bir “11”… bunlar tekrarlayan yüz hareketlerinden sonra ortaya çıkar.
Peki bu konuda ne yapmalı? Yüz yogası. Muhtemelen Botoks'tan daha güvenli olan yüz yogası, benzer sonuçlara yol açabilir, ancak bunu her gün yapma taahhüdü buna değmeyebilir.
Alnımız, kaşlarımız ve çene hattımız gibi yüksek gerilimli bölgelerde sivri masaj teknikleriyle her gün bilinçaltında kullandığımız yüz kaslarını hedef alarak, bu egzersizler gelişen kırışıklıkları ortadan kaldırabilir ve cildi esnek ve dayanıklı hale getirebilir.
Ek yardım için, soğuk bir yeşim silindiri ile yüze baskı uygulamak, lenfatik sistemi harekete geçirir, bu da şişkinliği ve ciltte stres hasarının görünümünü azaltabilir.
Stres döngüsünü durdurun
Stres her insanda aynı şekilde ortaya çıkmaz, ancak sonuçta her insan bir dereceye kadar stresi yaşar. Stresinizin "o kadar kötü" olup olmadığını ölçmek için stres seviyelerini başkalarıyla karşılaştırmak yerine, ihtiyaç duyduğunuzda kendinize bakmayı seçin.
Hepimiz çok beklenmedik olduğumuzda stresin başımıza geldiği sayısız yolu kontrol edemezsek de, ona tepki verme şeklimizi kontrol edebiliriz. Eğer izin verirseniz, stresin cildinizi nasıl etkileyebileceğini bilmek özgür olabilir. Bu, sivilce alevlenmelerinizle veya ince çizgilerinizle başa çıkmak anlamına geliyorsa (tamamen berbat olmasalar da), yapın.
Kendimize ve cildimize özen göstermeyi hatırlamak, yavaş ama emin adımlarla kontrolü geri kazanmanın küçük yollarından biridir - ve stres için bu başa çıkma mekanizmaları başlamak için iyi bir yerdir!
Adeline Hocine, Körfez Bölgesi'nde yaşayan Cezayirli Müslüman bir serbest yazar. Healthline için yazmanın yanı sıra Medium, Teen Vogue ve Yahoo Lifestyle gibi yayınlar için de yazıyor. Cilt bakımı ve kültür ile sağlık arasındaki kesişimleri keşfetme konusunda tutkulu. Sıcak bir yoga seansında terledikten sonra, onu herhangi bir akşam elinizde bir kadeh doğal şarap eşliğinde bir yüz maskesinin içinde bulabilirsiniz.
