Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Dondurma, sıcak yaz günlerinde lezzetli bir ikramdır, ancak çoğu normal dondurmada yağ ve şekerden elde edilen kaloriler vardır ve bazıları şüpheli malzemeler ve katkı maddeleriyle yapılabilir.
Yine de daha sağlıklı seçenekler mevcuttur. Organik, vegan, keto, düşük kalorili ve şeker ilavesiz dondurma bile satın alabilirsiniz.
Healthline, aşağıdaki kriterleri kullanarak çeşitli beslenme ihtiyaçları için en sağlıklı dondurmaları değerlendirdi:
- besin içeriği
- malzemelerin kalitesi
- koruyucular, yapay tatlandırıcılar ve doğal veya yapay tatlandırıcılar gibi katkı maddelerinin varlığı
Bu ürünlerden bazılarının, belirli bir beslenme düzenine uysalar bile şeker ve yağdan kalori aldığını unutmamak önemlidir.
İşte 2020'nin “en sağlıklı” 13 dondurma markası.
Fiyat ve çevrimiçi satın alma hakkında bir not
Çevrimiçi dondurulmuş ürünler satın alma
Bazı satıcılar, çevrimiçi satın almak için dondurma sunmaktadır. Güvenli ve zamanında teslimat garanti edildiği sürece bu uygun bir seçenek olabilir. Çevrimiçi sipariş tüm bölgelerde mevcut olmayabilir, bu nedenle ürünleri yerel olarak aramanız gerekebilir.
Fiyat:% s
Genel fiyat aralıkları aşağıda dolar işaretleriyle belirtilmiştir ($ - $$$). Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun fiyatlı olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir maliyeti gösterir.
Genel olarak fiyatlar, ons (30 mL) başına 0,09-4,31 ABD Doları veya paket başına 3,88-60,34 ABD Doları arasında değişir, ancak bu, nerede alışveriş yaptığınıza bağlı olarak değişebilir.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = ons başına 0,25 ABD dolarının altında (30 mL)
- $$ = ons başına 0,25 - 1,00 ABD doları (30 mL)
- $$$ = ons başına 1,00 ABD dolarından fazla (30 mL)
Genel olarak en iyi
Halo Üst (Vanilya)
Fiyat: $$
Halo Top, düşük kalorili sayısı, oldukça basit içerik listesi ve çeşitli klasik dondurma aromaları ile bu listede en üst sırada yer alıyor.
Aynı zamanda önemli miktarda proteine sahiptir.
Doğal kaynaklı şeker alkolü olan şeker ve eritritol ile tatlandırılmıştır.
Bu listedeki ürünlerin çoğu, güvenli sıfır kalorili tatlandırıcılar olan şeker alkolleri içerir. Bununla birlikte, büyük miktarda şeker alkolü tüketmenin bazı insanlarda sindirim rahatsızlığına neden olabileceğini unutmayın.
Ayrıca, Halo Top’un klasik tatlarının organik veya sütsüz olmadığını unutmayın.
2/3 fincan (85 gram) vanilya fasulyesi Halo Top dondurma porsiyonu şunları sağlar:
En iyi organik
Organik dondurmalar, ABD Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından böcek ilacı ve genetiği değiştirilmiş organizmalar (GDO'lar) içermeyen bileşenlerden yapılmak üzere onaylanmıştır. Yine de şeker, yağ ve / veya kalorilerde bu listedeki diğer ürünlerden daha yüksek olabilirler.
Talenti Organik Gelato
Amazon'da ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAPIN
Fiyat: $$
Gelato, dondurmanın az yağlı kuzenidir ve genellikle krema yerine sütle yapılır. Sonuç, hala kremsi olan ancak geleneksel dondurma kadar zengin olmayan donmuş bir tatlıdır.
Talenti's dahil birçok gelato ürününün geleneksel dondurmadan daha fazla şeker paketlediğini unutmamak önemlidir.
Talenti's Organik Gelato,% 100 organik malzemelerle yapılır ve yüksek oranda işlenmiş katkı maddeleri içermez. Lezzetleri arasında Meşe-Yaşlı Vanilya, Kahverengi Tereyağlı Karamel, Çikolatalı Mus ve Zencefilli Matcha bulunur.
Sadece 2/3 su bardağı (129 gram) Talenti Organik Meşe-yıllandırılmış Vanilyalı Gelato şunları içerir:
365 Günlük Değer Organik Dondurma
Fiyat: $$
365 Everyday Value, Whole Foods'ta ve Amazon'da satılan bir markadır ve çok sayıda organik seçenek sunar.
Dondurmaları, şeker, yağ veya kalori bakımından geleneksel dondurmadan daha düşük olmasa da, yüksek kaliteli,% 100 organik malzemelerle yapılır. Çikolata, vanilya ve nane cipsi gibi geleneksel tatlar sunarlar.
2/3 fincan (88 gram) 365 Günlük Değerli Organik Vanilya Çekirdekli Dondurma şunları içerir:
En iyi vegan
Bu bölümdeki dondurmalar tamamen süt ürünleri ve diğer hayvansal ürünler içermez, bu da onları vejeteryan, vegan veya sütsüz bir diyet uygulayan herkes için ideal kılar.
Ancak, dondurma yasal olarak en az% 10 süt yağı içeren bir ürün olarak tanımlandığından, bu seçenekler teknik olarak dondurma olarak adlandırılmamaktadır. Aksine, genellikle "donmuş tatlı" olarak etiketlenirler.
NadaMoo!
Fiyat: $$
NadaMoo! hindistan cevizi sütü ile yapılan, süt içermeyen ve vegan dondurulmuş tatlıların popüler bir serisidir.
Markanın hayranları, hindistancevizi tadının çok ince olduğunu ve dondurma lezzetlerinin parlamasını sağladığını söylüyor. Bonus olarak, birçok lezzet organiktir.
Sadece 2/3 bardak (95 gram) NadaMoo! Organik Vanilya Fasulyesi dondurulmuş tatlı şunları sağlar:
Cado
Fiyat: $$
Cado dondurulmuş tatlı, sağlıklı dondurma dünyasında eşsiz bir seçenektir. Avokado ile yapılır - bazı tatlarda avokado püresi ve diğerlerinde avokado yağı bulunur.
Avokado, vegan dondurmalarında genellikle eksik olan kremsi bir yağ kaynağı ekler. Dahası, ürünleri organik malzemelerle yapılır ve sütsüz, vegan ve soya içermez.
2/3 fincan (101 gram) Cado Vanilya Fasulyeli Avokado dondurulmuş tatlı porsiyonu şunları içerir:
Ben & Jerry's Non-Süt Ürünleri
Fiyat: $$
Kurabiye parçaları, şeker parçaları ve lezzet kıvrımlarıyla yüklü benzersiz lezzetleriyle tanınan Ben & Jerry's, ayçiçeği yağı veya badem sütü ile yapılan bir dizi vegan ve sütsüz dondurulmuş tatlılar sunar.
Unutulmaması gereken bir nokta, bu zengin tatların şekerle dolu olması ve diğer dondurmalara kıyasla son derece yüksek kalorili olmasıdır.
Ben & Jerry's Non-Dairy Cherry Garcia dondurulmuş tatlısının sadece 2/3 su bardağı (140 gram) şunları sağlar:
En iyi keto
Çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı keto diyetinde nefis tatlılar bulmak zor olabilir.
Yine de, aşağıdaki dondurmalar yağ bakımından zengindir ve net karbonhidrat bakımından düşüktür - yani toplam karbonhidrat eksi lif ve şeker alkolleri.
Asi Keto Dondurma (Vanilya)
Fiyat: $$
Rebel dondurma, süt yerine gerçek krema ile yapıldığından ekstra kremsidir. Karbonhidrat sayısını düşük tutmak için keşiş meyvesi ve eritritol ile tatlandırılmıştır.
Şeker içermemesine rağmen, yüksek yağ içeriği nedeniyle kalori sayısı diğer dondurmaların çoğuyla karşılaştırılabilir.
Rebel, 10'dan fazla klasik dondurma çeşidi sunar.
Rebel Natural Vanilyalı Dondurma'nın 2/3 fincan (90 gram) porsiyonu şunları sunar:
Halo Top Keto Serisi
Fiyat: $
Halo Top, standart ücretlerinin yanı sıra bir dizi keto dostu dondurma sunmaktadır. Yağsız süt ve krema ile yapılırlar, ardından eritritol ve stevia ile tatlandırılırlar.
Bu çizgi, Muz Kremalı Turta, Karamelli Tereyağlı Pekan ve Jelly Donut gibi bazı beklenmedik tatlar sunar.
Ancak bu ürünler ayçiçeği lesitini ve selüloz gibi dolgular ve adlarına rağmen yüksek oranda işlenmiş doğal aromalar içerir.
Sadece 2/3 fincan (87 gram) Halo Top Keto Serisi Karamelli Tereyağlı Pekan dondurması şunları sunar:
En iyi buz patlamaları
Bu tek servislik buz kalıpları, porsiyon büyüklüğünüzü düzenlemenin mükemmel bir yoludur. Bu listedeki diğer ürünlerin kalorilerinin sadece bir kısmını içerirler.
reBLEND Dondurulmuş Smoothie Çekimleri
Fiyat: $$$
Bu dondurulmuş, şerbet benzeri smoothie çekimleri, besinler ve antioksidanlarla dolu yüksek kaliteli, bütün gıda bileşenleri ile yapılır. Ayrıca ilave şeker içermezler.
Tatlar arasında Tropical Bliss (ananas, şeftali ve mango), Frosé All Day (çilek, ahududu ve gül suyu) ve Very Berry Glow (çilek, kiraz ve yaban mersini) bulunur.
Bir reBLEND Frosé Tüm Gün Dondurulmuş Smoothie Shot (46 gram) şunları içerir:
Yasso Yunan Yoğurt Barları
Fiyat: $$$
Yasso barlar, protein açısından daha yüksek ve yağ oranı geleneksel dondurmadan daha düşük olan dondurulmuş Yunan yoğurdundan yapılır - ancak yine de kremamsı ve soğuktur.
Bu küçük çubuklar, Siyah Ahududu Cipsi, Portakal Kremalı ve Çikolatalı Fındık gibi aromalarda gelir.
Bir Yasso Vanilya Fasulyeli Yunan Yoğurt barı (65 gram) şunları sağlar:
En düşük kalorili / şeker eklenmemiş
Bu dondurmalar hala biraz şeker içermekle birlikte, kalorileri geleneksel dondurmalardan daha düşüktür.
Aydınlanmış (Vanilya)
Fiyat: $$
Enlightened, yağsız süt bazlı düşük kalorili, yüksek proteinli, düşük yağlı ve düşük şekerli dondurma yapar.
Ürünleri dolgu maddeleri içerse de, yapay tatlandırıcılar içermezler ve gerçek malzemelerle ve / veya doğal aromalarla tatlandırılırlar.
2/3 fincan (86 gram) Aydınlanmış Vanilya Çekirdekli Dondurma porsiyonu şunları içerir:
Breyers Şeker Eklenmemiş
Fiyat: $
Popüler dondurma markası Breyers, şekersiz dondurulmuş tatlılardan oluşan bir seriye sahiptir.
Şeker alkollü maltitol ve Splenda ile tatlandırıldılar. Maltitolün büyük miktarlarda yenmesi halinde sindirim sorunlarına neden olabileceğini unutmayın.
Bu ürün grubu, yapay tatlandırıcıların yanı sıra çeşitli dolgu maddelerini de barındırır. Bu malzemelerden uzak durmaya çalışırsanız, bu listeden başka bir öğe seçmek en iyisidir.
Sadece 2/3 su bardağı (74 gram) Breyers Şekersiz Vanilyalı dondurulmuş tatlı şunları sağlar:
Edy's Yavaş Çalkalandı, Şeker Eklenmedi
Fiyat: $
Edy's dondurması, geleneksel dondurmalara göre daha düşük yağ içeriğine ve daha az kaloriye sahiptir.
Breyers gibi, şeker ilavesiz bir ürün yelpazesi sunarlar - dolgu maddeleri, yapay tatlandırıcılar ve tatlar kullansalar da.
Ancak Edy's, bu listedeki diğer ürünlerin bazılarının bulunmayabileceği kırsal alanlarda mevcuttur.
2/3 fincan (83 gram) Edy'nin Yavaş Çalkalanmış Şekersiz Vanilya porsiyonu şunları içerir:
Sağlıklı bir dondurma nasıl seçilir
Daha sağlıklı bir dondurma seçmek, her şeyden önce beslenme ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Vegan, glütensiz, düşük şekerli veya keto diyeti uyguluyorsanız seçeneklerin mevcut olduğunu unutmayın.
Ayrıca, şeker oranı düşük, yapay tatlandırıcılar ve gereksiz katkı maddeleri içermeyen bir ürün seçmek isteyeceksiniz, çünkü bu bileşenler sindirim sorunlarına ve kilo alımına katkıda bulunabilir.
Ancak, ara sıra tam yağlı, tam şekerli geleneksel dondurma yemede yanlış bir şey yoktur. Bir tedavi olarak tadını çıkarmalı ve kendinizi önerilen porsiyon büyüklüğü olan 1 / 2-2 / 3 fincanla (yaklaşık 50-100 gram) sınırlandırdığınızdan emin olmalısınız.
Alt çizgi
Dondurma genellikle şeker, yağ ve kalori bakımından zengin olsa da, daha uygun besin profillerine sahip bazı harika alternatifler vardır.
Bununla birlikte, bir tatlı organik, keto veya sütsüz olduğu için mutlaka kalorisinin geleneksel dondurmadan daha düşük olduğu anlamına gelmez.
Ayrıca, "sağlıklı" dondurmanın dengeli bir diyetin yerini alması amaçlanmadığını unutmayın. Ne kadar dondurma tükettiğinize dikkat edin ve porsiyon boyutlarına uyun.Tam beslenme için dengeli öğünler yemeye öncelik verin.
Yapabileceğiniz en iyi şey, kalori içeriği ne olursa olsun, gerçekten zevk aldığınız bir lezzet ve markayı seçmek ve tek bir porsiyona bağlı kalmaktır.
-force-be-with-you.jpg)