Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kas inşa etmek için en iyi protein tozlarına hızlı bir bakış
- En iyi peynir altı suyu: Legion Whey Plus
- En iyi kazein: Ascent Yerli Yakıt Misel Kazeini
- En iyi vegan: PlantFusion Komple Bitki Bazlı Protein Tozu
- En iyi otla beslenen: Garden of Life Sport Grass-Fed Whey
- En iyi bütçe: NutriCost Peynir Altı Suyu Protein Konsantresi
- En iyi tat: Ghost Whey Protein
- En iyi düşük karbonhidrat: İzopür Düşük Karbonhidratlı Peynir Altı Suyu İzolatı
- En iyi yumurta akı: ŞİMDİ Spor Yumurta Beyazı Proteini
- En iyi aromasız: Çıplak Peynir Altı Suyu
- Kilo almak için en iyisi: Temel Besin Öğeleri Büyüyor
Protein tozları, rekabetçi sporcuların ve spor salonuna gidenlerin beslenme rejimlerinde temel bir unsur haline geldi.
Bu ürünler, kullanışlı ve yüksek kaliteli bir protein kaynağı görevi görür. Yine de, aralarından seçim yapabileceğiniz görünüşte sonsuz seçeneklerle, kas geliştirmek için hangisinin en iyisi olduğunu merak edebilirsiniz.
Bu listedeki ürünler aşağıdaki kriterlere göre seçilmiştir:
- Kalite. Ürün, yüksek kaliteli malzemelerle formüle edilmiştir ve gereksiz dolgu maddeleri içermez.
- Damak zevki. Ürün, farklı tercihlere uyacak çeşitli tatlar sunar.
- Fiyat. Ürünün kalitesi maliyetle uyumludur.
- İmalat standartları. Şirketler, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından belirlenen mevcut İyi Üretim Uygulamalarına (cGMP'ler) bağlı kalır. Ayrıca üçüncü taraf testlerinden de yararlanabilirler.
İşte 2021'de kas inşa etmek için en iyi 10 protein tozu.
Fiyatla ilgili bir not
Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($ - $$$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun fiyatlı olduğu anlamına gelirken, dört dolar işareti daha yüksek bir maliyeti gösterir.
Genel olarak fiyatlar, porsiyon başına 0,61-4,10 ABD Doları veya küvet veya paket başına 19,99-61,49 ABD Doları arasında değişir, ancak bu, nerede alışveriş yaptığınıza bağlı olarak değişebilir.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = sunum başına 1,00 ABD dolarının altında
- $$ = 1,00 - Sunum başına 1,50 ABD doları
- $$$ = Sunum başına 1,50 - 2,00 ABD doları
- $$$$ = porsiyon başına 2,00 ABD dolarından fazla
Healthline'ın kas geliştirmek için en iyi protein tozlarını seçtikleri
En iyi peynir altı suyu proteini seçeneği
Legion Whey Plus
Fiyat: $$$
Legion Whey Plus, İrlanda'daki küçük mandıralardan elde edilen sütle üretilen bir peynir altı suyu izolatıdır.
Peynir altı suyu izolatı ağırlıkça% 90'ın üzerinde protein içerir ve laktoz bakımından nispeten düşüktür, buna karşın peynir altı suyu konsantresi% 25-89 protein ve daha fazla laktoz içerir.
Legion Whey Plus, etiketteki tüm malzemeleri listeler ve dolgu maddesi kullanmaz. Buna ek olarak, Labdoor tarafından test edilmiş ve cGMP sertifikalı üçüncü taraftır ve yasaklı maddeler ve kirleticiler içermediğinden emin olur.
Bu ürün 11 çeşitte ve aromasız bir seçenekle geliyor.
Bir kaşık (28,9 gram) şunları sağlar:
En iyi kazein protein seçeneği
Ascent Yerli Yakıt Misel Kazein
Amazon'da ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAPIN
Fiyat: $$$
Ascent Native Fuel Micellar Casein, yalnızca doğal bileşenler kullandığını iddia eden yüksek kaliteli bir protein tozudur.
Kazein, sütteki proteinin% 80'ini oluştururken peynir altı suyu yaklaşık% 20'sini oluşturur. Vücudunuz, protein bileşimi nedeniyle kazeini peynir altı suyundan önemli ölçüde daha yavaş sindirir, bu nedenle insanlar onu gece boyunca sürekli protein sindirimi için yatmadan önce alma eğilimindedir.
Özellikle, Ascent A sınıfı sütü protein tozuna dönüştürmek için şirketin kendi tesislerinde işlerken, çoğu üretici önceden işlenmiş protein satın alır.
Ayrıca bu ürün, sporcular ve eğlence amaçlı spor salonuna gidenler için uygunluğu sağlamak üzere Informed Sport tarafından üçüncü taraflarca test edilmiştir.
Üç çeşittir - çikolata, çikolatalı fıstık ezmesi ve vanilya fasulyesi.
Bir kaşık (36 gram) şunları sağlar:
En iyi vegan protein seçeneği
PlantFusion Komple Bitki Bazlı Protein Tozu
Fiyat: $$$
Vegan iseniz, günlük protein ihtiyaçlarınızı karşılamak zor olabilir. Yeterince almanın bir yolu, diyetinize bitki bazlı bir protein tozu eklemektir.
Vegan protein tozları başlangıçta tatsız olarak eleştirilse de, lezzetleri son yıllarda önemli ölçüde arttı.
PlantFusion Komple Bitki Bazlı Protein Tozu, kalite ve tat açısından yüksek oranda derecelendirilmiştir. Tam bir protein yapmak için bezelye, kinoa ve alg gibi vegan proteinlerini dallı zincirli amino asitlerle (BCAA'lar) karıştırır.
BCAA'lar, iskelet kasınızda parçalanabilen tek amino asitler olan temel amino asitler lösin, izolösin ve valinden oluşur.
Ek olarak, PlantFusion Komple Bitki Bazlı Protein Tozu, sindirime yardımcı olmak için enzimler içerir ve süt, soya ve glüten gibi ana alerjenleri içermez. Dört çeşittir.
Son olarak, organiktir, bir cGMP tesisinde üretilir ve üçüncü taraf NSF International tarafından onaylanmıştır.
Bir kaşık (30 gram) şunları sağlar:
En iyi otla beslenen protein seçeneği
Garden of Life Sport Çimen Beslemeli Organik Peynir Altı Suyu Proteini
Fiyat: $$$
Garden of Life, bu ürün için peynir altı suyu proteinini İrlanda'daki hayvan refahı dostu ve% 95 otla beslenen bir süt çiftliği olan Truly Grass Fed'den alıyor.
Omega-3 yağ asitleri ve konjuge linoleik asit (CLA) gibi bazı yararlı besin maddelerinde, otla beslenen süt ürünlerinin, geleneksel sütten daha yüksek olduğu gösterilmiştir.
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey organik sertifikalıdır, genetiği değiştirilmiş organizmalar (GDO'lar) içermez ve yasaklı maddeler içermediğinden emin olmak için NSF International ve Informed Choice'tan iki üçüncü taraf doğrulaması taşır.
Dahası, bağırsak ve bağışıklık sağlığını geliştirmek için 2 milyar koloni oluşturan birim (CFU) probiyotik içerir.
Yapay tatlar içermeyen geleneksel çikolata ve vanilya aromalarında gelir.
Bir kaşık (32 gram) şunları sağlar:
En iyi bütçe dostu protein seçeneği
NutriCost Peynir Altı Suyu Protein Konsantresi
Fiyat: $
NutriCost Whey Protein Konsantresi, peynir altı suyu proteininin kas güçlendirici faydalarını ucuza sağlayan fırfırsız bir protein tozudur.
Minimal içerik listesi peynir altı suyu protein konsantresi, doğal aromalar, sodyum klorür (tuz), sukraloz ve asesülfam potasyumu içerir.
Dahası, bu ürün cGMP sertifikalı bir tesiste üretilir ve üçüncü taraflarca atletlerin güvenliğini sağlamak için Analitik Araştırma Laboratuvarları tarafından test edilir.
Vanilya, çikolata ve çikolatalı fıstık ezmesinin yanı sıra aromasız olarak gelir.
Bir kaşık (32 gram) şunları sağlar:
En iyi tada sahip protein seçeneği
Hayalet Peynir Altı Suyu Proteini
Fiyat: $$$
Benzersiz tatlar yaratmak için Ghost, bazı protein tozlarına kurabiye parçaları eklemek için Chips Ahoy ve Nutter Butter gibi popüler markalarla ortaklık yapıyor. Şirket toplamda sekiz lezzet sunuyor.
Ghost, peynir altı suyu izolatı ve peynir altı suyu konsantresi karışımı kullanarak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlar. Ek olarak, bu ürün sindirime yardımcı olmak için bir sindirim enzimi karışımına sahiptir.
Ghost Whey Protein, cGMP sertifikalı bir tesiste üretilir ve içerik güvenliğini onaylamak için NSF International tarafından üçüncü taraflarca test edilir.
Bir kaşık (34,5 gram) şunları sağlar:
En iyi düşük karbonhidrat protein seçeneği
İzopure Düşük Karbonhidratlı Peynir Altı Suyu İzolatı
Fiyat: $$$
Bazı insanlar karbonhidrat alımını egzersiz ve makro besin hedeflerine göre sınırlar.
Isopure Low Carb Whey İzolatı, eklenen karbonhidrat içermeyen diğer protein tozlarıyla aynı yüksek kaliteli peynir altı suyu proteini izolatını sağlar.
Dahası, cGMP sertifikalı bir tesiste üretilir ve laktoz ve glüten içermez. Aynı zamanda çok sayıda tada sahiptir.
Bir kaşık (33 gram) şunları sağlar:
En iyi yumurta beyazı protein seçeneği
ŞİMDİ Spor Yumurta Beyazı Proteini
Fiyat: $$
Peynir altı suyu en yaygın protein tozu türü olmaya devam ederken, diğer yüksek kaliteli türler de mevcuttur - bunlardan biri yumurta beyazı protein tozudur.
ŞİMDİ Spor Yumurta Beyaz Proteini, süt ürünlerinden kaçınan insanlar için mükemmel bir alternatif sunar. Informed Choice ve Informed Sport tarafından test edilen üçüncü taraf, yasaklı maddeler içermeyen yüksek kaliteli malzemeler sağlar.
Bununla birlikte, sınırlı aromaları - aromasız olmanın yanı sıra çikolata ve vanilya - arzulanan bir şey bırakabilir.
Bir kaşık (28 gram) şunları sağlar:
En iyi aromasız protein seçeneği
Çıplak Peynir Altı Suyu
Fiyat: $$
Bazı insanlar aromalı protein tozlarından hoşlanırken, diğerleri yiyecek ve içeceklere tat vermeden eklenebilen aromalı olmayanları tercih ediyor.
Çıplak Whey, tek bileşeni olan peynir altı suyu protein konsantresi ile bu faturaya mükemmel bir şekilde uyuyor.
Bu protein tozu, ürünleri yılda 300 günden fazla ve günde 19 saatten fazla otlatılan ineklerden gelen Kaliforniya merkezli bir şirket olan Rumiano Cheese'den elde edilmektedir.
Ayrıca Naked Whey, Informed Choice tarafından üçüncü taraflarca test edilmiştir.
Bir kaşık (30 gram) şunları sağlar:
Kilo alımı için en iyi protein seçeneği
Temel Besin Öğeleri Büyüyor
Fiyat: $$$$
Kilo almak için düzenli olarak harcadığınızdan daha fazla kalori tüketmelisiniz.
Yeterli kalori almakta zorlananlar için, kütle kazanıcılar denilen takviyeler, standart bir protein dozunun üzerine ek kalori içerir.
Core Nutritionals Grow, tatlı patates, yulaf, avokado yağı, orta zincirli trigliserit (MCT) yağı ve peynir altı suyu proteini konsantresi gibi tüm gıda bileşenlerinden oluşan benzersiz bir kütle kazanıcıdır - hepsi toz halinde.
Egzersizler sırasında veya gün boyunca atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz mükemmel bir protein ve kalori kaynağı sağlar.
Core Nutritionals Grow, cGMP sertifikalı bir tesiste üretilir ve maltodekstrin ve diğer dolgu maddeleri içermez, bu da onu fitness uzmanları arasında güvenilir bir ürün haline getirir. Ayrıca, sindirim enzimlerini barındırır ve iki çeşnide gelir - Chocolate Bliss ve Peanut Butter Pie.
Üç kaşık (156,7 gram) şunları sağlar:
Kas kazanımı için en iyi protein tozu nasıl seçilir
Piyasada çok fazla protein tozu bulunduğundan, hangisinin kas oluşturmak için en iyisi olduğunu belirlemek zor olabilir.
İşte dikkate alınması gereken birkaç faktör:
- Ne zaman tüketeceksin? Peynir altı suyu, antrenmanın her iki ucunda da en iyisidir, oysa yatmadan önce olduğu gibi sürekli bir salınım istediğinizde kazein tercih edilir.
- Bütçeniz ne kadar? Protein tozlarının fiyatı büyük farklılıklar gösterir. Bütçenizi belirleyin, ardından bu aralıktaki seçenekleri bulun.
- Beğendiğiniz tatlarda mı geliyor? Spesifik tat tercihleriniz varsa, belirli bir proteinin istediğiniz lezzette gelip gelmediğini görmek için araştırmanızı yapın.
- Şirket üçüncü taraf testi kullanıyor mu? Üçüncü taraf testleri, ürünün yasaklanmış maddelerden ve zararlı kirleticilerden arınmış olmasını sağlar.
- Ürün cGMP sertifikalı bir tesiste mi üretiliyor? Bu etiket, FDA tarafından belirlenen yüksek üretim standartlarına uyulmasını sağlar.
- Herhangi bir diyet kısıtlamanız var mı? Bazı protein tozları potansiyel alerjenler veya hassas olabileceğiniz maddeler içerir, bu nedenle satın almadan önce etiketi dikkatlice okumak en iyisidir.
- Tüm içerikler açık bir şekilde listelenmiş mi? Bazı şirketler, kullanılan belirli malzemeleri ve miktarları gizlemek için özel karışımlar kullanır. Şeffaflık eksikliği nedeniyle bu ürünlerden kaçınmak en iyisidir.
- Düzgün dozlandı mı? Direnç egzersizi ile birlikte kas kazanımlarını artırmak için porsiyon başına en az 20 gram protein içeren bir protein tozu aramak iyi bir kuraldır.
Alt çizgi
Bazı sporcular ve spor salonuna gidenler, protein ihtiyaçlarını yalnızca bütün gıdalardan karşılamakta zorlanırlar.
Protein tozları, kas kazanımını artırmak için egzersiz sırasında veya öğün aralarında alabileceğiniz yüksek kaliteli bir protein kaynağı sağlar.
Protein tozu için alışveriş yaparken kalite, tat, fiyat ve üretim standartlarına odaklanın. En iyi seçenekler için yukarıdaki listedeki ürünlerden birini düşünün.
-diet-for-diabetes.jpg)
.jpg)
