Biraz yardım almanın zamanı geldi mi?
Hayat nadiren zorluklardan yoksundur. Bununla birlikte, bazı şeyler o kadar zorlayıcı olabilir ki, devam etmek imkansız görünüyor.
Sevilen birinin ölümü ya da ezici anksiyete duyguları, hayatın önünüze çıkardığı her sorun için yardımın mevcut olduğunu bilmeniz önemlidir.
İnsanların psikologlarla görüşmesinin yaygın nedenleri hakkında bilgi edinin.
Zarar
Ölüm, hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak bu, başa çıkmayı daha kolay hale getirmez. İster ebeveyn ister evcil hayvan olsun, herkes sevdiği birinin kaybıyla farklı şekilde ilgilenir.
Açıkça veya özel olarak yas tutmak her ikisi de yaygındır, ancak kaybın gerçeklerinden kaçınmak daha uzun süren sorunlara yol açabilir.
Bir psikolog, size yakın birinin ölümüyle başa çıkmanın uygun yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
Stres ve kaygı
Hayatın belirli yönleri streslidir ve iş görüşmesinden ilişki sorunlarına kadar pek çok durum endişeli hissetmenize neden olabilir.
Stres ve anksiyete, iltihaplanmaya bırakılırsa, sosyal izolasyona, depresyona ve bir dizi başka soruna yol açabilir.
Bir psikolog, sorunlarınızın kaynağını veya nedenini ve bunların üstesinden gelmenin uygun yollarını bularak stresi ve kaygıyı yönetmenize yardımcı olabilir.
Depresyon
Ezici çaresizlik veya umutsuzluk duyguları, depresyonun yaygın belirtileridir.
Bazı insanlar depresyondan “kurtulabileceğinize” inanırken, nadiren ortaya çıkar.
Depresyon, insanların bir şeylere ilgisini kaybettiği, yorgunluk çektiği ve sıklıkla duygularını yönetmekte zorlandığı yaygın bir akıl sağlığı bozukluğudur.
Psikologlar, olumsuz düşünce süreçlerine yardımcı olmanın yanı sıra, genellikle daha iyi hissetmenin ilk adımı olan depresyonun kaynağını bulmanıza yardımcı olabilir.
Fobiler
Yüksekliklerden ve örümceklerden korkmak yaygın fobilerdir, ancak bazı olağandışı ve temelsiz korkular hayatınızda önemli sorunlar yaratabilir. Örneğin sitofobi (yeme korkusu) ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Deneyimli bir psikolog korkularınızın üstesinden gelmeye başlamanıza yardımcı olabilir, böylece polifobi (birçok şeyden korkma) veya fobofobi (korku korkusu) olmadan yaşayabilirsiniz.
Aile ve ilişki sorunları
İster aile, ister kişisel veya işle ilgili olsun, ilişkilerin iniş ve çıkışları vardır. İlişkiler hayattaki en iyi şeylerden bazıları olabilirken, aynı zamanda bir stres ve sorun kaynağı da olabilirler.
Bir psikologla bireysel olarak veya grup ortamında çalışmak, en güçlü ilişkilerde bile oluşabilecek kırışıklıkları gidermeye yardımcı olabilir.
Sağlıksız alışkanlıklar ve bağımlılıklar
Sigara içmek, içmek ve uyuşturucu kullanımı gibi bazı sağlıksız alışkanlıklar genellikle daha büyük temel sorunlardan kaçmak veya kendi kendine ilaç vermek için kullanılır.
Psikoloğunuz bu sorunları çözmenize yardımcı olurken, aynı zamanda sağlığınızın hemen karşılaştığı aşağıdaki gibi sorunların üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir:
- bağımlılıklar
- yeme bozuklukları
- stres Yönetimi
- Uyku problemleri
Performans geliştirme
En başarılı insanlardan bazıları hedeflerine önce onları görselleştirerek ulaşırlar.
Sporcular genellikle bedenlerini fiziksel olarak çalıştırdıkları kadar yoğun bir yarışmaya zihinsel olarak da hazırlanırlar. Diğerleri bu tekniği zorlu yaşam olaylarına proaktif olarak hazırlanmak için kullanır.
Bir konuşmayı yapmadan önce prova yapacağınız gibi, psikoloğunuz büyük etkinliklere hazırlanmanıza yardımcı olabilir, böylece ister Olimpiyatlar isterse bir iş görüşmesi olsun, en iyi performansınızı sergileyebilirsiniz.
Zihinsel berraklık
Bir psikolog, tarafsız bir kulak seti gibi davranarak zihinsel berraklığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Çoğu zaman, insanlar terapide yüksek sesle konuştuklarını duyarak kendi çözümlerini bulurlar.
Sorunlarını açık bir şekilde ortaya çıkarmak, birçok insanın zihinsel netliğini geliştirmesine, konsantre olabilmesine ve daha görev odaklı olmasına yardımcı olur. Psikologlar harika dinleyiciler olmak için eğitilirler.
Ruhsal bozukluklar
Bazen birden fazla semptom daha büyük sorunlardan kaynaklanır.
Ruhsal bozukluklar çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Genellikle başka bir şey gibi gizlenirler ve ancak bir akıl sağlığı uzmanının yardımıyla ortaya çıkarılabilirler.
Değişen semptomlara sahip bazı ruhsal bozukluklar şunları içerir:
- bipolar bozukluk
- majör depresif bozukluk
- şizofreni
- travmatik stres bozukluğu sonrası
Doğru yardımı bulmak
Bir psikolog, meşhur sağlık setinizde yardımcı bir araç olabilir.
Bir psikolog, zihninizi açık tutmanıza ve karşılaştığınız stres, endişe, fobiler ve diğer sorunları yönetmenize yardımcı olarak, yaşamdan en iyi şekilde yararlanmanıza ve sizi depresyon belirtilerinden ve diğer akıl sağlığı sorunlarından uzak tutmanıza yardımcı olabilir.
İlk adım, yerel bir psikolog bulmak ve açık, iletişimsel ve müreffeh bir ilişki başlatmaktır. Bundan sonra, akıl sağlığınızı en üst düzeye çıkarmak ve daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olmak için birlikte çalışmakla ilgili.
Yardıma erişim
- American Psychological Association’ın psikolog bulucusunu kullanın.
- Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği terapist dizininde arama yapın.
- Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresinin davranışsal sağlık tedavisi bulucusuyla tedavi bulun.
- Her bütçeye uygun tedavi bulmaya ilişkin bu listeye göz atın.
- Bir kriz yaşıyorsanız, kendinize zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız veya intihar düşünceleriniz varsa, 800-273-8255 numaralı Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'na ulaşın.
.jpg)
