Kendinizi iyi hissetmediğinizde ve kemoterapi nedeniyle damak tadınız değiştiğinde önerilen miktarda meyve ve sebze yemek (günde 8-10 porsiyon) zor olabilir.
Smoothieler harikadır çünkü besinler harmanlanır ve sindirim sisteminizden çok fazla çaba sarf etmeden emilmeye hazırdır. Tek yapmanız gereken tüm malzemeleri blenderinize koymak ve lezzetli bir yemeğiniz var!
İşte naturopatik doktor Melissa Piercell'den beş kolay smoothie tarifi.
1. Yeşil Enerji Arttırıcı
Çiğ salata kemo tedavileri sırasında çekici gelmeyebilir, bu nedenle bu smoothie, diyetlerinde daha fazla yeşillik elde etmenin daha lezzetli bir yolunu arayanlar için harikadır.
Her yaprakta bulunan konsantre klorofil ve demir nedeniyle kesin ateşli bir enerji güçlendiricidir. İştahsızlık mı? Bu aynı zamanda fındık ve kenevir kalbindeki protein ve yağ sayesinde harika bir öğün değiştirme seçeneği sunar.
Malzemeler
- 1 fincan en sevdiğiniz yeşillikler (ıspanak, lahana, pazı vb.)
- 1 yemek kaşığı. kakao
- 1/2 çay kaşığı. Tarçın
- 2 yemek kaşığı. Kenevir kalpler
- 2 yemek kaşığı. badem yağı
- çikolatalı badem sütü (malzemeleri kaplayacak kadar)
Yeşiller, kakao, tarçın, kenevir kalpleri, badem yağı ve çikolatalı badem sütü bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
2. Kolay Berry Blast
Meyveler, doku iyileştirici antioksidanlar ve detoksifiye edici lif bakımından yüksektir. Yoğun bir sabah için bu hızlı ve kolay smoothie'nin tadını çıkarın.
Malzemeler
- 3/4 fincan en sevdiğiniz meyveler
- 1 kepçe protein tozu (stevia, vanilya veya dut aromalı Vega gibi)
- badem sütü (malzemeleri kaplayacak kadar)
Meyveleri, protein tozunu ve badem sütünü bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
3. Şeftali ve Krema
Kemik gücü söz konusu olduğunda kalsiyum önemlidir (özellikle kemoterapi görmüş olanlar için). İşte şeftalilerin mevsiminde olduğu yaz için mükemmel, kemik yapıcı lezzetli bir smoothie.
Malzemeler
- 1 su bardağı dondurulmuş şeftali
- 1/4 çay kaşığı. organik vanilya özü
- 2/3 su bardağı organik sade yoğurt
- 2 yemek kaşığı. akçaağaç şurubu
- organik inek sütü veya keçi sütü (malzemeleri kaplamaya yetecek kadar)
Şeftali, vanilya özü, Yunan yoğurdu, akçaağaç şurubu ve sütü bir karıştırıcıda karıştırın. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
4. Kemo Beyin Smoothie
Kemoterapi iştahınızı kaybetmenize neden oluyorsa, bu harika bir öğün yerine geçer.
Yüksek yağ, genellikle kemoterapiden geçenler tarafından bildirilen bilişsel gerilemeyi ve zihinsel bulanıklığı azaltmak için iyidir. Ayrıca iltihapla savaşmaya yardımcı olmak için iyi miktarda omega 3 içerir.
Bu smoothie kesinlikle sizi doyuracak!
Malzemeler
- 1 muz
- 1/2 avokado
- 1/4 su bardağı ceviz
- 2 yemek kaşığı. en sevdiğin fındık ezmesinden
- 2 yemek kaşığı. keten tohumu
- hindistan cevizi sütü (malzemeleri kaplayacak kadar)
Muz, avokado, ceviz, fındık yağı, keten tohumu ve hindistancevizi sütünü bir karıştırıcıda karıştırın. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
5. Baş Ağrısı Gitti
Kanser tedavileri bize bir kamyonun çarptığını hissettirebilir. Bu smoothie, iltihaplanma, baş ağrısı veya herhangi bir ameliyat ağrısı çeken biri için mükemmel bir seçimdir.
Ananas, zerdeçal, zencefil ve papaya, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu tarif, protein içermediği için atıştırmalık olarak düşünülmelidir. (İsteğe bağlı olarak, ilave protein için biraz yoğurt ekleyin.)
Malzemeler
- 1/2 su bardağı ananas
- 1/4 çay kaşığı. Zerdeçal
- 1/4 çay kaşığı. zencefil
- 1/4 su bardağı dondurulmuş papaya
- hindistan cevizi suyu (malzemeleri kaplayacak kadar)
- tatlım, gerektiği gibi
Ananas, zerdeçal, zencefil, papaya, hindistan cevizi suyu ve balı bir karıştırıcıda karıştırın. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
Bu makale ilk olarak Rethink Breast Cancer'de yayınlandı.
Rethink Breast Cancer’in misyonu, meme kanserinden endişe duyan ve bundan etkilenen dünya çapında gençleri güçlendirmektir. Rethink, 40'lı yaşlara ve kalabalığa cesur ve uygun farkındalık getiren ilk Kanadalı hayır kurumudur. Meme kanserinin tüm yönlerine çığır açan bir yaklaşım benimseyen Rethink, meme kanseri hakkında farklı bir şekilde düşünüyor. Daha fazlasını öğrenmek için web sitelerini ziyaret edin veya Facebook, Instagram ve Twitter'da takip edin.
