Piruvat, karbonhidratların enerji oluşturmak için parçalandığı bir süreç olan glikoliz tarafından üretilir.
Kalsiyum piruvat, birçok insanın öncelikle sözde kilo kaybı faydaları için kullandığı popüler bir takviyedir.
Araştırmanın kalsiyum piruvat hakkında ne söylediğini merak edebilirsiniz.
Bu makale, kilo kaybı için kalsiyum piruvat, diğer potansiyel faydaları ve dezavantajları ve nasıl kullanılacağı hakkında mevcut kanıtların ne önerdiğini gözden geçirmektedir.
Potansiyel faydalar
Kalsiyum piruvat savunucuları, birçok sağlık yararı olduğunu iddia ediyor, ancak çoğu için kanıt çok az veya karışık.
Kilo kaybına ve obeziteye yardımcı olabilir
Kalsiyum piruvatın vücuttaki yağ parçalanmasını artırarak kilo vermeyi teşvik ettiği söyleniyor.
Piruvat, vücudunuzda enerji üretmek için metabolik döngüde yer alır, bu nedenle teorik olarak, onu takviye olarak almanın yaşadığınız enerji ve yağ yakma miktarını artırabileceği mantıklıdır.
Daha eski bir çalışmada, obezitesi olan kadınlar 21 gün boyunca 1000 kalorilik bir diyet yediler ve bir grup günde 6 çay kaşığı (30 gram) yüksek dozda kalsiyum piruvat alıyordu. Bu gruptaki kadınlar% 48 daha fazla yağ kaybı yaşadı.
Günde 1000 kalori tüketmenin çok düşük olduğunu ve çoğu insan için yeterli veya sürdürülebilir olmadığını unutmayın. Yukarıda bahsedilen çalışmada kilo kaybı görülürken, piruvatın normal kalorili bir diyetle eşleştirildiğinde herhangi bir etkisi olup olmadığı belirsizdir.
Dahası, bazı çalışmalar piruvat takviyesinin vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olduğuna dair hiçbir gösterge göstermiyor.
Antiinflamatuar etkileri olabilir
Hayvan araştırmaları, kalsiyum piruvatın gastrointestinal ve kemik sağlığına fayda sağlayabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahip olabileceğini düşündürmektedir.
Bir hayvan çalışması, 7 gün boyunca kalsiyum piruvat ile takviye etmenin, kolonda ilaca bağlı iltihaplanma olan fareler arasında iltihabı azalttığını bulmuştur.
Bir başka hayvan çalışması, kalsiyum piruvat ile takviye etmenin sadece iltihaplanmayı değil, aynı zamanda irritabl bağırsak sendromuna benzeyen ilaca bağlı kronik iltihap sonrası ağrıya sahip farelerin bağışıklık durumunu da iyileştirdiğini belirtti.
Ayrıca, bir çalışma, diyetle alınan kalsiyum piruvat desteğinin, yeni sütten kesilmiş domuz yavrularının düşük proteinli diyetler üzerindeki büyümesi ve bağırsak sağlığı üzerindeki etkilerine baktı.
Yazarlar, düşük proteinli diyete kalsiyum piruvat eklemenin amino asitlere etkili bir alternatif olduğunu, bağırsak sağlığını iyileştirdiğini ve genç domuz yavrularının büyümesini gözlemledi.
Ayrıca, zayıf ve gözenekli kemiklerle karakterize edilen bir durum olan yüksek osteoporoz prevalansına sahip enflamatuar durumlar, kalsiyum piruvattan faydalanabilir. Bunun nedeni kemik sağlığı için kritik bir besin olan kalsiyum sağlaması ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilmesidir.
Diğer potansiyel faydalar
Kalsiyum piruvatın bir dizi başka potansiyel fayda sağladığı söylenir, ancak bunları destekleyecek çok fazla kanıt yoktur.
Diğer bazı yaygın iddialar şunları içerir:
- Vizyonu koruyabilir. Bazı eski hayvan çalışmaları, kalsiyum piruvatın katarakt oluşumunu önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
- Bağışıklığı güçlendirici etkilere sahip olabilir. Kalsiyum piruvat takviyelerinin, ilaca bağlı irritabl bağırsak hastalığı (IBD) olan sıçanlarda bağışıklık fonksiyonuna fayda sağladığı gözlemlenmiştir.
- Kalp sağlığını destekleyebilir. Kardiyopulmoner baypas ameliyatından kurtulan domuzlarda yapılan bir çalışmada, piruvatın uygulanması kalp fonksiyonuna fayda sağladı.
- Egzersiz performansını destekleyebilir. Dayanıklılık sporcuları için enerji seviyelerini iyileştiren ve yorgunlukla mücadele eden kalsiyum piruvatın anekdot raporları olsa da, kanıtlar karışıktır ve bazı çalışmalar hiçbir etki bulamamıştır.
İnsanlarda kalsiyum piruvat takviyelerinin sağlık yararları ve özel uygulamalarda daha uzun vadeli araştırmalara ihtiyaç vardır.
ÖZETKalsiyum piruvat, genellikle kilo vermeyi teşvik etmek için kullanılan popüler bir takviyedir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bağırsak ve kemik sağlığına fayda sağlayabilecek iltihap önleyici etkilere sahip olabilir. Piruvat hakkındaki diğer iddiaların çoğu sağlam araştırmalardan yoksundur.
Yan etkiler ve dezavantajlar
Kalsiyum piruvat, önerilen dozlarda alındığı sürece büyük olasılıkla güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, bazı insanlar, özellikle daha büyük dozlar alırken istenmeyen etkiler yaşayabilir.
Kalsiyum piruvat kullanımının en sık bildirilen yan etkilerinden bazıları, daha büyük dozlarda şiddeti arttığı görülen ishal, gaz ve şişkinlik gibi gastrointestinal problemlerdir.
Dozu düşürerek veya takviyeyi tamamen durdurarak yan etkiler iyileştirilebilir.
ÖZETKalsiyum piruvatın çok az yan etkisi bildirilmiş olsa da, bazı insanlar özellikle daha büyük dozlar alırken mide rahatsızlığı yaşayabilir.
Kalsiyum piruvat nasıl alınır
Kalsiyum piruvat en çok ağızdan toz veya kapsül şeklinde alınır. Tipik dozajlar, çeşitli çalışmalarda kullanılanlara göre günde 0.5-6 çay kaşığı (2-30 gram) arasında geniş bir aralıkta görünmektedir, ancak muhtemelen markaya ve kullanım amacına göre değişiklik göstermektedir.
Araştırma çalışmalarında kullanılan yüksek dozlar genel sağlıklı popülasyon için muhtemelen gereksiz olduğundan, çoğu tüketicinin muhtemelen düşük uçta dozaj kullanması gerektiğini unutmayın.
Bazı insanlar kalsiyum piruvat kullanmaktan tamamen kaçınmalıdır. Örneğin, hamile ve emziren kadınlar, güvenlik kanıtı eksikliğinden dolayı bu ilacı almamalıdır.
Ayrıca, piruvatın herhangi bir ilaçla etkileşimi hakkında çok az bilgi mevcut olsa da, bu her zaman bir olasılıktır. Sizin için güvenli olduğundan emin olmak için bir kalsiyum piruvat takviyesine başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
ÖZETTipik kalsiyum piruvat dozları, günde 0.5-6 çay kaşığı (2-30 gram) arasında değişebilir, ikincisi yüksektir. Güvenlik ve ilaç etkileşimi kanıtı eksikliği nedeniyle, kullanmadan önce sağlık uzmanınızla konuşmak en iyisidir.
Alt çizgi
Kalsiyum piruvat, genellikle kilo verme hedeflerini desteklemek veya egzersiz dayanıklılığını artırmak umuduyla alınan popüler bir takviyedir.
Bununla birlikte, piruvat hakkındaki iddiaların çoğunu doğrulayacak kanıtlar eksiktir. Ayrıca, birçok piruvat çalışması büyük ölçüde modası geçmiş veya hayvanlarda yapılmıştır.
Kalsiyum piruvat takviyeleri düşük yan etki riski taşıyor gibi görünse de, çoğu potansiyel yararın büyük dozlar gerektirdiği görülmektedir. Bununla birlikte, daha büyük dozlar daha yüksek yan etki riski doğurur.
Kalsiyum piruvatın en iyi kullanımlarını ve faydalarını belirlemek için insanlar arasında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
.jpg)
