Herkesin iyi ve kötü günleri vardır. Ancak bazı insanların iyiden çok kötü günleri vardır.
Depresyon, tedavi edilmezse ölümcül olabilen son derece ciddi bir akıl sağlığı sorunudur.
Pek çok insanda, tedavi edilmemiş depresyon intihar düşüncelerine veya girişimlerine yol açabilir.
İntihar, Amerika Birleşik Devletleri'nde onuncu önde gelen ölüm nedenidir. Bu, her yıl canına kıyarak ölen 44.965 kişidir. Ve her biri için 25 kişi daha başarısız bir intihar girişiminde bulunur - bu da kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığının daha da kötüleşmesine neden olabilir.
İki hafta veya daha uzun bir süre kendinizi üzgün hissettiğiniz veya keyif aldığınız aktivitelere ilginizi kaybettiğiniz bir dönem yaşıyorsanız ve günlük yaşamınızda işlevlerde sorun yaşıyorsanız, depresyon yaşıyor olabilirsiniz.
16,2 milyon Amerikalı yetişkinin hayatlarının bir noktasında en az bir ciddi depresyon atağı geçirdiği tahmin edilmektedir.
Tedavi edilmeyen depresyonun sağlığa etkileri
Bir kişi depresyondayken, birçok farklı fiziksel ve zihinsel semptom yaşayabilir. Bunlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlığınızı etkileyebilecek başka sorunlara yol açabilir.
Uyku problemleri
Bu şunları içerebilir:
- düşmeme ve uykuda kalamama (uykusuzluk)
- gece boyunca sık sık uyanmanıza neden olan rahatsız uyku
- çok uyumak
Mışıl mışıl uyuyamayabilir ve uyandığınızda sizi korkmuş, stresli veya üzgün hissettirebilecek sık sık kabuslar yaşayabilirsiniz.
Bu, enerji seviyenizi ve iş veya okuldaki performansınızı etkileyebilir.
Çok yorgun hissetmek veya enerji eksikliği
En küçük günlük işlerin bile (dişlerinizi fırçalamak veya kahvaltıda bir kase mısır gevreği dökmek gibi) ekstra enerji gerektirdiğini hissedebilirsiniz.
Hatta tam bir gece uykusu aldıktan sonra kendinizi çok yorgun hissedebilirsiniz.
Bu, kendinize bakmanızı zorlaştırabilir ve sizi diğer sağlık koşulları için riske atabilir.
Yeme sorunları
Kilo kaybına neden olan iştah azalması yaşayabilirsiniz. Ya da belirli yiyeceklere, özellikle üzüntünüzü hafifletmek için yiyecekleri rahatlatmaya yönelik isteklerin arttığını hissedebilirsiniz. Bu, aşırı yemenize ve kilo almanıza neden olabilir.
Açıklanamayan fiziksel sorunlar
Açıklanamayan fiziksel belirtiler yaşayabilirsiniz. Bunlar şunları içerebilir:
- Ağrı
- baş ağrısı
- kalp çarpıntısı
- hızlı kalp atış hızı
- Gögüs ağrıları
- baş dönmesi
- kas gerginliği
- cinsel istek kaybı
- soğuk algınlığı
- grip
- mide bulantısı
- mide bulantısı
- Sindirim problemleri
Uyuşturucu ve alkol sorunları
Depresyonu olan bazı insanlar, kendi kendine ilaç verme ve semptomlarını yönetme çabasıyla uyuşturucu ve alkol deneyler. Bu sizi bir bağımlılık geliştirme riskine sokabilir.
İntihar girişimleri
Bu çok ciddidir ve bir arkadaşınızı, aile üyenizi veya Suicide Prevention Lifeline'ı (800-273-8255) arayarak yardım istemelisiniz.
Depresyonu nasıl tedavi edebilirsiniz?
Herhangi bir depresyon belirtisi yaşıyorsanız, tedavi görmek için hemen doktorunuzu görmeniz önemlidir.
Depresyon, tedavi için kendinize yatırım yapmaya değmediğini hissetmenize neden olabilir. Ancak tedaviye ne kadar hızlı başlarsanız semptomlarınızı o kadar çabuk yönetebileceğinizi unutmamak önemlidir.
Tedaviler, depresyonla ilişkili zihinsel ve fiziksel sorunları ve ayrıca ölüm riskinizi azaltabilir.
Doktorunuz tedavi görmeniz için bir psikolog veya psikiyatrist gibi bir akıl sağlığı uzmanına görünmenizi tavsiye edebilir.
Aşağıdakiler, depresyon için yaygın tedavilerden bazılarıdır.
Psikoterapi
Psikoterapi (konuşma terapisi), depresyon tedavisine uzun vadeli bir yaklaşımdır. Bir uzmanla depresyonunuz ve ilgili sağlık sorunlarınız hakkında konuşmayı içerir.
Bilişsel davranışçı terapi ve kişilerarası terapi dahil olmak üzere psikoterapiye çeşitli yaklaşımlar vardır.
Terapi genellikle bir psikolog veya psikiyatrist ile bir ofiste yüz yüze yapılır. Ve bu günlerde, çevrimiçi veya telefonla da terapi alabilirsiniz.
Akıl sağlığı uzmanınız, hangi terapi tekniğinin ve formatının sizin için en iyi olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.
Psikoterapinin hedefleri şunları içerir:
- Kriz durumlarına veya zorluklara sağlıklı bir şekilde uyum sağlamak için araçlar yaratmak
- Nasıl olumsuz düşündüğünüzü veya davrandığınızı keşfetmek ve bunların yerine daha sağlıklı, olumlu düşünme ve davranış biçimleri koymak
- ilişkilerinize ve yaşam deneyimlerinize daha olumlu bakmak
- hayatınızdaki problemlerle başa çıkmanın ve çözmenin daha sağlıklı yollarını bulmak
- Hayatınızdaki hangi şeylerin depresyonunuza katkıda bulunduğunu belirlemek ve bunları depresyonunuzu azaltmak için değiştirmek
- hayatınızda daha fazla tatmin hissetmenize ve hayatınızın kontrolünü ele geçirmenize yardımcı olmak
- Daha gerçekçi yaşam hedeflerinin nasıl belirleneceğini öğrenmek
- hayatınızdaki üzüntü ve sıkıntıyı daha sağlıklı bir şekilde nasıl kabul edeceğinizi öğrenmek
- zihinsel ve fiziksel depresyon belirtilerinizi azaltmak
İlaç tedavisi
Bazı durumlarda terapi, kişinin depresyonuyla baş etmesine yardımcı olmak için yeterli değildir. Bu durumlarda, bir akıl sağlığı uzmanı ilaç önerebilir.
İlaç kullanmanın genel amacı, bir kişinin terapinin faydalarına daha açık olabilmesi için depresyon belirtilerini hafifletmektir.
Bazı yaygın depresyon ilaçları şunları içerir:
- seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar)
- serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler)
- trisiklik antidepresanlar (TCA'lar)
- monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler)
- duygudurum düzenleyicileri veya antipsikotikler gibi diğer ilaçlar
Hastanede yatış
Hastanelerde yatan hasta akıl programları, güçten düşüren depresyon yaşayanlar veya intiharı düşünenler veya intihara teşebbüs edenler için yararlı bir tedavi olabilir.
Depresyon yönetilebilir
Depresyon, yönetilebilmesi için tedavi gerektiren kronik bir durumdur. Depresyonunuz asla tamamen geçmeyebilir, ancak tedavi planınıza bağlı kalmak size tatmin edici ve mutlu bir yaşam sürmeniz için gereken araçları sağlayabilir.
Alkol ve eğlence amaçlı uyuşturuculardan kaçınmak, sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak gibi sağlıklı yaşam seçimleri yapmak da elinizden gelenin en iyisini hissetmenize ve depresyon belirtilerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
İhtiyacınız olursa yardım istemekten korkmayın. Yardım almak her şeyi değiştirebilir.
İntiharı önleme
- Birinin kendine zarar verme veya başka bir kişiye zarar verme riski altında olduğunu düşünüyorsanız:
- • 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
- • Yardım gelene kadar kişinin yanında kalın.
- • Zarar verebilecek her türlü silah, bıçak, ilaç veya diğer şeyleri çıkarın.
- • Dinleyin, ancak yargılamayın, tartışmayın, tehdit etmeyin veya bağırmayın.
- Siz veya tanıdığınız biri intiharı düşünüyorsanız, bir kriz veya intiharı önleme yardım hattından yardım alın. National Suicide Prevention Lifeline'ı 800-273-8255 numaralı telefondan deneyin.
