Hayır ölmüyorsun
Akşamdan kalma, ölümün ısındığını hissetmenize neden olabilir, ancak akşamdan kalma sizi öldürmez - en azından kendi başına.
Birini bağlamanın sonraki etkileri oldukça rahatsız edici olabilir, ancak ölümcül değildir.Yeterince içerseniz, alkolün yaşamı tehdit edici etkileri olabilir.
Alkol zehirlenmesi ve akşamdan kalma
Kısa sürede çok miktarda alkol içtiğinizde alkol zehirlenmesi olur. Büyük miktarla, vücudunuzun güvenle işleyebileceğinden fazlasını kastediyoruz.
Kan dolaşımınızda çok miktarda alkol varken alkol zehirlenmesi belirtileri ortaya çıkar. Akşamdan kalma semptomları ise kandaki alkol seviyeniz önemli ölçüde düştüğünde başlar.
Akşamdan kalmanın aksine, alkol zehirlenmesi Yapabilmek seni öldürürüm. Amerika Birleşik Devletleri'nde her gün ortalama 6 kişi alkol zehirlenmesinden ölüyor.
İçki içecekseniz veya içen insanların yanında olacaksanız, sorun belirtilerini nasıl tespit edeceğinizi bilmelisiniz.
Bu belirti veya semptomlardan herhangi birini fark ederseniz hemen 911'i arayın:
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- kusma
- yavaş veya düzensiz nefes alma
- nöbetler
- düşük vücut ısısı
- mavimsi veya soluk cilt
- bilinçsizlik
Acil tedavi olmaksızın alkol zehirlenmesi nefes alıp vermenizin ve kalp atış hızınızın tehlikeli bir şekilde yavaşlamasına, bazı durumlarda komaya ve ölüme yol açabilir.
Akşamdan kalmalar neden ölüm gibi hissettiriyor
Alkol, merkezi sinir sistemi yatıştırıcıdır, bu nedenle, özellikle aşırı keyif aldığınızda, vücudunuzun hemen her yerine zarar verebilir.
Kalp çarpıntısı, kafa çarpması, oda dönmesi - tüm bu semptomlarla aynı anda vurulduğunuzda ölecek gibi hissetmenize şaşmamalı. Ancak, böyle hissetmenizin nedeni ölümün yaklaşması değil.
İçinizi rahatlatmak için akşamdan kalmanın neden Grim Reaper'ın kapıyı çaldığını hissettirdiğini burada bulabilirsiniz.
Susuz kalıyorsun
Alkol, antidiüretik bir hormon olan vazopressin salınımını baskılar. Bu böbreklerinizin su tutmasını durdurur, böylece daha fazla işemeye başlarsınız.
Artan idrara çıkmanın yanı sıra, yeterince su içmemek (çünkü içki içmekle meşgulsün) ve diğer yaygın akşamdan kalma semptomları (ishal ve terleme gibi) sizi daha da kurutur.
Akşamdan kalmanın pek çok yaygın semptomunun hafiften orta dereceye kadar dehidratasyonla aynı olması şaşırtıcı değildir.
Bunlar şunları içerir:
- susuzluk
- kuru mukoza zarları
- zayıflık
- yorgunluk
- baş dönmesi
GI yolunuzu tahriş eder
Alkol mideyi ve bağırsakları tahriş eder ve gastrit olarak da bilinen mide zarının iltihaplanmasına neden olur. Ayrıca mide boşalmasını yavaşlatır ve asit üretimini artırır. Sonuç, mide bulantısı ve muhtemelen kusmayla birlikte üst karnınızda korkunç bir yanma veya kemirme tipi ağrıdır.
Oldukça rahatsız edici olmanın yanı sıra, bu semptomlar kalp krizi bölgesine yaklaştığınızı hissetmenize de neden olabilir.
Uykuyu karıştırıyor
Alkol kesinlikle uyumanıza yardımcı olabilir, ancak uyku sırasında beyin aktivitesine müdahale ederek parçalanmış uykuya ve olması gerekenden daha erken uyanmanıza neden olur. Bu yorgunluğa ve baş ağrısına katkıda bulunur.
Kan şekeriniz düşer
Alkol kan şekeri seviyenizi düşürebilir, bu da çok düştüğünde gerçekten rahatsız edici semptomlara neden olabilir.
Bunlar şunları içerir:
- zayıflık
- yorgunluk
- sinirlilik
- titreme
Enflamasyonu artırır
Mayo Clinic'e göre alkol, bağışıklık sisteminizden enflamatuar bir yanıtı tetikleyebilir.
Bu, konsantre olmanızı veya bir şeyleri hatırlamanızı zorlaştırabilir. Ayrıca iştahınızı kesebilir ve kendinizi bir tür eh ve normalde zevk aldığınız şeylerle gerçekten ilgilenmiyorum.
Geri çekilme, tür
Birkaç içeceğin ne kadar hayranlık uyandıran tastik hissettirdiğini biliyor musun? Bu hisler sonunda beyniniz tarafından dengelenir ve vızıltılarınız kaybolur. Bu, alkolden uzaklaşmaya benzer semptomlara neden olabilir, ancak bu, alkol kullanım bozukluğundan daha hafif bir ölçekte olabilir.
Yine de, bu hafif geri çekilme sizi oldukça kötü hissettirebilir ve endişeli ve huzursuz hissetmenize neden olabilir.
Şunları da deneyimleyebilirsiniz:
- hızlı kalp atış hızı
- şiddetli baş ağrısı
- titreyen
- ışıklara ve seslere duyarlılık
Bazı durumlarda semptomlar takılıp kalır
Akşamdan kalma belirtileriniz genellikle kandaki alkol seviyeniz sıfıra düştüğünde zirve yapar. Çoğu zaman akşamdan kalma yaklaşık 24 saat içinde geçer.
Yorgunluğun ve diğer bazı hafif semptomların bir veya iki gün daha oyalanması olağandışı değildir, özellikle de uykunuzu yakalayamadıysanız veya yeterince su alamıyorsanız.
Semptomlarınız hafifliyor veya kötüleşiyor gibi hissetmiyorsa, başka bir şey olabilir. Sağlık uzmanınıza bir ziyaret, özellikle bir gün sonra orta ila şiddetli semptomlarınız varsa, iyi bir fikir olabilir.
Semptomlarla nasıl baş edilir
İnternet, akşamdan kalma durumları için sözde mucize tedavilerle doludur, bunların çoğu hooeydir ve bilim tarafından doğrulanmamıştır.
Akşamdan kalma için en iyi çare zaman.
Yine de bu, işleri beklerken semptomlarınızı yönetmek için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığı anlamına gelmez.
Kusursuz akşamdan kalma çare
Zaman içinde test edilmiş bu protokole bir şans verin:
- Biraz uyu. Akşamdan kalmışlıkla başa çıkmanın en iyi yolu uyku. Sizi semptomlarınızdan keyifle bihaber hale getirebilir ve onu atlatmanız için gereken zamanı size verebilir.
- Su iç. Akşamdan kalmayı iyileştirmek için daha fazla içki içmeyi unutun, çünkü bu muhtemelen sadece ıstırabınızı uzatacaktır. Bunun yerine, susuz kalmamak için su ve meyve suyunu yudumla, bu da bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
- Bir şeyler yemek. Yiyecek bir şeyler yemek, kan şekerinizin tekrar yükselmesine ve kaybolan elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olabilir. Özellikle mide bulandırıcı veya mide ağrısı çekiyorsanız, kraker, kızarmış ekmek ve et suyu gibi hafif yiyecekleri tercih edin.
- Ağrı kesici al. Reçetesiz satılan (OTC) bir ağrı kesici baş ağrınızı hafifletebilir. Sadece standart bir doz aldığınızdan emin olun ve ibuprofen gibi bir anti-enflamatuar kullanıyorsanız, midenizi daha fazla tahriş etmemek için onunla biraz yemek yiyin.
Ne zaman endişelenmeli
Bir gece içtikten sonra akşamdan kalmak, hayati tehlike arz etse de sağlık açısından çok büyük bir sorun değildir. Eğer gerçekten sadece bir akşamdan kalma ise, kendi kendine geçer.
Bununla birlikte, kalp hastalığı veya şeker hastalığı gibi tıbbi bir sorununuz varsa, düşük kan şekeri ve hızlı kalp hızı gibi akşamdan kalma semptomları komplikasyon riskinizi artırabilir. Belirtileriniz şiddetliyse veya bir günden uzun sürüyorsa, sağlık uzmanınızı görmek en iyisidir.
Ağır içkiden sonra daha şiddetli semptomlar, acil tıbbi tedavi gerektiren alkol zehirlenmesine işaret edebilir.
Hafızanızı tazelemek için alkol zehirlenmesi şunlara neden olabilir:
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- yavaş veya düzensiz nefes alma
- düşük vücut ısısı
- uyanık kalma sorunu
- nöbetler
Gelecek sefer için ipuçları
Muhtemelen porselen tanrısına bir daha asla içmeyeceğinize dair yemin etmişsinizdir, ancak bir noktada karar verirseniz, aklınızda bulundurmanız gereken şeyler var.
Birincisi, ne kadar çok içerseniz, akşamdan kalma olma olasılığınız o kadar artar. Ölçülü olarak içmek en güvenli bahistir. Orta derecede içki içmek, kadınlar için günde bir standart ve erkekler için iki içki olarak tanımlanır.
Gelecekte başka bir ölüm benzeri akşamdan kalma durumundan kaçınmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Kendinize bir limit belirleyin. Bara gitmeden önce, ne kadar içeceğine karar ver ve ona bağlı kal.
- Yudumlayın, içmeyin. Sarhoşluk, kan dolaşımınızda alkol biriktiğinde meydana gelir. Vücudunuzun alkolü işleme zamanı olması için yavaşça iç. Saatte birden fazla içki içmeyin; bu, kabaca vücudunuzun standart bir içeceği işlemesi için gereken süreyi ifade eder.
- Alkolsüz içeceklerle değiştirin. Her bevvy arasında bir bardak su veya alkolsüz başka bir içecek iç. Bu, ne kadar içeceğinizi sınırlayacak ve su kaybını önlemeye yardımcı olacaktır.
- İçmeden önce ye. Alkol, aç karnına daha hızlı emilir. İçmeden önce yiyecek bir şeyler yemek ve içerken atıştırmak yavaş emilmeye yardımcı olabilir. Ayrıca mide tahrişini sınırlamaya da yardımcı olabilir.
- İçeceklerinizi akıllıca seçin. Her tür alkol akşamdan kalmaya neden olabilir, ancak benzerleri yüksek içecekler akşamdan kalmayı daha da kötüleştirebilir. Konjenerler, belirli içeceklere lezzetini vermek için kullanılan bileşenlerdir. Burbon ve brendi gibi koyu likörlerde daha yüksek miktarlarda bulunurlar.
Alt çizgi
Akşamdan kalmalıklarla sık sık uğraştığınızı hissediyor veya boğuk akşamdan kalmanızın alkol kötüye kullanımının bir işareti olduğundan endişeleniyorsanız, size destek mevcuttur.
İşte bazı seçenekler:
- Sağlık uzmanınızla içki ve akşamdan kalma semptomlarınız hakkında konuşun.
- NIAAA Alkol Tedavi Navigatörünü kullanın.
- Destek Grubu Projesi aracılığıyla bir destek grubu bulun.
Adrienne Santos-Longhurst, on yıldan fazla bir süredir sağlık ve yaşam tarzı ile ilgili her konuda kapsamlı yazılar yazan serbest yazar ve yazardır. Yazı kulübesinde bir makaleyi araştırırken veya sağlık uzmanlarıyla röportaj yaparken sıkışıp kalmadığında, kocası ve köpekleriyle birlikte sahil kasabasında gezinirken veya ayakta kürek tahtasında ustalaşmaya çalışırken göle sıçrarken bulunabilir.
