ACL'nizdeki bir yaralanmanın ardından çok erken yürürseniz, artan ağrı ve daha fazla hasara neden olabilir.
Yaranız hafifse, birkaç haftalık rehabilitasyon tedavisinin ardından yırtık bir ACL üzerinde yürüyebilirsiniz.
Bununla birlikte, yaralanmanızı teşhis etmek ve tedavi ve iyileşme seçeneklerinizi belirlemek için bir sağlık uzmanına görünmeniz gerekecektir.
ACL gözyaşları ve yaşadıktan sonra ne kadar kısa sürede yürümeye başlayabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ön çapraz bağ (ACL) nedir?
Dizinizdeki iki ana bağ, ön çapraz bağınız (ACL) ve arka çapraz bağınızdır (PCL).
Bu güçlü doku bantları:
- dizinin ortasından çapraz
- uyluk kemiğinizi (uyluk kemiği) ve tibianızı (kaval kemiği) bağlayın
- aşırı ileri ve geri hareketi önleyerek diz ekleminizi stabilize edin
ACL, PCL'den daha fazla yaralanmaya eğilimlidir.
Yırtık bir ACL'niz olduğunu nasıl anlarsınız?
Bir ACL hasarının acil belirtileri şunlar olabilir:
- Genellikle şiddetli ve tipik olarak yaralanmadan önce yaptığınız aktiviteyi bırakacak kadar şiddetli olan ağrı
- diz kapağınızın veya kemiklerinizin gıcırdadığı hisleri
- hızlı şişme
- diz deformitesi
- diz çevresinde morarma
- hareket kaybı aralığı
- dengesizlik, dizinizin gevşek hissetmesine neden olur, üzerine ağırlık koyarsanız bükülebilir gibi
Bazı insanlar bir ACL hasarı meydana geldiğinde bir "patlama" hissi hissederler veya hatta bir "patlama" duyarlar.
Yırtık bir ACL'yi tedavi etmek
Dizinizi incitirseniz ilk adım ağrıyı ve şişliği azaltmaktır. Yaralanmadan sonra mümkün olan en kısa sürede:
- dizine buz koy
- uzanın ve dizinizi kalbinizin seviyesinin üzerine kaldırın
- ibuprofen gibi bir ağrı kesici alın (gerekirse)
Ağrı ve şişliği azaltmak için derhal harekete geçtikten sonra, sağlık uzmanınızdan randevu alın. Aşağıdakileri dikkate alan bir tedavi planı geliştireceklerdir:
- mevcut fiziksel durum
- yaş
- tıbbi geçmiş
- yaralanmanın ciddiyeti
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne (AAOS) göre, ACL yaralanmaları üç aşamalı bir sistemde hafiften şiddetliye derecelendirilir:
- Derece I. Bu hafif bir yaralanmadır - mikroskobik yırtıklar. Sağlık uzmanınız, genellikle bir fizik tedavi (PT) ve egzersiz programı içeren rehabilitasyon tedavisi önerebilir. Koltuk değneği kullanmak, dizlik takmak veya hareket yardımcılarının bir kombinasyonu kullanmak gibi hareket yardımcıları da gerektirebilir. Şişlik ve ağrıyı azalttıktan sonra PT, kasları güçlendirmeye ve hareket açıklığını geri kazanmaya odaklanır.
- Sınıf II. Bu orta derecede bir yaralanmadır - kısmi yırtık. Johns Hopkins Medicine'e göre Grade II ACL yaralanmaları nadirdir. Spesifik duruma göre genellikle Grade I veya II yaralanmaya benzer şekilde tedavi edilirler.
- Derece III. Bu ciddi bir yaralanmadır - tam yırtık. Sporda aktifseniz veya tırmanma, atlama veya dönme gibi yorucu bir işiniz varsa, sağlık uzmanınız büyük olasılıkla cerrahi rekonstrüksiyon önerecektir. Ameliyatın ardından fizik tedavi gücü, hareket açıklığını ve dengeyi geri kazanmaya yardımcı olabilir.
AAOS'a göre, ACL yaralanmalarının çoğu Derece III'tür.
Tedaviden sonra ne kadar sürede yürüyebilirim?
Hafif bir ACL yaralanması için, sağlık uzmanınız yürümenize yardımcı olmak için bir destek veya koltuk değneği veya baston gibi başka bir hareketlilik cihazı reçete edebilir.
Yardımsız, dengeli yürüme için iyileşmeniz için gereken süre, yaralanmanın niteliğine ve rehabilitasyon tedavisine verdiğiniz cevaba bağlı olacaktır.
Ameliyattan sonra, tam bir iyileşme için belirlenmiş bir süre yoktur. Cleveland Clinic'e göre, resmi fizik tedavi ameliyatı takip eden ilk hafta içinde başlayabilir.
Sporcuysanız, atlama gibi spora özgü aktiviteler 12 ila 16 hafta sonra programa eklenebilir. Tedaviye iyi yanıt veren sporcular, genellikle ameliyattan 6 ila 9 ay sonra normal aktivitelerine dönebilirler.
Mayo Clinic, sporcuların üçte birinin ameliyattan sonraki 2 yıl içinde başka bir ACL yırtığına sahip olacağını belirtiyor. Daha uzun bir iyileşme süresi ile yeniden yaralanma riskinin azaltılabileceğini önermektedirler.
ACL yırtıklarına ne sebep olur?
ACL yaralanmaları genellikle spor gibi dizlerinize baskı uygulayan fiziksel aktiviteler sırasında ortaya çıkar.
Hafif bir yaralanma sadece ACL'yi uzatabilir. Daha ciddi bir yaralanma, kısmi veya tam bir yırtılmaya neden olabilir.
Bir ACL hasarını tetikleyebilecek eylemler şunları içerir:
- ayağınızı sıkıca dikmek ve döndürmek
- aniden yön değiştirme veya durma
- kesme (aniden yavaşladıktan sonra yön değiştirme)
- beceriksizce zıplamak ve inmek
- hiperekstansiyon (diz olması gerekenden daha fazla düzeldiğinde)
- dizinizin ve bacağınızın geri kalanının birbirinden uzaklaşmasına neden olan bir çarpışma veya doğrudan darbe
Tipik olarak, bir ACL hasarı doğrudan temasın sonucu değildir.
ACL hasarı için risk faktörleri nelerdir?
ACL'nize zarar verme riskinizi artıran faktörler şunları içerir:
- basketbol, futbol, jimnastik, futbol ve yokuş aşağı kayak gibi belirli sporlara katılım
- suni çim üzerinde oynamak
- fiziksel kondisyon eksikliği
- uygun olmayan ayakkabılar veya uygun şekilde ayarlanmayan kayak bağları gibi uygun olmayan ekipman
Mayo Clinic'e göre, kadınların erkeklerden daha fazla ACL yaralanması yaşama olasılığı daha yüksektir. Bunun hormonal etkilerden ve kas gücü ile anatomideki farklılıklardan kaynaklanabileceği düşünülmektedir.
Paket servisi
Bir yaralanma yaşadıktan hemen sonra yırtık bir ACL üzerinde yürümemelisiniz. Yaralanmayı daha acı verici hale getirebilir ve daha fazla hasara neden olabilir.
ACL'nizi yırttığınızdan şüpheleniyorsanız, yaralanmanızın doğru teşhisi için bir sağlık uzmanına başvurun.
Hafif bir yaralanma söz konusuysa, sağlık uzmanınız rehabilitasyon tedavisinin ardından koltuk değneği, destek veya baston gibi yardımcı cihazlar olmadan üzerinde yürümeniz için sizi temize çıkarabilir.
Ciddi bir yaralanma yaşadıysanız, büyük olasılıkla cerrahi onarıma ve ardından PT'ye ihtiyacınız olacaktır.
İlerlemenize bağlı olarak, sağlık uzmanınız bir destek veya koltuk değneği veya baston gibi diğer hareketlilik cihazları olmadan yürümenin uygun olduğu zaman size haber verecektir.
.jpg)
