Pek çok insan, belirli yiyeceklerin uçuk salgınlarını tetikleyebileceğine inanıyor. Ancak, bu iddianın arkasında çok az kanıt var veya hiç yok.
Uçuk salgınları tipik olarak şu nedenlerle tetiklenir:
- sıcak güneşe veya soğuk rüzgara maruz kalma
- soğuk algınlığı veya başka bir hastalık
- zayıflamış bir bağışıklık sistemi
- stres
- hormon dalgalanmaları
- kuru, çatlamış dudaklar
İnsanlar ayrıca belirli yiyeceklerin uçuk salgınlarının süresini önleyip azaltamayacağını bilmek isterler.
Diyetin herpes simpleks virüsünün aktivitesini nasıl etkilediğine ve uçuk salgınlarını önlemek için neyin işe yarayıp neyin yaramadığına ilişkin araştırmanın söylediklerine bir göz atacağız.
Tipik olarak uçuk salgınlarını tetikleyen nedir?
Size herpes simpleks virüsü, özellikle de tip 1 (HSV-1) teşhisi konduysa, uçuk salgınları yaygın olabilir. Virüs belirli dönemlerde uykuda kalabilir, ancak tetiklendiğinde uçuk görmeyi bekleyebilirsiniz.
Bazı insanlar gıdanın uçuk salgınlarını tetikleyebileceğine inanırken, çevresel faktörlerin bir salgını tetikleme olasılığı her şeyden daha fazladır.
Sıcak güneşe, soğuk rüzgara, soğuğa veya başka bir hastalığa maruz kalmak genellikle beklenmedik bir uçuk salgınının sebebidir. Dalgalanan hormonlar da suçlanabilir.
Bazı yiyecekler uçuk salgınlarını önlemede etkili midir?
Herpes simpleks virüsü veya semptomlarının bilinen bir tedavisi yoktur. Bununla birlikte, belirli yiyecekler vücudunuzun virüsle savaşma yeteneğini artırabilir.
İşte araştırmanın, uçuk salgınlarının süresini önleyebilecek veya azaltabilecek diyetle ilgili ilaçlar hakkında söyledikleri.
Lizin alımınızı artırmak
In vitro yapılan çalışmaların daha eski laboratuvar araştırması, gıdalardan aldığınız temel bir amino asit olan lizinin uçukların önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Lizin ayrıca oral bir takviye ve krem olarak da mevcuttur.
Lizinin, herpes simpleks virüsünün çoğalması için ihtiyaç duyduğu bir amino asit olan arginin aktivitesini azalttığı için uçuk salgınlarına karşı önlediği düşünülmektedir.
En zengin lizin kaynakları, aşağıdakiler gibi protein bakımından yüksek gıdalardır:
- et, özellikle sığır eti, tavuk ve domuz eti
- peynir, özellikle parmesan
- balık, özellikle morina ve sardalya
- soya fasulyesi
- Spirulina
- çemen otu tohumu
Bununla birlikte, lizinin uçuk salgınlarını önleme yeteneği hakkında kanıtların gözden geçirilmesi sonuçsuz kalmaktadır ve daha fazla araştırmaya olan ihtiyacı vurgulamaktadır.
Jüri ayrıca lizin takviyelerinin uçuklardan korunma konusundaki etkinliği konusunda hala fikir ayrılıkları yaşıyor.
Arginin içeriği yüksek gıdalardan kaçınmak
Bazı küçük kanıtlar, uçuk salgınlarını önlemenin bir yolu olarak çok fazla arginin içeren yiyeceklerin kısıtlandığına da işaret ediyor. Ancak, araştırma sonuçsuzdur.
Arginin açısından zengin besinler şunları içerir:
- belirli etler
- yer fıstığı ve diğer kuruyemişler
- baklagiller
- tam tahıllar
Lizin alımınızı artırmanın ve arginin alımınızı azaltmanın uçuk salgınlarını önleyip önleyemeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bağışıklık sisteminizi güçlendiren yiyecekler yemek
Anekdot niteliğindeki kanıtlar, belirli yiyecekleri yemenin bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğini ve bunun da uçuk salgınlarının önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
İşte bağışıklığı güçlendiren bazı öneriler:
- Antioksidanlar. Karnabahar, ıspanak, lahana, çilek ve domates gibi antioksidan bakımından zengin sebze ve meyveler yemek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.
- C Vitamini Bazı araştırmalar, C vitamininin uçukların tedavisine ve önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Biber, portakal ve çilek gibi C vitamini ile aşılanmış meyve ve sebzeleri tüketmeyi deneyin.
- Çinko. Çinko içeriği yüksek yiyecekler, sahip olduğunuz salgınların sayısını azaltabilir. Zengin kaynaklar arasında buğday tohumu, nohut, kuzu eti ve domuz eti bulunur.
- B vitamini kompleksi. B vitaminleri ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Onları yeşil fasulye, yumurta, ıspanak ve brokoliden alabilirsiniz.
- Probiyotikler. Probiyotik almak bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, belirli bir probiyotik türünün herpes ile in vitro olarak savaştığı gösterilmiştir.
Temel çıkarımlar
Uçuklar, genellikle HSV-1 suşu olan herpes simpleks virüs enfeksiyonunun bir sonucu olarak gelişir. Belirli yiyeceklerin genellikle uçuk salgınlarını tetiklediği düşünülse de, bu iddianın kesin bir kanıtı yoktur.
Antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeler gibi bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan yiyecekler yemek, uçuk salgınlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, lizin bakımından zengin yiyecekler yemenin veya arginin içeren gıdalardan kaçınmanın da uçuk salgınlarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bununla birlikte, diyet ve herpes simpleks virüsü arasındaki bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bir salgını önlemenin en iyi yolu, akut veya uzun süreli hastalık, aşırı hava koşulları ve duygusal veya fiziksel stres gibi virüsü tetiklediği bilinen faktörlerden kaçınmaktır.
Uçuk salgınından uzak durmak istiyorsanız, bu yaygın tetikleyicileri aklınızda bulundurun.
