Depresyonun Beyni Fiziksel Olarak Etkilemesinin 4 Yolu

Amerika Birleşik Devletleri'nde 16,2 milyon yetişkinin 2016'da en az bir majör depresif dönem geçirdiği tahmin edilmektedir.

Depresyon bir kişiyi psikolojik olarak etkileyebildiği gibi beyindeki fiziksel yapıları da etkileme potansiyeline sahiptir. Bu fiziksel değişiklikler, iltihaplanma ve oksijen kısıtlamasından gerçek küçülmeye kadar değişir.

Kısacası depresyon, sinir sisteminizin merkezi kontrol merkezini etkileyebilir.

Depresyonun fiziksel beyni nasıl etkileyebileceği ve bu değişikliklerden potansiyel olarak kaçınmanın yolları hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için hepsini sizin için belirledik.

Beyin küçülmesi

Son araştırmalar, depresyon yaşayan insanlarda belirli beyin bölgelerinin boyutunun azalabileceğini gösteriyor.

Araştırmacılar, depresyon nedeniyle beynin hangi bölgelerinin ne kadar küçülebileceğini tartışmaya devam ediyor. Ancak mevcut çalışmalar, beynin aşağıdaki bölümlerinin etkilenebileceğini göstermiştir:

• hipokamp
• talamus
• amigdala
• önden
• prefrontal korteksler

Bu alanların küçüldüğü miktar, depresif dönemin ciddiyeti ve süresiyle bağlantılıdır.

Örneğin hipokampusta, tek bir depresyon nöbeti veya birden çok, daha kısa epizodlar sırasında 8 aydan bir yıla kadar herhangi bir yerde gözle görülür değişiklikler meydana gelebilir.

Bununla birlikte, beynin bir bölümü küçüldüğünde, o bölümle ilişkili işlevler de küçülür.

Örneğin, prefrontal korteks ve amigdala, duygusal tepkileri ve diğer insanlarda duygusal ipuçlarının tanınmasını kontrol etmek için birlikte çalışır. Bu, doğum sonrası depresyonu (PPD) olan kişilerde empatide bir azalmaya potansiyel olarak katkıda bulunabilir.

Beyin iltihabı

İltihaplanma ve depresyon arasında da yeni bağlantılar kuruluyor. Bununla birlikte, iltihabın depresyona mı yol açtığı yoksa tam tersi mi olduğu hala net değil.

Ancak depresyon sırasındaki beyin iltihabı, bir kişinin depresyonda kaldığı süre ile bağlantılıdır. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, 10 yıldan uzun süredir depresyondaki kişilerin, daha kısa süreli depresif olanlara kıyasla yüzde 30 daha fazla iltihaplanma gösterdiğini gösterdi.

Sonuç olarak, önemli beyin iltihabının kalıcı depresif bozuklukla ilişkili olma olasılığı daha yüksektir.

Beyin iltihabı, beyin hücrelerinin ölmesine neden olabileceğinden, bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi komplikasyona yol açabilir:

• büzülme (yukarıda tartışılmıştır)
• nörotransmiterlerin azalmış işlevi
• Beynin kişi yaşlandıkça değişme kabiliyetinin azalması (nöroplastisite)

Birlikte bunlar aşağıdaki durumlarda işlev bozukluklarına yol açabilir:

• beyin gelişimi
• öğrenme
• hafıza
• ruh hali

Oksijen kısıtlaması

Depresyon, vücuttaki oksijenin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bu değişiklikler, depresyonun neden olduğu nefes almadaki değişikliklerden kaynaklanıyor olabilir - ancak hangisi önce gelir ve diğerinin bilinmemesine neden olur.

Beynin yeterince oksijen alamamasına tepki olarak üretilen hücresel bir faktör (hipoksi), majör depresif bozukluğu ve bipolar bozukluğu olan kişilerde bulunan spesifik bağışıklık hücrelerinde yükselir.

Genel olarak, beyin oksijendeki azalmaya karşı oldukça hassastır ve bu da şunlara yol açabilir:

• iltihap
• beyin hücresi hasarı
• beyin hücresi ölümü

Öğrendiğimiz gibi, iltihaplanma ve hücre ölümü; gelişim, öğrenme, hafıza ve ruh hali ile ilişkili bir dizi belirtiye yol açabilir. Kısa süreli hipoksi bile, yüksek rakımlı yürüyüşçülerdeki gibi, kafa karışıklığına yol açabilir.

Ancak oksijen dolaşımını artıran hiperbarik oksijen odası tedavilerinin insanlarda depresyon semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir.

Yapısal ve bağlantılı değişiklikler

Depresyonun beyin üzerindeki etkileri de yapısal ve bağlantılı değişikliklere neden olabilir.

Bunlar şunları içerir:

• Hipokampusun azaltılmış işlevselliği. Bu, hafıza bozukluğuna neden olabilir.
• Prefrontal korteksin azaltılmış işlevselliği. Bu, kişinin işleri yaptırmasını engelleyebilir (yürütme işlevi) ve dikkatini etkileyebilir.
• Amigdala'nın azaltılmış işlevselliği. Bu, ruh halini ve duygusal düzenlemeyi doğrudan etkileyebilir.

Değişikliklerin geliştirilmesi genellikle en az sekiz ay sürer.

Bellek, yürütme işlevi, dikkat, ruh hali ve duygusal düzenlemede kalıcı işlev bozukluğu potansiyeli, uzun süreli depresyon dönemlerinden sonra mevcuttur.

İntiharı önleme

1. Birinin kendine zarar verme veya başka bir kişiye zarar verme riski altında olduğunu düşünüyorsanız:
2. • 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
3. • Yardım gelene kadar kişinin yanında kalın.
4. • Zarar verebilecek her türlü silah, bıçak, ilaç veya diğer şeyleri çıkarın.
5. • Dinleyin, ancak yargılamayın, tartışmayın, tehdit etmeyin veya bağırmayın.
6. Siz veya tanıdığınız biri intiharı düşünüyorsanız, bir kriz veya intiharı önleme yardım hattından yardım alın. National Suicide Prevention Lifeline'ı 800-273-8255 numaralı telefondan deneyin.

Bu değişiklikleri önlemeye nasıl yardımcı olabilirim?

Depresyon belirtilerini tedavi etmenin birkaç yolu olsa da, bu adımlar yukarıda listelenen değişiklikleri önleme veya en aza indirme potansiyeline sahiptir.

Birkaç örnek şunları içerir:

Yardım istemek

Yardım istemeye istekli olmak çok önemlidir. Ne yazık ki, akıl hastalıkları etrafındaki damgalama, özellikle erkekler arasında, insanların yardım almasının önünde büyük bir engeldir.

Depresyonun fiziksel bir hastalık olduğunu anladığımızda - yukarıda gösterdiğimiz gibi - toplumun bu yaftalamalardan uzaklaşmasına yardımcı olabilir.

Depresyonunuz varsa, bunun sizin hatanız olmadığını ve yalnız olmadığınızı unutmayın.

Bilişsel ve grup terapisi, özellikle stres giderici farkındalık tekniklerini içerenler, destek bulmak ve bu damgaların üstesinden gelmek için harika bir kaynak olabilir. Hatta depresyon semptomlarının tedavisine yardımcı oldukları da gösterilmiştir.

Antidepresan kullanmak

Şu anda depresif bir dönem yaşıyorsanız, antidepresanlar meydana gelebilecek fiziksel değişiklikleri önlemeye yardımcı olabilir. Bu fiziksel etkilerin yanı sıra depresyon semptomlarının yönetilmesinde etkili yardımcı olabilirler.

Psikoterapi ve antidepresanların bir kombinasyonu, hem fiziksel değişikliklerle savaşmada hem de semptomlarınızla baş etmenize yardımcı olmada inanılmaz derecede etkili olabilir.

Stresinizi azaltmak

Şu anda depresyonda değilseniz, bu beyin değişikliklerini önlemenin en iyi yolu, depresif bir bölümün başlamasını önlemektir.

Pek çok depresyon türünde, psikolojik stresi depresif dönemlerin başlamasıyla ilişkilendiren önemli kanıtlar vardır.

Birinden hayatındaki stresi azaltmasını istemek imkansız veya göz korkutucu görünebilir - ancak aslında stresi azaltmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı basit ve kısa değişiklikler vardır.

Burada bazı harika örneklere göz atın.

Eğer depresyondaysanız, yalnız olmadığınızı ve orada bir dizi yardımcı kaynak olduğunu bilin. Ödeme:

• NAMI Yardım Hattı
• Healthline'ın Depresyon Kaynak Kılavuzu

Sarah Wilson, nörobiyoloji alanında California Üniversitesi, Berkeley'den doktora derecesine sahiptir. Buradaki çalışmaları dokunma, kaşıntı ve acıya odaklandı. Ayrıca bu alanda birkaç birincil araştırma yayınına da imza atmıştır. Şimdi ilgi alanı, beden / somatik çalışmadan sezgisel okumalara ve grup geri çekilmelerine kadar değişen travma ve kendinden nefreti iyileştirme yöntemlerine odaklanıyor. Özel muayenehanesinde bu yaygın insan deneyimleri için şifa planları tasarlamak için bireyler ve gruplarla birlikte çalışır.