Gündüz uykulu yaşıyorsanız, muhtemelen günlük hayatınızı biraz daha zorlaştırır. Yorgun olmak sizi uyuşuk ve motivasyonsuz hale getirebilir. Sürekli bir beyin sisi halindeymişsiniz gibi hissedebilirsiniz.
Gündüz uykululuğunun nedeni değişir. Sizi neyin yorduğunu belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışmanız gerekebilir.
Bir resim bin kelime değerinde bir olup. Aşağıdaki sekiz mem, gündüz uykulu yaşamanın zorluklarını mükemmel bir şekilde özetliyor.
Kaliteli uyku eksikliği işe odaklanmayı zorlaştırabilir. Kendinizi masanızda uyurken bulabilirsiniz. Veya toplantılara konsantre olmak ve kararlar almak zor olabilir. Tüm bunlar işteki verimliliğinizi etkileyebilir.
Gündüz uykunuzu tamamen atamayacak olsanız da, öğle yemeği molanız sırasında 15 dakikalık bir kısa uyku size enerji verebilir.
Çoğu insan sabah rutininin bir parçası olarak kahve içer, ancak gündüz uykulu yaşıyorsanız, kahve sizin can damarınız olabilir.
Arkadaşlarınıza ve ailenize neden her zaman yorgun olduğunuzu açıklamak zor olabilir. İş yerinde veya sosyal etkinliklerde neden uyuduğunuzu anlamayabilirler. Yorgunluğunuz konusunda sadece "dramatik davranmadığınızı" defalarca açıklamak zorunda kalmış olabilirsiniz.
Uykululuk başladığında, "uyanmak" istemezsiniz. Bazen tek çözüm gözlerinizi kapatıp biraz dinlenebilmektir.
Uykusuzluk, gündüz uykululuğunun yaygın bir suçlusudur. Uykusuzluk çeken insanlar gece uykuya dalamaz veya uykuda kalamazlar. Gerçekten uyumadan önce saatlerce yatakta yatabilirsiniz. Ya da hızlı bir şekilde uykuya dalabiliyorsanız, bir veya iki saat sonra uyanabilir ve sabaha kadar uyanık kalabilirsiniz.
İzole bir gece uykusuzluk o kadar da önemli değil. Ancak, her gece uzun süre uyanık kalırsanız, gündüz uykunuz devam eder.
Biraz dinlenmekten vazgeçtiğinizde bir noktaya gelebilir. Ancak bu sağlığınız için iyi bir fikir değil.
Sürekli yorgun olmak sizi sinirlendirebilir. Mutluluğunuzu etkileyebilir ve hatta duygudurum bozukluklarına neden olabilir. Ayrıca, tedavi edilmeyen uyku problemleri yüksek tansiyona neden olabilir ve bu da felç veya kalp krizine yol açabilir.
Uykunuz kendi kendinize tedavi ettikten sonra geçmezse doktorunuzla konuşun.
Uyumak ve dinlenmek aynı şey değil. Ancak bazen gözlerinizi birkaç dakikalığına kapatmak bir dünya fark yaratabilir.
Gözlerinizi açık tutamıyorsanız (ve uyuyacak durumda değilseniz), gözlerinizi kapatmak ve bir anlık sessiz uyanıklığın tadını çıkarmak uyanıklığı artırabilir, stresi azaltabilir ve zihinsel netliğinizi artırabilir.
Uyanık kalmak için her türlü niyetiniz olsa bile, bir sohbetin ortasında bile sakin ama kısa bir uykuya dalabilirsiniz.
Bu, hayatınızın her günü nasıl hissettiğinizi özetliyor. Birisi gününüzü sorduğunda nasıl yanıt verdiğinizdir. Hatta kendinizi tanımlamanız istendiğinde tercih ettiğiniz kelime bile olabilir.
Gündüz uykusu duygusal ve psikolojik sağlığınızı etkileyebilir. Yaşam kaliteniz üzerinde büyük bir etkisi olabilir.
Paket servisi
Gündüz uyku hali yaşıyorsanız, egzersiz yapmak, iyi beslenmek ve her gece en az sekiz saat uyumak gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla bunu yönetmek için adımlar atın.
Bu değişiklikleri yaptıktan sonra uykunuzda herhangi bir değişiklik görmezseniz, doktorunuzla konuşun. Gündüz uykunuza pek çok farklı şey katkıda bulunabilir. Gerçek nedeni bulmanın tek yolu doktorunuzla çalışmaktır.
Doktorunuz ayrıca gündüz uykululuk tedavisi ve semptomlarınızı nasıl yöneteceğiniz hakkında sizinle konuşabilir.
