Oruç, bir süre için yemeyi (ve bazen içmeyi) ciddi şekilde kısıtladığınız bir süreçtir.
Bazı oruçlar bir gün sürer. Diğerleri bir aydan fazla sürer. Oruç süresi, kişiye ve oruç nedenlerine bağlıdır.
Oruç tutarken ishal yaşarsanız, semptomlar düzelene kadar orucunuzu bitirmelisiniz. Nedenini öğrenmek için okumaya devam edin.
Oruç tutarken ishal
İshal, gastrointestinal (GI) sistemden geçen yiyecek ve besinler çok hızlı hareket ettiğinde ve emilmeden vücuttan çıktığında ortaya çıkar.
Oruç sırasında ishal, aşağıdaki gibi yan etkilere neden olabilir:
- dehidrasyon
- yetersiz beslenme
- emilim bozukluğu
- kramp
- mide bulantısı
- baş dönmesi
Oruç sırasında ishal ve baş dönmesi gibi yan etkiler stresli ve tehlikeli olabilir. Oruç tutarken, vücudunuzun zaten baş dönmesi, yorgunluk ve mide bulantısı olma olasılığı daha yüksektir. Bunlar sadece ishal ile daha da kötüleşir.
Bazı insanlar için oruç ve ishal kombinasyonu bayılmaya bile yol açabilir.
Bu nedenlerden dolayı, semptomlar düzelene kadar orucunuzu bitirmeniz ve ishal ve bunun yan etkilerini artık yaşamadığınızda oruç tutmaya devam etmeniz önerilir.
Orucunuzu bitirmeniz gerektiğini gösteren diğer belirtiler
İshalin yanı sıra, aşağıdaki durumlarla karşılaşırsanız orucunuzu bitirmeyi düşünün:
- baş dönmesi
- bilinç kaybı
- mide bulantısı ve kusma
- karın ağrısı
- göğüs ağrısı
Oruç sırasında ishalin nedenleri
Oruç sırasında, GI kanalındaki aşırı su ve tuz salgılanması nedeniyle ishal meydana gelebilir. Çay veya kahve gibi kafein içeriği yüksek sıvıları içmek de dahil olmak üzere bir dizi tetikleyici buna neden olabilir.
Genellikle oruç tutmak kendi başına ishale neden olmaz. Aslında, orucunuzu bozmaktan ishal olma olasılığınız, oruç tutarken olduğundan daha muhtemeldir. Bunun nedeni, bağırsağınızın kullanılmadığında düzgün çalışma yeteneğinin azalmasıdır.
İshalin diğer yaygın nedenleri arasında şunlar bulunur:
- kötü beslenme
- laktoz intoleransı
- mineral eksiklikleri
- kolit
- Crohn hastalığı
- enfeksiyon
- gıda veya ilaç alerjisi
Ne zaman bir doktora görünmeli
Oruca başlamadan önce - veya oruç tutarken ishal dahil olmak üzere sağlık sorunlarınız varsa - bir doktora görünmek iyi bir fikirdir.
İshal rahatsızlık vericidir, ancak genellikle yaşamı tehdit etmez. Bununla birlikte, ishalin yanı sıra aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal doktorunuzla iletişime geçin:
- kanlı dışkı (ishalde kan)
- bağırsak hareketi sırasında ağrı
- bağırsak çevresinde şişlik
İshalin tedavisi
İshalin nedenine bağlı olarak tedavi değişecektir.
Evde yapılan ilaçlar
Birçok ishal vakasını evde hızlı diyet değişiklikleriyle tedavi edebilirsiniz:
- Bolca su iç.
- Şekerli ve kafeinli içeceklerden kaçının.
- Seyreltilmiş meyve suyu, zayıf çay veya elektrolit ikamesi, Gatorade veya Pedialyte gibi içecekler için.
- Çözünür lif içeriği yüksek yiyecekleri artırın.
- Potasyum ve tuz oranı yüksek yiyecekleri artırın.
İlaçlar
Ev ilaçları yardımcı olmuyorsa, reçetesiz satılan ilaçlardan kurtulabilirsiniz. Bunlardan bazıları:
- loperamid (İmodyum)
- bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol)
İshal nedeniyle orucunuzu bitirmek
İshal nedeniyle orucunuzu bitirirken, BRAT diyetiyle (muz, pirinç, elma püresi, kızarmış ekmek) başlamayı düşünün.
Bu diyette hafif, nişastalı ve lif oranı düşük yiyecekler bulunur. Dışkı sağlamlaştırmaya ve kaybedilen besin maddelerinin yerine konmasına yardımcı olur.
Ayrıca şunları da yapmalısınız:
- Küçük öğünler ye.
- Kızarmış yiyeceklerden kaçının.
- Fasulye ve brokoli gibi gaza neden olan gıdalardan kaçının.
İnsanlar neden oruç tutar?
Bazıları sağlık nedenleriyle oruç tutarken, diğerleri dini veya manevi nedenlerle oruç tutar.
Oruç tutmanın savunucuları, uygulamanın aşağıdaki faydaları sağladığını öne sürüyor:
- azalmış iltihap
- azalmış kalp hastalığı ve diyabet riski
- kilo kaybı
- vücut detoksifikasyonu
- gelişmiş gastrointestinal fonksiyon
Mayo Clinic, düzenli oruç tutmanın LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürebileceğini ve vücudunuzun şekeri metabolize etme şeklini iyileştirebileceğini öne sürüyor.
Ancak oruç tutmanın insan zihni ve bedeni üzerindeki etkilerine dair çok az bilimsel kanıt vardır.
Uzun süre yiyeceksiz kalmak vücuda yük getirdiği için, ishal gibi oruç sırasında ortaya çıkabilecek sorunların farkında olmak önemlidir.
Paket servisi
İshal, herkesin zaman zaman yaşadığı yaygın bir GI problemidir. İshal, oruç tutarken özellikle zayıflatıcı ve tehlikeli olabilir.
Oruç tutarken ishal yaşarsanız orucunuzu bozmayı düşünün. İshal geçtikten sonra her zaman oruç tutmaya devam edebilirsiniz.
Baş dönmesi, bilinç kaybı, mide bulantısı, kusma veya kanlı dışkı gibi endişe verici semptomlar yaşarsanız, derhal bir doktora başvurun.
