Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Genel Bakış
Kabız olduğunuzda, olması gerektiği kadar sık bağırsak hareketleriniz olmaz veya dışkınızın geçmesi zordur. Kabızlığın standart tanımı, haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olmaktır.
Yine de herkes tuvalete farklı bir programla gider. Bazı insanlar günde birkaç kez bağırsak hareketine sahiptir ve diğerleri günde yalnızca bir bağırsak hareketi yapar veya gün aşırı hareket eder.
Bağırsak hareketlerinde sizin için norm dışı olan herhangi bir azalma kabızlık belirtisi olabilir.
Sert tabureler, tuvalete gitmeye çalışırken sizi zorlamaya zorlayabilir. Kronik kabızlık ayrıca karın ağrısı ve şişkinlik gibi semptomlara da neden olur.
Hint yağı, kabızlık için ara sıra bir tedavi olarak yardımcı olabilir.
Hint yağı nedir?
Hint yağı, hint fasulyesinden gelir. İnsanlar bu yağı binlerce yıldır müshil olarak kullandılar, ancak son zamanlarda bilim adamları nasıl çalıştığını keşfettiler.
Araştırmacılar, hint yağındaki ana yağ asidi olan risinoleik asidin bağırsak duvarlarınızın düz kas hücrelerindeki reseptörlere bağlandığını keşfettiler.
Risinoleik asit bu reseptörlere bağlandığında, diğer uyarıcı müshiller gibi bu kasların kasılmasına ve dışkıyı dışarı atmasına neden olur. Hint yağı rahim üzerinde de benzer bir etkiye sahiptir, bu yüzden doğum eylemini başlatmak için kullanılmıştır.
Hint yağının kabızlığı gidermede etkili olduğuna dair bazı kanıtlar var ve hızlı bir şekilde işe yarıyor. Kronik kabızlığı olan yaşlı yetişkinler üzerinde 2011 yılında yapılan bir araştırma, hint yağı kullanımının zorlamayı azalttığını ve kabızlık semptomlarını iyileştirdiğini buldu.
Hint yağı kullanma
Hint yağı, ağızdan aldığınız bir sıvıdır. Hızlı çalıştığı için genellikle gün içinde alınır.
Yetişkinlerde kabızlığı tedavi etmek için kullanılan hint yağı dozu 15 mililitredir. Tadı maskelemek için hint yağını en az bir saat buzdolabına koyup soğutmayı deneyin. Ardından tam bir bardak meyve suyuyla karıştırın. Aromalı hint yağı müstahzarları da satın alabilirsiniz.
Hint yağı çok hızlı çalışır. Sonuçları aldıktan sonra iki ila altı saat içinde görmelisiniz. Hint yağı çok hızlı çalıştığı için, diğer müshillerle yapabileceğiniz gibi yatmadan önce almak iyi bir fikir değildir.
Herhangi bir uyarıcı müshil gibi, hint yağı da uzun vadede alınmamalıdır. Zamanla bağırsaklarınızdaki kas tonusunu azaltabilir ve kronik kabızlığa neden olabilir. Kabızlığa devam ederseniz, doktorunuza görünün.
Güvenlik endişeleri
Hint yağı herkes için doğru değildir. Hamile kadınlar ve belirli sağlık sorunları olan kişiler için tavsiye edilmez.
Hint yağı rahmin kasılmasına neden olabileceğinden hamilelik sırasında tavsiye edilmez.
Ayrıca 12 yaşın altındaki çocuklarda düzenli kullanım için tavsiye edilmez. Çocuğunuza hint yağı vermek isterseniz, önce çocuk doktoruna sorun.
60 yaşın üzerindeki yetişkinlerde, hint yağı uzun süre kullanılırsa bağırsak sorunlarını daha da kötüleştirebilir. Ayrıca vücudunuzdaki potasyum miktarını da düşürebilir.
Aşağıdakiler dahil bazı ilaçları alırsanız hint yağından kaçınmanız gerekebilir:
- vücudunuzdaki potasyum miktarını da düşürebilen diüretikler
- tetrasiklin dahil antibiyotikler
- kemik ilaçları
- kan incelticiler
- kalp ilaçları
Pek çok kişinin hoş olmayan bir tada sahip olmasının yanı sıra, hint yağının birkaç yan etkisi vardır. Diğer uyarıcı müshiller gibi kramplara ve ishale neden olabilir. Ayrıca bağırsaklarınızdaki besin maddelerinin emilimini de azaltabilir.
Kabızlık nedenleri
Kabızlığın nedeni genellikle diyetle ilgilidir. Yeterince lif ve su almazsanız, dışkınız sertleşir ve kurur. Bu gerçekleştiğinde, dışkınız bağırsaklarınızda kolayca hareket edemez.
Bazı ilaçlar da yan etki olarak kabızlığa neden olabilir. Bu ilaçlar şunları içerir:
- antasitler
- antiseizür ilaçlar
- kan basıncını düşüren ilaçlar
- demir takviyeleri
- narkotik ağrı kesiciler
- yatıştırıcılar
- bazı antidepresanlar
Bazı tıbbi durumlar da kabızlığa neden olabilir. Bunlar şunları içerir:
- kolonun daralması
- kolon kanseri
- bağırsakların diğer tümörleri
- multipl skleroz, Parkinson hastalığı ve felç gibi bağırsaklardaki kasları etkileyen durumlar
- şeker hastalığı
- az aktif bir tiroid bezi veya hipotiroidizm
Bazı insanlar zaman zaman kabız olduklarını fark ederler. Hamile kadınlar hormonal değişikliklerin bir sonucu olarak kabız olabilir. Bağırsak hareketleri de yaşla birlikte yavaşlar ve bazı yaşlı yetişkinleri kronik olarak kabız bırakır.
Kabızlığın önlenmesi
Genellikle kabızlığı önlemenin en iyi yolu diyet ve egzersizdir. Yemeklerinize meyve, sebze ve tam tahıl ekleyerek daha fazla lif alın.
Lif dışkınızı yumuşatır ve bağırsaklarınızdan daha kolay geçmesine yardımcı olur. Tükettiğiniz her 1000 kalori için 14 gram lif yemeyi hedefleyin. Ayrıca, dışkınızı daha yumuşak hale getirmek için daha fazla sıvı için.
Haftanın çoğu gününde aktif kalın. Egzersiz kollarınızdaki ve bacaklarınızdaki kasları çalıştırdığı gibi bağırsaklarınızdaki kasları da güçlendirir.
Her gün aynı saatte tuvalete gitmeye çalışın. Banyoya giderken acele etmeyin. Oturun ve bağırsak hareketi için kendinize zaman tanıyın.
Diğer müshiller
Kabızlığı tedavi etmek için kullanılan birkaç farklı müshil türü vardır. Aşağıdakiler birkaç seçenektir:
Lif takviyeleri
Bunlar, Metamucil, FiberCon ve Citrucel gibi markaları içerir. Lif takviyeleri, dışkınızı daha fazla toplu hale getirir, böylece dışarı çıkması daha kolay olur.
Ozmotikler
Magnesia sütü ve polietilen glikol (MiraLAX) ozmotik örnekleridir. Bunlar dışkıyı yumuşatmak için sıvının dışkıda kalmasına yardımcı olur.
Dışkı yumuşatıcılar
Colace ve Surfak gibi dışkı yumuşatıcılar, dışkıyı yumuşatmak ve bağırsak hareketleri sırasında gerilmeyi önlemek için dışkıya sıvı ekler.
Uyarıcılar
Uyarıcılar bağırsakları sıkıştırarak dışkıyı dışarı iter. Bu tür müshiller etkilidir, ancak ishal gibi yan etkilere neden olabilirler. Yaygın markalar arasında Dulcolax, Senokot ve Purge bulunur.
Paket servisi
Hint yağı, kabızlıktan kurtulmak için bir seçenektir. Bağırsaklardaki kasların kasılmasına ve dışkıyı dışarı atmasına neden olur.
Ancak bazı yan etkileri vardır ve herkes için doğru değildir. Hint yağı da kabızlık için uzun süreli bir tedavi olarak önerilmemektedir.
Sık sık kabızlık yaşıyorsanız ve rahatlayamıyorsanız, ek tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
.jpg)
