Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Ev yapımı bir hediye gibisi yoktur.
İçine giren sadece düşünce değil, aynı zamanda kişiselleştirme, benzersizlik ve onu yapmak için harcanan zamandır.
Görünüşe göre DIY yapmak, yapanlar için de iyidir. Özel bir şey hazırlamakla ilişkili bir dizi zihinsel sağlık yararı sunar.
Ne yapacağını bilmek farklı bir hikaye.
İşte bu nedenle, verme mevsimi için mükemmel olan 10 Kendin Yap hediyesinin yanı sıra ev yapımı olmanın sağlık yararlarını bir araya getirdik.
Zanaatkarlık zihin sağlığınız için neden iyidir?
Kendin yap aktiviteleri, biraz zaman öldürmenin iyi bir yolundan daha fazlası, zihinsel sağlık üzerinde bir dizi olumlu etkiye sahip olabilir.
Sanat terapistleri, zanaat yapmanın sağlık ve esenlik yararları üzerine yıllardır araştırma yapıyorlar.
2010 yılında yapılan bir inceleme, yaratıcı faaliyetlerde bulunmanın ve bunlara dahil olmanın kaygı, stres ve duygudurum bozukluklarını azaltmanın yanı sıra refahı ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Bir çalışma, müzik, resim, çizim, tekstil el sanatları ve yaratıcı yazı gibi sanat ve zanaatla uğraşan kişilerin daha düşük düzeyde zihinsel sıkıntı yaşadıklarını buldu. Ayrıca daha yüksek düzeyde zihinsel işleyiş ve yaşam doyumu yaşadılar.
2018'de yapılan bir araştırma, işçiliğin sakinleştirici olduğunu, başarılı yaşlanmayı teşvik edebileceğini ve hatta uzun vadeli sosyal ve kültürel faydaları olduğunu gösteriyor.
Tüm iyi şeyler. Öyleyse başlayalım!
Karalamalarla hediyelerinizi canlandırın
Karalama sanatı, bilinçsizce veya düşüncesizce çizim yapma veya karalama sanatıdır. Çoğumuz eski okul kitaplarımızda muhtemelen bazı örnekler bulabiliriz.
Bir can sıkıntısı belirtisinden daha fazlası olan karalama, gevşeme ve stresi azaltma, ruh hali düzenleme, hafıza hatırlama ve yaratıcılık dahil olmak üzere bir dizi zihinsel sağlık yararına da sahiptir.
Çizimi şık bir DIY tatil hediyesine dönüştürmek için, sevdikleriniz için kıyafetleri veya aksesuarları canlandırabilirsiniz.
Örneğin, düz beyaz bir çift spor ayakkabı alın ve kendi yeteneğinizi bir sivri uçla üzerlerine koyun. Bu hediye, küçük bir kardeş, kuzen veya korkak tekmeleri sallamayı seven bir arkadaş için harika olurdu.
Alternatif olarak, iddialı bir teyze veya amca için sade bir tote çantanın üzerine çizim yapabilirsiniz.
Normal tebrik kartlarınızı bile karalamalar başyapıtlarına dönüştürebilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey düz kart stoğu ve güzel tasarımlar yapmak için bazı işaretler.
SweetPlanIt'in basit, bayram tatili karalamaları için harika fikirleri var.
Tatlı bir şeyler pişir
Bazı ikramları pişirmek harika bir hediye olur. Sonuçta, kim lezzetli ev yapımı atıştırmalıklardan hoşlanmaz ki?
Mutfakta vakit geçirmek tüm evi şenlikli ve davetkar kılmakla kalmaz, aynı zamanda ruh sağlığı açısından faydalar sağlar.
Bir çalışma, daha fazla yemek pişirme becerisine sahip ergenlerin genel olarak daha büyük bir zihinsel sağlık duygusu bildirdiklerini ve daha az depresyon belirtisine sahip olduklarını gösterdi.
Başka bir çalışma, mutfak terapisinin kedere yardımcı olabileceğini gösterdi.
Pişirme aynı zamanda hemen hemen herkes için yararlı olan çok yönlü bir hediyedir.
Ofis için bir tabak zencefilli kurabiye, aileden küçük olanlar için biraz şekerli kurabiye ya da baba için biraz naneli şekerleme yapın.
Farklı sağlık ihtiyaçlarına uyacak şekilde glütensiz ve şekersiz çeşitler bile yapabilirsiniz.
Ellerinizi kil ile karıştırın
Kil çalışması, yaratıcı bir ifade aracı olarak uzun zamandır sanat terapisine dahil edilmiştir. Araştırmalar, kendini ifade etme ve yansıtma gibi iyileştirici niteliklere sahip olduğunu gösteriyor.
Yaratıcı kil çalışması üzerine 2012 yılında yapılan bir araştırma, kil kullanımının olumsuz ruh hallerini büyük ölçüde azaltabileceğini ve olumlu olanları geliştirebileceğini göstermektedir.
Bazı araştırmalar, kil çalışmasının duygusal düzenlemeye ve depresyona yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Evde şekillendirmek için biraz kile ihtiyacınız olacak.
Bir fırınınız yoksa veya fırına erişiminiz yoksa, havayla kızartılmış veya pişmeyen kil olarak da bilinen kendiliğinden sertleşen kil arayın. Bu tip kil, döküm yapılmadan sertleşir.
Örneğin, AMACO Air Dry Clay veya Jovi Premium Air Dry Clay'i deneyin.
Polimer kil, fırına yapıştıracak vaktiniz varsa da eğlenceli bir seçenektir. Farklı renklerde gelir ve değişiklik yaparsanız veya ilave kil eklerseniz birden çok kez yeniden pişirilebilir.
Sculpey popüler bir markadır ve ayrıca mevcut kitler vardır.
Ellerinizi veya ortak mutfak aletlerini kullanarak kili istediğiniz şekle sokabilirsiniz. Eşiniz için bir çanak, anneniz için bir bardak altlığı veya ailedeki yeşil parmaklar için biraz kil saksı yapabilirsiniz.
Delicious ve DIY'de kil hediyeler için harika fikirler bulabilirsiniz.
Şenlikli bir çelenk oluşturun
Ev yapımı bir tatil çelengi yapmak, sadece işçiliğin zihinsel sağlık yararlarını kapsamakla kalmaz, aynı zamanda malzemelerinizi toplamak için doğaya çıkma fırsatı sunar.
Doğada olmanın veya ona aktif olarak katılmanın zihinsel sağlık yararlarını destekleyen bir dizi kanıt vardır. Bu, depresyon, anksiyete ve stres düzeylerini azaltmayı ve olumsuz düşünceler üzerindeki ruminasyonu azaltmayı içerir.
Doğayı deneyimlemek, hafıza, dikkat, konsantrasyon, dürtü engelleme ve ruh hali üzerinde etkilere sahip olmakla da bağlantılıdır.
2019'da yapılan bir araştırmaya göre, doğada egzersiz yapmanın benlik saygısını ve ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir.
Bir artı olarak, dışarıda eğlenirken çelenginizi yapmak için biraz yeşil kapabilirsiniz. Sadece toplanmasının uygun olduğu bir yerden geldiğinden emin olun (örneğin, komşunuzun bahçesinden değil).
Çelenk yapmak için, bu 12 inçlik üç paket veya bu 8 inçlik beş paket gibi bazı tel veya metal çerçeveler alarak başlayın.
Ardından, doğaya çıkın ve çerçevede çalışmak için taze yapraklar, yeşillikler, taze çiçekler, çam kozalakları ve diğer bitki örtüsünü toplayın.
Deve dikeni ve çam, manolya ve turunçgiller, taze çiçekler ve meyveler gibi seçim yapabileceğiniz birçok stil vardır veya kendi karışımınızı oluşturabilirsiniz.
Çeliğinize güzel bir gece parıltısı vermek için pille çalışan ışıkları da kullanmayı deneyebilirsiniz.
Bu hediye, ebeveynler, büyükanne ve büyükbabalar veya az bakım gerektiren bir tekliften hoşlananlar için mükemmeldir. Ev yapımı çelenkiniz, evlerini veya yaşam alanlarını aydınlatmanın bir yolu ve onlara olan sevginizin bir hatırlatıcısı olarak ikiye katlanacak.
Bir yorganı birbirine yapıştırın
Evde bir dikiş makineniz varsa, ev yapımı bir yorgan mükemmel bir hediyedir.
Bu seçenek biraz daha fazla beceri, uygulama ve planlama gerektirse de, gerçekten önemsediğinizi gösteren işlevsel, düşünceli bir hediyedir.
Bazı araştırmalar, kapitone dikişin genel refahı artırabileceğini göstermiştir. Örneğin, 2018 tarihli bir tez, kapitone yapmanın olumlu duygu, yaratıcılık ve gelişmiş ilişkilerle bağlantılı olduğunu buldu.
Yorgan yapmak için bir desen seçmeniz veya kendi tasarımınızı oluşturmanız gerekir.
Çevrimiçi tasarım seçeneklerini bulmak için Canlı Sanat Galerisi Kumaşlarını deneyin. Ardından gerekli aletleri toplayın ve yama işini kesip dikmeye başlayın.
Daha kapsamlı bir kılavuz için, adım adım talimatlar almak üzere We All Sew'a gidin.
Yorgan, ailedeki ev sahipleri ve sinemaseverler için mükemmel bir hediyedir. Rahat yorganlarıyla kanepede kucaklaşabilir ve en sevdikleri yayın hizmetini sıraya koyabilirler.
Kendinizi bir fırça ile ifade edin
Bir tuval alın ve sevdikleriniz için bir resim yapın. Sadece güçlenme ve kendini ifade etme duygularını besleyebilir.
2013 yılında yapılan bir araştırma, sanat terapisini zihinsel sağlık tedavisi için potansiyel bir destek olarak araştırdı ve onu daha büyük bir refah ve bağımsızlık duygusuna bağladı. Başka bir çalışma, sanat terapisinin değişim için bir baş etme aracı olarak hizmet edebileceğini belirtti.
Öyleyse bırak fırçanızın size rehberlik etmesine izin verin. Ayrıca, örneğin Adım Adım Boyama veya Maven Art'ın yeni başlayanlar için resim dersleri gibi çevrimiçi bir eğiticiyi de takip edebilirsiniz.
Resim yapma fikri sizi korkutuyorsa veya onu bir iyileştirme aracı olarak kullanmak için derinlere inmek istiyorsanız, Sacred Paintbrush Arts'ın Sezgisel Resim Dersi gibi bir dersi deneyebilirsiniz. Amy Alaman liderliğinde, katılımcılara "bunun bir sanat dersi olmadığını" hemen bildiriyor. Bu atölyeler de harika hediyeler veriyor.
Hangi rotaya giderseniz gidin, bir resim samimi ve içten bir armağan olur.
Zanaatta yeniyseniz, başlamak için bir boyama seti alın. Bu akrilik boya setini veya bu cüzdan dostu sulu boya başlangıç kitini deneyin.
Rahat bir şey örmek
Örgü örmenin olumlu psikolojik ve sosyal faydaları olabilir ve hatta yaşam kalitesinin artmasına katkıda bulunabilir. Bu faydalar şunları içerir:
- mutluluk seviyeleri
- özgüven
- güven
- bir başarı duygusu
2015 yılında yapılan bir araştırma, sosyal ortamlarda örmenin olumlu refahı ve genel sağlığı destekleyebileceğini buldu.
Kurnaz arkadaşlarınız varsa, sosyal açıdan mesafeli bir zanaat öğleden sonra için bir araya gelebilirsiniz. İğnelerinizle çalışırken örgü örüp yetişebilirsiniz. Bu süre zarfında sadece arkadaşlık etmek yeterli bir hediye olabilir.
Örme ile ilgili bir diğer harika şey de çok sayıda araca ihtiyacınız olmamasıdır. Birkaç örgü iğnesine ihtiyacınız olacak veya bir örgü seti kapabilirsiniz.
Ailedeki tüm sporseverler için takımlarının renklerinde bir fular veya bere örebilirsiniz. Ailedeki herhangi bir moda tutkunu için, projenize biraz kalın merinos yünü ekleyin ve büyük boy bir fular yapın.
Country Living'in bu modeli iğneye bile ihtiyaç duymuyor.
Aileye yeni gelenler varsa, birkaç eldiven, bir kafa ısıtıcısı veya ufacık minik çoraplar örebilirsiniz.
Kendi teraryum manzaranızı oluşturun
Bahçeler, özellikle salgın sırasında, sağlığı ve refahı geliştirmenin bir yolu olarak giderek daha fazla araştırılmaktadır.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, bahçe temelli faaliyetlerin gençlerin refah, dayanıklılık ve aidiyet duygularını geliştirmelerine yardımcı olabileceğini gösterdi.
2016 yılında yapılan bir araştırma, bahçecilik yoluyla ortaya çıkan olumlu sağlık davranışlarını araştırırken, başka bir araştırma bitkileri izlemenin stresi, korkuyu, öfkeyi ve üzüntüyü azaltabileceğini buldu.
Bir DIY teraryum yaparak bahçeciliğin mini, hediyeye değer bir versiyonunu yapabilirsiniz. Sonra harika bir tatil hediyesi için üzerine bir fiyonk atın.
Başlamak için çevrimiçi olarak bir set satın alabilirsiniz.
Artı olarak, estetikten daha fazlasını hediye ediyor olacaksınız. Araştırmalar, mekanınızdaki bitkilerin üretkenliği artırabileceğini ve bitkinin yapraklarının havadan toksinleri, tozu ve mikroorganizmaları gidermeye yardımcı olduğunu gösteriyor.
Bitkiler daha iyi uyumanıza bile yardımcı olabilir.
Evden çalışan veya yeni bir yere yeni taşınmış herkes için harika bir hediye olurlar ve biraz yeşillik kullanarak burayı aydınlatabilirler.
İçten bir şarkı yaz
Çeşitli araştırmalar, müzik terapisinin kaygıyı azaltabileceğini, beyindeki sinirsel aktiviteyi sakinleştirebileceğini ve duygusal dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Yüksek lisans öğrencileri üzerinde 2019 yılında yapılan bir araştırma, müziğin depresyon düzeylerini düşürerek ruh halini iyileştirebileceğini buldu.
Gitar, klavye veya başka bir enstrümanda yetenekliysen, başka hiçbir şeye benzemeyen bir Kendin Yap hediyesi için bir veya iki öğleden sonrayı bir melodiyi kurcalayarak geçirin.
Bu bir partner için harika bir hediye. Demek istediğim, kim sadece kendi melodilerinden oluşan kişiselleştirilmiş bir melodiyle serenat edilmek istemez ki?
Alternatif olarak, yemek sonrası toplu bir sürpriz hediye için tüm aile hakkında bir komedi şarkısı yazabilirsiniz. Karantina dostu bir muamele için görüntülü sohbet üzerinden bile paylaşabilirsiniz.
Bir şeyler dikmek
Bir nakış veya çapraz dikiş projesinde ipliği çıkarmayı deneyin.
2000 yılında yapılan daha eski bir nitel araştırma, işlemenin bir özerklik ve yaratıcılık duygusu sağladığını, gurur duygusunu uyandırdığını ve kendine değer duygusunu arttırdığını ve stresli yaşam olaylarının ortasında sükunete yardımcı olduğunu öne sürdü.
Daha yeni araştırmalar, nakışı sağlığı ve refahı iyileştirebilecek bir zanaat becerisi olarak listeliyor.
Bu Noel temalı 3'lü paket gibi, sizi harekete geçirecek çok sayıda nakış başlangıç kiti var.
Emma Broidery’in Nakış Dikiş Aracı, temel işlemenin giriş ve çıkışlarını öğrenmek için başka bir harika kaynaktır.
Nakış ve çapraz dikiş bugünlerde Instagram'da trend oluyor ve bir dikiş setini ailedeki herhangi bir Y kuşağı için mükemmel bir hediye haline getiriyor.
Junebug ve Darlin, tuhaf gururla aşılanmış görseller ve sözler içeren çapraz dikiş setleri sunuyor. Badass Cross Stitch, politik, feminist ve sadece komik alıntılar ve desenlerle başka bir harika seçenek.
Ayrıca, anneniz için en sevdiğiniz çiçeği, kız kardeşiniz için özel bir alıntı, büyükbabanız için bir kardan adam veya en iyi arkadaşınız için şımarık bir söz işleyerek yaratıcı olabilir ve kendi deseninizi oluşturabilirsiniz.
Paket servisi
Sanat ve zanaat, stresi ve kaygıyı azaltmak ve genel refahı iyileştirmek dahil olmak üzere çeşitli zihinsel sağlık yararlarıyla ilişkilendirilmiştir.
Bunu akılda tutarak, kendin yap tatil hediyeleri, sevdiklerinize özel bir şeyler vermenin ve bu süreçte ruh halinizi artırmanın harika bir yoludur.
Marnie Vinall, Melbourne, Avustralya'da yaşayan bir serbest yazardır. Politika ve akıl sağlığından nostaljik sandviçlere ve kendi vajinasının durumuna kadar her şeyi kapsayan bir dizi yayın için kapsamlı bir şekilde yazmıştır. Marnie'ye şu yolla ulaşabilirsiniz: Twitter, Instagram, veya o İnternet sitesi.
