Pek çok insan müzik üzerine çalışmak ve çalışmak için yararlı bir araç olduğuna yemin eder. Diğerleri, herhangi bir arka plan gürültüsüne konsantre olmanın imkansız olduğunu düşünür.
Müzik, aşağıdakiler dahil birçok avantaj sunar:
- geliştirilmiş ruh hali
- artan motivasyon
- gelişmiş hafıza ve beyin uyarımı
- daha iyi ağrı ve yorgunluk yönetimi
Bunları akılda tutarak, müziğin çalışma seanslarınızı iyileştirmesi oldukça mantıklı görünebilir. Ancak herkes aynı fikirde değil. Peki anlaşma nedir - yardımcı oluyor mu, etmiyor mu?
Müzik herkesi aynı şekilde etkilemez, bu nedenle bu sorunun cevabı basit bir "evet" veya "hayır" dan daha karmaşıktır.
Bununla birlikte, bazı müzik türlerinin Yapabilmek konsantrasyonu ve hafızayı artırmanın yanı sıra uyanıklığı da artırın.
Müzikle çalışmanın artıları ve eksileri hakkında daha fazla bilgi edinmek ve çalışma çalma listenizden en iyi şekilde yararlanmak için bazı ipuçları almak için okumaya devam edin.
Nasıl yardımcı olabilir
Bir problem setini ortadan kaldırmanıza veya tarih finaliniz için tüm bu tarihleri ezberlemenize yardımcı olabilecek bir çalma listesi veya şarkı koyabilirseniz harika olurdu, değil mi?
Ne yazık ki müzik o kadar güçlü değil. Çoğunlukla dolaylı yollarla yardımcı olur, ancak bu faydalar yine de büyük bir fark yaratabilir.
Seni motive edebilir
Uzun, yorucu bir ev ödevi gecesiyle boğuştuysanız, çalışmaya devam etme kararlılığınız, bitirmeden çok önce başlamış olabilir.
Belki de sevdiğiniz bir şovun son bölümü veya en sevdiğiniz paket yemek gibi çalışma seansından geçmek için kendinize bir ödül vaat ettiniz.
2019'da yapılan araştırmalar, müziğin, zevk aldığınız diğer şeylerle aynı ödül merkezlerini beyninizde etkinleştirebileceğini gösteriyor. En sevdiğiniz müzikle kendinizi ödüllendirmek, yeni bilgiler öğrenmek için ihtiyacınız olan motivasyonu sağlayabilir.
Çalışmak için iyi sonuç vermeyen müziği tercih ediyorsanız (daha fazlası aşağıdadır), çalışma molalarında en sevdiğiniz şarkıları dinlemek sizi daha çok çalışmaya motive edebilir.
Ruh halinizi iyileştirir
Müzik sadece sizi motive etmez. Ayrıca stresi azaltmaya ve daha olumlu bir zihniyet geliştirmeye yardımcı olabilir.
Araştırmalar, iyi bir ruh halinin genellikle öğrenme sonuçlarınızı iyileştirdiğini göstermektedir. Kendinizi iyi hissettiğinizde çalışma ve yeni materyaller öğrenmede büyük olasılıkla daha başarılı olacaksınız.
Özellikle konuyu tam olarak anlamadığınızda çalışmak stresli olabilir. Kendinizi bunalmış veya üzgün hissediyorsanız, biraz müzik dinlemek rahatlamanıza ve daha etkili çalışmanıza yardımcı olabilir.
Odağı artırabilir
Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden 2007'de yapılan bir araştırmaya göre, müzik - özellikle klasik müzik - beyninizin yeni bilgileri daha kolay emmesine ve yorumlamasına yardımcı olabilir.
Beyniniz, çevrenizdeki dünyadan aldığı bol miktarda bilgiyi daha küçük parçalara ayırarak işler.
Araştırmacılar, müziğin beyninizi olaylara daha iyi dikkat etmesi ve neler olabileceğine dair tahminlerde bulunması için eğitecek şekilde meşgul edebileceğini öne süren kanıtlar buldular.
Bu, çalışmanıza nasıl yardımcı olur? Yeni malzemeyi anlamlandırmakta zorlanıyorsanız, müzik dinlemek bu süreci kolaylaştırabilir.
Olaylar hakkında daha iyi tahminler yapma becerisini muhakeme becerilerine de bağlayabilirsiniz.
İyileştirilmiş muhakeme yetenekleri, sınav zamanı geldiğinde cevapları havadan almanıza yardımcı olmaz. Ancak, verdiğiniz bilgilere dayanarak bu yanıtları alma şeklinizde bir fark olduğunu fark edebilirsiniz. yapmak Sahip olmak.
Diğer araştırmalar da müziği, odaklanmayı iyileştirmenin olası bir yöntemi olarak desteklemektedir.
2011 yılında DEHB teşhisi konan 41 erkek çocuk üzerinde yapılan bir çalışmada, fon müziği bazı çocukların dikkatini dağıttı, ancak diğerleri için sınıfta daha iyi performansa yol açtığı görüldü.
Yeni bilgileri ezberlemenize yardımcı olabilir
2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, klasik müzik dinlemek, yaşlı yetişkinlerin hafıza ve işleme görevlerinde daha iyi performans göstermesine yardımcı olmuş gibi görünüyordu.
Bu bulgular, belirli müzik türlerinin ezberleme yeteneklerini ve diğer bilişsel işlevleri artırmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Müzik, egzersizin vücudunuzu canlandırmasına benzer şekilde beyninizi uyarmaya yardımcı olur.
Kaslarınızı ne kadar çok çalıştırırsanız, kaslarınız o kadar güçlenir, değil mi? Beyninize bilişsel bir egzersiz vermek, beyninizi benzer bir şekilde güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Nasıl acıtabilir
Konsantrasyon gerektiren işler için herkes müziği yararlı bulmaz.
Dikkatini dağıtabilir
Müziğin etkisinin önemli bir kısmı, dikkatini dağıtma gücünde yatıyor.
Üzgün veya stresli hissettiğinizde, en sevdiğiniz şarkılarla dikkatinizi dağıtmak moralinizi yükseltmenize yardımcı olabilir.
Ancak kitaplara vurmanız gerektiğinde muhtemelen dikkat dağıtmak aradığınız şey değildir.
Bir dönem ödevinde konumunuzu tartışmaya veya zor bir matematik denklemini çözmeye çalışıyorsanız, çok yüksek veya hızlı müzik düşüncelerinizi kesintiye uğratabilir ve sürecinizi engelleyebilir.
Çalışan hafıza üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir
Çalışma belleği, problem çözme, öğrenme ve diğer bilişsel görevler için kullandığınız bilgileri ifade eder.
Hatırlamaya çalışırken çalışma belleği kullanırsınız:
- listedeki öğeler
- matematik problemini çözmek için adımlar
- bir dizi olay
Çoğu insan bir seferde birkaç parça bilgiyle çalışabilir. Yüksek çalışma belleği kapasitesi, daha fazla malzemeyi işleyebileceğiniz anlamına gelir.
Ancak araştırmalar, müzik dinlemenin çalışan hafıza kapasitesini azaltabileceğini öne sürüyor.
Zaten birden fazla bilgiyi manipüle etmekte zorlanıyorsanız, müzik dinlemek bu süreci daha da zorlaştırabilir.
Okuduğunu anlamayı azaltabilir
Hızlı müzik, yüksek sesli müzik ve sözlü müzik gibi belirli müzik türleri, okuma materyalini anlamayı ve özümsemeyi zorlaştırabilir.
İster bir Viktorya dönemi edebiyatı akşamına, ister biyoloji ders kitabınızla bire bir görüşmeye bakıyor olun, yavaş tempolu yumuşak klasik müzik daha iyi bir seçim olabilir.
Ne tür müzik en iyi sonucu verir?
Çalışırken veya çalışırken müzik dinlemek sizi her zaman daha az üretken veya verimli yapmaz.
Müzikle çalışmayı tercih ediyorsanız, bundan vazgeçmenize gerek yok. Bu ipuçlarını aklınızda tutmak, iş ve eğitim için en yararlı müziği bulmanıza yardımcı olabilir:
- Şarkı sözleriyle müzikten kaçının. Anladığınız bir dilde sözleri olan herhangi bir müzik muhtemelen yardımcı olmaktan çok dikkat dağıtıcı olacaktır.
- Yavaş, enstrümantal müziği seçin. Mevcut araştırmalar genellikle klasik müziğe odaklanır, ancak bu türden hoşlanmıyorsanız, bir spa veya masaj sırasında duyabileceğiniz türden yumuşak elektronik, uzay veya ambiyansı da düşünebilirsiniz.
- Şaşırtıcı veya deneysel müzikten kaçının. Birdenbire değişen veya sabit bir ritmi olmayan müzik, sizi ne bekleyeceğinizi tahmin etmeye sevk edebilir. Bu, beyninizin dikkatini dağıtabilir ve işinize odaklanmanızı engelleyebilir.
- Sesi kısın. Çalışma müziği arka planda kalmalıdır. Çok gürültülü olursa düşünme sürecinizi bozabilir.
- Hakkında güçlü duyguların olmadığı şarkılara bağlı kal. Sevdiğiniz veya nefret ettiğiniz müzikleri dinlemek, konsantre olma yeteneğinizi etkileyebilir.
- Mümkünse reklamsız müzik akışı yapın. Şunu hayal edin: Bir tuvalet kağıdı reklamı devreye girdiğinde, sizi rahatsız ettiğinde ve düşünce treninizi raydan çıkardığında enstrümantal Pandora istasyonunuzu dinliyorsunuz. Yeterince söylendi.
Denenecek diğer sesler
Müzik konsantre olmanıza yardımcı olmadığında bile, tam bir sessizlik içinde çalışmanız zor olabilir.
Sessizlikle ilgili sorun, genellikle değil tamamlayınız.Oda arkadaşlarından, çocuklardan, komşulardan, iş arkadaşlarından, trafikten ve benzerlerinden gelen sesler sürekli kesintiye neden olabilir ve sizi herhangi bir şey yapmaktan alıkoyabilir.
Tanıdık geliyor mu? Öyleyse, diğer ses türlerini denemeyi düşünebilirsiniz.
Doğa sesleri
Dış mekanı ofisinize veya çalışma masanıza tercih ediyorsanız, yumuşak doğa sesleri işinizi daha keyifli hale getiren rahatlatıcı bir atmosfer sağlayabilir.
Çok sayıda seçeneğiniz var:
- şelaleler ve akan nehirler
- okyanus dalgaları
- yağmur
- kuş cıvıltıları ve hışırdayan yapraklar
Doğa seslerini YouTube, Pandora ve diğer akış hizmetlerinde bulabilirsiniz.
Beyaz gürültü
Arka plandaki rastgele sesler konsantrasyonunuzu kesintiye uğratırsa, arka plandaki gürültüyü azaltan beyaz gürültü odağınızı korumanıza yardımcı olabilir.
2017'de yapılan bir araştırma, beyaz gürültünün öğrenmeyi ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olabileceğini de öne sürüyor.
Ücretsiz bir uygulama olan A Soft Murmur gibi bir beyaz gürültü makinesi veya çevrimiçi oluşturucu ile deneyin. Hatta evinizde bazı beyaz gürültü üreticileriniz bile olabilir: Telsizinizi statik olarak ayarlayın veya bir fanı açın.
Binoral vuruşlar
Binoral vuruş araştırması hala erken aşamalarda olsa da, sınırlı araştırma ve anekdot raporları, özellikle DEHB olan kişiler için, iki sesli atımların konsantrasyonu ve görevde kalma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Binoral vuruşlar, aynı anda iki farklı sesi her kulakta bir tane duyduğunuzda üretilen işitsel bir yanılsamadır.
Bu seslerin benzer frekansları vardır, ancak tamamen aynı değildirler. Beyniniz bu iki ses frekansı arasındaki farkı alır - örneğin, sol kulakta 187 Hertz (Hz), sağda 201 Hz - ve bu farkın frekansında veya 14 Hz'de üçüncü bir ses üretir. Bu duyduğunuz sestir.
Birçoğu, bu vuruş uyarımlarını aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sorun için faydalı bulmaktadır:
- kaygı
- dikkatsizlik
- uykusuzluk hastalığı
Alt çizgi
Müzik, ruh halinizi iyileştirebilir ve önemli görevlerin üstesinden gelmek için daha motive olmanıza yardımcı olabilir, ancak her zaman bir çalışma aracı olarak çalışmaz.
Müziği seven insanlar bile konsantre olmaya çalışırken onu yararlı olmaktan daha az bulabilirler.
Müziği dikkatli seçmek, faydalarını en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir, ancak yine de odaklanmakta zorlanıyorsanız, bunun yerine beyaz gürültü veya diğer ses seçeneklerini düşünmek yardımcı olabilir.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
-test.jpg)
