Çok kuru hava sağlığınızı çeşitli şekillerde etkileyebilir. Tahriş olmuş gözler ve sinüslerden solunum ve cilt sorunlarına, kuru havaya aşırı maruz kalma çeşitli semptomlara neden olabilir. Ayrıca bazı hastalıkların riskini de artırabilir.
Ortalama bir Amerikalı, zamanın yüzde 90'ında iç mekanda olduğundan, iç havayı optimum nem seviyelerinde tutmak, bir dizi sağlık nedeni için önemlidir.
Kuru havanın sağlık üzerindeki etkilerine ve kendinizi kuru hava sorunlarından korumak için atabileceğiniz adımlara bir göz atın.
Aşırı kuru hava sağlığınızı nasıl etkileyebilir?
Çevre Koruma Ajansı (EPA), evinizdeki veya çalışma alanınızdaki nemi yüzde 30 ila 50 arasında tutmanızı önerir. Hava bundan daha kuru hale geldiğinde, birkaç tür sağlık sorunu riskini artırır.
Aşırı kuru havanın sağlığınızı etkileyebileceği yollardan bazılarına daha yakından bakalım.
1. Astım, bronşit ve diğer solunum rahatsızlıkları
Tıp uzmanlarına göre astım semptomları, özellikle spazmlar soğuk ve kuru havayla daha da kötüleşebilir.
Çok düşük nemli bir ortamda olduğunuzda, bronşiyal tüplerinizi nemlendiren sıvı hızla buharlaşabilir. Bu, solunum yollarınızı tahrişe karşı savunmasız bırakabilir. Bu özellikle kış aylarında olasıdır.
Astıma ek olarak, aşırı kuru havanın olduğu bir ortamda çok fazla zaman geçirirseniz, bronşit, sinüzit ve diğer solunum yolu hastalıklarının semptomları da kötüleşebilir.
2. Boğaz ağrısı
Eğer gece uyandıysanız ve yutmakta zorlandıysanız, kuru havanın boğazınızda ağrı ve iltihaplanmaya neden olabileceğini öğrenmek sizi şaşırtmayabilir.
45 gönüllünün katıldığı 2013 çalışmasında, araştırmacılar, çalışma katılımcılarının boğazlarına soğuk ve kuru hava akımı gönderdiler. Havanın sıcaklığı ve nemi ne kadar düşükse, gönüllüler o kadar fazla ağrı ve tahriş bildirdi.
3. Göz tahrişi
Klimanın nemi düşük tuttuğu bir ofis ortamında çalışıyorsanız, kuru hava korneanızı hasardan koruyan gözyaşı filmini etkileyebilir.
Gözlerinizde küçük kuru lekeler oluşabilir ve sizi çalışma alanınızdaki diğer göz tahriş edicilere karşı daha savunmasız bırakır.
İşiniz klimalı bir ortamda, özellikle bilgisayar ekranının önünde uzun süreler içeriyorsa, gözlerinizin nemlenmesine yardımcı olmak için sık sık ara vermeniz önerilir.
4. Kuru cilt ve dermatit
Araştırmacılara göre kuru iç ortam havası, özellikle klimalı ortamlar pürüzlü ve kuru cilde yol açabilir. Ayrıca egzama semptomlarını kötüleştirebilir.
Çok kuru hava, cildinizin elastikiyetini de azaltabilir. Ek olarak, kuru hava cildinizin bariyer işlevini de zayıflatabilir. Sonuç olarak, alerjenler veya tahriş edici maddelerle temas ettiğinizde cildiniz daha kolay zarar görebilir.
Zaten atopik dermatit gibi bir rahatsızlığınız varsa, kuru hava sorunu daha da kötüleştirebilir.
5. Burun kanaması
Burun kanaması, kuru havanın yaygın bir sonucudur. Burun kanamaları, evlerin ve ofislerin ısıtıldığı kış aylarında daha sık görülürken, iç ortam neminin düşük olduğu her mevsimde ortaya çıkabilir.
6. Daha yüksek stres seviyeleri
Araştırmaya göre çok kuru iç mekan havasında uzun süreler geçirmek stres seviyenizi artırabilir.
2020 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, değişen hava nemi seviyelerine sahip dört ayrı binada çalışanların kalp atış hızlarını ve stres seviyelerini izlediler.
Araştırmacılar, daha kuru havaya sahip binalarda çalışanların stres tepkisine işaret eden kalp atış hızlarına sahip olduğunu buldular. Aynı katılımcılar ayrıca daha kötü uyku bildirdiler.
7. Dehidrasyon
Çok kuru iç mekanlarda uzun süreler geçirmek vücudunuzun sıvı seviyelerini tüketebilir.
2006 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar günün çoğunu düşük nemli ortamlarda geçiren işçilerin hidrasyon seviyelerini kontrol ettiler.
İşçilerin idrarını analiz ettiklerinde, fabrikanın başka yerlerindeki işçilerden çok daha konsantre olduğunu gördüler. İdrar konsantrasyonu, dehidratasyonun biyolojik belirteçlerinden biridir.
8. Enfeksiyon riski
Klinik kanıtlar, kuru havanın grip, soğuk algınlığı ve hatta zatürreye yakalanma riskinizi artırabileceğini göstermektedir.
2016 yılında yapılan bir araştırma, soğuk hava olaylarının ardından grip ve zatürree kaynaklı ölümlerde bir artış olduğunu ortaya koydu. Araştırmanın yazarları, suçlu olarak iç mekan sıcaklığına işaret ettiler. Isıtılmış, kuru hava, içerideki virüslerin ömrünü uzatabilir, diye açıklıyorlar.
Kuru hava, vücudunuzun bu mikroplara karşı doğal savunmasının bir parçası olan burun mukusunu zayıflatarak ve azaltarak viral enfeksiyonlarla savaşma yeteneğinizi de etkileyebilir.
Peki ya COVID-19?
Nisan 2020'de yayınlanan bir araştırma, artan hava neminin (daha sıcak ve nemli olan hava), 166 ülkede yeni COVID-19 vakalarının sayısında hafif bir düşüşle ilişkili olduğunu buldu.
Kuru hava sorunları nasıl önlenir
Yaşadığınız veya çalıştığınız iç ortam havası alışılmadık derecede kuruysa, kendinizi korumaya yardımcı olmak için atabileceğiniz birkaç adım aşağıda verilmiştir:
- Havayı nemlendirmek için bir nemlendirici kullanın.
- Daha kısa, daha serin duşlar alın.
- Duş almaktan veya banyo yapmaktan hala nemliyken cildinizi nemlendirin.
- Nemlendirici bir burun spreyi kullanın veya burun kanallarınızı bir neti kabıyla yıkayın.
- Kuru, çatlamış dudakları önlemek için dudak kremi kullanın.
- Tüm yıl boyunca bol su içerek bol su içirin.
Gözleriniz, boğazınız ve burun kanallarınız sizi rahatsız ediyorsa, bu çevresel tahriş edici maddeler sorunun bir parçası olabilir:
- oda spreyleri
- sert, kokulu temizlik ürünleri
- haşere kontrol spreyleri ve tozları
- son tadilatlardan kaynaklanan kirleticiler
- yeni mobilyalardan gaz çıkarmak
- boyalar, cilalar veya diğer endüstriyel kimyasallar
- hayvan dışkısı, kürkü veya tüyü
Tahriş edici maddelerin giderilmesi önemlidir, çünkü sürekli maruz kalma hafif rahatsızlığa ve hatta solunum sorunlarına neden olabilir.
Alt çizgi
Kuru hava, solunum rahatsızlıkları ve cilt problemlerinden burun kanamalarına, kuru gözlere, boğaz ağrısına ve daha fazlasına kadar çok çeşitli sağlık sorunlarını kötüleştirme yeteneğine sahiptir.
EPA, sağlıklı bir ortam sağlamak için iç mekan nemini yüzde 30 ila 50 aralığında tutmanızı önerir. Ayrıca bir nemlendirici kullanabilir, sıcak duşları sınırlayabilir ve cildinizi, dudaklarınızı ve sinüslerinizi yağlamak için nemlendirici losyonlar, balsamlar ve spreyler kullanabilirsiniz.
Bu değişiklikleri yaptıktan sonra sağlık sorunları yaşamaya devam ederseniz, altta yatan sağlık koşullarını ekarte etmek için doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.
