Kuru gözleriniz varsa, gözleriniz kaşınabilir, yanabilir veya batabilir. Görüşünüz bulanık olduğu için görmekte zorlanabilirsiniz. Kontakt lens takmak ağrılı olabilir.
Kafein tüketmenin - veya belki ondan kaçınmanın - bu semptomları hafifletebileceğini duymuş olabilirsiniz. Peki bunun gerçekten ne etkisi var?
İşte diğer etkili kuru göz tedavilerinin yanı sıra kafein ve kuru gözler arasındaki ilişki hakkında araştırmaların söyledikleri.
Kafein, kuru gözleri olan insanlara daha mı yararlıdır, yoksa zararlı mıdır?
Bir zamanlar kafeinin idrar söktürücü olduğu için kuru gözlere katkıda bulunabileceği düşünülüyordu. Bu, vücudun idrar yoluyla daha fazla sıvı atmasına neden olduğu anlamına gelir.
Çalışmalar, kafeini kuru gözlere bağlayamadı. Aslında, sağlıklı insanlarda yapılan birkaç küçük çalışma, kafeinin gözyaşı üretimini tetikleyebileceğini öne sürüyor.
Örneğin, 78 kişiden oluşan bir çift kör 2012 çalışması, kafein tabletleri alanların bir plasebo tableti alanlara göre daha fazla gözyaşı yaşadığını buldu. 41 kişinin katıldığı bir başka 2014 araştırması da benzer bir sonuca ulaştı.
Bu bulgular ümit verici olsa da, genel popülasyon için geçerli olup olmadıkları belirsizdir. Gelecekteki çalışmalar, kafeinin gerçekten kuru göz hastalığı (DED) olan, daha yaşlı veya başka sağlık sorunları olan kişilerde gözyaşı oluşturup oluşturmadığını test etmelidir.
Diğer araştırmalar daha az ikna edici. 2018'de yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, kahve tüketimi ile DED arasındaki bağlantıya baktılar. Kahve tüketimi arttıkça DED yaygınlığının azaldığını bulmuşlardır.
Günde üç fincandan fazla kahve içen kişiler, yüzde 6,3 ile en düşük DED oranlarına sahipti. Bu, günde bir ila iki fincan içenlerin yüzde 8,8'ine ve günde bir fincandan az kahve içenlerin yüzde 9,2'sine kıyasla.
Araştırmacılar, katılımcıların cinsiyeti gibi analizlerine DED için diğer risk faktörlerini ekledikten sonra DED için bu artan risk ortadan kalktı.
Kısacası, kafeinin kuru gözleri olan sağlıklı insanlara zararlı olmadığını söylemek güvenlidir. Ancak jüri hala bunun gerçekten yardımcı olup olmadığı konusunda kararlı.
Kuru göz rahatlaması için kafeini etkili bir şekilde kullanmak
Bazı araştırmalar kafeinin gözyaşı üretimini artırabileceğini öne sürdüğü için deneyebilirsiniz.
Yapabileceğiniz en iyi şey, şekerli gazlı içeceklerden ve enerji içeceklerinden kaçınmaktır. Bunlar, diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve genel ölüm riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Bunun yerine kahveyi tercih edin. Kahve, potasyum, magnezyum, riboflavin ve niasin gibi besinler içerir. Aynı zamanda sağlığı koruyan önemli bir antioksidan kaynağıdır.
Araştırmalar, kahvenin egzersiz performansını artırabileceğini ve tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanser riskini azaltabileceğini göstermiştir.
Önlemler
Uzmanlar, çoğu sağlıklı yetişkinin günde 400 miligrama (mg) kadar kafein almasının genellikle güvenli olduğunu söylüyor. Bu, 8 onsluk dört fincan demlenmiş kahveye eşdeğerdir.
Kahvenin yan etkileri olabilir, özellikle de kafeine alışkın değilseniz veya günde çok fazla fincan içiyorsanız.
2015 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, kafeinin sizi endişeli, heyecanlı ve huzursuz hale getirebileceği sonucuna vardı. Ayrıca uykuya dalmayı da zorlaştırabilir.
Kafeinin etkisi kişiden kişiye değişir. Sizi nasıl etkilediğine dikkat etmenizde fayda var.
Olumsuz etkiler yaşarsanız veya anksiyete bozukluğunuz veya uyku sorunlarınız varsa, alımınızı azaltmak veya kafeinden kaçınmak isteyebilirsiniz.
Kuru gözleri Rx ile tedavi etmek
Kuru göz sorunu yaşıyorsanız, göz doktorunuzla konuşun. Belirtilerinizin nedenini ve ciddiyetini değerlendirebilirler.
Çoğu insan, düzenli olarak reçetesiz satılan göz damlası (yapay gözyaşı) kullanmanın hafif kuru göz semptomlarını yönetmeye yardımcı olduğunu fark eder.
Orta ila şiddetli kuru göz sendromu için doktorunuz aşağıdaki tedavilerden birini reçete edebilir:
- korneadaki iltihabı azaltan bir ilaç olan siklosporin (Restasis, Cequa)
- kuru gözler göz kapaklarındaki iltihaplanmaya bağlıysa antibiyotikler
- gözyaşı üretimini uyaran kolinerjik ilaçlar pilokarpin veya cevimeline
- lifitegrast (Xiidra), DED'den sorumlu iltihaplanmayı bastıran bir ilaç
Önerilen diğer tedaviler şunları içerebilir:
- gözyaşı kanallarını kapatmak ve gözyaşı buharlaşmasını azaltmak için punktal tıkaçlar veya termal koter gibi cerrahi
- özel kontakt lensler
- yağ bezlerini açmak için göz maskeleri veya sıcak kompresler
- yoğun darbeli ışık (IPL) tedavisi ve göz kapağı masajı
Götürmek
Kafeinin kuru gözlere gerçekten yardımcı olup olmadığına dair araştırma karışıktır. Birkaç küçük çalışma, kafeinin sağlıklı insanlarda gözyaşı üretimini artırabileceğini göstermektedir. Ancak hiçbir araştırma, kafeinin gerçekten kuru gözleri olan kişilerin daha fazla gözyaşı üretmesine yardımcı olup olamayacağını incelememiştir.
Kuru göz hastalığını yönetmede kafeinin faydalarını test etmek için ek araştırmalar gerektiğinden, en iyi seçeneğiniz tedavi seçenekleri hakkında göz doktorunuzla konuşmaktır.
Kahve sizi olumsuz etkilemiyorsa, sabah rutininize bir veya iki fincan ekleyerek kendi deneyinizi yapmayı düşünün.
.jpg)
