Mürver, halk tıbbında böcek ısırıklarından hemoroide kadar değişen rahatsızlıkları tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır.
Daha yakın zamanlarda, mürver bağışıklık sistemi işlevini artırabilecek bir çare olarak popülerlikte bir artış gördü.
Hatta bazı kaynaklar mürver takviyelerini soğuk algınlığı için bir "tedavi" olarak selamladı.
Bu makale, mürverin bağışıklık sisteminizi güçlendirme ve mevsimsel soğuk algınlığı ve grip semptomlarını tedavi etme konusundaki etkinliğine ilişkin mevcut araştırmaya daha yakından bakacaktır.
Mürver nedir?
Mürver, Kuzey Amerika ve Avrupa'ya özgü çiçekli çalı türleri ailesidir. Yaşlı olarak da bilinen bu bitkiler, koyu renkli, genellikle mor, mavi veya siyah olan minik meyveler üretir.
Geleneksel olarak, mürverin hem tıbbi hem de başka birçok kullanım alanı vardır. Ortaçağ Avrupa'sında, mürverin uzun ömürlülüğü desteklediği düşünülüyordu.
Yerli Amerikalılar arasında, meyveleri ve çiçekleri ağrı ve ateşi tedavi etmek için kullanılırken, dallar ve dallar sepetler, flütler ve ok şaftları yapmak için kullanıldı.
Mürver, tıbbi özellikleriyle bilinmesine rağmen, meyveler çiğ olarak tüketildiğinde toksik olabilir. Bununla birlikte, çoğu türün pişirildiğinde yenmesi güvenlidir.
Mürverler tipik olarak ekşi bir tada sahiptir ve şu alanlarda kullanılır:
- Reçeller
- jöleler
- soslar
- şaraplar
- turta
Ayrıca ticari olarak hasat edilirler ve aşağıdaki gibi ürünlerde satılırlar:
- sakızlar
- pastiller
- şuruplar
- takviyeler
- çaylar
Grip tedavisine yardımcı olabilir mi?
Kanıtlar sınırlı olsa da, mevcut araştırmalar mürverin grip virüsüyle savaşmaya ve soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek özelliklere sahip olabileceğini gösteriyor gibi görünüyor.
Örneğin, 2011 yılında yapılan bir çalışma, sıvı mürver özütünün antimikrobiyal özelliklerini bir laboratuvar ortamında araştırdı.
Araştırmacılar, ekstrenin belirli tipte strep bakteri ve grip (grip) virüslerinin büyümesini engellediğini bildirdi.
Benzer şekilde, 2012 yılında yapılan bir test tüpü çalışması, mürverin griple savaşmasına izin veren çeşitli özelliklere sahip olduğunu bildirdi.
Ve 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bitkinin dalları ve meyveleri güçlü antioksidanlar içeriyor.
Diğer çalışmalar, mürverin insanlarda soğuk algınlığı ve grip semptomları üzerindeki etkilerini değerlendirmiştir.
Randomize, çift kör bir 2016 çalışması, 312 havayolu yolcusu arasında plaseboya karşı mürver takviyesinin etkilerini karşılaştırdı.
Havayolu seyahatinden sonra kimin soğuk algınlığı geliştirdiği konusunda önemli bir fark yoktu.
Bununla birlikte, araştırmacılar, plasebo grubundaki kişilerin mürver grubundakilere göre daha uzun ve daha şiddetli soğuk algınlığına sahip olma eğiliminde olduklarını bildirdi. Bu etkiyi doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu sonucuna vardılar.
Bir 2018 araştırma incelemesi, mürver takviyelerinin aşağıdaki gibi üst solunum yolu semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu bildirdi:
- burun akması
- burun tıkanıklığı
- öksürük
Bununla birlikte, bu çalışma yalnızca 180 katılımcıdan gelen verileri değerlendirdi. Bu etkilerin çoğu insan için geçerli olup olmadığını anlamak için daha büyük bir örneklem boyutuna ihtiyaç vardır.
Mevcut kanıtlar umut verici görünse de, mürverin soğuk algınlığı ve grip tedavisinde ne kadar etkili olduğunu anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Mürverin potansiyel olarak grip semptomlarına yardımcı olabileceği halde, yıllık grip aşısının yerini tutmadığını hatırlamak önemlidir.
Sağlığa başka faydaları var mı?
Mürver oldukça besleyicidir. Karbonhidrat ve yağ oranı düşükken, iyi bir C vitamini ve diyet lifi kaynağıdır.
Ve diğer meyveler gibi, mürverler de dahil olmak üzere güçlü antioksidanlar içerir:
- fenolik asitler
- flavanoller
- antosiyaninler
Antioksidanların diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıkların önlenmesinde rol oynadığına inanılıyor.
Çocuklar için güvenli mi?
Sınırlı veriler nedeniyle, mürver şu anda 18 yaşın altındaki çocuklar için önerilmemektedir.
Ciddi bir yan etki bildirilmemiş olmasına rağmen, şu anda mürverin çocuklar için uzun vadede güvenli olduğunu doğrulamak için yeterli klinik kanıt bulunmamaktadır.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, mürver almadan önce doktorunuza danışın.
Önerilen doz nedir?
Mürverin önerilen dozu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç faktöre bağlı olacaktır:
- ek üreticisi
- ürün tipi
- ürünün mürver içeriği
Örneğin, önerilen porsiyon mürver şurubu, 3.8 gram mürver içeren günde 2 çay kaşığıdır (10 mililitre).
Pastiller için bir üretici, günde dört defaya kadar gerektiğinde 12 miligram içeren 1 pastili (4 gram) almanızı önerir.
Daima üreticinin dozaj talimatlarını okuyun ve bunlara uyun.
Takviyeler hakkında bilinmesi gerekenler
Mürverin FDA tarafından bir besin takviyesi olarak sınıflandırıldığını unutmayın.
Ek üreticilerin belirli kalite standartlarına uymaları istenirken, ek maddeler, etiket üzerindeki içeriğin ürün içeriğiyle eşleştiğinden emin olmak için test edilmez.
Sonuç olarak, bir takviyenin gerçekte ne kadar belirli bir aktif bileşenin içerdiğini kesin olarak bilmek zor olabilir.
Bu nedenlerden dolayı, Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP), ConsumerLab veya NSF International gibi bir test kuruluşu tarafından onaylanmış saygın ve köklü bir markadan ürün satın almak en iyisidir.
Mürverin sizin için güvenli olup olmadığından emin değilseniz, herhangi bir mürver takviyesi almadan önce doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
Herhangi bir yan etkisi var mı?
Ticari mürver takviyeleri ile ilgili pek çok güvenlik bilgisi bulunmamaktadır.
Takviyeler genellikle paket talimatlarına göre tüketildiğinde güvenli kabul edilir, ancak üreticiye ve ürün içeriğine bağlıdır.
Mürverin çiğ yenmesi durumunda ciddi yan etkileri olabilir. Yan etkiler şunları içerebilir:
- mide bulantısı
- kusma
- ishal
Çok fazla pişmemiş mürver yemek ölümcül olabilir. Bu, mürverleri tüketmeden önce iyice pişirerek önlenebilir.
Alt çizgi
Mürver, soğuk algınlığı ve griple ilişkili üst solunum yolu semptomlarının tedavisinde bazı umutlar verdi. Ayrıca soğuk algınlığı ve grip semptomlarının şiddetini azaltma yeteneğine de sahip olabilir.
Bununla birlikte, mürver takviyelerinin dozajını, güvenliğini ve etkinliğini doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Mürverin güvenliğiyle ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa veya daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, sağlık uzmanınızla görüşmeyi unutmayın.
