Ötimia ve Bipolar Bozukluk

Basit bir ifadeyle ötimia, duygudurum bozuklukları olmadan yaşama durumudur. Genellikle bipolar bozuklukla ilişkilidir.

Ötimik bir durumda iken, kişi tipik olarak neşe ve huzur duyguları yaşar. Bu durumdaki bir kişi, strese karşı artan bir direnç seviyesi de gösterebilir.

Ötimik bir ruh halini anlamanın bir yolu, onu semptomların ciddiyeti açısından düşünmektir. Depresyon, bipolar bozukluğun sürekliliğinin bir ucundaysa ve mani diğer ucundaysa, ötimia ortada bir yerdedir. Bu yüzden ötimik olanı "normal" veya "sabit" bir ruh hali içinde yaşamak olarak düşünebilirsiniz.

Distimi (kalıcı depresif bozukluk) veya diğer duygudurum bozukluğu türleri olan kişiler de ötimia dönemleri yaşayabilir.

Ötimik bir ruh hali nasıl belirlenir

Ötimik bir ruh halini tanımlayabilmek, mani veya depresyon durumları ile sakin ve istikrarlı ruh halleri arasında ayrım yapmaya çalışırken önemlidir. Ötimik bir ruh halindeyken, muhtemelen sakinlik ve mutluluk dönemleri yaşayacaksınız.

Ötimia, depresyon yaşarken hissettiğiniz üzüntü ve umutsuzluk dönemlerinden veya bir mani halindeyken deneyimlediğiniz aşırı enerji zirvelerinden çarpıcı biçimde farklıdır.

Ötimia deneyimi kişiden kişiye farklılık gösterse de, ötimik bir ruh hali içinde olduğunuzun daha yaygın belirtilerinden bazıları şunları içerir:

• mutlu
• sakin
• içerik
• uyumlu
• coşkulu (bu genellikle ılımlı bir coşkudur)

Ötiminin bipolar bozuklukta oynadığı rol hakkında konuşurken dikkate alınması gereken bir başka alan da anksiyete bozukluklarının varlığıdır. 2016 yılında yapılan bir araştırma, anksiyete bozukluklarının bipolar bozuklukta oldukça yaygın olduğunu buldu.

Araştırmacılar, ruh halleri yeterince kontrol edildiğinde bile kaygının yaygın olduğunu buldular. Başka bir deyişle, ötimik bir durumda veya ruh halindeyken hala bir anksiyete bozukluğunun semptomlarını yaşayabilirsiniz. Bu, anksiyete bozukluklarına da odaklanan tedavi ihtiyacına işaret ediyor.

Ötimik bir ruh hali nispeten normal veya sabit bir durum olarak kabul edilirken, ötimiyi deneyimlemenin birkaç yolu vardır.

• Reaktif etkiye sahip ötimia. Ötimik bir durumda reaktif bir etki, bir konuşma konusuna uygun şekilde yanıt verdiğiniz anlamına gelir.
• Uyumlu etkiye sahip ötimya. Duygularınız durumla eşleştiğinde uyumlu ötimia belirgindir. Başka bir deyişle, sahip olduğunuz duygusal tepki, yaşadığınız durumla uyumludur veya uyum içindedir.

Bipolar bozukluk için tedavi konuları

Bipolar bozukluk kronik bir akıl hastalığıdır, yani tedavisi yoktur. Bu nedenle, semptomlarınızı yönetmek için genellikle doktorunuz ve terapistinizle birlikte çalışmanız gerekecektir. Bipolar bozukluğun tedavisi, ötimik ruh hallerinin değerlendirilmesini içerir.

Bipolar bozuklukla ilişkili ruh hali, ortada ötimia olmak üzere depresyondan maniye değiştiğinden, bu orta veya sabit durumu bipolar bozukluk için genel bir tedavi planına dahil etmek önemlidir. Sadece depresyon veya manide değil, normal bir durumda harcanan zamanı belgelemek, tedavi türünüzü yönlendirmenize yardımcı olabilir.

Bipolar bozukluk için standart tedavi seçenekleri arasında ilaç tedavisi, psikoterapi (konuşma terapisi) ve yaşam tarzı değişiklikleri bulunur.

İlaçlar

Bipolar bozukluğun tedavisi için duygudurum dengeleyiciler, antipsikotikler, antidepresanlar ve bazı durumlarda benzodiazepinler dahil olmak üzere çeşitli ilaçlar mevcuttur.

Psikoterapi

Psikoterapi veya konuşma terapisi, bipolar bozukluğu anlamanıza ve ruh halini yönetmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. Bipolar bozukluk için popüler terapi biçimleri arasında bilişsel-davranışçı terapi, psikoeğitim ve kişilerarası ve sosyal ritim terapisi bulunur.

Ek olarak, bir klinik araştırma, belirli bir terapi türünün (iyilik terapisi) ötimik durumlar sırasında etkili bir müdahale olduğunu buldu.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Yaşam tarzı değişiklikleri, bipolar bozukluk için genel bir tedavi planının parçasıdır. En yaygın değişikliklerden bazıları, düzenli olarak zamanlanmış öğünlerden sağlıklı ve dengeli bir beslenme, destek için aile ve arkadaşlar aramak, ruh hali değişimlerinizi öğrenmek ve anlamak için zaman ayırmak ve bir profesyonelle konuşmak için zaman ayırmaktır.

Alt çizgi

Bipolar bozuklukla yaşayan nüfusun bir parçasıysanız, tüm ruh hallerinin günlük yaşamınızı nasıl etkileyebileceğini çok iyi biliyorsunuzdur. Düşük depresyon dönemlerinden yüksek mani durumlarına kadar, bu iniş ve çıkışları yönetmek hiç bitmeyen bir savaş gibi hissedebilir.

Bununla birlikte, bipolar bozukluğu olan birçok kişinin zamanının yarısını içinde geçirdiği “orta” veya ötimik ruh halini değerlendirmek, anlamak ve yönetmek için zaman ayırmak, bipolar bozukluğun semptomlarını yönetmek için başa çıkma stratejileri geliştirmeye yardımcı olabilir.