Ranidafobi anlamı
Ranidafobi, kurbağa ve kara kurbağalarının korkusudur. Adını nereden alıyor Ranidae, en büyük kurbağa familyalarından birinin bilimsel adıdır.
Ranidafobi, bir tür anksiyete bozukluğu olan spesifik bir fobidir. Bir şeye karşı aşırı derecede mantıksız bir korku duyduğunuzda, belirli bir fobiniz olur.
Kurbağa fobisi ne kadar yaygındır?
Ranidafobinin ne kadar yaygın olduğuna dair özel bir bilgi mevcut değil. Bununla birlikte, genel olarak belirli fobilerin çok yaygın olduğunu biliyoruz.
Aslında, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH), Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yüzde 12,5'inin yaşamlarının bir noktasında belirli bir fobi yaşayacağını tahmin ediyor.
Kurbağa ve kurbağa korkusuna ne sebep olur?
Ranidafobi gibi belirli fobilere tam olarak neyin sebep olduğu bilinmemektedir. Aşağıdaki faktörlerden biri veya birkaçı nedeniyle meydana gelmeleri olasıdır.
Olumsuz deneyimler
Bir kurbağa veya kurbağa ile olumsuz bir deneyim yaşamak, bu hayvanlar ile korku ve panik gibi olumsuz duygular arasında bir ilişki kurmanıza neden olabilir. Bu nedenle, kurbağa veya kara kurbağası korkusu geliştirebilirsiniz.
Örneğin, 1983 tarihli eski bir vaka çalışmasında, bir kadın, çim biçme makinesiyle kazara bir grup kurbağanın üzerinden geçme travmatik deneyimini yaşadıktan sonra şiddetli bir kurbağa korkusu geliştirdi.
Öğrenilmiş davranışlar
Çevremizdekilerden davranışları da öğrenebiliriz. Örneğin, bir ebeveyn, kardeş veya yakın arkadaş kurbağalardan korkuyorsa, kurbağalardan da korkmaya başlayabilirsiniz.
Bölgesel veya kültürel görüşlerin bir kişinin kurbağa korkusunu şekillendirmesi de mümkündür. Gerçekten de, kurbağalar ve kara kurbağaları, dünya çapında folklorda oldukça yaygın bir konudur.
Aslında, Portekiz'de 514 kişiyle yapılan küçük bir 2012 araştırması, sürüngenleri ve amfibileri içeren folklor veya olumsuz algıların varlığının, bu hayvanlara ve onların korunmasına yönelik olumsuz tutumları öngördüğünü buldu.
Ek olarak, küçük bir 2020 çalışması Güney Afrika, Cape Town'daki kurbağalara karşı tutumları araştırdı. Katılımcıların kurbağalarla ilgili görüşlerinin küçük yaşlarda kültürel normlar ve bakıcılarının tutumları gibi şeyler tarafından şekillendirildiği bulundu.
Bireysel faktörler
Belirli fobilerin gelişiminde çeşitli bireysel faktörler de rol oynayabilir. Örneğin, bazı insanlar genellikle diğerlerinden daha endişelidir. Genetiğin de fobilere katkıda bulunması mümkündür.
Ranidafobi semptomları
Belirli bir fobinin semptomlarını iki kategoriye ayırabilirsiniz - psikolojik ve fiziksel. Bunların her birine daha ayrıntılı bir şekilde bakalım.
Psikolojik belirtiler
Ranidafobili insanlar, kurbağaların yanındayken yoğun, ezici bir korku veya endişe yaşarlar. Bu duygular, kurbağa veya kurbağanın oluşturduğu gerçek tehdide kıyasla abartılıdır.
Bu duyguların oluşması için bir kurbağanın fiziksel olarak mevcut olması gerekmediğine dikkat etmek önemlidir. Ranidafobili bir kişi ayrıca şu yollarla kaygı yaşayabilir:
- kurbağa hakkında düşünmek
- kurbağa hakkında duymak
- bir kurbağanın resmini veya videosunu görmek
Bazen belirli bir fobisi olan insanlar, korkularının nesnesinden kaçmak için kendi yollarından çıkarlar. Örneğin, ranidafobisi olan biri, kurbağa göleti olan bir parkta düzenlenen sosyal bir etkinliğe katılmaktan kaçınabilir.
Fiziksel belirtiler
Ranidafobili birinin yaşayabileceği bazı fiziksel semptomlar şunlardır:
- artan kalp atış hızı
- terlemek
- titreyen
- nefes darlığı
- baş dönmesi veya baş dönmesi hissi
- göğüste sıkışma
- mide bulantısı veya mide bulantısı gibi sindirim semptomları
Çocuklarda ranidafobi semptomları
Çocuklarda belirli bir fobinin semptomları yetişkinlerdekinden farklı olabilir. Örneğin, ranidafobili bir çocuk, kurbağa veya kurbağaya maruz kaldığında şunları yapabilir:
- dondurmak
- sana sarılmak
- ağlamaya başla
- sinir krizi geçirmek
Nasıl başa çıkılır
Kaygı veya korku duyguları bazen yorucu olabilir. Bununla birlikte, başa çıkmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Yapabileceğiniz ilk şeylerden biri kendinize bakmaktır. Bu, fobinizin belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir ve aşağıdakiler gibi şeyler yapmayı içerebilir:
- düzenli egzersiz yapmak
- sağlıklı ve dengeli beslenme
- yeterince uyumak
- meditasyon veya yoga gibi stresi azaltmaya yardımcı olacak teknikler uygulamak
- Kafein gibi uyarıcılardan kaçınmak, sizi uçurumun içine sokabilir
Zor olsa da, yapabileceğiniz başka bir şey, belirli faaliyetlerden kaçınmayı sınırlandırmaya çalışmaktır. Bazen günlük yaşamınızda belirli aktivitelerden kaçınmak korkularınızı güçlendirebilir.
Daha önce bahsettiğimiz parktaki sosyal etkinliği hatırlıyor musunuz? Yanıt "hayır" yerine, gitmeyi düşünün. Kurbağa havuzunun yanına gitmeniz gerekmez, ancak katılmak için adım atmak korkularınızın hayatınızı etkilemesini önlemeye yardımcı olabilir.
Son olarak, duygularınız hakkında başkalarına ulaşmaktan korkmayın. Ailenizle, arkadaşlarınızla veya bir destek grubuyla konuşmak size değerli bir destek sağlayabilir.
Bir tıp uzmanıyla ne zaman iletişime geçilmeli
Kurbağa korkusunun fiziksel belirtilerinin günlük yaşamınızı etkilediğini fark ederseniz, bir akıl sağlığı uzmanından randevu almayı düşünebilirsiniz:
- ev hayatı
- iş
- okul
- sosyal etkileşimler
- günlük aktiviteleri gerçekleştirme yeteneği
Bir psikolog veya psikiyatrist gibi bir akıl sağlığı uzmanı, uygun bir tedavi planı önermek için geçmişinizi ve semptomlarınızı değerlendirebilir.
Ranidafobi tedavisi
Ranidafobinin tedavisi, terapi, ilaçlar veya ikisinin bir kombinasyonunu içerebilir. Bazı farklı seçeneklere bir göz atalım.
Maruz kalma tedavisi
Maruz kalma terapisi, korkunuzun nesnesine yavaşça maruz kaldığınız bir terapi türüdür. Ayrıca duyarsızlaştırma terapisi olarak adlandırılan bunu da görebilirsiniz.
Bir terapist, en az miktarda kaygıya neden olan bir maruziyetle başlayacaktır. Terapi seanslarınız boyunca, yavaş yavaş en kaygı uyandıran senaryo oluşturacaklar.
Ranidafobili biri için, maruz kalma terapisinin ilerlemesi şöyle olabilir:
- kurbağaları düşünmek
- kurbağalar hakkında konuşmak
- bir kurbağanın resmini veya videosunu görmek
- kurbağa ile aynı odada olmak
- kurbağaya dokunmak
- elinde bir kurbağa tutmak
Maruz kalma terapisi boyunca, rahatlama ve nefes alma teknikleri gibi kaygı duygularınızı yönetmenin yolları öğretilecektir.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT)
BDT, belirli bir fobiyi tedavi etmek için genellikle maruz kalma terapisi ile birleştirilir. BDT sırasında, kurbağa korkunuza katkıda bulunan düşünce kalıplarını ve duyguları incelemek için terapistinizle birlikte çalışacaksınız.
Amaç, korkunuzda rol oynayan olumsuz düşünceleri veya duyguları yeniden şekillendirmenize yardımcı olmaktır. Ranidafobi durumunda bu, kurbağa ve kara kurbağalarının etrafta bulunmanın genellikle güvenli olduğu fikrini güçlendirmek anlamına gelir.
İlaçlar
İlaç tedavisi genellikle belirli fobiler için kullanılmaz. Ancak bazı durumlarda, anksiyete duygularıyla başa çıkmanıza yardımcı olmak için kısa vadeli olarak reçete edilebilir. Kullanılabilecek bazı ilaçlar arasında beta blokerler ve benzodiazepinler bulunur.
Bununla birlikte, daha fazla sağlayıcı benzodiazepin reçete etmiyor. FDA'ya göre, bu ilaçlar artık tüketicileri alışkanlık yapabilecekleri konusunda uyaran bir "kara kutu" uyarısı taşımalı ve önlem alınmalıdır.
Herhangi bir ilaç almadan önce daima sağlık uzmanınızla konuşmayı unutmayın.
Paket servisi
Ranidafobi, kurbağa ve kara kurbağalarının korkusudur. Ranidafobili biri, kurbağalara tepki olarak yoğun korku veya endişe duyguları yaşar. Ayrıca aşağıdaki gibi fiziksel semptomlara sahip olabilirler:
- artan kalp atış hızı
- titreyen
- terlemek
Ranidafobiye neyin sebep olduğu net değil. Muhtemelen aşağıdaki gibi faktörlerin birleşiminden kaynaklanmaktadır:
- olumsuz deneyimler
- öğrenilmiş davranışlar
- birisi korku veya endişe duygularını nasıl işler?
Ranidafobi gibi spesifik fobiler, maruz kalma terapisi ve CBT gibi yöntemlerle tedavi edilebilir.
Kurbağa korkunuzun günlük yaşamınızı etkilediğini düşünüyorsanız, endişelerinizi tartışmak için bir akıl sağlığı uzmanından randevu almayı düşünebilirsiniz.
