Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Evde egzersiz yapmak her zaman senin reçelin olmuş olabilir. Ya da belki sizin için yeni bir alan.
Hangi kampta olursanız olun, ev egzersizlerini etkili kılmak bazı zorluklar yaratabilir - bunlardan biri ekipman eksikliği olabilir.
Ancak bir miktar yatırımla, Yapabilmek gerçekten sizin için çalışan bir ev "spor salonu" yaratın.
Bunun anahtarı, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir dizi dambıl gibi, ev egzersizlerinizi sıkıcı bir durumdan mükemmelliğe taşımak için birkaç ayrılmaz parça satın almak olacaktır.
Yine de Google veya Amazon'da "dambıl" arayın ve birçok seçeneğin olduğu anlaşılıyor. Ve nereden başlayacağınızı ya da ne arayacağınızı bilmiyorsanız, çok hızlı bir şekilde bunaltıcı olabilir.
Sizin için satın alma sürecinden tahminde bulunmamıza izin verin.
Bu ürünleri nasıl seçtik
Tüm fitness seviyelerinde ve bütçelerinde en iyi 12 dambıl belirlemek için ACE sertifikalı kişisel antrenör Nicole Davis'i seçtik.
Seçimlerini seçerken aşağıdakileri dikkate aldı:
- gerçek kişisel eğitmenlerden anekdot tavsiyesi
- kullanıcı incelemeleri
- şekil, kavrama ve genel kalite
- marka itibarı
- maliyet
Gözünüze çarpan bir şey görürseniz, çevrimiçi alışveriş yapmak için ürün adına tıklayın.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = $25–$100
- $$ = $101–$300
- $$$ = 300 $ 'dan fazla
Dikkat: Gönderim maliyetlerini hesaba katmadık, bu nedenle seçeneklerinizi incelerken bunu aklınızda bulundurun.
Yukarıdaki ölçek, yayın sırasında doğrudur, ancak tek tek ürünlerin fiyatı zaman içinde dalgalanabilir.
Satın almadan önce dikkat etmeniz gerekenler
Ev spor salonunuz için bir dizi halter seçerken, bunları düşünün.
Senin bütçen
ne kadar harcamayı umuyorsun? Tek bir hafif dambıl seti - 5 ila 20 pound düşünün - sizi 50 doların altında tutacak olsa da, ağırlık ne kadar ağır olursa, o kadar çok dışarı atmanız gerekir.
Kullanıcıya çeşitli ağırlıklar sağlayan kaliteli bir ayarlanabilir dambıl seti en az 300 $ çalışacaktır.
Senin hedeflerin
Dayanıklılık odaklı egzersizler veya aerobik için halterleri mi kullanacaksınız? Yoksa amacınız güç ve boyut oluşturmak mı?
İkincisi ise, muhtemelen ayarlanabilir bir set veya farklı boyutlarda birkaç tek set düşünmeniz gerekecektir.
Senin alanın
Ne kadar alanla çalışman gerekiyor? Ayarlanabilir dambıllar birkaç dambıl setinin yerini alır, bu nedenle alan bir meta ise, sizin için daha iyi bir seçenek olabilir.
Tercih ettiğiniz şekil ve tutuş
Dambıllar, altıgen ve yuvarlak dahil olmak üzere çeşitli şekillerde ve dokulu ve kauçuk veya neopren kaplı gibi kulplarda mevcuttur.
Onaltılı halterler, onları yere koyduğunuzda yuvarlanmaz, bu nedenle yuvarlak muadillerine göre daha güvenli olabilirler.
Kavrama açısından, kauçuk kaplı dambıllar, dokulu bir tutuşa sahip olanlara göre ellerde daha kolaydır. Ancak daha ağır bir dambıl kullanıyorsanız, başka seçeneğiniz olmayacak - dokulu.
Healthline’ın evde kullanabileceğiniz en iyi dambıl seçimleri
25-100 ABD Doları aralığında
AmazonBasics Neopren Egzersiz Dambıl El Ağırlıkları, 3–8 pound
Amazon'da ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAPIN
Fiyat: $
Yeni başlayanlar için iyi bir seçenek, bu kaplamalı dambıllar ellerini yormaz ve eğlenceli renkleri verilen gözler.
Birçok insan, onları daha geleneksel bir dambıl setine göre daha kolay tutabilir ve cüzdan dostu fiyat, onları erişilebilir bir seçenek haline getirir.
Bu set üç çift - 3, 5 ve 8 pound - ve bir bonus raf ile birlikte gelir.
AmazonBasics Kauçuk Muhafazalı Hex El Dambıl Ağırlığı, 10-25 pound
Fiyat: $
Bütçe dostu bir temel olan bu lastik dambıl ayrı satılır, bu nedenle muhtemelen iki tane satın almanız gerekecektir.
Ancak Amazon'daki 4.000'den fazla yorum ve 4.5 yıldızlı derecelendirme ile bunların işi bitirdiği açıktır.
Bazı eleştirmenler, halterlerin ambalajından çıkarıldığında aşırı bir plastik kokusuna sahip olduğunu bildiriyorlar, ancak fikir birliği birkaç gün sonra dağıldığıydı.
Rogue Dumbbells, 2,5-40 pound
Fiyat: $
Bu kauçuk kaplı, altıgen tasarımlı dambıllar, çeşitli egzersizlerde kullanım kolaylığı sağlayan dokulu ve ergonomik bir tutuşa sahiptir.
Ayarlanabilir değildirler, bu nedenle farklı ağırlıklarla denemek istiyorsanız birden fazla set satın almanız gerekir - ancak genel olarak uygun fiyatta olmaları bunu erişilebilir bir seçenek haline getirir.
101-300 $ aralığında
Core Fitness Ayarlanabilir Dambıllar, 5-50 pound
Fiyat: $$
Gözden geçirenler, Core Fitness'tan bu ayarlanabilir dambılların orantı boyutunu parlayan özelliklerinden biri olarak övüyorlar: Daha fazla ağırlık ekledikçe, bu dambıllar katlanarak daha uzun olmayacak.
Bu, normal bir dambıl çiftine benzer hoş bir kompakt kaliteyi korudukları anlamına gelir.
5 poundluk artışlarla 5 ila 50 pound arasında ayarlanabilen dambılların da ağırlık olarak geçişi kolaydır.
ProForm 25 kiloluk dambıl
Fiyat: $$
Bu küçük, ayarlanabilir 25 kiloluk dambıl seti, direnç seçeneklerinden faydalanacak yeni başlayanlar için idealdir.
Yönetilebilir boyutları, çok fazla yer kaplamayacakları ve kolay manevra yapabilecekleri anlamına gelir.
Ağırlığı 2,5 poundluk artışlarla 5 ila 25 pound arasında ayarlayın ve birlikte gelen tepsilerde saklayın.
Başka bir artı mı? Kolayca üst üste meydan okuyabilirsin ve Bu set ile alt gövde.
Spri Deluxe Kauçuk Dambıllar, 25–50 pound
Fiyat: $$
25 pound'a kadar çiftler halinde ve 30 ila 50 pound arasında tek ağırlıklar halinde satılan bu Spri kauçuk halterler dayanıklıdır ve daha geleneksel bir his seçeneği sunar.
Altıgen şekli ve konturlu, dokulu tutamaklar, yeni başlayanlar için bile kullanım kolaylığı sağlar.
Ancak, yalnızca bir veya iki set satın alırsanız genel antrenmanınız sınırlı olacaktır, bu yüzden bunu aklınızda bulundurun.
Yaheetech 33 kiloluk dambıl
Fiyat: $$
Fırfırsız temel bir model olan Yaheetech'in bu ayarlanabilir dambıl seti, iki adet 33 kiloluk dambıl ile birlikte gelir.
Farklı boyutlardaki ağırlık plakaları, istenen direnci ayarlamanıza izin verirken, iki spinlock bileziği ve bir kaymaz tutamak son dokunuşları ekler.
Bu küme kilogram olarak etiketlenmiştir, bu nedenle sayıları dönüştürme konusunda rahat olmanız gerekir.
301 dolardan fazla
Bowflex SelectTech 552 dambıl, 5–52,5 pound
Fiyat: $$$
30 ayrı dambıl yerine geçen bu ayarlanabilir dambıl çifti ile egzersiz alanınızı boşaltın.
Ağırlık eklemeyi veya kaldırmayı çocuk oyuncağı haline getiren, kullanımı kolay bir kadran aracılığıyla 2,5 poundluk artışlarla ilk 25 pound'a kadar, ardından 5 pound'luk artışlarla 5 ila 52,5 pound arasında ayarlanıyorlar.
Alışveriş yapanlar ezici bir çoğunlukla bu sete neredeyse 5 yıldızlı bir puan veriyor ve kullanım kolaylığını en çekici faktörlerden biri olarak gösteriyor.
Ironmaster Quick-Lock Ayarlanabilir Dambıl Sistemi, 5-45 pound
Fiyat: $$$
Ironmaster'ın bu ayarlanabilir dambıl seti, bazıları için çekici bir faktör olan diğer birçok ayarlanabilir seçenekten daha geleneksel bir dambıl seti gibi görünüyor ve hissediyor.
2,5 poundluk artışlarla 5 ila 45 pound arasında ayarlanabilen ağırlıklar sağlam bir şekilde yapılmıştır. Burada plastik yok - başka bir artı.
Bu, direnç eğitimi konusunda deneyimli biri için harika bir set.
PowerBlock Spor Serisi, 5–70 pound
Fiyat: $$$
Genişletilebilir PowerBlock Sport Serisi dambıllarla 5 ila 70 pound arasında ayarlayın.
Bu set, ağırlığı ayarlamak için bir otomatik kilit pimine dayanır ve açık tasarımlı bir tutamak, hoş bir hareket aralığı sağlar.
Sunduğu ağırlığa göre, bu dambıllar paralarının karşılığını fazlasıyla alıyor - ve genel olarak 5 yıldızlı bir incelemeye sahipler.
Bu set ayrıca 50 veya 90 poundluk bir seçenekle de mevcuttur.
Merax Deluxe 71,5 Pound Ayarlanabilir Kadran Dumbbell, 11–71,5 pound
Fiyat: $$$
Çıkartma şoku yaşasanız da, Merax'ın bu ayarlanabilir dambıl çifti 12 ağırlık setini tek bir ağırlıkta birleştiriyor.
Bu dambıllar, kadranın kolay bir geçişi ile 5 kiloluk artışlarla 11 ila 71,5 pound arasında ayarlanır.
Gözden geçirenler, her şeyden önce tutamaçların lastik kulplarını alkışlar.
Ağırlık kilogram olarak etiketlenmiştir, bu nedenle metrik sistem konusunda rahat olmanız gerekir.
Set ağırlık tepsileriyle birlikte gelse de stand ayrı satılır.
Evet4Tüm Ayarlanabilir Dambıllar, 40–200 pound
Fiyat: $$$
Daha "eski tarz" bir vücut geliştirme benzeri ayarlanabilir dambıl seçeneği olan bu set, 40 ila 200 pound arasında satın alınabilir.
Yakalı dişli uç plakaları yerinde tutarken, dokulu tutma yeri ağır ağırlıkları güvenli bir şekilde kaldırmanıza olanak tanır.
İleri düzey sporcular için harika bir seçenektir. Yeni başlayanlar, manevra yapması daha kolay farklı bir set bulabilir.
Alt çizgi
Ev antrenmanlarınız için bir dizi halter satın almak, spor salonu olmadan hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Sizin için en iyi seti seçmek biraz araştırma gerektirecektir, ancak bütçeniz veya fitness seviyeniz ne olursa olsun, sizin için bir seçenek vardır.
Nicole Davis, Madison, Wisconsin'de yaşayan bir yazar, kişisel bir eğitmen ve amacı kadınların daha güçlü, daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam sürmelerine yardımcı olmak olan bir grup fitness eğitmeni. Kocasıyla spor yapmadığı ya da küçük kızının peşinden koşmadığı zamanlarda, suç dizileri izliyor ya da sıfırdan ekşi maya yapıyor. Fitness haberleri, #momlife ve daha fazlası için Instagram'da onu bulun.
