Dünyanın en popüler sporu olan futbol, her yaştan insan tarafından oynanır. Spor, hem profesyonel hem de amatör sporcular dahil olmak üzere 265 milyon oyuncu tarafından beğeniliyor.
Futbolcular yetenekli ayak hareketleriyle bilinirken, aynı zamanda kafalarını da kullanırlar. Başlık adı verilen bu teknik, bir oyuncunun kasıtlı olarak kafasıyla topa vurmasıdır.
Yön, önemli bir futbol manevrasıdır. Bununla birlikte, güvenliği ve beyin hasarıyla potansiyel bağlantısı hakkında artan bir endişe var.
Bu makalede, beyin hasarını önlemeye yönelik ipuçlarının yanı sıra futbolda başrol oynamanın olası tehlikelerini tartışacağız.
Futbolda ne var?
Başlık bir futbol tekniğidir. Bir oyuncu, topu belli bir yöne hareket ettirmek için kafasıyla vurur. Topu başka bir oyuncuya, sahanın karşısına veya rakibin kalesine doğru yöneltebilirler.
Bir topa kafa atmak için, oyuncunun boyun kaslarını desteklemesi gerekir. Topa düzgün bir şekilde vurmak için tüm vücutlarını tek bir hızlı hareketle hareket ettirmeleri gerekir.
Antrenman sırasında, futbolcuların tekrar tekrar topa hafifçe kafa atması yaygındır. Ancak rekabetçi bir ortamda, genellikle daha fazla etkiyle topa kafa atarlar.
Ortalama olarak, bir oyuncu bir maç sırasında 6 ila 12 kez topa kafa atabilir.
Yönlendirmenin potansiyel tehlikeleri nelerdir?
Başlık, önemli bir futbol becerisi olarak kabul edilir. Ancak yönün etkisi, kafa ve beyin hasarı riski taşır.
Bazı yaralanmalar, hemen veya birkaç sezon sonra sorunlara neden olacak kadar ciddidir. Bununla birlikte, tekrarlanan küçük yaralanmalardan sonra semptomların yavaşça gelişmesi de mümkündür.
Bu yaralanmalar top-kafaya temas nedeniyle meydana gelebilir. İki oyuncunun aynı topa yöneldiği kazara kafa kafaya temas sırasında da olabilirler. Olası yaralanmalar şunları içerir:
Beyin sarsıntısı
Kafanıza çok sert vurulduğunda bir beyin sarsıntısı olur. Bir tür travmatik beyin hasarı. Futbolda tüm yaralanmaların yaklaşık yüzde 22'si beyin sarsıntısıdır.
Bir beyin sarsıntısından sonra uyanık kalabilir veya bilincinizi kaybedebilirsiniz. Diğer olası semptomlar şunları içerir:
- baş ağrısı
- odaklanma zorluğu
- hafıza kaybı
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Bulanık görüş
- baş dönmesi
- denge problemleri
- mide bulantısı
- ışığa veya gürültüye duyarlılık
Bilinç altı yaralanmalar
Subkonkusif bir yaralanma, bir kişinin kafasına güçlü bir kuvvetle vurulduğunda da meydana gelir. Ancak bir sarsıntıdan farklı olarak, belirgin semptomlara neden olacak kadar şiddetli değildir.
Yaralanma yine de bazı beyin hasarına neden oluyor. Zamanla, tekrarlayan sarsıntılı yaralanmalar birikebilir ve daha ciddi hasara neden olabilir.
Bu tip tekrarlayan kafa travması, ilerleyici bir nörodejeneratif hastalık olan kronik travmatik ensefalopati (CTE) ile ilişkilidir. CTE riski, uzun yıllar boyunca hem beyin altı beyin yaralanmaları hem de beyin sarsıntısı yaşandığında daha yüksektir.
CTE henüz tam olarak anlaşılmadı. Genler ve diyet gibi birçok faktör kafa travmasının CTE'ye nasıl yol açtığını etkileyebilir.
Semptomlar da her kişi için farklıdır. Olası erken belirtiler şunları içerir:
- zayıf öz denetim
- dürtüsel davranış
- hafıza sorunları
- bozulmuş dikkat
- planlama ve görev yapmada zorluk (yürütme disfonksiyonu)
Futbola ek olarak, güreş, futbol ve buz hokeyi gibi diğer temas sporları yapan sporcularda CTE görülmüştür. Futbolun CTE ile nasıl bağlantılı olduğunu anlamak için daha spesifik araştırmalara ihtiyaç vardır.
En çok kim risk altındadır?
Genel olarak, genç futbolcular en çok kafa vuruşlarından beyin yaralanmaları yaşarlar.
Bunun nedeni, tekniğe tam olarak hakim olmamalarıdır. Nasıl başlanacağını öğrenirken, genellikle yanlış vücut hareketleri kullanırlar. Bu beyin hasarı riskini artırır.
Ek olarak, beyinleri hala olgunlaşıyor. Boyunları da yaşlı oyuncuların boyunlarına kıyasla tipik olarak daha zayıftır.
Bu faktörler nedeniyle, genç oyuncular başlık tehlikelerine karşı daha savunmasızdır.
Tehlikeleri en aza indirmenin yolları var mı?
Futbolda beyin yaralanmalarından tamamen kaçınmak her zaman mümkün olmasa da, riski azaltmanın yolları vardır:
- Uygun tekniği uygulayın. Başlangıçtan itibaren doğru tekniği öğrenmek kafanızı koruyabilir. Bu, zararlı etkiyi azaltacak şekilde boynunuzu ve gövdenizi sabitlemeyi içerir.
- Başlık takın. Kasklar gibi başlıklar da etkiyi en aza indirir. Kasklar, kafatasına gelen şoku azaltan dolgu ile kaplanmıştır.
- Kurallara uymak. Oyun sırasında iyi bir spor yapın ve kurallara uyun. Bu, yanlışlıkla kendinize veya başka bir oyuncuya zarar verme şansınızı azaltır.
- Doğru koçluk kullanın. Koçlar sporculara hareketlerini daha iyi kontrol etmeyi öğretebilir. Beyin yaralanmalarıyla ilgili endişeleriniz varsa koçla konuşun.
Başlıkla ilgili yeni ABD Futbol kanunları
2016 yılında, genellikle ABD Futbolu olarak anılan Amerika Birleşik Devletleri Futbol Federasyonu, genç futbolda başlıklar için bir yetki verdi.
10 yaş ve altındaki oyuncuların futbol toplarına yön vermesini yasaklar. Bu, antrenörlerin onlara başlık tekniklerini öğretmesine izin verilmediği anlamına gelir.
11 ila 13 yaş arası çocuklar için başlık uygulaması her hafta 30 dakika ile sınırlıdır. Oyuncu haftada 15 ila 20 defadan fazla topa kafa atamaz.
Bu yasanın amacı kafa yaralanmaları konusunda farkındalık yaratmak ve genç oyuncuları korumaktır. Ocak 2016'da yürürlüğe girdi.
Beyin sarsıntısı protokolü
Bir beyin sarsıntısı geçirdiğinizi düşünüyorsanız, belirli bir protokole uymanız önemlidir. Bu, aşağıdakiler gibi sarsıntıdan kurtulmayı yönetmeye yardımcı olan bir dizi adımı içerir:
- Aktiviteyi durdurun ve hemen dinlenin. Fiziksel ve zihinsel efordan kaçının. Mümkünse ekibin sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından muayene olun.
- Anında belirtileriniz olmasa bile değerlendirme için bir doktora görünün. Bazı semptomların ortaya çıkması saatler veya günler sürebilir.
- En az 1-2 gün dinlenin. Spor, okul veya işten zaman ayırın. Kalabalık alışveriş merkezleri gibi beyni aşırı uyaran alanlardan uzak durun. Benzer şekilde, okumaktan, mesajlaşmaktan veya semptomları kötüleştiren diğer aktivitelerden kaçının.
- Okuldaysanız, doktorunuz bunu yapmanın sorun olmadığını söyleyene kadar sınıfa dönmeyi bekleyin.
- Doktorunuz sorun olmadığını söylediğinde oyuna geri dönün. 15 dakika boyunca yürümek veya yüzmek gibi hafif aerobik egzersizler yapın.
- Hafif egzersiz sırasında semptomlarınız yoksa, spora özel aktiviteye başlayın.
- Spora özgü aktivite sırasında semptomlarınız yoksa temassız spor alıştırmaları başlatın.
- Tam temas pratiğine başlayın. Semptomlarınız yoksa rekabete geri dönebilirsiniz.
Her takımın, organizasyonun ve okulun kendi protokolü vardır. Prosedürü doktorunuzun talimatları ile birlikte uyguladığınızdan emin olun.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Beyin hasarının bazı semptomları ilk başta belirgin olmadığından, her zaman vücudunuza dikkat edin.
Futbola gittikten sonra bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız bir doktora gidin:
- tekrarlanan kusma
- 30 saniyeden uzun süren bilinçsizlik
- kötüleşen baş ağrısı
- kalıcı kafa karışıklığı
- nöbetler
- kalıcı baş dönmesi
- vizyon değişiklikleri
Temel çıkarımlar
Futbolda kafa vurmak beyin sarsıntısı riskinizi artırabilir. Zamanla, tekrarlayan bilinçaltı yaralanmalar da birikebilir ve beyin hasarına neden olabilir.
Ancak uygun teknik ve koruyucu kafa teçhizatı ile riskinizi azaltmak mümkündür.
Ayrıca beyin sarsıntısı protokolünü öğrenerek de hazırlıklı kalabilirsiniz. Bir kafa travması geçirdiğinizden şüpheleniyorsanız, hemen bir doktora gidin.
.jpg)
